האם אתה מחפש דרך מהירה ויעילה לטהר את הגוף שלך, להגביר את רמות האנרגיה שלך, ולבעיט במסע הבריאות שלך? מיץ של שלושה ימים יכול להיות הפתרון המושלם עבורך. לכל שיטת ניקוי יש עקרונות ספציפיים שאנו צריכים ללמוד בקפידה וללכת. גלה את העקרונות של ניקוי רעלים ולמצוא תפריטים מוצעים עבור detoxification במאמר זה.
מהו מיץ של שלושה ימים לנקות?
מיץ 3 ימים לטהר הוא תוכנית תזונתיים לטווח קצר שבו אתה לצרוך רק מיץ טרי, מדוכא קר במשך שלושה ימים. מיצים אלה ארוזים עם ויטמינים, מינרלים, אנזימים, נוגדי חמצון המספקים לגוף שלך חומרים מזינים חיוניים תוך ניקוי המערכת של רעלים ומוצרי פסולת.
מיץ 3 ימים לטהר הטבות
למחוק את הגוף
Juices מסייע לטהר את הגוף שלך על ידי הסרת רעלים מזיקים כי לבנות לאורך זמן בגלל תזונה גרועה, אבקות סביבתיות ולחץ. זה יכול להוביל לבריאות כללית טובה יותר.
אנרגיה מוגברת
שתיית מיץ טרי עוזר לגוף שלך לקבל חומרים מזינים חשובים, קלים לעיכול, מקל על הדם שלך לספוג אותם, ונותן לך דחיפה באנרגיה טבעית. מיצים אלה מספקים את המערכת שלך עם חומרים מזינים שהיא צריכה להגביר את החיוניות שלך. מיץ פירות מכיל ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ובכך מחזקים את המערכת החיסונית.
שיפור העיכול
שתיית מיץ הוא טוב לעיכול שלך כי הם מכילים הרבה סיבים, אשר מסייע לגוף לעבד מזון בצורה חלקה ולוודא הכל נע באופן קבוע. סיבים במיצים הם כמו עוזר ידידותי עבור הבטן שלך, להבטיח דברים לרוץ בצורה חלקה ולשמור על העיכול שלך על המסלול.
ניהול משקל
אנשים רבים משתמשים מיץ רעלים לירידה במשקל. כאשר אתה שותה מיץ ניקוי במקום ארוחות רגילות, אתה נותן לגוף שלך פחות קלוריות כדי לתפקד, אשר יכול לתרום לירידה במשקל. שיטה זו יכולה להיות דרך פשוטה לקפוץ במשקל על ידי מתן הגוף שלך עם חומרים מזינים זה צריך תוך שליטה על צריכת הקלוריות שלך.
בהירות נפשית
שתיית מיץ יכול להפוך את המוח שלך חד יותר וברור יותר כי זה עוזר להרגיע את הדלקת במוח שלך ונותן לו חומרים מזינים חשובים המסייעים לו לעבוד טוב יותר. כאשר יש לך מיצים אלה, זה כמו לתת למוח את הכלים הנכונים שהוא צריך לחשוב ולהתמקד, מה שהופך את זה קל יותר להתרכז ולהיות חד נפשית.
איפוס בלוטות הטעם שלך
על ידי התמקדות בטעמים טבעיים ומתיקות מן הפירות והירקות, גינון יכול לעזור לך לגלות מחדש את הטעם האמיתי של מזון אמיתי לשבור השתוקקות לחטיפים מעובדים לא בריאים.
טיפים לניקוי מוצלח של 3 ימים
לפני היציאה מיץ לטהר, חשוב להעריך את המטרות שלך להתייעץ עם הרופא שלך, כמו עם כל שינוי תזונתי משמעותי. כדי להכין מיץ 3 ימים לנקות, לתכנן קדימה, לקנות מרכיבים, מראש להכין את מתכון מיץ שלך. שמור מרכיבים מוכנים במקרר, למעט אלה קפואים, באמצעות שקיות סיליקון או צנצ'רים מנסון. לשלב את המיץ רק לפני צריכת Vitamix עבור טריות מקסימלית ויתרונות תזונתיים.
אתה צריך להישאר מיובש בזמן שאתה עושה את הניקיון. למרות שהמיץ עם הרבה מים, אתה צריך גם לשתות מים כל היום. שמור על צבע ההצצה שלך - זה צריך להיות צהוב בהיר. אם זה נראה כהה יותר, הקפד לשתות כוס מים נוספת כדי להישאר hydrated היטב.
התחל עם גישה הדרגתית של קצת כל יום, במיוחד אם אתה מתחיל. אתה יכול לבחור לטהר את הגוף שלך ביום אחד או לשלב מיץ טרי לתוך ארוחות היומיום שלך. מומלץ להישאר פעיל פיזית במהלך הניקוי, להשתתף בתרגילים עדינים כדי להגביר את רמות האנרגיה ולתמוך בתהליך הניקוי.
