האם גואה עובד? יתרונות ושיטות

אם אתה מישהו שמעוניין ברפואה אלטרנטיבית או בטיפול עצמי, רוב הסיכויים ששמעת על גואה. טכניקת הרפואה הסינית המסורתית זו זכתה לפופולריות לאורך השנים, עם אנשים רבים שטוענים כי היא יכולה לעזור עם כל מה שמפחית קמטים וקווים יפים להקל על כאבי שרירים ומתח. האם גואה עובד? זה בדיוק מה שאני הולך לכתוב במאמר הזה.

הצטרף אלינו כדי להסתכל מקרוב על מה זה גואה, איך זה עובד, ואם אין ראיות כדי לתמוך ביעילות שלו.

מה זה Gua Sha?

גואד ש, הידוע גם כ"סגירה", הוא תרגול ריפוי סיני עתיק, הכולל שימוש בכלי חלק, כגון אבן ג'ייד או מחצץ ורוד, כדי לגרד את העור בתנועה כלפי מטה. המטרה של gua Sha היא לשחרר אנרגיה מוצקה, או צ'י, זה יכול להיות לכוד בגוף, גרימת כאב, דלקת או מחלה.

איך גואד ש עובד?

על פי הרפואה הסינית המסורתית, גואה עובד על ידי גירוי מנגנוני הריפוי הטבעיים של הגוף. על ידי הסרת העור, gua Sha מתרגלים מאמינים כי הם יכולים להגדיל את זרימת הדם לאזור הנגוע, להפחית דלקת, ולקדם את זרימת צ'י, אשר נאמר חיוני לבריאות טובה.

היתרונות של Gua Sha

כאב הקלה

אחד היתרונות הידועים ביותר של gua Sha הוא היכולת שלה להקל על הכאב, במיוחד בצוואר, הכתפיים, ובחזרה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pain Research, gua Sha היה יעיל בהפחתת עוצמת הכאב ושיפור הניידות התפקודית בחולים עם כאבי גב תחתון כרוניים.

צמצום Inflammation

בנוסף להסתמכות על כאב, gua Sha עשוי גם לעזור להפחית דלקת. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Complementary Therapies in Medicine מצא כי gua Sha היה יעיל בהפחתת דלקת אצל אנשים עם הפטיטיס B כרונית.

שיפור בריאות העור

גואנגד משמש לעתים קרובות כטיפול פנים, עם אנשים רבים טוענים כי זה יכול לשפר את בריאות העור על ידי הפחתת קמטים וקווים דקים, הגדלת זרימת הדם אל הפנים, ולקדם ניקוז לימפה. בעוד שיש מחקר מדעי מוגבל על היתרונות של גואה הפנים, אסתטיקה רבים מומחי טיפוח העור ממליצים על זה כדרך טבעית, לא פולשנית לקדם עור בריא, זוהר.

האם גואד ש עובד? הראיות

בעוד שיש מחקר מדעי מוגבל על יעילות הגואה, מחקרים מסוימים הראו תוצאות מבטיחות. לדוגמה, מחקר אחד שפורסם ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine מצא כי guaגילוח היה יעיל בהפחתת עוצמת כאבי צוואר ושיפור טווח התנועה בחולים עם כאבי צוואר כרוניים. מחקר נוסף שפורסם בכתב העת של הרפואה הסינית המסורתית מצא כי gua Sha היה יעיל בהפחתת הסימפטומים של תסמונת מנהרה Carpal.

למעשה, רוב המחקרים על גואה היו קטנים ובוצעו באוכלוסייה מסוימת, ולכן יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את יעילותו למגוון רחב יותר של תנאים. גאוג ש בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים, אבל אתה צריך להימנע אם יש לך את התנאים הבאים:

• פצעים פתוחים או קיצוץ
• זיהומים בעור
• קרישי דם
• Osteoporosis
• סרטן סרטן סרטן

בואו לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה גואה אם אתה בהריון או breastfeeding.

איך אתה יכול להזיע בבית

חומרים שתצטרכו

• Gu Sha כלי (בעיקר עשוי ג'ייד, quartz ורוד, או אבנים חלקות ודירות אחרות)
• פנים או שמן גוף (אופציונלי)
• מגבת נקייה
• ניקוי עדין (Forface gua Sha)

צעדים לגואנג ש

בחרו את הגוגו ש כלי בחר אחד שמתאים לצרכים שלך, בין אם זה עבור פנים או גוף גואה.

לנקות את האזור שבו אתה מתכנן לבצע גואה. עבור גואה פנים, השתמש ניקוי עדין כדי להסיר איפור, עפר ושמן. אתה יכול גם ליישם כמות קטנה של שמן הפנים כדי ליצור גלימה חלקה יותר עבור הכלי.

החזק את הכלי gua Sha ביד הדומיננטית שלך, הבטחת אחיזה חזקה אבל לא חזק מדי.

