गुआ शा एक पारंपरिक चीनी दवा (टीसीएम) अभ्यास है जिसने हाल के वर्षों में चेहरे की मालिश तकनीक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। त्वचा की टोन और बनावट में सुधार के दावों के साथ, फुफ्फुस को कम करने और यहां तक कि चेहरे को समोच्च करने के बावजूद, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि गुआ शा सौंदर्य और कल्याण की दुनिया में एक buzzword बन गया है। लेकिन यह प्राचीन अभ्यास वास्तव में काम करता है? क्या यह वास्तव में एक डबल ठोड़ी को कम कर सकता है या चेहरे को पतला कर सकता है?
इस लेख में, हम gua sha के बारे में सच्चाई में गोताखोर करेंगे और चेहरे की मूर्तिकला के लिए अपनी प्रभावशीलता की जांच करेंगे, जिससे आपको इस लोकप्रिय तकनीक से क्या उम्मीद करनी चाहिए, इसकी बेहतर समझ मिलेगी।
गुआ पहले और बाद में समीक्षा
स्टेज 1: मैंने एक मामूली ब्रेकआउट का अनुभव किया।
यह परिणाम नहीं था कि मैं एक सुखदायक स्किनकेयर उपचार से क्या उम्मीद करता हूं। यह एक तरह से एक तालाब के नीचे से तलछट को उभारने के लिए है। जब चेहरे की मालिश दिनचर्या के किसी भी रूप की शुरुआत होती है, जैसे कि gua sha या लसीका जल निकासी, ब्रेकआउट उभर सकते हैं।
यदि आप मुझे पसंद करते हैं, तो कई दिनों के बाद अपने चेहरे पर ब्रेकआउट का निरीक्षण करें, अपनी तकनीक को नीचे की ओर स्ट्रोक का उपयोग करने के लिए समायोजित करने पर विचार करें, जबरन से शुरू होकर क्लैविकल में समाप्त हो गया।
स्टेज 2: मैंने अपने चेहरे के तनाव पैटर्न की गहरी समझ प्राप्त की।
जबकि मैंने सोचा कि मेरे पास दैनिक तेल की सफाई और मालिश के माध्यम से मेरे चेहरे के तनाव का एक सभ्य grasp था, गुआ शा ने अधिक बारीक समझ खोली। अपने चेहरे के समोच्च पर एक फ्लैट पत्थर चलाना जटिल अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
एक gua sha पत्थर के साथ, आप उच्च अंक, कम अंक, दरार, और हाँ, यहां तक कि अपने चेहरे में गाँठ का पता लगा सकते हैं। मैं अपने चीकबोन्स के नीचे तनाव को पकड़ता हूं, मेरे माथे पर, और मेरे चेहरे के किनारों के साथ, मेरे मंदिरों से मेरे जबड़े तक। जैसा कि मैंने अपनी माथे लाइनों पर काम किया, त्वचा के नीचे ऊतक के विशिष्ट आकार को महसूस करने से पता चला कि मैं अपने चेहरे पर तनाव कैसे व्यक्त करता हूं और कैसे करता हूं।
हम अक्सर यह समझने के बारे में सुनते हैं कि हम अपने शरीर में तनाव कैसे रखते हैं, लेकिन यह उतना ही मूल्यवान है कि हम अपने चेहरे में तनाव कैसे रखते हैं। नियमित रूप से चेहरे की मालिश इस जागरूकता में सहायता कर सकती है।
स्टेज 3: मैंने अपनी गर्दन पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू किया।
मैंने यह विश्वास किया है कि किसी व्यक्ति को एक स्व-गुआशा अभ्यास पर कब्ज़ा करने के लिए गर्दन के काम को प्राथमिकता देना चाहिए, शुरू करना चाहिए और अक्सर इसके साथ जुड़ना चाहिए।
कई दिनों के बाद, मैंने अपने जबड़े और ठोड़ी के नीचे थोड़ी सूजन देखी। यह संभव है कि उस क्षेत्र में लसीका द्रव जमा हो रहा है। शुरू करने और गर्दन नीचे कोमल स्ट्रोक के साथ समाप्त उचित लसीका प्रवाह बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
क्या गुआ शा काम करता है?
