जैसा कि हम नए स्किनकेयर रुझानों की खोज जारी रखते हैं, दो ऐसे तत्व हैं जो पिछले कुछ वर्षों में लहरें बना रहे हैं: नियासिनमाइड और विटामिन सी। इन दो घटकों ने त्वचा के लिए उनके अविश्वसनीय लाभों के कारण कई सौंदर्य उत्साही लोगों का ध्यान आकर्षित किया है। इस लेख में, हम आपको बता देंगे कि ये दो तत्व आपको उज्ज्वल और युवा त्वचा देने के लिए मिलकर काम करते हैं।
Niacinamide क्या है?
नियासिनमाइड, जिसे विटामिन बी3 भी कहा जाता है, एक पानी घुलनशील विटामिन है जिसे मांस, मछली और पोल्ट्री जैसे खाद्य स्रोतों में पाया जा सकता है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि नियासिनमाइड के कई फायदे हैं, जिनमें त्वचा की बनावट में सुधार, ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करना और मुँहासे को रोकना शामिल है। "Niacinamide त्वचा के समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक महान घटक है," डॉ मारिसा गार्सिक कहते हैं, जो न्यूयॉर्क शहर में एक त्वचा विशेषज्ञ हैं। "यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, त्वचा बाधा समारोह में सुधार कर सकता है और छिद्रों की उपस्थिति को कम कर सकता है।
कैसे Niacinamide त्वचा पर काम?
जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, तो नियासिनमाइड सेरामाइड के उत्पादन को बढ़ाकर काम करता है, जो प्राकृतिक लिपिड होते हैं जो त्वचा की बाधा को बरकरार रखने में मदद करते हैं। प्रदूषण और यूवी किरणों जैसे बाहरी आक्रामक लोगों से त्वचा की रक्षा में एक अच्छी तरह से बनाए रखा त्वचा बाधा महत्वपूर्ण है। नियासिनमाइड भी सेबम उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है, जिससे कम ब्रेकआउट और एक चिकनी रंग हो सकता है। इसके अतिरिक्त, नियासिनमाइड में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो शांति और जलन में मदद कर सकते हैं।
विटामिन सी क्या है?
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जिसे फलों और सब्जियों जैसे साइट्रस फलों, कीवी और घंटी मिर्च में पाया जा सकता है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो ऊतक की मरम्मत, घाव भरने और कोलेजन संश्लेषण में सहायता करता है। "Vitamin C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है और जटिलता की उपस्थिति को उज्ज्वल कर सकता है," डॉ जोशुआ जेशर कहते हैं, जो न्यूयॉर्क शहर में एक त्वचाविज्ञानी है। "यह हाइपरपिग्मेंटेशन और आयु स्पॉट की उपस्थिति को कम करने में भी मदद कर सकता है।
कैसे विटामिन सी त्वचा पर काम करता है?
विटामिन C स्वतंत्र कणों को बेअसर करके काम करता है, जो अस्थिर अणु हैं जो हमारी त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मुक्त कण बाहरी कारकों जैसे प्रदूषण और यूवी किरणों या आंतरिक कारकों जैसे तनाव और सूजन से आ सकते हैं। इन मुक्त कणों को निष्क्रिय करके, विटामिन सी समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा को नुकसान को रोकने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, कोलेजन उत्पादन में विटामिन सी एड्स, जो त्वचा लोच और दृढ़ता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
क्या आप Niacinamide और विटामिन सी का एक साथ उपयोग कर सकते हैं?
