अभिनेत्री गौरी सिदीब अपने स्वास्थ्य यात्रा और वजन घटाने के बारे में खुला है। यदि आप अपने दृष्टिकोण के बारे में उत्सुक हैं, तो यह लेख अपने आहार और कसरत दिनचर्या के बारे में विवरण प्रकट करेगा। हम भाग नियंत्रण, खाद्य प्राथमिकताओं और व्यायाम सहित स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए अपनी रणनीतियों का पता लगा सकते हैं।
कौन GABOYREY SIDIBE है?
Gabourey Sidibe एक अमेरिकी अभिनेत्री है जो 2009 की फिल्म "Precious: नीलम द्वारा नोवेल 'पुश' के आधार पर अपनी ब्रेकआउट भूमिका के लिए जाना जाता है। भूमिका ने अपनी व्यापक प्रशंसा अर्जित की, जिसमें सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए अकादमी पुरस्कार नामांकन शामिल था। तब से, वह विभिन्न फिल्मों और टेलीविजन परियोजनाओं में प्रकट हुई है, जिसमें "टोवर हेस्ट", "अमेरिकी हॉरर स्टोरी" और "एम्पायर" शामिल हैं। सिडिबे एक लेखक भी है, जिसने उन्हें 2017 में "यह सिर्फ मेरा चेहरा है: कोशिश न करें स्टार" प्रकाशित किया। वह न केवल अपनी प्रतिभा के लिए बल्कि शरीर की सकारात्मकता और नस्लीय समानता जैसे मुद्दों पर उनकी दृष्टिकोण के लिए भी जाना जाता है।
WHY DID SHE DECIDE to LOSE WEIGHT?
Gabourey Sidibe, कई महिलाओं की तरह, अपने वजन के बारे में बदमाशी और सामाजिक दबाव का सामना करना पड़ा है। हमारी वर्तमान संस्कृति में, महिलाएं अक्सर असत्यवादी सौंदर्य मानकों के अनुरूप नहीं होने के लिए शर्म और आलोचना को सहन करती हैं। मनोरंजन उद्योग विशेष रूप से कठोर हो सकता है, जिसमें अभिनेत्री अपने आकार के आधार पर भेदभाव का सामना करती हैं।
Sidibe खुद इस नकारात्मकता पहले ही अनुभव किया। एक अभिनेता ने एक बार उसे उद्योग को पूरी तरह से छोड़ने के लिए कहा, जिससे उसकी उपस्थिति ने उसे अयोग्य घोषित कर दिया।
इन टिप्पणियों को परिभाषित करने के बजाय, सिडिबे ने अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने का फैसला किया। उन्होंने स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव की यात्रा शुरू की, जो एक संकीर्ण मोल्ड में फिट होने के बजाय समग्र कल्याण पर ध्यान केंद्रित करती है।
GABOUREY SIDIBE BEFORE और AFTER WEIGHTLOSS PHOTO
GABOUREY SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK Food
Sidibe आसानी से स्वीकार करता है कि उसका बचपन का आहार जंक फूड पर भारी था। लेकिन जब वह वजन घटाने के लिए प्रतिबद्ध थी, तो उसने उन भोगियों से एक स्वच्छ ब्रेक बनाया। पिज़्ज़ा, बर्गर, शक्कर कुकीज़, और नमकीन चिप्स - ट्रांस वसा और उच्च सोडियम के साथ कुछ भी लबादला - उसकी प्लेट से गायब हो गए थे। इसके बजाय, उन्होंने स्वस्थ विकल्प को गले लगाया, ह्यूमस, वेजी चिप्स और नट्स जैसे स्नैक्स में आनंद लेना।
AVOIDS DRINKING SODA
सिडिबे ने स्वीकार किया कि उसका बचपन शर्करायुक्त सोडा और चिकना बर्गर और फ्राइज़ से भर गया था, जो उसके वजन बढ़ाने के लिए प्रमुख योगदानकर्ता थे। एक वजन घटाने की यात्रा पर शुरू होने के बाद, उन्हें पता था कि पहला कदम इन भोगियों को खाई थी। कार्बोनेटेड पेय पूरी तरह से नींबू स्लाइस के साथ तैयार बर्फ से ठंडा पानी ताज़ा करने के लिए स्वैप किया गया था। हाइड्रेटेड रहना एक प्राथमिकता बन गया, और पोषण विशेषज्ञ मैरी साबेट के अनुसार, जबकि अकेले नींबू का पानी सीधे वजन घटाने का कारण नहीं बनता है, यह स्वस्थ हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है और विटामिन सी को बढ़ावा देता है।
सही समय पर खाने