העדיף שפע של מנוחה כדי לאפשר לגוף שלך להתאושש ולשקם. ברגע שהטיהור הושלם, בהדרגה להחזיר מזון מוצק, תוך הדגשת אפשרויות שלמות ולא מעובדות לשמירה על היתרונות הבריאותיים שנצברו מן הניקיון. לאכול יותר אגוזים זה טוב בשבילך, אומר ההורים הראלד. זה יכול להפחית את הסיכון למחלות הקשורות למוח, לריאה ולסוכר ב-43%, 39% ו-30% בהתאמה. לאכילים אגוזים יש גם סיכוי נמוך יותר למות מסרטן, בעיות לב או בעיות נשימה. מחקר נוסף בטהראן עם 50,000 אנשים מצא כי אכילת אגוזים קשורה לסיכון נמוך יותר למות מכל סיבה שהיא.
מיץ 3 ימים לנקות מתכונים
תפריט הניקוי עבור הגוף שלך צריך להיות קצת תזונה בו. כל ארוחה צריכה להיות בסביבות 500 קלוריות. רוב המזונות שאתם אוכלים במהלך הטיהור בן שלושה ימים יהיו מפירות וירקות טבעיים, והם לא יהיו מורכבים מדי או מטוגנים.
יום ראשון של ניקוי ג'וש 3 ימים
ארוחת בוקר: 2 קומץ
1 תפוח ירוק
1 מלפפון
1 סלרי
1 לימון
מיץ זה ארוז עם ויטמינים A, C, K, כמו גם סיבים נוגדי חמצון, אשר יכול לעזור לשפר את העיכול שלך, להגביר את המערכת החיסונית שלך, ולתת לך דחיפה אנרגיה טבעית.
לידה: 2 כתום
1 אשכוליות
1 לימון
ג'ינג'ר knob
מיץ זה הוא מקור נהדר של ויטמין C, אשר יכול לעזור להילחם בדלקת ולהגן על התאים שלך מפני נזק. זה גם מרענן ומעודד.
ארוחת צהריים: 1 כוס בלוז
1 כוס פטל
1 בננה
1 חלב שקדים
חלק זה הוא גבוה נוגדי חמצון ומספק את הגוף שלך עם חומרים מזינים חיוניים כמו אשלגן ומגנזיום. זה גם קרמים וטעים.
תגית: One pineapple
1 מנגו
1 כתום
1⁄2 כוס מים קוקוס
מיץ זה ארוז עם ויטמין C וברוקלין, אנזים שיכול לעזור לשפר את העיכול ולהפחית דלקת. זהו גם מקור נהדר של אשלגן ומגנזיום.
ארוחת ערב: 2 קומץ
1 רומאי Lettuce Heart
1 מלפפון
1 סלרי
1 תפוח ירוק
1 לימון
מיץ זה הוא מקור טוב של ויטמינים A, C ו-K, כמו גם סיבים נוגדי חמצון. הוא גם ממלא ומספק.
יום שני של 3 ימים Juice ניקוי
בוקר: 2 גזר
1 כתום
1 פלפל אדום
1/2 Inch Joker knob
1/4 ספוילרי
מיץ זה ארוז עם בטא קרוטן, ויטמין C, נוגדי חמצון, אשר יכול לעזור להגן על העור שלך מפני נזק להגביר את המערכת החיסונית שלך. יש לו גם בעיטה קלה עדינה הודות לג'ינג'ר וturmeric.
לידה: 2 דבורים
2 גזר
1 תפוח
1 לימון
מיץ זה הוא מקור טוב של ויטמינים A, C ו-K, כמו גם סיבים נוגדי חמצון. זה גם מתוק וארץ.
ארוחת צהריים: 2 קומץ
2 קומץ תרד
1 מלפפון
1 סלרי
1 תפוח ירוק
1 לימון
מיץ זה ארוז עם ויטמינים A, C, K, כמו גם סיבים נוגדי חמצון. זה גם ניקוי וניקוי.
תגית: One pineapple
1 מנגו
1 קילוווי
1/2 כוס מים קוקוס
מיץ זה הוא מקור נהדר של ויטמין C ו-bromelain, אנזים שיכול לעזור לשפר את העיכול ולהפחית דלקת. זהו גם מקור טוב של אשלגן ומגנזיום.
ארוחת ערב: 2 קומץ
1 מלפפון
1 תפוח ירוק
1
1/2 Inch Joker knob
מיץ זה הוא מקור טוב של ויטמינים A, C ו-K, כמו גם סיבים נוגדי חמצון. זה גם מתוק ומרענן.