हां, आप एक साथ नियासिनमाइड और विटामिन सी का उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, वे सबसे लोकप्रिय और अच्छी तरह से अध्ययनित स्किनकेयर सामग्री में से दो हैं, और वे बेहतर परिणाम प्रदान करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।
नियासिनमाइड और विटामिन दोनों सी त्वचा के लिए उनके अद्वितीय लाभ हैं, लेकिन जब संयुक्त हो जाता है, तो वे एक पावरहाउस डुओ बनाते हैं जो आपके रंग को बदल सकता है। यहाँ वे कैसे मिलकर काम करते हैं:
कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कोलेजन उत्पादन में नियासिनमाइड और विटामिन सी सहायता दोनों। जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो वे स्वस्थ कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे फर्मर और युवा दिखने वाली त्वचा होती है।
ब्राइटेंस और इवन्स आउट स्किन टोन
विटामिन C त्वचा को उज्ज्वल करने और डार्क स्पॉट को फीका करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। हालांकि, जब नियासिनमाइड के साथ संयुक्त होता है, तो यह अपने चमकदार प्रभाव को बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की टोन भी अधिक होती है। ए 2020 अध्ययन जर्नल में प्रकाशित त्वचाविज्ञान थेरेपी पाया गया कि नियासिनमाइड और विटामिन का संयोजन C उम्र के धब्बे की उपस्थिति को कम करने में अधिक प्रभावी था और अकेले किसी भी घटक की तुलना में अतिरंजन था।
पर्यावरण तनाव के खिलाफ सुरक्षा
नियासिनमाइड और विटामिन दोनों C में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रदूषण और यूवी किरणों जैसे पर्यावरणीय तनावों के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकते हैं। हालांकि, जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो वे एक उच्च स्तर की सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं, जिससे उन्हें उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट कॉम्बो बना दिया जाता है जो अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहते हैं या बहुत समय बिताते हैं।
कैसे अपने स्किनकेयर रूटीन में Niacinamide और विटामिन सी को शामिल करने के लिए
एक स्वच्छ कैनवास के साथ शुरू
अपनी त्वचा से गंदगी, मेकअप और अशुद्धियों को हटाने के लिए एक सौम्य क्लीनर के साथ अपनी त्वचा की देखभाल दिनचर्या शुरू करें। अपने चेहरे को एक साफ तौलिया के साथ सूखा रखें।
विटामिन लागू करें C in the morning
- विटामिन C आमतौर पर सुबह में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह यूवी क्षति और पर्यावरणीय आक्रामकों के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करता है।
- सफाई के बाद, अपने चेहरे और गर्दन के लिए विटामिन सी सीरम लागू करें। सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए 10-20% विटामिन सी की एकाग्रता के साथ एक उत्पाद का उपयोग करें।
- सीरम को अगले चरण में जाने से पहले कुछ मिनट तक अवशोषित करने की अनुमति दें।
Niacinamide
- एक बार जब विटामिन सी सूख जाता है, तो आप नियासिनमाइड का उपयोग कर सकते हैं।
- Niacinamide का उपयोग सुबह और शाम दोनों में किया जा सकता है, जिससे यह आपकी दिनचर्या के लिए बहुमुखी बन जाता है।
- अपने चेहरे और गर्दन पर एक नियासिनमाइड सीरम या मॉइस्चराइज़र लगाएं। 2-5% नियासिनमाइड युक्त उत्पादों की तलाश करें।
- इसे त्वचा में अवशोषित करने के लिए एक मिनट या दो मिनट दें।
मॉइस्चराइज़
- अपने नियमित मॉइस्चराइज़र को हाइड्रेशन और सक्रिय अवयवों को पिछले चरणों से लॉक करने के लिए लागू करें।
- अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइज़र चुनें, चाहे वह सूखा, तेलदार हो या संयोजन हो।
Forget Sunscreen (Morning Routine)
यदि आप सुबह में अपनी स्किनकेयर रूटीन कर रहे हैं, तो कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ समाप्त करें। आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने के लिए यह महत्वपूर्ण है, खासकर विटामिन सी का उपयोग करते समय।
