क्या गुआ शा काम करता है? लाभ और प्रथाओं

यदि आप किसी व्यक्ति हैं जो वैकल्पिक चिकित्सा या स्वयं देखभाल प्रथाओं में रुचि रखते हैं, तो संभावना है कि आपने gua sha के बारे में सुना है। इस पारंपरिक चीनी चिकित्सा तकनीक ने वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है, कई लोगों ने दावा किया कि यह मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम करने के लिए झुर्रियों और ठीक लाइनों को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या गुआ शा काम करता है? यही कारण है कि मैं इस लेख में क्या संबोधित कर रहा हूँ।

हम क्या gua sha है पर एक करीब देखो लेने के लिए शामिल हों, यह कैसे काम करता है, और क्या इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सबूत नहीं है।

गुआ शा क्या है?

गुआ शा, जिसे "स्क्रैपिंग" भी कहा जाता है, एक प्राचीन चीनी चिकित्सा अभ्यास है जिसमें एक चिकनी उपकरण का उपयोग करना शामिल है, जैसे कि जेड या गुलाब क्वार्ट्ज पत्थर, त्वचा को नीचे की गति में खुरचने के लिए। gua sha का लक्ष्य स्थिर ऊर्जा, या क्यूई को जारी करना है, जिसे शरीर में फंसाया जा सकता है, जिससे दर्द, सूजन या बीमारी हो सकती है।

कैसे गुआ शा काम करता है?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, gua sha शरीर के प्राकृतिक चिकित्सा तंत्र को उत्तेजित करके काम करती है। त्वचा को स्क्रैप करके, gua sha चिकित्सकों का मानना है कि वे प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और क्यूई के प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं, जिसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है।

गुआ शा के लाभ

दर्द राहत

गुआ शा के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक दर्द को राहत देने की क्षमता है, खासकर गर्दन, कंधे और पीठ में। जर्नल ऑफ़ पेन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ग्वा शा दर्द की तीव्रता को कम करने और पुराने कम पीठ दर्द वाले रोगियों में कार्यात्मक गतिशीलता में सुधार करने में प्रभावी था।

कम सूजन

दर्द से राहत के अलावा, गुआ शा भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। चिकित्सा में पूरक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि gua sha पुरानी हेपेटाइटिस बी वाले लोगों में सूजन को कम करने में प्रभावी था।

त्वचा स्वास्थ्य में सुधार

गुआ शा अक्सर चेहरे के उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, कई लोगों ने दावा किया कि यह झुर्रियों और ठीक लाइनों को कम करके त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिससे चेहरे पर रक्त प्रवाह बढ़ता है और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देता है। जबकि चेहरे की gua sha के लाभों पर सीमित वैज्ञानिक अनुसंधान है, कई सौंदर्यशास्त्रियों और स्किनकेयर विशेषज्ञों ने इसे स्वस्थ, चमकदार त्वचा को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक, गैर-इनवेसिव तरीके के रूप में सिफारिश की है।

क्या गुआ शा काम करता है? सबूत

जबकि गुआ शा की प्रभावशीलता पर सीमित वैज्ञानिक अनुसंधान है, कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लेमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ग्वा शा गर्दन के दर्द की तीव्रता को कम करने और क्रोनिक गर्दन दर्द वाले रोगियों में गति की रेंज में सुधार करने में प्रभावी था। जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज़ मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि गुआशा कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में प्रभावी था।

वास्तव में, gua sha पर अधिकांश अध्ययन एक विशिष्ट आबादी में छोटे और आयोजित किए गए हैं, इसलिए अधिक शोध की स्थिति की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अपनी प्रभावशीलता निर्धारित करने की आवश्यकता है। गुआ शा आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन अगर आपको निम्नलिखित स्थितियों में से कोई है तो आपको इससे बचना चाहिए:

