מים Detox היא בחירה פופולרית בקרב אנשים בעלי מודעות לבריאות שרוצים להוריד חומרים לא בריאים מהגוף שלהם ולהגביר את הרווחה הכוללת שלהם. אתה פשוט לערבב ולהתאים למשקה שלך, כדי ליצור מים טעימים ומזין המסייע לhydrate הגוף שלך תוך מתן ויטמינים ומינרלים חיוניים.
זו הסיבה שערכנו רשימה של 15 מתכונים לטיהור מים שאפשר לנסות בבית.
מה זה Detox Water?
מים Detox הם מים כי כבר התמזגו עם פירות, ירקות, או צמחי מרפא. זה ידוע גם בשם מים או מים טעימים. זהו משקה פופולרי עבור אנשים שמחפשים לשפר את בריאותם ורווחתם.
אין שום הוכחה לכך שניקוי מים יכול להסיר רעלים מהגוף. עם זאת, זוהי דרך בריאה להישאר hydrated ולהגדיל את צריכת הפירות והירקות שלך", אמר ד"ר בראד איסמן, רופא עור מאויש.
היתרונות של מים Detoxing
אמנם זה לא פתרון קסם עבור כל דאגות בריאותיות, ניקוי מים יכול להציע כמה יתרונות פוטנציאליים:
הידרציה
להישאר hydrated הוא חיוני לבריאות הכללית, כפי שהוא עוזר לשמור על תפקוד גופני, לווסת טמפרטורת הגוף ותמיכה עיכול.
שיפור
מים דקוקס מוסיפים טעמים טבעיים למים פשוטים, מה שהופך אותו יותר מהנה לשתייה. זה יכול לעודד אנשים לשתות יותר מים, אשר מועיל במיוחד עבור אלה למצוא מים פשוטים.
Intake
בהתאם למרכיבים המשמשים, מים רעילים יכולים לספק ויטמינים חיוניים, מינרלים, נוגדי חמצון. לדוגמה, פירות הדר (כמו לימון וסלם) מוסיפים ויטמין C, בעוד פירות יער לתרום נוגדי חמצון.
ניהול משקל
כמה מרכיבים בניקוי מים עשויים לתמוך בניהול משקל. לדוגמה, מלפפון ולימון יכולים להיות השפעה דיאורטית קלה, שעלולה להפחית את שימור המים.
בריאות
רכיבים כמו ג'ינג'ר ו mint יכולים לעזור לעיכול ולהקל בעייפות או לנפיחות.
תמיכה ב Detoxification
בעוד המונח "detox" יכול להיות מטעה במקצת, מרכיבים מסוימים, כגון לימון, עשויים לעזור לתמוך בתהליכי ניקוי טבעיים של הכבד. עם זאת, ניקוי רעל מתרחש בעיקר בכבד והכליות, לא באמצעות משקאות.
15 מתכונים קלים
ביצוע מים ניקוי רעלים בבית הוא קל ומאפשר לך להתאים אישית את החומרים המבוססים על ההעדפות והצרכים שלך. כדי להפוך מים ניקוי, להתחיל על ידי מילוי פנקס עם מים והוספת החומרים הרצויים שלך. אתה יכול לבחור מתוך מגוון רחב של פירות, ירקות, עשבי מרפא, כגון לימון, מלפפון, ג'ינג'ר, מנטה, פירות יער ועוד. אפשרו לתערובת להתפוגג במשך כמה שעות או לילה, ואז לזן וליהנות!
להלן 15 מתכונים טעימים ובריאים לניקוי מים שניתן לנסות בבית:
לימון Cucumber Detox Water
- Ingredients: Sliced לימון, מלפפון פרוס, עלים טריים.
- הוראות: הוסף לימונד ופסות מלפפונים, יחד עם עלים מנטה, למאגר מים. אפשרו לו להשתמש במקרר לפחות שעתיים לפני שאתם מגישים.
- איך זה עובד: לימון יכול לעזור לעיכול ועשוי לתמוך בתפקוד הכבד. קומבר עוזר להוריד רעלים, ו mint מוסיף אלמנט מרגיע, מה שהופך את זה בחירה קלאסית של רעלים.
Strawberry Mint Detox Water
- רכיבים: תותים משונים, עלים טריים.
