dascha polanco वजन घटाने यात्रा: उन्होंने यह कैसे किया?

Dascha Polanco एक प्रतिभाशाली डोमिनिकन-अमेरिकी अभिनेत्री है जो एक दशक से अधिक समय तक अपने प्रदर्शन के साथ दर्शकों को आकर्षित कर रही है। नेटफ्लिक्स स्टार ने डेआ डायज़ के उत्कृष्ट चित्रण के लिए महत्वपूर्ण प्रसिद्धि प्राप्त की। उसकी सफलता न केवल उसकी शारीरिक सुंदरता बल्कि उसके अभिनय कौशल के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, कुछ लोग जानते हैं कि उन्हें बचपन से ही मोटापे से जूझ रहे वजन घटाने की यात्रा में काफी चुनौतियों का सामना करना पड़ा। क्या आप अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में उत्सुक हैं? अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए इस लेख का पालन करें।

कौन है DASCHA POLANCO?

Dascha Polanco एक डोमिनिकन अमेरिकी अभिनेत्री है जो विभिन्न फिल्मों और टेलीविजन शो में अपने मनोरम प्रदर्शन के लिए जाना जाता है। उनका जन्म 3 दिसंबर 1982 को सैंटो डोमिंगो, डोमिनिकन गणराज्य में हुआ था और वह युवा उम्र में ब्रुकलीन, न्यूयॉर्क चले गए। उनका बड़ा ब्रेक 2013 में आया जब वह नेटफ्लिक्स श्रृंखला ऑरेंज में डेनारा "डया" डायज की भूमिका में उतरा। Daya के जटिल चरित्र और Polanco's meditation of technology ने अपनी आलोचनात्मक प्रशंसा अर्जित की और उसे एक प्रशंसक पसंदीदा बनाया। नारंगी क्या नया ब्लैक छह सत्रों के लिए चला गया है, मनोरंजन उद्योग में पोलांको की स्थिति को मजबूत करता है। पोलांको की प्रतिभा को प्रतिष्ठित पुरस्कारों के माध्यम से मान्यता दी गई है, जिसमें ऑरेंज के लिए कॉमेडी सीरीज में एक नया ब्लैक है। वह सामाजिक न्याय और активно के बारे में भावुक है выступает за латиноамериканское представительство в воллливуде. पोलेंको सिर्फ एक अभिनेत्री नहीं है; वह एक निर्देशक और निर्माता भी है। उनके निर्देशन की शुरुआत, माला ने 2019 में SXSW फिल्म फेस्टिवल में प्रीमियर किया। पोलेंको ने डेरा से परे विविध भूमिकाओं को लेकर अपनी बहुमुखी प्रतिभा को दिखाया है। कुछ उल्लेखनीय प्रदर्शनों में शामिल हैं:

• क्यूबा इन द हाइट्स (2021) के क्रिटिकल रूप से प्रशंसित फिल्म अनुकूलन में।
• अमेरिकन क्राइम स्टोरी में डिटेक्टिव लोरी: गिन्नी वर्साचे (2018) की हत्या।
• स्वतंत्र नाटक Gimme शेल्टर (2013) में कारमेल।

कैसे काम करने से वजनी POLANCO?

Dascha Polanco ने वजन में एक क्रमिक वृद्धि का अनुभव किया, जिससे उन्होंने अपने बचपन के सपने को हाई स्कूल ग्रेजुएशन पर छोड़ दिया। अपने वजन के कारण मनोरंजन उद्योग में अस्वीकृति से डरते हुए, उन्होंने नर्सिंग कोर्स में दाखिला लिया, यह विश्वास करते हुए कि यह एक अधिक व्यावहारिक मार्ग था। हालांकि, नर्सिंग में अपने वर्ष के दौरान, एक परिवर्तनकारी यथार्थवाद हुआ - उसके वजन के बारे में विश्वास को सीमित रखने के लिए उसकी सफलता में बाधा उत्पन्न हुई।

परिवर्तन की आवश्यकता को पहचानने के लिए, दासा पोलांको ने अपने पुराने विश्वासों को चुनौती देने और वजन घटाने की यात्रा पर ज़ोर देने का फैसला किया। इसने अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण चिह्नित किया, और नए निर्धारण के साथ, उन्होंने विभिन्न कार्यक्रमों के लिए ऑडिशन शुरू किया। "स्वयं को छोड़ने के बाद, उन्होंने व्यक्त किया, "एक युवा वयस्क के रूप में मेरे जीवन का एक बहुत प्रभावित हो गया है कि लोग मुझे कैसे स्वीकार करेंगे या महसूस करेंगे कि मैं कुछ चीज़ों को कैसे देखूं?"

