השחקנית גבורי סידיבה פתוחה במסע הבריאות שלה וירידה במשקל. אם אתה סקרן לגבי הגישה שלה, מאמר זה יחשוף פרטים על הרגלי התזונה והאימון שלה. אנו נבחן את האסטרטגיות שלה לקבלת החלטות בריאות, כולל בקרת חלקים, העדפות מזון ופעילות גופנית.
מי זה GABOYREY SIDIBE?
גבורי סידיבה היא שחקנית אמריקאית הידועה ביותר בתפקידה ההפסקה כסרט "Precious: Based on the Novel "Push" של Sapphire. התפקיד זכה לשבחים נרחבים שלה, כולל מועמד לפרס האוסקר לשחקנית הטובה ביותר. מאז הופיעה בסרטים ובתוכניות טלוויזיה שונות, כולל "Tower Heist", "American Horror Story" ו-"Empire". סמייבה היא גם סופרת, לאחר שפרסמה את ספרה "This Is Just My Face: Try Not to Stare" בשנת 2017. היא ידועה לא רק בזכות הכישרון שלה, אלא גם בשל תמימותה בנושאים כגון נאמנות גוף ושוויון גזעי.
למה לעזאזל הוא צריך למות?
גבורי סידיבה, כמו נשים רבות, מתמודדת עם בריונות ולחץ חברתי על משקלה. בתרבות הנוכחית, נשים סובלות לעתים קרובות בושה וביקורת על כך שהן אינן תואמות לסטנדרטים של יופי לא מציאותיים. תעשיית הבידור יכולה להיות קשה במיוחד, עם שחקניות שעומדות בפני אפליה בהתבסס על גודלן.
סלייב עצמו חווה את השליליות הזו ממקור ראשון. שחקן פעם אמר לה לעזוב את התעשייה כולה, מה שמצביע על כך שהופעתה לא הפתיעה אותה.
במקום לתת להערות האלה להגדיר אותה, סמייב בחרה לאשר את בריאותה ורווחתה. היא יצאה למסע של שינויים באורח החיים הבריא, תוך התמקדות בבריאות הכללית במקום להשתלב בתבנית צרה.
צילום: GABOURY SIDIBE Before and AFTER WEIGHTLOSS
שם מקור: SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
תגית: JUNK FOOD
סלייב מודה שתזונה ילדותה הייתה כבדה על מזון זבל. אבל כשהיא התחייבה לרדת במשקל, היא עשתה הפסקה נקייה מן הנאות האלה. פיצה, המבורגרים, עוגיות סוכריות וצ'יפס מלוחים - כל דבר שטוף עם שומנים טרנסים וסוליום גבוה - נאסר על הצלחתה. במקום זאת, היא אימצה חלופות בריאות יותר, מציאת הנאה בחטיפים כמו חומוס, צ'יפס ירקות ואגוזים.
DRINKING SODA
סמייבה הודה כי ילדותה הייתה מלאה בסודות סוכריות ובמבורגרים ומצליחים, תורמים גדולים לעלייה במשקל שלה. כשהיא יוצאת למסע של אובדן משקל, היא ידעה שהצעד הראשון היה לזנוח את הנאות האלה. משקאות מוגזים החליפו לחלוטין מים קרים מרעננת עם פרוסות לימון. להישאר hydrated הפך לעדיפות, ועל פי תזונאי מרי סבאט, בעוד מים לימון לבד לא גורם ישירות לירידה במשקל, זה מקדם לחות בריאה ומספק דחיפה של ויטמין C.
זמן הנכון
Sidibe מעדיף לא רק אפשרויות מזון בריאות, אלא גם הרגלי אכילה קשובים. היא בוחרת ארוחות תכופות, קטנות יותר לאורך כל היום, בדרך כלל שש עד שבע, עם דגש על ארוחת בוקר לב לדלק את הבוקר. שתיית הרבה מים 20 דקות לפני הארוחה היא אסטרטגיה חשובה נוספת. זה עוזר לה להרגיש מלא יותר לשלוט גודל באופן טבעי. בעוד שהמדע המדויק מאחורי קידוד ליטר של מים וירידה במשקל שנוי במחלוקת (הציטוט הדרוש), להישאר hydrated ללא ספק תורמת לרמת בריאות ואנרגיה הכוללת.
AVOIDS EAING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
סלייב הודה בגלוי באהבת ילדותה לממתקים כמו ממתקים ואוריאוס. עם זאת, בפני אבחנה של סוכרת, היא קיבלה את ההחלטה הקשה לוותר על התפיסות האלה. עדיפות הן לניהול הסוכרת והן לבריאות הכללית, היא החלפת מזון לאפשרויות בריאות יותר. בעוד שינויים תזונתיים חשובים, הם רק חלק אחד של הפאזל. לאחר מכן, נבחן את שגרת הכושר Sidibe המשולבת לגישה הוליסטית לרווחתה.
סליחות
סמייב מבין כי בקרת חלקים היא מפתח, גם עם מזונות בריאים. תזונאי שלה סיפק הדרכה חשובה ליצירת ארוחות מאוזנות עם כמויות מתאימות של פחמימות, פירות, ירקות ושומנים בריאים. גישה זו מבטיחה כי הגוף שלה מקבל את החומרים המזינים שהוא צריך ללא הסיכון של אכילת יתר ושיבוש מטרות הרזיה.
מקור: SIDIBE's Workout RoutINE
המונחים: SQUATS
מסע הכושר של Sidibe לא היה מוגבל לפעילות בעצימות נמוכה וקליו. כדי לבנות שריר ולשפר את הצורה הכוללת שלה, היא שילבה תרגילים כמו ריאות, דיוונים, עבודה בפעמון ועיתונות ברגל. Squats הם תרגיל תכליתי שניתן לעשות בקלות וביעילות, מיקוד יציבה ובניית כוח גוף נמוך יותר. כמו כן, לחץ רגלי מתמקדת בכוונון וחיזוק שרירי הרגל, עלול להפחית שומן ברגל.