- הוראות: שילוב של תותים פרוסים ומצעים טריים משאיר במגרש מים. בואו לשבת במקרר כמה שעות לפני שאתם נהנים.
- איך זה עובד: שילוב זה מספק פרץ של טעם נוגדי חמצון שיכולים לעזור בתהליך הניקוי תוך קידום התייבשות.
Apple Cinnamon Detox Water
- רכיבים: תפוח משול (עם או ללא עור), מקל קינמון.
- הוראות: מניחים תפוח פרוסות ו מקל קינמון במגרש מים. מקרר ותן לזה להתפוגג במשך כמה שעות.
- איך זה עובד: סיבים של Apple יכולים לעזור לעיכול, וcinnamon מוסיף טעם חם ונוח. יחד, הם יוצרים משקה מרגיע ופוטנציאלי מטבוליזם.
לימון ג'ינג'ר Detox Water
- רכיבים: לימון, פרוסות ג'ינג'ר טריות.
- הוראות: הוספת פרוסות לימון וג'ינג'ר פרוסות על מגרש מים. אפשרו לו להתנפח במקרר, והוא מוכן לשרת.
- איך זה עובד: לימון וג'ינג'ר משלבים כדי ליצור משקה מרתיע וחוסן. הם עשויים לתמוך בעיכול ולהקל על בחילה.
Blueberry Orange Detox Water
- רכיבים: Blueberries, כתום פרוסות.
- הוראות: שילוב של בלוז ו פרוסות כתום במגרש מים. בואו לשבת במקרר לסיבוב מרענן.
- איך זה עובד: נוגדי החמצון ב-Blueberries עשויים לעזור לנטרל רדיקלים חופשיים, והוויטמין C בתפוזים תומך במערכת החיסונית, מה שהופך את זה לבחירה טעימה ובריאה.
Watermelon באזיל Detox Water
- אינטגרטיביים: מלמוס מים, עליות טריות.
- הוראות: הוסף מלמלון קוביות ו basil טרי משאיר למגרש מים. צ'יל במשך כמה שעות לפני שהוא משרת.
- איך זה עובד: Watermelon שומר אותך hydrated ומספק חומרים מזינים חיוניים, בעוד basil מוסיף טוויסט טעם ייחודי והטבות פוטנציאליות נגד דלקת.
פינק קוקוס Detox Water
- המרכיבים: Pineapples, קוקוס מים.
- הוראות: Place pineapple Stocks in a המגרש ומלא אותו עם מים קוקוס. אפשרו לו להשתמש במקרר לטיפול טרופי.
- איך זה עובד: הברוקלין של Pineapple יכול לתמוך בבריאות העיכול, ומים קוקוס מספק אלקטרוליטים, מה שהופך את זה בחירה מרעננת עבור hydration ועיכול.
Raspberry Lime Detox Water
- מרכיבים: Raspberries, פרוסות לימון.
- הוראות: שילוב של פטל ו פרוסות ליג בכר של מים. מקררים לשתות zesty ופרי.
- איך זה עובד: Raspberries ידועים תכונות נוגדות חמצון שלהם, ואת ליצנים לתרום ניקוי ותמיכה חיסונית.
מנגו מנגו Pineapple Detox Water
- רכיבים: מנגו גושים, גושי אורן.
- הוראות: הוסף Mango ו- pineapple נתחים למזח מים. הבה נשתמש בטעם של הטרופיים.
- איך זה עובד: פירות טרופיים אלה משלבים כדי ליצור משקה מתייבש פוטנציאלי לעיכול.
קיווי קומבר Detox Water
- רכיבים: Sliced קילווי, מלפפון פרוס.
- הוראות: Place Kiwi ו מלפפון פרוסות במאגר מים. מקררים כוסית מרעננת ומחדשת.
- איך זה עובד: ויטמין של קיווי C תומך במערכת החיסונית, ומלפפון מוסיף אלמנט מרענן כדי לשמור אותך hydrated.
לינדר לימון Detox Water
- רכיבים: לימון, בלוטות לב יבשות.
- הוראות: הוספת פרוסות לימון וניצני lavender מיובשים למגרש מים. הבה נשתמש בטעם ייחודי ומרגיע.
- איך זה עובד: עזרה לימון עיכול ומוסיפה טוויסט citrusy, בעוד lavender עשוי להיות מרגיע ואפקט מרגיע.