मिलियन डॉलर सवाल: क्या वास्तव में गुआ शा वास्तव में काम करता है? उत्तर हाँ है, लेकिन कुछ गुफाओं के साथ।
यह दावा है कि gua sha काम करता है समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक सबूत है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि gua sha मांसपेशियों में दर्द को राहत देने, सूजन को कम करने और त्वचा की टोन और बनावट में सुधार के लिए प्रभावी हो सकता है।
उदाहरण के लिए, 2018 से एक अध्ययन में साक्ष्य आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पत्रिका में चित्रित किया गया था, gua sha को गंभीर गर्दन दर्द से निपटने वाले व्यक्तियों में मांसपेशियों के दर्द और कठोरता को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए दिखाया गया था। इसी तरह, 2021 से एक अध्ययन, जर्नल पेन मेडिसिन में प्रकाशित, ने सूजन को कम करने और कंधे के दर्द से पीड़ित लोगों में दर्द राहत और कार्यक्षमता को बढ़ाने में gua sha की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया। इसके अलावा, 2022 में एक अध्ययन, Photodermatology, Photoimmunology और Photomedicine पत्रिका में प्रकाशित हुआ, ने पुष्टि की कि gua sha ने तस्वीर बनाने वाले व्यक्तियों के बीच त्वचा की टोन और बनावट को बढ़ाने में सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए।
वास्तव में, ये अध्ययन छोटे और अल्पकालिक थे। इसके सभी शुद्ध लाभों के लिए gua sha की दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
कैसे गुआ शा वर्क्स
गुआ शा पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित है, जो मानते हैं कि ऊर्जा या क्यूई हमारे शरीर के माध्यम से बहती है। जब यह प्रवाह बाधित हो जाता है, तो यह त्वचा की समस्याओं सहित विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। गुआ शा को क्यूई के प्रवाह को बहाल करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
जब चेहरे पर इस्तेमाल किया जाता है, तो gua sha को रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, सूजन को कम करने और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। यह एक उज्ज्वल रंग, कम puffiness, और एक अधिक परिभाषित चेहरे संरचना में परिणाम कर सकते हैं। उपकरण का दबाव त्वचा पर भी तनाव की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और तनाव को छोड़ देता है, जिससे अधिक कायाकल्प होता है।
पहले और बाद में डबल चिन
गुआ शा के सबसे अधिक मांगे जाने वाले लाभों में से एक है एक डबल ठोड़ी को कम करने या एक स्लिमर उपस्थिति के लिए चेहरे को समोच्च करने की क्षमता। यहां एक करीबी नज़र है कि कैसे गुआ शा इन चिंताओं के साथ मदद कर सकता है।
डबल चिन को कम करना
एक डबल ठोड़ी अतिरिक्त वसा या ठोड़ी के नीचे त्वचा के कारण होता है, जिससे क्षेत्र पूर्ण और गोल दिखाई देता है। यह एक डबल ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए चुनौती दे सकता है क्योंकि इसके लिए आहार, व्यायाम और संभवतः चिकित्सा प्रक्रियाओं के संयोजन की आवश्यकता होती है। हालांकि, अपने स्किनकेयर रूटीन में gua sha को शामिल करने से कुछ सुधार हो सकते हैं।
ठोड़ी और गर्दन क्षेत्र की मालिश करने के लिए gua sha टूल का उपयोग रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है और लसीका जल निकासी को बढ़ावा दे सकता है, जो फुफ्फुस को कम करने और डबल ठोड़ी की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, नियमित gua sha की मालिश गर्दन और जबड़े में मांसपेशियों को कसने और टोन करने में मदद कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ अधिक परिभाषित और मूर्तिकला की उपस्थिति होती है।
चेहरे की देखभाल
हाल के वर्षों में चेहरे की समोच्च एक लोकप्रिय प्रवृत्ति बन गई है, जिसमें कई लोग अधिक परिभाषित और chiseled चेहरे की संरचना हासिल करने के तरीके तलाशते हैं। जबकि विभिन्न तकनीकों और उपचार उपलब्ध हैं, गुआ शा चेहरे की मूर्तिकला के लिए एक प्राकृतिक और गैर इनवेसिव विकल्प प्रदान करता है।
