כיום שכיחות ההשמנה גדלה. איך לעזור לעצמך להפחית שומן מבלי לפגוע בגוף? כדי להשיג דמות יפה חלקה, עור צעיר במהירות, ניתן להשתמש במשטר מיץ 7 ימים. בואו לחקור כיצד הוא תומך בתהליך ניקוי הגוף ומאפשר הפחתה קלה של שומן. אם אתה לא יודע על זה, נבדוק את השמן הזה ביחד. המשיכו לקרוא!
מה זה Juice Cleanse?
ניקוי מיץ הוא משטר תזונתי לטווח קצר שבו אנשים לצרוך רק פירות וירקות לתקופה מסוימת, בדרך כלל החל מ 1 עד 7 ימים. בעולם של היום הגוף שלנו מצטבר כמות ניכרת של רעלים ממקורות שונים, כולל מזון, פעילויות יומיומיות, האוויר שאנו נושמים, ואורח חיים לא בריא בכלל (כגון ישיבה ממושכת ופעילות גופנית מינימלית). בנוסף, גורמים כמו עישון, צריכת אלכוהול, ושינה לא מספקת תורמים ל רעילות נוספת. מטרת ניקוי מיץ היא לטהר את הגוף על ידי חיסול מזון מוצק והתמקדות בנוזלים עשירים מזין.
עקבו אחרי A 7-Day Juice ניקוי
כאשר אתה מתחיל מיץ 7 ימים detox, אתה צריך להכין את הקבוצות הבאות של מרכיבים:
- פירות: פירות טריים עם תוכן סוכר נמוך הם הבחירה האידיאלית, כגון תפוחים, בננות, תפוזים, אשכוליות.
- ירקות: להכין ירקות ירוקים שונים כדי להבטיח אספקה מגוונת של מינרלים, ויטמינים וסיבים לגוף. ירקות אידיאליים לירידה במשקל יעילה וניקוי רעלים כוללים גזרות, תנוטו, מלפפונים, עגבניות, סלרי.
- מים: הקפד לשתות הרבה מים לאורך כל היום כדי להישאר hydrated.
בעת בחירת מרכיבים עבור מיץ שלך לטהר, כדאי לבחור פירות וירקות אורגניים בכל הזדמנות. אתה יכול גם להוסיף מרכיבים אחרים למיץ שלך, כגון אגוזים, זרעים, או אבקת חלבון.
איך להשיג את התוצאה הטובה ביותר של תהליך מיץ 7 ימים?
ניקוי מיץ 7 ימים יכול להיות דרך מצוינת לנקות את הגוף שלך ולשפר את הבריאות הכללית שלך. עם זאת, חשוב לעשות את זה נכון כדי להפיק את המרב ממנו. הנה כמה טיפים כדי לעזור לך לקבל את התוצאות הטובות ביותר:
- להבטיח חשיבה נוחה ובריאות טובה, שכן זה חיוני עבור תהליך הניקוי ואת ההשפעה שלו על הרווחה שלך.
- אימוץ תזונה קלילה ובריאה הן לפני ואחרי ניקוי כדי להסתגל בהדרגה לטיהור ולשמור על הצורה לאחר מכן.
- להכין פירות טריים וירקות ולחקור מתכונים מיץ מתאימים המתאימים להעדפות שלך.
- התייעצו עם אנשי מקצוע רפואיים כדי להעריך אם מצב הבריאות שלכם מתאים לטיהור ולקבוע את המשטר המתאים שלא ישפיע לרעה על בריאותכם.
7 7 יום ג'וס מתכונים נקיים
יום 1: Celery, Apple, Lemon, and Herb Juice
מיץ סלרי כבר לא מוכר לאלה במסע הרזיה בריא. אתה יכול להשתמש מיץ סלרי לבד או, עבור אפשרות רבת יותר, לערבב אותו עם תפוחים, לימון, עשבי תיבול.
- 4 תגובות של סלרי
- 1 תפוח
- 1⁄2 לימון
- חתיכה קטנה של ג'ינג'ר
- קומץ צמחי מרפא
המכיל רמות גבוהות של סיבים ומים, זה עוזר לך להרגיש מלא יותר זמן ולהפחית את תחושת הרעב. עם שפע של ויטמין C נוגדי חמצון, הוא מסייע בהגנה על העור מפני נזק סביבתי ומאט את תהליך ההזדקנות של העור.
יום 2: עגבניות ווטרלון Juice
- 1⁄2 מים
- 2 עגבניות
- סוכר, קרח (אופציונלי)
עגבניות ובטיחות הם גם מקורות מצוינים של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון. עגבניות מכיל כמויות רבות של ויטמין C, A, K, אשלגן, ו-lycopene. Watermelon עשיר בויטמין C, A, אשלגן וcitrulline. ויטמין C במיץ עגבניות ובטיחות מסייע להגביר את המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני זיהומים.