תגית: LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe החלה את מסע הכושר שלה עם תרגילים נמוכים כדי להקל על שגרת. טיפוס אווירי, הליכה על הליכון, ושימוש ב- VersaClimber היו היסודות שלה. מחקרים מצביעים על כך שגם טיפוס רגיל במעלה המדרגות במשך 5 דקות בלבד במשך שלושה שבועות יכול לתרום לירידה במשקל (קישור ללמוד על טיפוס מדרגות וירידה במשקל). באופן דומה, תרגילי הליכה וטלמיל יכולים לשרוף קלוריות משמעותיות בהתאם לעוצמה ולמשך [קישור ללמוד על הליכה / treadmill וירידה במשקל]. אלה אימון אירובי נמוך-פשוט איפשר לה לשרוף קלוריות מבלי לשים עודף לחץ על המפרקים והשרירים שלה, מה שהופך אותם לנקודת התחלה בטוחה ויעילה.
YOGA ו-MEDIATION
סמייב הבין שירידה במשקל לא רק פיזית; היא השפיעה גם על רווחה נפשית. מתח יכול להיות גורם עיקרי לאכילה רגשית ולהפריע למאמצי הרזיה. כדי להילחם בזה, Sidibe אימץ יוגה ומדיטציה פרקטיקות מדי יום. פעילויות אלה עזרו לה לנהל את רמות הלחץ ולטפח שלווה פנימית. בשנת 2017, היא אפילו שיתפה תנוחות יוגה באינטרנט, המסמלת את המחויבות שלה לרווחה הוליסטית - חיזוק הגוף והנפש כאחד.
מקור: SIDIBE EARLY LIFE
סמייבה נכנסה לעולם בניו יורק, ברדמה מהשכונה של Bedford-Stuyvesant בברוקלין, ובילה את שנותיה המעצבות בהארלם. היא גדלה על ידי אמה, אליס טאן רידלי, זמרת ידועה של R&B ובשורה שהציגה את כשרונותיה בעונה החמישית של הכישרון של אמריקה ב-2010, ואביה, איבנו סידיבה, נהג מונית מ Senegal. במהלך לימודיה היא מצאה את עצמה תחת חסותה של דודתה, דורותי פיטמן יוז, פעילת פמיניסטית בולטת.
המסע החינוכי שלה ראה אותה מרוויחה תואר שני מ Borough של מכללת הקהילה של מנהטן, עם סטינטים במכללת סיטי של ניו יורק ומכללת רחמים, למרות שהיא לא השלימה את לימודיה בכל מוסד. לפני שהיא נכנסה לפעולה, היא צברה ניסיון כקבלנית במשרדו של קרן התעופה החדשה.
תגית: SIDIBE CareER
גבורי סליבי זכתה לשבחים נרחבים על תיאורה של קליירייס "Precious" ג'ונס בסרט "Precious" משנת 2009 "Precious", וזכתה בפרסים יוקרתיים כמו פרס גלובוס הזהב והאקדמיה לשחקנית הטובה ביותר. למרות הרתיעה הראשונית של ג'ואן קוזאק על האופי המפוקפק של תעשיית הבידור, הכישרון של סליייב עובר, המוביל לקריירה מוצלחת בקולנוע ובטלוויזיה.
בעקבות תפקידה השבר, סאדיבה המשיכה להציג את התלות שלה בפרויקטים כמו "להתחל לשמים", "Tower Heist" והופעות טלוויזיה שונות, כולל תפקידים ב"אבא אמריקאי!"
בשנת 2013, היא הצטרפה לסט של "סיפור אימה אמריקאי" בעונה השלישית שלה, המתארת את מלכת המכשפות הצעירה, תפקיד שהיא שיחקה מחדש בעונות מאוחרות יותר. Sidibe ביססה עוד יותר את נוכחות הטלוויזיה שלה עם תפקיד חוזר בסדרת הלהיטים "Empire" ותפקיד בכיכובו של "אנשים עשירים" ב-Hulu.
מעבר למשחק, Sidibe תרמה לכתיבה, עם ספר זיכרונות שנמחק בשנת 2017. חזרה ל"סיפור האימה האמריקאי" בעונות שלאחר מכן אישרה את השפעתה המתמשכת על המסך הקטן.
שאלות נפוצות
1. Did Gaourey Sidibe להתמקד רק על Cardio לירידה במשקל?
לא, בעוד cardio הוא חשוב, התרגילים המשולבים של Sidibe אשר בנו שריר ושיפור הצורה הכללית שלה.
2. האם שגרת האימונים של גבורי מתאימה לכולם?
ייעוץ עם רופא או מקצוע כושר מומלץ לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית חדשה, במיוחד אם יש לך תנאי בריאות מוקדמים.
3. כמה שווה Garbourey נטו?
6 מיליון
המונחים
חשוב לזכור שמסעה של סליבי ייחודי לה. בעוד שהסיפור שלה מספק תובנות חשובות, ייעוץ עם מקצוע בתחום הבריאות הוא חיוני לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או שגרת האימון שלך. הם יכולים לעזור לך ליצור תוכנית בטוחה ויעילה שמתאימה לצרכים ולמטרות האישיים שלך. זכור, ירידה במשקל היא לעתים קרובות מרתון, לא ספארי. להתמקד בשינויים בר קיימא שאתה יכול לשמור על הצלחה ארוכת טווח ובריאה יותר.
