מעגלים אפלים מתייחסים לפירוק או לנפיחות סביב העיניים. הם עשויים לגרום לך להיראות עייף, מבוגר או לא בריא. אמנם יש סיבות רבות עבור מעגלים אפלים, אחד הנפוצים ביותר הוא מחסור תזונתי. כאשר הגוף חסר חומרים מזינים מסוימים, הוא יכול להשפיע על הבריאות והמראה של העור, המוביל מעגלים אפלים.
במאמר זה, נבחן איזה מחסור גורם מעגלים אפלים ודרכים לטפל בבעיה זו.
מה גורם לעיגולים אפלים
ברזל
ברזל הוא מינרל חיוני המסייע להעביר חמצן בכל הגוף. כאשר הגוף חסר ברזל, זה יכול לגרום לאנמיה, אשר יכול להוביל חיוורות וחוגים אפלים. מחקר שפורסם ב-Journal of Cosmetic Dermatology מצא כי נשים עם מחסור בברזל היו בסיכון גבוה יותר להיות מעגלים אפלים מאלה ללא.
כדי להגביר את רמות הברזל שלך, לשלב דיאטה עשירה במזונות המכילים ברזל. אלה כוללים בשר אדום, עוף, דגים, שעועית, lentils, ירקות ירוקים עלים. בנוסף, מומלץ לבשל עם מזון מאומץ ברזל כמו דגנים ולחם כדי להגדיל עוד יותר את צריכת הברזל שלך.
ויטמין K
ויטמין ויטמין K הוא ויטמין מלוטש שמן שממלא תפקיד קרישת דם ובריאות העצם. הוא גם האמין לעזור להפחית מעגלים אפלים על ידי חיזוק כלי הדם. על פי מחקר ב-Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, החלת ויטמין K קרם ויטמין יכול להפחית באופן משמעותי את המראה של מעגלים אפלים.
אתה צריך להתמקד על צריכת ירקות ירוקים עלים כמו תרד, kale, ירוק צווארון כדי לחזק את כמות ויטמין K בגוף שלך. אתה יכול גם לכלול ירקות אחרים כגון ברוקולי, cauliflower, ובריסל נובטים בתזונה שלך כדי לעזור לענות על דרישות ויטמין K שלך.
ויטמין B12
ויטמין B12 הוא ויטמין פתור מים המסייע לשמור על עצבים בריאים ותאי דם אדומים. מחסור בויטמין זה יכול לגרום לאנמיה, עייפות, עור חיוור, אשר יכול לתרום מעגלים אפלים.
לכן, עדיפות מזונות ממקורות בעלי חיים כגון בשר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב היא הכרחית. אם אתה עוקב אחר תזונה טבעונית או צמחונית, מומלץ להשלים עם ויטמין B12 כדי להבטיח צריכת נאותה של חומר תזונתי חיוני זה.
ויטמין D
ויטמין ויטמין K ממלא תפקיד קרישת דם ושמירה על כלי דם בריאים. מחסור בויטמין K עשוי לתרום לשבריריות של כלי דם מתחת לעיניים, מה שעלול להוביל למעגלים אפלים.
להגדיל את ויטמין צריכת D, לאכול הרבה דגים שומניים, כגון סלמון, טונה ומקרל. אתה יכול גם להתאים את המזונות שלך עם ויטמין D או לקחת תוסף ויטמין D.
גורמים אחרים של מעגלים אפלים מתחת לעיניים
בעוד חסרונות תזונתיים יכולים לגרום מעגלים אפלים, הם לא הסיבה היחידה לבעיה זו. הנה איך ליקויים מזינים להשוות לגורמים אחרים:
ניתן לירושה מעגלים אפלים, במיוחד אם להורים יש עור דק או הוגן. עם זאת, גנטיקה לבדה אינה יכולה להסביר מעגלים כהים חמורים או פתאומיים.
גיל - ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו הופך רזה ומאבד את גמישותו, מה שהופך אותו יותר רגיש לפירוק ונפיחות.
חוסר שינה - לא מקבל מספיק שינה יכול לגרום כלי דם מתחת לעיניים כדי לטבול, המוביל לנפיחות וחוגים אפלים.
אלרגיות - אלרגיות יכולות לגרום דלקת ונפיחות סביב העיניים, וכתוצאה מכך מעגלים אפלים.
מצבים רפואיים - מצבים רפואיים מסוימים, כגון בעיות בלוטת התריס ומחלות כליות, יכולים לגרום מעגלים אפלים.