יום 3 של מיץ 3 ימים
בוקר: 1 כתום
1 אשכוליות
1 פלפל צהוב
1/2 Inch Joker knob
1/4 ספוילרי
מיץ זה הוא דרך תוססת ומרענן להתחיל את היום שלך. הוא ארוז עם ויטמין C, נוגדי חמצון ונכסים אנטי דלקתיים.
ארוחת צהריים: 1 כוס פטל
1 כוס תות
1 פעימות
1/2 כוס מים קוקוס
החלקה הזו היא אפשרות ארוחת צהריים מהנה ומספקת. זה עשיר נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, ואת הבט מספק טעם ייחודי וארץ.
1/2 מים
1 ליטר
1 טיפות דקות
מיץ זה מושלם לצהריים חם. זה יבש, מרענן, ובאופן טבעי מתוק. הנטה מוסיף מגע של קרירות ומספק הטבות נוספות לעיכול.
טיפים וטריקים בעת ביצוע המיץ שלך, על פי מומחה
מפרט Preferences
עבור עקביות עבה יותר, חלקה, להגדיל את כמות הפירות או הירקות.
כדי להשיג מרקם דק, דמוי מיץ, לשלב כמות קטנה של מים או פירות באיכות גבוהה של מים כגון ענבים או תפוזים לפני מיזוג.
אפשרויות לממתקים
Achieve פרופיל טעם מתוק טבעי על ידי שילוב של pineapple, תפוח, או כמה תאריכים, הבטחת משקה שלם ועשיר תזונתי.
ארוחת ערב
שימו לב לארוחות הפוסט-נקיות שלכם; הימנעו מ מזעזעות את המערכת שלכם עם מזונות כבדים כמו חלבשיות וגבינה.
בחרו פירות שלמים, ירקות ומקורות חלבון רזים בריאים למעבר מאוזן.
שאלות נפוצות
1. כמה משקל אתה יכול לאבד על דיאטה נוזלית 3 ימים?
כמה משקל אתה מאבד במהלך מיץ ניקוי תלוי בדברים כמו משקל ההתחלה שלך, כמה אתה פעיל, כמה זמן אתה עושה ניקוי, וכמה מיץ אתה שותה. בדרך כלל, אנשים יכולים לאבד כ 3 עד 10 פאונד על מיץ ניקוי שנמשך 3 עד 7 ימים.
2. מה לאכול אחרי מיץ של שלושה ימים?
לאכול פירות פשוטים ועדינים כגון בננות, קסטלופ, ובטיחות מים. כאשר אתה מוכן לחזור ארוחות קבועות, להתחיל עם משהו אור כמו מרק ירקות עם סקווש, משאבות, דבורים, שעועית ירוק. מומלץ לשתות 8 כוסות מים או תה צמחים במהלך היום.
3. אפשר לשתות קפה על מיץ של 3 ימים?
עבור רוב מיץ ניקוי היתרונות, זה טוב לדלג על קפה. אבל אל תלך אל הכל או כלום, כי זה לא יכול להיות כל כך גדול בשבילך. הקשיבו לגוף שלכם, ומתכננים כיצד לנהל את צריכת הקפאין שלכם בצורה טובה יותר.
4. כמה פעמים צריך לעשות מיץ 3 ימים לנקות?
זה רעיון טוב לעשות מיץ 3 או 6 ימים לנקות כל חודשיים. אם אתה תוהה כמה ימים לנקות, 3 ימים הוא כנראה הטוב ביותר עבור ניקוי טבעי. אם זה מרגיש כמו הרבה, להתחיל לאט על ידי גינון פעם ביום או אפילו פעם בשבוע.
5. מה הכי קשה לעשות מיץ נקי?
תחשוב על מה שאתה רוצה להשיג - זה מחליט כמה ימים אתה צריך לעשות מיץ לטהר. אם אתה רוצה איפוס מהיר עבור שגרת שלך, נסה 1 או 3 ימים. אבל אם אתה רוצה להתחיל הרגלים בריאים ואורח חיים מזין, שבוע או 14 ימים יכול להיות מתאים לך.
מסקנה
כדי לסכם את זה, לעשות מיץ 3 ימים לטהר לא רק על מה שאתה אוכל - זה כמו לתת לגוף שלך ולשים לב הפסקה מרעננת. ויטמינים חשובים וחומר טוב במיץ הפירות עוזרים לנקות את הרעלים ולהגביר את הבריאות הכללית שלנו. אם אתה ניגש אליו עם תוכנית ברורה והבטחה לטפל בגוף שלך, ניקוי של שלושה ימים יכול באמת לבעוט שינויים חיוביים, מה שהופך את זה קל יותר לחיות חיים בריאים ומאוזנים.