सिडिबे ने न केवल स्वस्थ भोजन विकल्प बल्कि मानसिक खाने की आदतों को प्राथमिकता दी। वह दिन भर लगातार, छोटे भोजन का विकल्प चुनती है, आम तौर पर छह से सात तक होती है। भोजन से पहले बहुत सारे पानी 20 मिनट पीने से एक और प्रमुख रणनीति है। यह उसे स्वाभाविक रूप से पूर्ण और नियंत्रण भागों के आकार में मदद करता है। जबकि झुग्गी लीटर पानी और वजन घटाने के पीछे सटीक विज्ञान पर बहस की जाती है (उद्धरण की आवश्यकता), अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहकर निस्संदेह समग्र स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर में योगदान देता है।
AVOIDs EATING SUGARY & SALTY Food ITEMS
सिडिबे ने खुले तौर पर कपकेक और ओरियो जैसे शर्करा के व्यवहार के बचपन के प्यार को स्वीकार किया। हालांकि, एक मधुमेह निदान का सामना करते हुए, उन्होंने इन भोगियों को छोड़ने का कठिन फैसला किया। मधुमेह प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य दोनों को प्राथमिकता देते हुए उन्होंने स्वस्थ विकल्पों के लिए आराम से खाद्य पदार्थों को स्वैप किया। जबकि आहार परिवर्तन महत्वपूर्ण होते हैं, वे सिर्फ एक टुकड़ा पहेली थे। इसके बाद, हम फिटनेस रूटीन की खोज करेंगे सिडिबे ने अपनी भलाई के लिए समग्र दृष्टिकोण के लिए शामिल किया है।
रंग आकार के लिए दर्द
सिडिबे यह समझते हैं कि भाग नियंत्रण महत्वपूर्ण है, यहां तक कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ भी। उनके पोषण विशेषज्ञ ने उचित मात्रा में कार्ब्स, फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित भोजन बनाने पर मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान किया। यह दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करता है कि उसके शरीर को पोषक तत्वों को प्राप्त करने के जोखिम के बिना इसकी आवश्यकता होती है।
GABOUREY SIDIBE के WORKOUT ROUTINE
LUNGES और SQUATS
सिडिबे की फिटनेस यात्रा कम तीव्रता वाली गतिविधियों और कार्डियो तक सीमित नहीं थी। मांसपेशियों का निर्माण करने और उसके समग्र आकार में सुधार करने के लिए, उन्होंने फेफड़ों, स्क्वाट, बारबेल कार्य और लेग प्रेस जैसे अभ्यास शामिल किए। स्क्वाट एक बहुमुखी व्यायाम है जिसे आसानी से और प्रभावी ढंग से किया जा सकता है, आसन को लक्षित करना और शरीर की कम शक्ति का निर्माण करना। इसी तरह, पैर प्रेस पैर की मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे संभावित रूप से पैरों में वसा को कम किया जा सकता है।
LOW-IMPACT EXERCISES
सिडिबे ने अपनी फिटनेस यात्रा को कम-प्रभाव अभ्यास के साथ शुरू किया ताकि एक दिनचर्या में आसानी हो सके। सीढ़ी चढ़ाई, ट्रेडमिल पर चलना, और एक VersaClimber का उपयोग उसके स्टेपल थे। अध्ययनों से पता चलता है कि तीन सप्ताहों में केवल 5 मिनट के लिए नियमित सीढ़ी चढ़ाई वजन घटाने में योगदान दे सकती है [सीढ़ी चढ़ाई और वजन घटाने पर अध्ययन करने के लिए लिंक]। इसी तरह, चलने और ट्रेडमिल व्यायाम तीव्रता और अवधि के आधार पर महत्वपूर्ण कैलोरी जला सकते हैं [चलने / ट्रेडमिल और वजन घटाने पर अध्ययन करने के लिए लिंक]। इन कम प्रभाव वाले कार्डियो वर्कआउट ने उन्हें अपने जोड़ों और मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव डालने के बिना कैलोरी जलाने की अनुमति दी, जिससे उन्हें एक सुरक्षित और प्रभावी प्रारंभिक बिंदु बना दिया गया।
योग और शिक्षा
सिडिबे ने बताया कि वजन घटाने सिर्फ शारीरिक नहीं था; इसने मानसिक कल्याण को भी प्रभावित किया। तनाव भावनात्मक खाने और वजन घटाने के प्रयासों को बाधित करने के लिए एक प्रमुख ट्रिगर हो सकता है। इससे निपटने के लिए, सिडिबे ने दैनिक योग और ध्यान प्रथाओं को गले लगाया। इन गतिविधियों ने अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और आंतरिक शांति को विकसित करने में मदद की। 2017 में, उन्होंने एक योग मुद्रा को ऑनलाइन भी साझा किया, जो समग्र कल्याण के प्रति उनकी प्रतिबद्धता का प्रतीक था - शरीर और मन दोनों को मजबूत करना।