יום 3: סטרוברי, קומבר, לימון ואלמונד
ביום השלישי, אתה יכול לגוון את הטעם שלך עם החלקה תות בשילוב עם מלפפון, התכת מיץ לימון, חלב שקדים לא ממותק.
- 4-5 תותים
- 1⁄2 מלפפון
- 1⁄2 כוס חלב שקדים לא ממותקים
- 2 טבלאות מיץ לימון
מיץ זה עשיר בויטמין C, עוזר להגביר את המערכת החיסונית ולסייע לגוף להתנגד לזיהומים. עם תוכן גבוה של סיבים ומים, זה עוזר לך להרגיש מלא יותר זמן, להפחית את התחושה של רעב ותמיכה עיכול, כמו גם הקלה.
יום רביעי: מיץ אומגה
מיץ Pomegranate הוא משקה מצוין להפחתת שומן הבטן והוא מועיל למערכת הרבייה של נשים.
- 1 גדול pomegranate
- 1⁄2 כוס מים מסוננים
- 1 כוס דבש (אופציונלי)
מיץ Pomegranate מכיל חומרים מזינים חיוניים לבריאות הרבייה של נשים, כולל ויטמין C, ויטמין K, אשלגן, מגנזיום, נוגדי חמצון. חומרים מזינים אלה יכולים לעזור לשפר את הפריון, להפחית את הסיכון למחלות גינקולוגיות ולשפר את הבריאות הכללית עבור נשים.
יום 5: Spinach ו-Apple Juice
Bina, הידוע גם בשם מלאבר תרד או Ceylon תרד, נפוץ בתזונה של נשים רבות. לא רק שהוא מספק סיבים, אלא גם עשיר בוויטמין C ובחומצה פולית, אשר מועילים לגוף. עבור טעם מהנה יותר, אתה יכול לשלב אותו עם תפוחים.
- 2-3 תפוחים
- 2 תגובות של מלאבר תרד עם עלים עדיין מחוברים
Spinach ותפוח הם גם מקורות מצוינים של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון. Spinach מכיל כמות גבוהה של ויטמין A, C, K, folate, אשלגן וסיבים. תפוחים עשירים בויטמין C, סיבים, נוגדי חמצון. ויטמין C בספיןח מיץ תפוחים מסייע להגביר את המערכת החיסונית ולהגן על הגוף מפני זיהומים.
יום 6: גזר ומיץ כתום
מיץ גזר וכתום ניתן לצרוך מדי יום. אתה יכול לשתות כוס מיץ בבוקר כדי להתחיל את היום טרי או ליהנות מכוס אחר הצהריים כמו חטיף בריא.
- 2 גזר
- 2 כתום
- 1/2 כוס מים
- דבש או סוכר (אופציונלי)
נוגדי חמצון בגזר ותפוזים מסייעים להגן על העור מפני נזק סביבתי להאט את תהליך ההזדקנות. Beta-carotene בגזר עשוי לתרום לשיפור בריאות הלב על ידי צמצום כולסטרול LDL (כולסטרול רע).
יום 7: מיץ תפוחים ותפוח
מיץ תפוחים ותפוח ניתן לצרוך מדי יום. אתה יכול ליהנות מכוס בבוקר כדי לבעוט את היום שלך או לשתות כוס אחר הצהריים כמו חטיף בריא.
- 2 תפוחים
- 1/2 אורן
- 1/2 כוס מים
- דבש או סוכר (אופציונלי)
מיץ תפוחים ותפוח נמוך קלוריות. נוגדי החמצון ב- pineapple ותפוח עוזרים להגן על העור מפני נזק סביבתי, להאט את תהליך ההזדקנות. ויטמין C במיץ משפר את המערכת החיסונית ומגן על הגוף מפני זיהומים.
מהם היתרונות של ניקוי ג'וש?
הניקוי של 7 ימים עם מיץ לא רק עוזר לנשים להחזיר דמות יפה ועור חלק, אלא גם מביא יתרונות רבים לגוף.
עזרה לירידה במשקל
שתיית מים מסייעת לך לרדת במשקל, וזה נכון גם לניקוי. שתיית מים מגבירה את קצב חילוף החומרים של הגוף, ובכך לשרוף יותר קלוריות. זהו גורם חיוני לירידה במשקל. מיץ 7 ימים לטהר גם מסייע להפחית את תחושת הרעב, ומאפשר לך להגביל את כמות צריכת המזון.
הגוף Detoxification
הרעלציה של הגוף כוללת את הכבד, הכליות, הריאות, העור ומערכת העיכול הפועלים ברציפות כדי לחסל את הרעלים. הרגלי אכילה וסגנון חיים לא בריאים יכולים לטעון או לעכב איברים אלה בחיסול רעלנים. מים Detox מסייע בתהליך ניקוי חלק יותר, צמצום בלוק טוקסין. עם זאת, זה חסר חומרים מזינים מגוונים, ולכן זה לא צריך להיות מסתמך מאוד על. מומלץ להשתמש בו במשך 3 עד 7 ימים לצד תזונה מזין כדי למנוע עייפות בגוף.