• खुले घाव या कटौती
• त्वचा संक्रमण
• रक्त का थक्का
• ऑस्टियोपोरोसिस
• कैंसर

अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं तो आइए अपने डॉक्टर से बात करें।

कैसे आप घर पर श gua सकते हैं

आपकी आवश्यकता होगी

• गुआ शा उपकरण (आमतौर पर जेड, गुलाब क्वार्ट्ज, या अन्य चिकनी, सपाट पत्थर से बना)
• चेहरा या शरीर का तेल (वैकल्पिक)
• एक साफ तौलिया
• एक सौम्य क्लीनर (चेहरे की gua sha के लिए)

गुआ शा के लिए कदम

अपना गुआ शा टूल चुनें। वह चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, चाहे वह चेहरे या शरीर की gua sha के लिए हो।

उस क्षेत्र को साफ करें जहां आप गुआ श करने की योजना बना रहे हैं। चेहरे की gua sha के लिए मेकअप, गंदगी और तेलों को हटाने के लिए एक सौम्य क्लीनर का उपयोग करें। आप उपकरण के लिए एक चिकनी चमक बनाने के लिए चेहरे के तेल की एक छोटी राशि भी लागू कर सकते हैं।

अपने प्रमुख हाथ में gua sha टूल पकड़ो, एक फर्म पकड़ सुनिश्चित करें लेकिन बहुत तंग नहीं है।

बिगिन गुआ श स्ट्रोक:

• कोमल स्ट्रोक के साथ शुरू करें। चेहरे की gua sha के लिए, इन चरणों का पालन करें:
• Forehead: अपने माथे के केंद्र में शुरू होकर बाहर की ओर खुरचना, हेयरलाइन की ओर बढ़ना। 3-5 बार दोहराएं।
• गाल: अपनी चीकबोन्स के साथ नाक और स्क्रैप से शुरू करें, अपने कान की तरफ बढ़ें। 3-5 बार दोहराएं।
• Jawline: ठोड़ी पर शुरू होता है और कान की ओर जबड़े के साथ आगे बढ़ जाता है। प्रत्येक तरफ 3-5 बार दोहराएं।
• गर्दन: अपनी गर्दन के आधार से धीरे-धीरे अपने जबड़े की ओर ऊपर की ओर स्क्रैप करें। 3-5 बार दोहराएं।
• आंखों के नीचे: gua sha टूल के घुमावदार हिस्से का उपयोग करें और अपनी आंखों के आंतरिक कोने से बाहरी कोने तक हल्के स्ट्रोक का उपयोग करें। इस क्षेत्र में बहुत कोमल होना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा पर उपकरण को महसूस करने के लिए पर्याप्त दबाव का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन यह कभी दर्दनाक नहीं होना चाहिए। गुआशा एक आरामदायक और आराम अनुभव होना चाहिए।

उपकरण को त्वचा के लिए एक उथले कोण पर रखें, आम तौर पर लगभग 15 डिग्री। चोट या चोट को रोकने के लिए इसे अपनी त्वचा के खिलाफ बहुत सपाट रखने से बचें।

जैसा कि आप पसंद करते हैं, आप स्ट्रोक को दोहरा सकते हैं, लेकिन सौम्य हो सकते हैं और इसे ज्यादा नहीं करते हैं, खासकर अगर आप gua sha के लिए नए हैं।

प्रत्येक उपयोग के बाद, किसी भी तेल या अवशेषों को हटाने के लिए अपने gua sha उपकरण को गर्म, साबुन पानी और मुलायम कपड़े से साफ करें।

गुआ शा के प्रदर्शन के बाद, अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और पौष्टिक रखने के लिए मॉइस्चराइज़र या चेहरे का तेल लागू करें।

गुआ शा शरीर के विभिन्न हिस्सों पर किया जा सकता है, न सिर्फ चेहरे। कुंजी विश्राम को बढ़ावा देने, परिसंचरण में सुधार करने और मांसपेशी तनाव को राहत देने के लिए सौम्य, ऊपर की ओर स्ट्रोक का उपयोग करना है।

