אתה רוצה הקלה מאף מחוספס, רץ בהקדם האפשרי כדי שתוכל לחדש את דפוס הנשימה הרגיל שלך ללא כאב. למרבה הצער, תרופות לוקחות זמן לעבודה, וכדי לרפא ביעילות את הגודש שלך, עליך לאבחן את מקורו כראוי ולבחור את החומרים הפעילים המתאימים. אם אתה גוסס כדי לא להסביר את האף שלך מיד, אתה במקום הנכון.
תגית: STUFFY NOSE
ישנם גורמים שונים של האף הסתום:
- זיהום אווירי, ויראלי ופטריות
- קור משותף
- Sinusitis
- אלרגיות
- אסטמה
- סימפטומים nasal
- פוליפ
שיטות טיפול שונות זמינות בהתבסס על הבעיה הבסיסית. אתה צריך לבקר רופא אם אתה חווה גודש nasal או תסמינים אחרים של האף כי נמשך יותר מעשר ימים, כגון חטיפה, חום, ו טפטוף לאחר הלידה. בשלב מוקדם יותר, עם זאת, ניתן לרפא את האף עם מגוון רחב של תרופות ביתיות. מעבר האף היבש יכול להיות רגוע ביעילות עם תרופות ביתיות וטיפול פליפטי.
איך לתקן את ההערה שלך
תירו את עצמכם
החזקת הנשימה כל עוד אתה יכול היא שיטה פשוטה ומהירה אחת לניקוי הסינוסים שלך. לכופף את האף שלך סגור בין האצבע לאינדקס שלך, אם זה עוזר, להחזיק את המיקום הזה כל עוד אתה יכול לפני שאיפת עמוק. ייתכן שתבחין בהנקה מהירה של הסינוסים שלך לאחר נטילת נשימה עמוקה.
המחשבה שהמוח מנקה את הסינוסים כאשר הוא חש מחסור בחמצן, כך שכאשר אתה מקבל בחזרה גישה לאוויר, יהיה ערוץ ברור מהאף למוח. עם זאת, המנגנון המדויק והרציונלי מאחורי הטקטיקה הזו נותר בלתי ידוע.
תגית: TAP & Come
אם אתה לא נוח להגביל את צריכת החמצן שלך כדי לנקות את החסרונות שלך, אתה יכול גם להשתמש בשיטה "מדכאת, הקש, שחרור". אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, אפילו על המטרו, במיטה, או בכיסא משרדים.
יש ללחוץ על הלשון ולהחזיקה כנגד גג הפה כצעד הראשון. לאחר מכן, הקש על המצח שלך, מעט מעל האף, בין הגבות עם שתי אצבעות. לאחר מכן, שחררו את הלשון והאצבעות ועשו את הפעולה שוב. הסינוסים שלך צריכים להרגיש פחות עמוסים אם אתה חוזר על אותן התנועות (push, Tap, שחרור) במשך 20 שניות או כך.
ארצות הברית A HUMIDIFIER
גרימת כאב סינוס ונפיחות האף ניתן להשיג במהירות ובקלות עם השימוש של מוצץ.
המכשיר הופך מים ללחות, אשר בהדרגה חודר את האווירה מעלה את הלחות היחסית של חלל.
באף ובסינוסים, נשימה באוויר רטוב זה עוזר להקל על רקמות מופרכות וכלי דם מורחבים. יש אנשים טוענים כי ריר מוצף יכול לשחרר ביעילות רבה יותר כאשר האוויר חם ולח.
הומוריסטים יכולים עדיין להיות מועילים אם יש לך סימפטומים של גודש nasal ורוצים להציב אותם בכל הבית או במקום העבודה שלך.
עקבו אחרי HOT SHOWER
קיטור מקלחת עשוי לעזור לדעוך ריר ולהפחית דלקת באף. לזמן קצר, לפחות, מקלחת חמה יכולה לעזור לנשימה שלך לחזור לנורמלית.
שאיפת קיטור ממים חמים בכיור תהיה אותה השפעה. הנה איך לעשות את זה:
- לעבור על המים החמים בתוך הכיור בחדר האמבטיה.
- כאשר הטמפרטורה מתאימה, לכסות את הראש עם מגבת ולמקם אותו מעל הכיור.
- תנשום עמוק בזמן שייתן הקיטור לעלות.
- הקפידו להימנע משריפת קיטור או מים חמים על הפנים.
תגית: HYDRATED
אם אתה חושב שיש לך שפעת או חושב שיש לך קר, זה חיוני להישאר מיובש.