शाम नियमित (वैकल्पिक)
यदि आप अपनी शाम की दिनचर्या में नियासिनमाइड और विटामिन सी का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो बस ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें, सनस्क्रीन को छोड़ दें
नोट: अपनी स्किनकेयर रूटीन की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए, यह आम तौर पर पहले अपने विटामिन सी सीरम के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, खासकर क्योंकि इसमें अक्सर विटामिन सी का कम स्थिर रूप होता है। इसके अतिरिक्त, स्किनकेयर में अंगूठे का एक अच्छा नियम मोटाई के क्रम में उत्पादों को लागू करना है, इसलिए यदि आप सीरम के बजाय विटामिन सी-इन्फ्यूज्ड मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसे अपने नियासिनमाइड के बाद लागू करना चाहिए (आपके नियासिनमाइड सीरम रूप में है)। यह अनुक्रम यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक उत्पाद को अवशोषित किया जाता है और आपकी त्वचा पर अपने जादू को कुशलतापूर्वक काम कर सकता है।
टिप्स और ट्रिक्स
- धीमी गति से शुरू: यदि आप नियासिनमाइड या विटामिन सी का उपयोग करने के लिए नए हैं, तो जलन से बचने के लिए उन्हें हर दूसरे दिन उपयोग करके शुरू करें।
- अम्लीय सामग्री के साथ नियासिनमाइड मिश्रण न करें: Niacinamide 5-7 के पीएच पर सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए इसे AHAs या BHAs जैसी किसी भी अम्लीय सामग्री के साथ मिलाने से बचें।
- अपने विटामिन स्टोर C सीरम ठीक से: विटामिन सी अस्थिर हो सकता है, इसलिए इसे सूरज की रोशनी से दूर शांत, अंधेरे जगह में स्टोर करना सुनिश्चित करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या मैं सुबह और रात में नियासिनमाइड और विटामिन सी का उपयोग कर सकता हूं? हां, आप उन्हें सुबह और रात का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सुबह में सनस्क्रीन का पालन करना सुनिश्चित करें क्योंकि विटामिन सी आपकी त्वचा को यूवी क्षति के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।
- क्या नियासिनमाइड और विटामिन सी जलन पैदा कर सकता है? दोनों अवयवों को आम तौर पर ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो यह आपके चेहरे पर लगाने से पहले कम सांद्रता और पैच परीक्षण से शुरू होना सबसे अच्छा है।
- क्या मैं रेटिनोल के साथ नियासिनमाइड और विटामिन सी का उपयोग कर सकता हूं? हां, आप उन्हें एक साथ उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उनके उपयोग को वैकल्पिक करने के लिए यह सबसे अच्छा है। रेटिनोल त्वचा पर काफी सूख सकता है, इसलिए वैकल्पिक रातों पर नियासिनमाइड और विटामिन सी का उपयोग करके सूखापन और जलन को रोकने में मदद कर सकता है।
- क्या गर्भावस्था के दौरान नियासिनमाइड और विटामिन सी का उपयोग करना सुरक्षित है? जबकि दोनों अवयवों को आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, नए स्किनकेयर उत्पादों की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर या डर्मेटोलॉजी के साथ जांच करना हमेशा अच्छा होता है।
- क्या नियासिनमाइड और विटामिन सी मुँहासे के साथ मदद कर सकता है? हां, दोनों अवयवों को मुँहासे को कम करने और ब्रेकआउट को रोकने के लिए प्रभावी दिखाया गया है। Niacinamide sebum उत्पादन को विनियमित करके काम करता है, जबकि विटामिन सी बैक्टीरिया के खिलाफ शांत सूजन और सुरक्षा में मदद करता है।
अंतिम टेकअवे
नियासिनमाइड और विटामिन C दो शक्तिशाली तत्व हैं जो आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। चाहे आप अपने रंग को चमकदार बनाना चाहते हों, ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करें, या मुँहासे को रोकने के लिए, इन दो सामग्रियों को अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। बस धीरे धीरे शुरू करने के लिए याद रखें, अम्लीय सामग्री के साथ नियासिनमाइड मिश्रण से बचने के लिए, और हमेशा विटामिन सी का उपयोग करते समय सनस्क्रीन पहनते हैं।