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
सिडिबे ने न्यूयॉर्क शहर में दुनिया में प्रवेश किया, जो ब्रुकलिन के बेडफोर्ड-स्टायवेसेंट पड़ोस से है, और हार्लेम में अपना फॉर्मेटिव साल बिताया। उनकी मां, ऐलिस टैन Ridley, एक उल्लेखनीय आर एंड बी और गोस्पल गायक जिन्होंने 2010 में अमेरिका के गॉट टैलेंट के पांचवें सत्र में अपनी प्रतिभा का प्रदर्शन किया, और उनके पिता, इब्नू सिदीबे, सेनेगल से एक टैक्सी ड्राइवर। उसके उत्थान के दौरान, उन्होंने खुद को अपनी चाची की देखभाल के तहत पाया, डोरोथी पिटमैन ह्यूजेस, एक प्रमुख नारीवादी कार्यकर्ता।
उनकी शैक्षिक यात्रा ने देखा कि उन्हें मैनहट्टन कम्युनिटी कॉलेज के बोरो से एक सहयोगी डिग्री मिली, जिसमें न्यूयॉर्क और मर्सी कॉलेज दोनों शहर के कॉलेज में शामिल हैं, हालांकि उन्होंने किसी भी संस्थान में अपनी पढ़ाई पूरी नहीं की थी। अभिनय करने से पहले, उन्हें द फ्रेश एयर फंड के कार्यालय में एक रिसेप्शनिस्ट के रूप में अनुभव मिला।
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe ने 2009 की फिल्म "Precious" जोन्स के उनके चित्रण के लिए व्यापक प्रशंसा की। Joan Cusack से प्रारंभिक हतोत्साहण के बावजूद मनोरंजन उद्योग की छवि-केंद्रित प्रकृति के बारे में, सिडिबे की प्रतिभा शोक के माध्यम से, फिल्म और टेलीविजन में एक सफल कैरियर के लिए अग्रणी है।
अपनी ब्रेकआउट भूमिका के बाद, सिडिबे ने "येलिंग टू स्काई" जैसी परियोजनाओं में अपनी बहुमुखी प्रतिभा को प्रदर्शित करना जारी रखा, "टोवर हेस्ट" और विभिन्न टेलीविजन उपस्थिति, जिसमें "अमेरिकी डैड!" और "द बिग सी" में भूमिकाएं शामिल थीं।
2013 में, वह अपने तीसरे सीज़न के लिए "अमेरिकी हॉररर स्टोरी" के कास्ट में शामिल हुई, जिसमें कैदी युवा चुड़ैल क्वीनी को चित्रित किया गया था, जो बाद के मौसम में उनकी भूमिका का प्रतिनिधित्व करती थी। सिडिबे ने हिट श्रृंखला "एम्पायर" में एक आवर्ती भूमिका के साथ अपनी टेलीविजन उपस्थिति को और हुलु पर "कठोर लोग" में एक अभिनय भूमिका को मजबूत किया।
Beyond अभिनय, Sidibe ने 2017 में रिलीज के लिए एक यादगार स्लैट के साथ लेखन में कामयाबी हासिल की। उसके बाद के मौसम में "अमेरिकी हॉरर स्टोरी" में वापसी ने छोटी स्क्रीन पर अपने स्थायी प्रभाव की पुष्टि की।
सामान्य
1. गाबोरे Sidibe केवल वजन घटाने के लिए कार्डियो पर ध्यान केंद्रित?
नहीं, जबकि कार्डियो महत्वपूर्ण है, सिडिबे के नियमित रूप से शामिल व्यायाम जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और उसके समग्र आकार में सुधार करते हैं।
2. क्या Gabourey Sidibe की कसरत दिनचर्या हर किसी के लिए उपयुक्त है?
किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर या फिटनेस पेशेवर के साथ परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति से पूर्व मौजूदा है।
3. Garbourey net कितना लायक है?
$6 मिलियन
निष्कर्ष
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिडिबे की यात्रा उसके लिए अद्वितीय है। जबकि उसकी कहानी मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, अपने आहार या व्यायाम दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपको एक सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों के साथ संरेखित हैं। याद रखें, वजन घटाने अक्सर एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। आप लंबे समय तक सफलता और एक स्वस्थ के लिए बनाए रख सकते हैं कि टिकाऊ परिवर्तन बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।