כיצד להתמודד עם מגבלות תזונתיות ועיגולים אפלים
אם אתה חושד שהעיגולים האפלים שלך נגרמים על ידי מחסור תזונתי, הנה כמה דרכים לטפל בבעיה זו:
שוחח עם הרופא שלך
אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול תנאים רפואיים בסיסיים שעלולים לגרום לעיגולים האפלים שלך. הרופא שלך יכול גם להמליץ על בדיקת דם כדי לבדוק את רמות התזונה שלך.
לאכול תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה היא חיונית לטיפול בחוסר תזונה תזונתי ושיפור הבריאות הכללית. הקפד לאכול שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים. כמו כן, עליך לכלול מקורות חלבון רזה בתזונה שלך, כגון דגים, עופות ופולינים.
קח תוספי
אם אתה נמצא להיות חסר חומרים מזינים, הרופא שלך עשוי להמליץ לקחת תוספי מזון. הקפד לדבר עם הרופא שלך על המינון הטוב ביותר עבורך.
שינויים באורח החיים
ישנם מספר שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את המראה של מעגלים אפלים, כגון:
- מספיק שינה
- להישאר hydrated
- צמצום הלחץ
- הימנעות מעישון וצריכת אלכוהול מופרזת
- ללבוש sunscreen כדי להגן על העור העדין סביב העיניים
איך אפשר להסיר עיגולים אפלים באופן קבוע?
אם ניסית טיפולים אקטואליים ועדיין לא מרוצים מהמראה של המעגלים האפלים שלך, ייתכן שתרצה לשקול קבלת טיפולים מקצועיים. ישנם מספר הליכים שונים זמינים:
קליפות כימיות
קליפות כימיות להשתמש חומצה קלה כדי להסיר את השכבה העליונה של העור. פתרון זה מקדם את השכבה העליונה של העור, אשר יכול לעזור לשפר את מרקם העור ולהקטין את המראה של אי סדירות פיגמנטציה.
טיפולי לייזר
טיפולי לייזר משתמשים באנרגיה לייזר כדי לכוון את כלי הדם מתחת לעיניים. באופן ספציפי, טיפולי לייזר יכולים לכוון את כלי הדם מתחת לעיניים, מה שהופך אותם פחות גלויים. על ידי הפחתת הנטייה של כלי דם אלה, המראה הכולל של מעגלים אפלים משתפר.
מקור: Dermal Fillers
ממלאי דרומי משמשים להזרקת חומצה היאלורונית לתוך העור. כאשר הם מוחלים מתחת לעיניים, ממלאי פיגום יכולים לעזור לזנק את העור, להפחית את המראה של אזורים וצללים חלולים שתורמים מעגלים אפלים. חומצה היאלורונית בממלאי דרמאל נמשכת ושומרת לחות, ומספקת מראה טבעי והתחדשות.
שאלות נפוצות
- האם הלחץ גורם לעיגולים אפלים? כן, לחץ יכול לגרום מעגלים כהים על ידי יצירת כלי דם מתחת לעיניים מחלחלות.
- האם חשיפה לשמש עלולה לגרום לעיגולים אפלים? כן, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לפגוע בסיבים הקולגן והאלסטיים של העור, מה שהופך אותו יותר נוטה לפירוק.
- האם מים יכולים להפחית מעגלים אפלים? שתיית מים יכולה לעזור לשפר את הבריאות הכללית ואת המראה של העור, אבל זה לא יכול להפחית ישירות מעגלים אפלים.
- האם יש תרופות ביתיות לעיגולים אפלים? כמה תרופות ביתיות עבור מעגלים אפלים כוללות החל דחוסים קרים, פרוסות מלפפון, שקיות תה לעיניים.
- האם איפור יכול להסתיר מעגלים אפלים? כן, באמצעות מנעול ומוצרי איפור אחרים יכול לעזור לכסות מעגלים אפלים.
אחרון
מעגלים אפלים הם דאגה קוסמטית נפוצה שיכולה להיגרם על ידי גורמים שונים, כולל חסרונות תזונתיים. הבנה מה מחסור גורם מעגלים אפלים היא חיונית לטיפול בבעיה זו ביעילות.
אם אתה נתקל בהתפרצות חמורה או פתאומית של מעגלים אפלים, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול תנאים רפואיים בסיסיים. על ידי נטילת גישה מקיפה לטיפול בעור והתמודדות עם ליקויים תזונתיים, אתה יכול להשיג עיניים בהירות יותר, למראה בריא יותר.