התחל גאוגו שאק:

• התחל עם שבץ עדין. עבור גואה פנים, בצע שלבים אלה:
• Forehead: התחל במרכז המצח שלך ולגרד החוצה, לנוע לכיוון קו השיער. חזור על 3-5 פעמים.
• צ'ק: התחל מהאף ולגרד לאורך עצמות הלחיים שלך, לנוע לכיוון האוזניים. חזור על 3-5 פעמים.
• ג'קלין: התחל בסנטר ולעבור למעלה לאורך קו הלסת לכיוון האוזניים. חזור על 3-5 פעמים בכל צד.
• צוואר: גרוטאות בעדינות מן הבסיס של הצוואר כלפי הלסת שלך. חזור על 3-5 פעמים.
• מתחת לעיניים: השתמש בחלק העקום של כלי גואה ושבץ קל מן הפינה הפנימית של העין שלך לפינה החיצונית. להיות עדין מאוד באזור הזה.

ודא שאתה משתמש מספיק לחץ כדי להרגיש את הכלי על העור שלך, אבל זה לא צריך להיות כואב. גאוג ש צריכה להיות חוויה נוחה ומרגיעה.

שמור את הכלי בזווית רדודה לעור, בדרך כלל סביב 15 מעלות. הימנעו מלחזיק אותה שטוחה מדי נגד העור כדי למנוע פגיעה או פגיעה.

אתה יכול לחזור על השבץ כמה פעמים שאתה אוהב, אבל להיות עדין ולא לעשות את זה, במיוחד אם אתה חדש לגואה.

לאחר כל שימוש, לנקות את כלי הגואה שלך עם מים חמים, סבון ומבד רך כדי להסיר כל שמן או שאריות.

לאחר ביצוע gua Sha, חל לחות או שמן הפנים כדי לשמור על העור שלך hydrated להאכיל.

ניתן לעשות גילוח גואד בחלקים שונים של הגוף, לא רק את הפנים. המפתח הוא להשתמש שבץ עדין, למעלה כדי לקדם רגיעה, לשפר את זרימת הדם ולהקל על מתח שרירים.

גואנג ש לעומת תרגולים אחרים

בעוד gua Sha הוא לעתים קרובות לעומת שיטות טיפול עצמי פופולריות אחרות כמו אקופונקטורה וכוס, יש כמה הבדלים מרכזיים בין טכניקות אלה. הנה מבט קרוב יותר כיצד gua Sha משווה לשיטות רפואה סיניות מסורתיות אחרות:

דיקור

אקופונקטורה כוללת הוספת מחטים דקים בנקודות ספציפיות בגוף כדי לעורר ריפוי להקל על כאב. בעוד שניהם gua Sha ודיקור מבוססים על עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, הם עובדים בדרכים שונות. אקופונקטורה מתמקדת בהעלאת נקודות המרידיאנים של הגוף, בעוד גואה ש מתמקדת יותר בשחרור אנרגיה מחוסננת וקידום זרימת הדם.

כוסות

גביע כולל שימוש בכוסים מיוחדים כדי ליצור תבעה על העור, במטרה להקל על כאב ומתח. כמו gua Sha, קטיפה הוא האמין לקדם זרימת דם לשחרר צ 'י stagnant. עם זאת, בעוד שקפל יכול להיות לא נוח או אפילו כואב עבור אנשים מסוימים, גואה ש נחשב בדרך כלל להיות עדין יותר מרגיע.

שאלות נפוצות

1. האם ג'וש בטוח? גואנג ש נחשב בדרך כלל בטוח כאשר מבוצע על ידי מתרגל מאומן באמצעות כלים נקיים. עם זאת, ייתכן שזה לא מתאים לכולם, במיוחד אלה עם תנאים רפואיים מסוימים או מי נוטל תרופות מסוימות. זה תמיד רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך לפני לנסות כל אימון עצמי חדש, כולל גואה.
2. האם גוע שכה כואב? בעוד gua Sha לא צריך להיות כואב, אנשים מסוימים עשויים לחוות אי נוחות קלה במהלך הטיפול. זה מתואר בדרך כלל כתחושה "שגרת" או "שורפת". אם אתה חווה כאב חמור או אי נוחות במהלך גואה, עליך להפסיק את הטיפול ולדבר עם המתרגל שלך.
3. באיזו תדירות אני צריך להגיע לגדוד ש? תדירות הטיפול בגואה תלויה בצרכים ובמטרות האישיים שלך. אנשים מסוימים עשויים ליהנות ממפגשים שבועיים או דו-שבועיים, בעוד שאחרים עשויים רק צריך טיפולים מזדמנים במידת הצורך. שוחח עם המתרגל שלך כדי לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
4. גואד ש מכוסה על ידי ביטוח? ברוב המקרים, gua Sha אינו מכוסה על ידי ביטוח, כפי שהוא נחשב טיפול אלטרנטיבי או משלים.

אחרון

האם גואה עובד? בעוד שיש ראיות מדעיות מוגבלות לתמיכה ביעילות שלה, אנשים רבים נשבעים על ידי תרגול הרפואה הסינית המסורתי הזה כדי להקל על הכאב, להפחית דלקת ולקדם בריאות כללית ורווחה. אם אתה מעוניין לנסות גואה, הקפד למצוא מתרגל מאומנים שיכול להנחות אותך בתהליך בבטחה וביעילות. עם קצת סבלנות ומחשבה פתוחה, אתה יכול למצוא כי גואה יכול להיות תוספת חשובה שגרת הטיפול העצמי שלך.