שיפור העור
שתיית מים רעילים גם עוזרת להאיר ולחלק את העור שלך, מעוררת צמיחה קולגן, ומפחיתה את סימני ההזדקנות. במיצי פירות detox מים, שפע של ויטמין C ו- E מסופק, רכיבים חיוניים להתחדשות העור ושמירה על לחות עבור מורכבות חלקה ויציב.
7 7 יום ג'וס ניקוי לפני ואחרי
בעבר, הגוף שלי נשא עודף שומן, הרגיש כבד, ומנוסה בעקביות עייפות, לעתים קרובות מרגיש איטי וחסר על אנרגיה. בעיות עיכול היו גם נפוצים, עם עור יבש ועמום, יחד עם תחושה מתמדת של ריקנות. עם תחילת הגוף לטהר במשך 1-2 הימים הראשונים, אתה יכול להיתקל רעב מתון, עייפות, כאבי ראש ושינויים בתנועות מעיים. עד ימים 3-4, אתה יכול להבחין רמות אנרגיה מוגברת, שיפור העיכול, עור בהיר יותר, המציין התאמות חיוביות בתהליך ניקוי. לעבור אל ימים 5-6, תהליך הטיהור של הגוף שלך עלול לגרום תנודות רגשיות או שינויים במצב הרוח. זה חיוני כדי לאשר hydration, להבטיח מנוחה נאותה, ולשמור על חשיבה חיובית בשלב זה.
התוצאות לאחר גוף של 7 ימים לטהר להשתנות בהתאם לגורמים בודדים ואת היקף הצטברות בכל אדם. בדרך כלל, זה יכול להביא אפקטים משמעותיים והטבות כגון הפחתת שומן וחיסול הרעלים המצטברים בגוף. אנשים לעתים קרובות חווים תחושה קלילה ואנרגטית יותר, עייפות מופחתת בשעות אחר הצהריים, ושיפור מורכבות העור. בהדרגה להחזיר מזון מוצק לתוך הדיאטה שלך, החל עם אפשרויות לעיכול בקלות כמו פירות וירקות. בשבועות שלאחר מכן, להתמקד בשמירה על תזונה בריאה עם שפע של מזונות, פירות, ירקות, חלבונים רזה ושומנים בריאים. עבור תוצאות ארוכות טווח, חשוב לשמור על תזונה בריאה, לעסוק בפעילות גופנית סדירה, להישאר hydrated היטב.
מסקנה
זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל סוג של מיץ לטהר, במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות. להתכונן בקפידה, לבחור מרכיבים טריים וטעים, ולשים לב לאותות הגוף שלך לאורך תהליך ניקוי. ניקוי מוצלח אינו רק על שתיית מיץ; מדובר על איזון ורווחה כללית. לאחר הטיהור, עליך להתמקד בהדרגה בגידול מזון מוצק ולקדם תזונה מאוזנת עשירה במזונות מלאים. בסופו של דבר, ניקוי מיץ 7 ימים צריך להיחשב ככלי תומך במסע הבריאות הכולל שלך ולא פתרון מושלם.
שאלות נפוצות
- מה לאכול אחרי מיץ 7 ימים?
לאחר מיץ ניקוי, מקל על מזונות מלאים כמו תוצרת אורגנית, אגוזים, שעועית ומזונות אחרים ללא תוספת סוכר או חומרים משמרים. לשלב הרבה פירות וירקות. נסה לעבוד 2 מנות של פירות ו 3 עד 5 מנות ירקות לתוך הארוחות שלך בכל יום.
- האם גישור עוזר לאבד שומן בטן?
כן, גינון יכול לעזור להפחית שומן בבטן, אבל היעילות תלויה בגורמים שונים, כולל סוג מיץ, הרגלי השתייה שלך, ואת הדיאטה הכוללת שלך.
- אילו מזונות להימנע לאחר ניקוי מיץ?
בינתיים, מלאי על פירות, ירקות, שומנים בריאים, דגנים מלאים וחלבון מבוסס צמחי (חושב אגוזים וקטנות). נסו להימנע מחלב, בשר וסוכרים מעודנים במשך 5 הימים הראשונים או כך לאחר שהנקה שלכם הסתיימה. בשבועות הקרובים, הוסיפו בהדרגה חלבון מן החי אם תבחרו לעשות זאת.
- נמאס לכם אחרי מיץ נקי?
כן, נפיחות יכולה להתרחש לאחר מיץ ניקוי בשל שינויים בצריכת סיבים והפחתת מזון מוצק.
- האם אוכל בננה על מיץ נקי?
אתה לא צריך לאכול בננות במהלך מיץ לטהר. בננות הן פירות פחמימות עם סוכר וקלוריות, אשר יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם ועלולים לעכב את הצניחה.
