אם אתם מתכננים יום אחד בחוץ בשמש, אחת השאלות שעשויות להגיע למוח שלכם היא כמה זמן זה לוקח לטרוח? בעוד הרבה גורמים יכולים להשפיע על זמן שיזוף, כגון סוג עור, יישום sunscreen, ועוצמה של אור השמש, מאמר זה ייתן לך מדריך מקיף על מה לצפות.
גורמים המשפיעים על תזמון
סוג עור
כמות המלנין בעור שלך קובעת את סוג העור שלך. אנשים עם עור הוגן בדרך כלל יש פחות מלנין ולכן לשרוף בקלות. מצד שני, אנשים עם עור כהה יש יותר מלנין ויכולים לסבול תקופות ארוכות יותר של חשיפה לשמש.
יישום sunscreen
sunscreen מגן על העור מפני קרני UV מזיקים ומפחית את הסיכון של צרבת שמש ונזק בעור. עם זאת, יישום sunscreen יכול לעכב את תהליך שיזוף או למנוע את זה לחלוטין.
אינטנסיביות של אור השמש
עוצמת השמש משתנה בהתאם לזמן היום, המיקום והעונה. בשעות השיא, כאשר השמש גבוהה בשמים, קרני ה-UV חזקות יותר ויכולות להוביל לשור שמש ולנזק בעור.
כמה זמן לוקח לטרוח בחוץ?
הזמן הנדרש ל-Tan בחוץ תלוי במספר גורמים. הנה מדריך כללי המבוסס על סוגי עור:
עור הוגן (Type I and II)
אם יש לך עור בהיר או בהיר מאוד ששורף בקלות ולעתים רחוקות שיזוף, אתה צריך לנקוט זהירות בעת בזבוז זמן בשמש. זה יכול לקחת רק 10 עד 30 דקות של חשיפה לשמש לא מוגן להתחיל לקבל שמש. עבור שיזוף, עדיף להגביל את החשיפה לשמש ולהשתמש sunscreen עם גבוה SPF. הטנינג יכול לקחת כמה שעות במשך מספר ימים.
אור לעור בינוני (Type III and IV)
אנשים עם אור לעור בינוני יכולים בדרך כלל לסבול יותר חשיפה לשמש מאשר אנשים בעלי עור הוגן לפני השריפה. זה יכול לקחת בערך 20 עד 45 דקות כדי להתחיל לפתח שיזוף, ואתה יכול להגדיל בהדרגה את הזמן שלך בשמש כדי להעמיק את שיזוף.
זית לעור כהה (Type V & VI)
לאנשים עם זית או עור כהה יש יותר מלנין, המספק הגנה טבעית מפני השמש. הם יכולים לבלות תקופות ארוכות יותר בשמש ללא שריפה. זה יכול לקחת 45 דקות עד שעתיים או יותר כדי להתחיל שיזוף, בהתאם לסוג העור.
למעשה, הזמן שנדרש ל- שיזוף יכול גם להשתנות בהתאם לשעות היום ולמיקום הגיאוגרפי. אור השמש הוא בדרך כלל החזק ביותר בין 10 בבוקר ל-4 בערב. אם אתה מתכווץ מוקדם או מאוחר יותר ביום, זה יכול לקחת יותר זמן כדי להשיג שיזוף.
כיצד להעריך את זמן ההשחה שלך
כדי לקבוע כמה זמן זה ייקח כדי שיזוף, אתה צריך לשקול את סוג העור שלך, את עוצמת השמש, ואת היישום sunscreen. לאחר שיש לך את הגורמים האלה בראש, אתה יכול להשתמש בצעדים הבאים כדי להעריך את זמן ההשחה שלך:
- התחל על ידי לבזבז 10-15 דקות בשמש ללא sunscreen.
- בדוק את העור לאחר החשיפה הראשונית. אם העור שלך הופך אדום או מתחיל להרגיש רך, אתה יכול להיות בשמש במשך זמן רב מדי.
- אם אין סימנים לשריפה, הישארו בשמש למשך 10-15 דקות נוספות.
- חזור על התהליך במשך מספר ימים ולהגדיל בהדרגה את הזמן שלך בשמש, אך אל תעלה על שעתיים ביום.