על ידי שמירה על הגוף שלך ברמה האופטימלית של hydration, אתה יכול לעזור דקת ריר במעברים האף שלך, אשר יחייב נוזלים מחוץ האף שלך ולחץ הסינוס התחתון. לחץ מופחת שווה להפחית אי נוחות ודלקת.
משקאות חמים, כגון תה, עשויים גם לעזור להקל על גרון כואב.
קבלו את SINUSES
שימוש בסיר נטוי כדי לנקות את nostrils שלך הוא לא זוהר, אבל זה עובד. מנגנון שנקרא סיר נטוי נועד להסיר נוזלים ו ריר מהמעברים האף שלך.
במקום להשתמש במים ברז, מינהל המזון והתרופות (FDA) מייעץ באמצעות מים מזוקקים או סטריליים:
- תנו לעצמכם את הראש מעל הכיור.
- הכנס את ה- neti Cer's spout לתוך Nostril אחד.
- ברגע שהמים מתחילים להיכנס אל תעלת האף שלך, להטות את הסיר נטוי.
- לאחר כניסה אל תוך הערפילית שלך, המים ייצאו דרך החבל השני וינקשו לתוך הכיור.
- אחרי דקה, להחליף צדים ולחזור.
DECESTANTS
כשאתה לא טוב, למה אתה מרגיש רע? כי כלי הדם של האף שלך מתרחבים ומחסימים את דרכי הנשימה שלך. ירידים הזמינים Over-the-counter יכולים להגביל את העורקים האלה ולהקל על הנשימה. חפש את הרכיבים של pseudoephedrine או phenylephrine על התווית. decongestants ריסוס נאגטס לתפקד באותו אופן. זהירות! אם אתה לובש אותם במשך יותר מארבעה או חמישה ימים ברצף, האף שלך עשוי להיות אפילו יותר מבולגן. מוצרים אלה עשויים לפעמים לגרום לך להרגיש חרדה או נסער.
PEPPERMINT
להיות decongestant טבעי, פלפלן ואת המרכיב הפעיל העיקרי שלה, משחה, יכול אפילו לעזור דקר את הקוק בחזה שלך. הם נוכחים טיפות שיעול רבות ועיסויי חזה. בנוסף, תה פלפל זמין. לקנות אותו מהחנות או ליצור את זה בעצמך: במשך עשר דקות, כוס אחת של פלפל יבש בתוך כוס אחת של מים חמים. עד 5 כוסות יש לצרוך מדי יום.
HONEY
דבש הוא שימושי לטיפול באף מחוספס כי הוא מתאים וטוב לבעיות בריאותיות רבות ושונות. הוא מכיל אספקה בשפע של חומרים מזינים חיוניים, כולל מינרלים וויטמינים. בנוסף, יש לו תכונות מיקרוביאליות המסייעות בהגנה מפני מגוון של מחלות חיידקיות. לדבש יש את היכולת להרגיע את הגרון, מעברי האף, ולהסיר את הצטברות ריר. כוס של מים lukewarm מעורב עם שתי כפות דבש יעזור unclog הקטעים האף שלך. כדי להקל על הסימפטומים שלך, אתה יכול גם להוסיף דבש חלב או תה.
תגית: VINEGAR
חומץ תפוחים מכיל את כל האלמנטים המרכזיים הדרושים כדי להקל על האף המפחיד. יש לו גם תכונות אנטי-פטריואליות ואנטי-בקטריות. קח שתי כפות של חומץ צלף מעורבב עם כוס מים חמים שלוש פעמים ביום. ניתן להוסיף גם כף דבש למשקה הזה.
GINGER
בשל החמצון החזק שלה ותוכן אנטי דלקתי, ג'ינג'ר עשוי לעזור להקל על האף המפחיד. זה עובד נהדר כדי לנקות את האף. ג'ינג'ר יכול להיות מיושם כמדכא. אתה יכול להרתיח שתי כוסות מים עם נתחים של ג'ינג'ר בו עבור הדחוס. לאחר ספוג כובע כביסה נקי בתערובת, בעדינות להחיל אותו על הפנים שלך במשך 15 דקות. בנוסף, אתה יכול להכין כוס של תה ג'ינג'ר ולצרוך אותו שלוש פעמים ביום כדי לקבל הקלה מיידית מהאף המחורבן.
האף חסום עשוי להיות כאב אמיתי בתחת, לא משנה מה העונה. אלרגיות, קר, או אפילו כמה מחלות ארוכות טווח עלולות לגרום לעומס האף. עבור אלה שחיפשו "איך לנתק את האף שלך" באינטרנט במשך כמה ימים ישר, המאמר שלנו יספק לך את כל מה שאתה צריך לדעת שיכול לעזור לך לטפל האף שלך.