Gua Sha बनाम अन्य स्व-Care अभ्यास

जबकि गुआ शा अक्सर एक्यूपंक्चर और कपिंग जैसे अन्य लोकप्रिय स्वयं देखभाल प्रथाओं की तुलना में है, इन तकनीकों के बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। यहां एक करीबी नज़र है कि कैसे गुआ शा अन्य पारंपरिक चीनी चिकित्सा प्रथाओं की तुलना करता है:

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर में चिकित्सा को प्रोत्साहित करने और दर्द को राहत देने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में पतली सुई डालना शामिल है। जबकि दोनों gua sha और एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांतों पर आधारित हैं, वे विभिन्न तरीकों से काम करते हैं। एक्यूपंक्चर शरीर के मेरिडियन बिंदुओं को उत्तेजित करने पर केंद्रित है, जबकि गुआ शा स्थिर ऊर्जा को जारी करने और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने पर अधिक केंद्रित है।

कपिंग

कपिंग में त्वचा पर सक्शन बनाने के लिए विशेष कप का उपयोग करना शामिल है, जिसमें दर्द और तनाव को राहत देने का लक्ष्य है। गुआ शा की तरह, कपिंग को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और स्थिर क्यूई जारी करने के लिए माना जाता है। हालांकि, जबकि कुछ लोगों के लिए कपिंग असहज या यहां तक कि दर्दनाक भी हो सकती है, gua sha को आम तौर पर अधिक कोमल और आराम माना जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या Gua Sha सुरक्षित है? गुआ शा को आम तौर पर स्वच्छ उपकरणों का उपयोग करके एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा प्रदर्शन करते समय सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, विशेष रूप से कुछ चिकित्सा स्थितियों वाले या जो कुछ निश्चित दवाएं ले रहे हैं। यह हमेशा अपने डॉक्टर से बात करने के लिए एक अच्छा विचार है, जो किसी भी नए आत्म देखभाल अभ्यास की कोशिश करने से पहले, जिसमें गुआ शा शामिल है।
2. क्या Gua Sha Hurt? जबकि gua sha दर्दनाक नहीं होना चाहिए, कुछ लोग उपचार के दौरान हल्के असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। इसे आमतौर पर "स्क्रैचिंग" या "बर्निंग" सनसनी के रूप में वर्णित किया जाता है। यदि आप gua sha के दौरान गंभीर दर्द या असुविधा का अनुभव करते हैं, तो आपको उपचार को रोकना चाहिए और अपने चिकित्सक से बात करना चाहिए।
3. मैं अक्सर गुआ शा कैसे प्राप्त करूं? gua sha उपचार की आवृत्ति आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों पर निर्भर करेगी। कुछ लोग साप्ताहिक या द्वि-सप्ताहिक सत्रों से लाभान्वित हो सकते हैं, जबकि दूसरों को केवल आवश्यकतानुसार कभी-कभी उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक से बात करने के लिए अपने लिए सबसे अच्छा उपचार योजना निर्धारित करने के लिए।
4. Gua Sha बीमा द्वारा कवर किया गया? अधिकांश मामलों में, gua sha बीमा द्वारा कवर नहीं है, क्योंकि इसे वैकल्पिक या पूरक चिकित्सा माना जाता है।

अंतिम टेकअवे

तो, क्या gua sha काम करता है? जबकि इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक सबूत हैं, कई लोग इस पारंपरिक चीनी चिकित्सा अभ्यास द्वारा दर्द से राहत देने, सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए पहनते हैं। यदि आप gua sha की कोशिश में रुचि रखते हैं, तो एक प्रशिक्षित चिकित्सक को ढूंढना सुनिश्चित करें जो आपको सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है। थोड़ा धैर्य और एक खुला दिमाग के साथ, आपको पता चल सकता है कि गुआ शा आपके स्वयं देखभाल दिनचर्या के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है।