איך להתכווץ מהר יותר
אם אתה רוצה להשיג שיזוף מהיר יותר, זה יכול לעזור לך למזער חשיפה לשמש להפחית את הנזק הפוטנציאלי של קרני UV. עם זאת, חשוב לציין כי מקבל "בסיס שיזוף" אינו מוריד את הסיכון של צרבת שמש או נזק עור. יתר על כן, מומלץ להימנע גלולות שיזוף ללא שמש כפי שהם נחשבים לא בטוחים על ידי Mayo Clinic ו מינהל המזון והתרופות. בצע את הטיפים האלה כדי להשיג שיזוף ביעילות רבה יותר:
- שיזוף הוא יעיל ביותר כאשר קרני UVB של השמש הם החזקים ביותר שלהם, בדרך כלל בין 10 בבוקר ו 4 p.m.
- חשיפת העור לפני שיזוף יכול לעזור להסיר תאים עור מת וליצור משטח חלק יותר עבור שיזוף
- השתמש sunscreen עם לפחות SPF 30 לאזורים שאתה רוצה להגן, כמו הפנים שלך, ולהעריך את זה כל שעתיים.
- כדי להבטיח שיזוף אפילו, לסובב ולדחוף את הגוף באופן קבוע. זה עוזר לחשוף את כל תחומי העור שלך לשמש. הימנעו מלהישאר במצב ארוך מדי.
- מוצרי בטא-קרוטן עשירים כמו גזר עבור אפקט החשיכה בעור טבעי, ולהוסיף אפשרויות עשירות של ליקופן כגון עגבניות, פס עגבניות, ובטיחות מים כדי לשפר את הגנת קרני UV (אבל זכור להשתמש SPF גם).
מיטת שיזוף לעומת אור השמש הטבעי
מיטות שיזוף זכו לפופולריות בשל הנוחות והגישה שלהם. עם זאת, הם שונים מאור השמש הטבעי בכמה דרכים. הנה איך הם משווים:
זמן טיים
מיטות שיזוף להשתמש אור UV כדי לדמות אור שמש לעורר ייצור מלנין. זה אומר שאתה יכול להשיג שיזוף מהר יותר ממה שהיית באור השמש הטבעי.
נזקי עור
בעוד מיטות שיזוף מציעים תוצאות מהירות יותר, הם יכולים גם להיות מזיקים יותר לעור. האינטנסיביות של קרני UV הנפלטות על ידי מיטות שיזוף גבוה יותר מזה של אור שמש טבעי, מה שהופך אותם יותר סיכוי לגרום נזק לעור.
בטיחות
ללא קשר לשאלה אם אתה בוחר להשתחוות באופן טבעי או להשתמש במיטה שיזוף, חשוב לנקוט באמצעי זהירות בטיחותיים. תמיד ללבוש sunscreen להגביל את זמן החשיפה שלך כדי למנוע נזק לעור שלך.
שאלות נפוצות
- האם אני יכול להשתחוות ללא השמש? כן, אתה יכול להשיג שיזוף ללא השמש על ידי שימוש במוצרים עצמיים כגון הגרלות, תרסיסים וקרמים. מוצרים אלה מכילים DHA, אשר מגיב עם פני השטח של העור כדי לייצר שיזוף זמני.
- כמה זמן לוקח לראות תוצאות מעצמים? תוצאות של tanners עצמי עשוי להשתנות בהתאם למוצר וסוג עור אישי. עם זאת, רוב המוצרים מתחילים להציג תוצאות בתוך כמה שעות עד יום לאחר יישום.
- האם אפשר להשתחוות בצל? בעוד הצל מספק הגנה מסוימת מפני קרני UV, עדיין ניתן לעשות זאת. עם זאת, זה יכול לקחת יותר מאשר שיזוף באור שמש ישיר.
- האם ניתן להשתמש בשמן שיזוף במקום sunscreen? לא, שמן שיזוף לא מספק הגנה נאותה מפני קרני UV. במקום זאת, הם משפרים את תהליך שיזוף על ידי משיכת יותר אור שמש לעור. עדיין חיוני להחיל sunscreen לפני יישום שמן שיזוף למנוע נזק לעור.
- האם אפשר להציץ בבריכה או בחוף הים? כן, ניתן להשיג שיזוף בעת שחייה בבריכה או מרגיעה בחוף. עם זאת, הקפד ליישם הגנה מפני השמש חסימת מים וחזור לאחר כל שוחה כדי לשמור על הגנה.