Rosemary Grapefruit Detox Water
- רכיבים: Sliced אשכוליות, sprigs ורדים טריים.
- הוראות: שילוב פרוסות אשכוליות ו sprigmary טריים במגרש מים. צ'יל לסיבוב צמחי מרענן.
- איך זה עובד: Grapeפרי תומך עיכול ומוסיף טעם טנגני, בעוד רוזמרי מוסיף מגע צמחי.
Pomegranate Lime Detox Water
- רכיבים: זרעי Pomegranate, פרוסות לימון.
- הוראות: הוסף זרעי רימון פרוסות ליצר מים. הבה נשתמש בו למשקה טנגני ונטול נוגדי חמצון.
- איך זה עובד: זרעי Pomegranate מציעים מנה רבת עוצמה של נוגדי חמצון, בעוד ליג תורם לניקוי ותמיכה חיסונית.
Blackberry Sage Detox Water
- רכיבים: Blackberries, sage Leaves
- הוראות: שילוב של blackberries ו sage עלים בתוך גרגר מים. מקררים עבור עירוי מרעננת ובעלה.
- איך זה עובד: Blackberries לספק נוגדי חמצון, בעוד sage מוסיף אלמנט צמחי שעלול להרגיע את התערובת.
בסביבה הקרובה של Bri Detox Water
- רכיבים: תערובת של תותים, בלוזים, ו פטל.
- הוראות: הוסף שילוב של פירות יער אלה לצרף מים עבור פרץ של טעמים פריים. צ'יל לפני שהוא משרת.
- איך זה עובד: מדלי זה של פירות יער מספק מגוון רחב של נוגדי חמצון שעשויים לתמוך detoxification ובריאות כללית.
שאלות נפוצות
- באיזו תדירות כדאי לשתות מים? אתה יכול לשתות מיץ מים מדי יום כחלק משגרת הבריאות הכללית שלך. מומלץ לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום, כולל מים מבולבלים.
- האם אני יכול להשתמש במרכיבים במים הרהורים שלי? עדיף להשתמש מרכיבים טריים בכל פעם שאתה עושה מים ניקוי, כמו הטעמים והחומרים המזינים עשויים לרדת לאורך זמן. עם זאת, כמה פירות ועשבי מרפא, כגון לימון וג'ינג'ר, ניתן להשתמש בהם פעם או פעמיים לפני לאבד את העוצמה שלהם.
- האם אפשר להוסיף ממתקים למים המלוכלכים? עדיף להימנע מהוספת ממתיקים כמו סוכר או דבש למים הרהורים שלך, כפי שהם יכולים לשלול את היתרונות הבריאותיים של המשקה. אם אתה רוצה טעם מתוק יותר, נסה להוסיף פירות כמו פירות יער או קיווי במקום.
- האם ניקוי מים יכול לעזור לירידה במשקל? בעוד שניקוי מים מעצמו לא יוביל לירידה משמעותית במשקל, שילובו לתוך תזונה בריאה שגרת פעילות גופנית בהחלט יכול לתמוך במטרות הירידה במשקל. התייבשות נוספת וחומרים מזינים יכולים גם לעזור להפחית את הנפיחות ולשפר את העיכול.
- כמה זמן אפשר להוריד מים במקרר? ניתן לשמור על מים דקוקס במקרר למשך 2448 שעות. לאחר תקופה זו, הטעמים עשויים להיות חזקים מדי או החומרים עשויים להתחיל להתפרק, אז עדיף ליהנות ממנו בתוך מסגרת זמן זו.
אחרון
מים Detox היא דרך טעימה ומזינה להישאר hydrated תוך תמיכה תהליכי ניקוי טבעיים של הגוף שלך. עם חמשת המתכונים האלה, אתה יכול להתאים אישית את המים המבולבלים שלך בהתבסס על ההעדפות והצרכים שלך, בין אם אתה רוצה משהו מרענן, ממריץ או מנחם. זכור לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום, כולל מים מבולבלים, כדי להישאר hydrated ולתמוך בבריאות הכללית שלך וברווחה.
אז מה אתם מחכים? נסו כמה מהמתכונים האלה לניקוי מים היום ותראו איך הם יכולים לשפר את בריאותכם מבפנים החוצה!