चेहरे पर gua sha टूल के दबाव और आंदोलनों से तनाव की मांसपेशियों को आराम करने और तनाव को छोड़ने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक आराम और परिभाषित उपस्थिति होती है। इसके अतिरिक्त, बढ़ी हुई रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी फुफ्फुस को कम कर सकती है और त्वचा की टोन में सुधार कर सकती है, आगे चेहरे की आकृति को बढ़ा सकती है।
चेहरे के लिए गुआ शा
अब हमने यह स्थापित किया है कि गुआ शा एक डबल ठोड़ी को कम करने और चेहरे को समोच्च करने के लिए काम कर सकता है, आइए इस तकनीक को सर्वोत्तम परिणामों के लिए ठीक से कैसे इस्तेमाल करें।
कैसे Gua Sha पत्थर का उपयोग करने के लिए
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी आवश्यकताओं के लिए सही gua sha टूल चुनना आवश्यक है। विभिन्न प्रकार के पत्थर उपलब्ध हैं, जेड और गुलाब क्वार्ट्ज के साथ सबसे लोकप्रिय विकल्प है। जेड को शीतलन गुण कहा जाता है, यह सूजन और puffiness को कम करने के लिए आदर्श बनाता है, जबकि गुलाब क्वार्ट्ज को स्वयं-प्यार और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है, जिससे यह चेहरे की मालिश के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है।
एक gua sha पत्थर का उपयोग करने के लिए, चेहरे के तेल या सीरम को अपने स्वच्छ और सूखे चेहरे पर लगाने से शुरू करें। यह उपकरण को त्वचा पर आसानी से चमकने में मदद करेगा और किसी भी असुविधा को रोकने में मदद करेगा। 15 डिग्री के कोण पर गुआ शा टूल को पकड़ो और धीरे-धीरे इसे ऊपर की ओर और बाहरी स्ट्रोक का उपयोग करके अपने चेहरे पर स्क्रैप करें। हल्के दबाव का उपयोग करें और लंबे समय तक, चिकनी गति में उपकरण को स्थानांतरित करें, किसी भी क्षेत्र को मोल्स या ब्लेमिश से परहेज करें।
ठोड़ी और गर्दन क्षेत्र के लिए, केंद्र में शुरू होता है और कान की ओर ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करता है। चीकबोन्स के लिए, नाक पर शुरू करें और मंदिरों की ओर चमकें। जब माथे पर काम करते हैं, तो केंद्र से शुरू होते हैं और हेयरलाइन की ओर आगे बढ़ते हैं। प्रत्येक स्ट्रोक को तीन से पांच बार दोहराएं, और चेहरे पर त्वचा के रूप में सौम्य होना याद रखें नाजुक है।
गुआ चेहरे की मालिश
gua sha टूल का उपयोग करने के अलावा, अपने स्किनकेयर रूटीन में चेहरे की मालिश को शामिल करने से भी अधिक लाभ मिल सकते हैं। अपने हाथों से चेहरे को मालिश करने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और उत्पाद अवशोषण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आप ऊपर की ओर और बाहरी गति में अपने चेहरे को मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों या चेहरे के रोलर का उपयोग कर सकते हैं, या आप अधिक लक्षित मालिश के लिए एक विशिष्ट gua sha चेहरे चार्ट का पालन कर सकते हैं।
गुआ फेसिअल चार्ट
एक gua sha चेहरे चार्ट एक दृश्य गाइड है जो चेहरे के क्षेत्रों को विभिन्न त्वचा चिंताओं के लिए लक्ष्य करने के लिए दिखाता है। यह विशिष्ट परिणामों को प्राप्त करने के लिए gua sha टूल का उपयोग करने के लिए एक चरण-दर-चरण गाइड प्रदान करता है। यहाँ चेहरे की मूर्तिकला के लिए एक gua sha चेहरे चार्ट का एक उदाहरण है:
जैसा कि आप चार्ट से देख सकते हैं, प्रत्येक क्षेत्र की चिंता के लिए लक्ष्य करने के लिए विशिष्ट स्ट्रोक और दबाव बिंदु हैं। यह उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो गुआ शा को नए लोगों के लिए और उपकरण को प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए मार्गदर्शन की तलाश में हैं।
अंतिम टेकअवे
निष्कर्ष में, gua sha सभी त्वचा की चिंताओं के लिए चमत्कार इलाज नहीं हो सकता है, यह त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति में ध्यान देने योग्य सुधार प्रदान कर सकता है जब ठीक से और लगातार इस्तेमाल किया जाता है।
फुफ्फुस को कम करने और चेहरे को समोच्च करने और एक डबल ठोड़ी को कम करने के लिए लसीका जल निकासी को बढ़ावा देने से, gua sha के कई संभावित लाभ हैं। इस प्राचीन अभ्यास को अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करके और एक gua sha चेहरे चार्ट के बाद, आप एक उज्ज्वल रंग, परिभाषित चेहरे की आकृति प्राप्त कर सकते हैं, और अधिक आराम और कायाकल्प उपस्थिति। क्यों नहीं देना gua sha एक कोशिश करते हैं और पहले और बाद में परिणाम अपने लिए?