अपने पुराने विश्वासों को चुनौती देने के छह महीने के भीतर, नेटफ्लिक्स ने अपनी भूमिका की पेशकश की और दासा ने अपने कैरियर में एक महत्वपूर्ण सफलता हासिल करने के लिए "ऑरेंज है न्यू ब्लैक" में डेरा को चित्रित किया। हालांकि, उन्होंने अपने शरीर को बदलने का प्रयास किया, अंततः उसके वजन घटाने की यात्रा में सफल रहा। Dascha Polanco की कहानी में आने वाली मान्यताओं को सीमित करने और कैरियर की सफलता और व्यक्तिगत कल्याण दोनों को प्राप्त करने के लिए सकारात्मक परिवर्तन को प्रोत्साहित करने की शक्ति को रेखांकित किया गया है।

DASCHA POLANCO WEIGHT LOSS STORY

हाई स्कूल से स्नातक होने के बाद, दासा पोलांको ने खुद को अधिक वजन हासिल किया, जो संकट का स्रोत बन गया क्योंकि उनका मानना था कि मोटापे के साथ कोई अभिनेत्री नहीं थी। शुरू में अपने सपने को देखते हुए उन्होंने नर्सिंग कोर्स में दाखिला लिया और एक साल के लिए नर्स के रूप में काम किया। हालांकि, इस दौरान उन्होंने महसूस किया कि उसका सपना अभी भी प्राप्त करने योग्य था। एक बदलाव करने के लिए निर्धारित, दशच ने अपने वजन संघर्ष को दूर करने के लिए एक यात्रा शुरू की। यह साबित करना कि कुछ भी असंभव नहीं है, उन्होंने व्यायाम को शामिल करके एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध किया, एक पौष्टिक आहार को अपनाना और सक्रिय रूप से ऑडिशन में भाग लेना। उसके बोल्ड निर्णय का उद्देश्य उसके आत्मविश्वास को बढ़ावा देना और अपने वजन घटाने की यात्रा में स्वयं को प्रोत्साहित करना है। Dascha Polanco के परिवर्तन शुरू हुआ, जो एक अवेविंग निर्धारण द्वारा ईंधन नहीं दिया गया। सूत्रों से संकेत मिलता है कि Dascha Polanco का भारी वजन लगभग 230 पाउंड था। अपने समर्पित वजन घटाने कार्यक्रम और एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के माध्यम से, उन्होंने लगभग 60 पाउंड को सफलतापूर्वक बहाया। नतीजतन, Dascha Polanco का वर्तमान वजन लगभग 170 पाउंड है।

DASCHA POLANCO WORKOUT ROUTINE

• सोमवार: 20 मिनट एक मध्यम से धीमी गति से जॉग पर।

• मंगलवार: एक आसान रन पर 30 मिनट या तैरना।
• बुधवार: 40 मिनट HIIT कसरत (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण)। यह 10-15% की तीव्रता के साथ एक अंडाकार, ट्रेडमिल, स्टेपर मशीन, बाइक या रोइंग मशीन पर किया जाना चाहिए। आप यहां साथी कार्डियो व्यायाम भी कर सकते हैं जैसे कूद रस्सी और हैंडस्टैंड पुशअप।
• गुरुवार: बंद
• शुक्रवार: 45 मिनट के सज्जन योग कक्षा के बाद 25 मिनट के कम प्रभाव वाले लंबी पैदल यात्रा सत्र के बाद। रात के खाने से पहले पार्क में 30 मिनट की पहाड़ बाइकिंग अगर यह बहुत गर्म नहीं है (हेल्मेट्स की सिफारिश की जाती है लेकिन आवश्यक नहीं है)।
• शनिवार: अण्डाकार / ट्रेडमिल पर 50-60 मिनट स्पीडवर्क सत्र, अगर वांछित हो तो ओटमील या फल + प्रोटीन शेक के हल्के नाश्ते के बाद।
• रविवार एक बाकी दिन है! यह सब Dascha Polanco कसरत Routine के बारे में है।

DASCHA POLANCO DIET PLAN

दशच पोलांको, डोमिनिकन-अमेरिकी अभिनेत्री ने पारंपरिक डोमिनिकन पाक संस्कृति में जड़े आहार योजना के लिए अपना सफल वजन घटाने का श्रेय दिया। फलों, सब्जियों और दुबला प्रोटीन की उच्च मात्रा के आसपास केंद्रित, यह आहार न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बल्कि उसे ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है और उज्ज्वल त्वचा में योगदान देता है। अपने पौष्टिक आहार को पूरा करने के लिए, पोलांको नियमित व्यायाम को प्राथमिकता देता है, अक्सर जिम में भाग लेता है और दौड़ने और लंबी पैदल यात्रा जैसी गतिविधियों में संलग्न होता है। शारीरिक गतिविधि के साथ एक पौष्टिक आहार के संयोजन का यह समग्र दृष्टिकोण ने अपने उत्कृष्ट शरीर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। पोलांको के आहार को अलग करने के अलावा इसके न केवल पौष्टिक मूल्य बल्कि इसकी सामर्थ्यता भी है। पारंपरिक डोमिनिकन आहार अधिकांश सुपरमार्केट में पाए जाने वाले ताजा, स्थानीय रूप से उपलब्ध सामग्रियों पर निर्भर करता है, जिससे यह सुलभ और लागत प्रभावी हो जाता है। यह सुनिश्चित करता है कि पोलांको विशेष खाद्य पदार्थ या पूरक पर महत्वपूर्ण खर्चों के बिना अपनी आहार योजना का पालन कर सकता है। पोलांको के स्वस्थ भोजन और सुसंगत व्यायाम के प्रति प्रतिबद्धता के स्पर्शनीय परिणाम स्पष्ट हैं। वह न केवल अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को स्थिर स्तर पर बनाए रखती है बल्कि अपने खाद्य-संबंधित खर्चों को कम करने का भी प्रबंधन करती है। इससे व्यक्तियों को पर्याप्त वित्तीय बोझ डालने के बिना अपने कल्याण को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प मिलता है।

DASCHA POLANCO AVEGAN?

No, Dascha Polanco is not a Vegan.

Dascha Polanco की आहार योजना एक दिन के लिए

नाश्ता

• 1 कप Unsweetened बादाम दूध
• चिआ बीज के 2 टेबलस्पून
• 1 केले, पतले टुकड़ों में कटा हुआ

दोपहर

• ककड़ी और टमाटर के साथ कटा हुआ रोमाइन लेट्यूस के 3 कप।
• शीर्ष 2 टेबलस्पून हेमपसीड ड्रेसिंग (घर का बना या स्टोर- खरीदा) के साथ
• कटा हुआ गाजर, लाल मिर्च फ्लेक्स, और क्रम्बल बकरी पनीर अगर देसी हो गया।

शाम नाश्ता

• 1 टुकड़ा फलों जैसे एप्पल या अंगूर
• 1 टेबलस्पून ऑफ ग्राउंड फ्लैक्ससीड

डिनर

• 4 ओन्सेस ऑफ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट या फिश
• स्टीम्ड वेजिटेबल्स (जैसे ब्रोकली और कौलीफ्लॉवर)
• 1 कप ब्राउन राइस

से पहले और बाद में वजन कम

Dascha Polanco का वजन एक महत्वपूर्ण परिवर्तन हुआ है। पहले 230 पाउंड में, उसके प्रभावशाली वजन घटाने की यात्रा ने उन्हें लगभग 174 पाउंड तक पहुंचाया है। यह उल्लेखनीय उपलब्धि उसके फिटनेस लक्ष्यों की खोज में अपने अजेय समर्पण और कड़ी मेहनत के लिए एक प्रशंसा है।

निष्कर्ष

दशच ने हमें एक महत्वपूर्ण सबक दिया है: जब भी हम अटके महसूस करते हैं और प्रगति में असमर्थ होते हैं, तो यह वह क्षण है जिसे हमें अपने विश्वासों पर सवाल करने की आवश्यकता है। उनकी यात्रा, चुनौतियों पर काबू पाने में दृढ़ संकल्प और सकारात्मक विश्वास की शक्ति के लिए एक प्रशंसा के रूप में कार्य करती है, जो हमें शक्ति और लचीलापन के साथ अपने जीवन में बाधाओं का सामना करने के लिए प्रेरणा प्रदान करती है।

सामान्य

1. कितना वजन Polanco खो दिया?

जब अभिनेत्री, दशच एक महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद दिखाई दिया, तो लोगों ने उससे पूछा कि वह कितना वजन कम है। हालांकि उसने अभी तक नंबर साझा नहीं किया है, एक बड़ा अनुमान यह है कि वह 30 से 40 पाउंड के बीच खो गई है।

2. Dascha Polanco कितने बच्चे हैं?

Dascha Polanco दो बच्चे, बेटी, Dasany Kristal Gonzalez है। Dasany Polanco का सबसे बड़ा बच्चा है, जिसका जन्म केवल 17 साल का था। Dasany भी ऑरेंज में दिखाई दिया है नई काला, Polanco के चरित्र, Daya Diaz का एक छोटा संस्करण खेल रहा है। बेटा, Aryam, Polanco ने अपने बेटे Aryam का स्वागत किया जब वह 25 वर्ष की थी।

3. जब वह अपनी बेटी थी तो दशच पोलांको कितना पुराना था?

2020 में, पोलांको ने अपने जून / जुलाई को एक युवा, एकल माँ होने के बारे में कहानी को कवर करने के लिए माता-पिता लैटिना को खोला। जब वह सिर्फ 17 वर्ष की थी तो हाइट्स अभिनेत्री ने गोंजालेज़ की थी।