דאצ'ה פולנקו היא שחקנית דומיניקנית-אמריקנית מוכשרת, שזכתה לקהלים עם הופעותיה במשך יותר מעשור. הכוכב של נטפליקס זכה לתהילה משמעותית על תיאורה המדהים של יוםה דיאז. הצלחתה אינה רק מיוחסת ליופיה הפיזי, אלא גם לפרוווייס שלה. עם זאת, מעטים מודעים לכך שהיא מתמודדת עם אתגרים משמעותיים במסע הירידה במשקל שלה, לאחר שנאבקה בהשמנה מאז ילדותה. האם אתה סקרן כיצד מסע הירידה במשקל שלה מתפתח? בצע מאמר זה כדי לגלות מידע מפורט יותר.
מי זה DASCHA POLANCO?
דאצ'ה פולנקו היא שחקנית דומיניקנית-אמריקאית הידועה בהופעות שלה בסרטים ובתוכניות טלוויזיה שונות. היא נולדה ב-3 בדצמבר 1982 בסנטו דומינגו, הרפובליקה הדומיניקנית, והיא עברה לברוקלין, ניו יורק, בגיל צעיר. הפריצה הגדולה שלה הגיעה בשנת 2013 כאשר נחתה את תפקידה של דייןרה "Daya" דיאז בסדרת Netflix כתום הוא השחור החדש. הדמות המורכבת של דייןה ופולנקו זכו לשבחים קריטיים שלה והפכו אותה לחובבנית. כתום כתום האם השחור החדש רץ במשך שש עונות, מבסס את עמדתו של פולנקו בתעשיית הבידור. הכישרון של פולקנקו הוכר באמצעות פרסים יוקרתיים, כולל פרס שחקני מסך גילדה על ביצועים יוצאי דופן על ידי אנסמבל בסדרת קומדיה עבור כתום הוא השחור החדש. היא נלהבת לגבי צדק חברתי וактивно за латиноамериканское представительство в в Голливуде Голливуде Голливуде Голливуде . . . . . . . . . . . . . . . . . . . פולנקו היא לא רק שחקנית, היא גם מנהלת ומפיקה. הופעת הבכורה שלה, מלא, הופיע לראשונה בפסטיבל הסרטים SXSW בשנת 2019. Polanco הוכיחה את הגמישות שלה על ידי לקיחת תפקידים מגוונים מעבר יוםה. כמה הופעות בולטות כוללות:
- Cuca בעיבוד הסרט המפורסם של In The Heights (2021).
- הבלש לורי בסיפור פשע אמריקאי: רצח ג'אני ורסאצ'ה (2018)
- כרמל בדרמה העצמאית Gimme Shelter (2013)
איך חוגגים את המשחק?
דאצ'ה פולנקו חווה עלייה הדרגתית במשקל, מה שהוביל אותה לנטוש את חלום ילדותה עם סיום תיכון. מחשש לדחייה בתעשיית הבידור בשל משקלה, היא נרשמה לקורס סיעוד, מתוך אמונה שזו הייתה דרך מעשית יותר. עם זאת, במהלך שנתה בסיעוד, התרחשה הגשמה טרנספורמטיבית – אמונתה המגבילה את משקלה לא הייתה מבוססת ומפריעה להצלחתה.
בהכירה בצורך בשינוי, החליטה דוצ'ה פולקנקו לאתגר את אמונותיה הישנות ולצאת למסע הרזיה. זה סימן רגע מרכזי בחייה, ועם נחישות חדשה, היא החלה לבדוק תוכניות שונות. היא אמרה: "הרבה מהחיים שלי כמבוגרים צעירים הושפעו מאיך אנשים יקבלו אותי או מרגישים שאני לא מספיק כדי להשיג דברים מסוימים בגלל איך שאני נראית".
בתוך שישה חודשים של ערעור על אמונותיה הישנות, נטפליקס הציעה לה תפקיד, ודסאצ'ה הציגה את יוםה ב"אורנטי הוא השחור החדש", וסימנה פריצת דרך משמעותית בקריירה שלה. במקביל, היא עשתה מאמצים לשנות את גופה, ובסופו של דבר הצליחה במסע הירידה במשקל שלה. סיפורו של דצ'ה פולנקו מדגיש את העוצמה של הגבלת אמונות ואימוץ שינוי חיובי כדי להשיג הצלחה בקריירה ורווחה אישית.
DASCHA POLANCO WEIGHT LOSS
לאחר שסיים את לימודיו בתיכון, דאצ'ה פולקנקו מצאה את עצמה צוברת משקל רב יותר, שהפכה למקור של מצוקה כשהיא האמינה שאין שחקניות עם השמנת יתר. בתחילה ויתרה על חלומה, היא נרשמה לקורס סיעודי ועבדה כאחות במשך שנה. עם זאת, במהלך תקופה זו, היא הבינה שהחלום שלה עדיין אפשרי. נחושה בדעתה לעשות שינוי, דאשה יצאה למסע כדי להתגבר על מאבקי המשקל שלה. בהנחה ששום דבר אינו אפשרי, היא התחייבה לסגנון חיים בריא יותר על ידי שילוב של פעילות גופנית, אימוץ תזונה מזין, והשתתפות באופן פעיל באודישן. ההחלטה האמיצה שלה נועדה להגביר את ביטחונה ולשרת כהגנה עצמית במסע הירידה במשקל שלה. הטרנספורמציה של דאצ'ה פולנקו החלה, שהונעה על ידי נחישות בלתי מתפשרת שלא לוותר עליה. מקורות מצביעים על כך שהמשקל הכבד ביותר של דאצ'ה פולנקו היה בסביבות 230 lbs. באמצעות תוכנית הרזיה ייעודית שלה ואימוץ אורח חיים בריא, היא שופכת בהצלחה כ 60 פאונד. כתוצאה מכך, המשקל הנוכחי של דאצ'ה פולנקו עומד על 170 פאונד.
DASCHA POLANCO עובד בחוץ
- יום שני: 20 דקות בריצה מתונה כדי להאט.
- יום שלישי: 30 דקות בריצה קלה או שחייה.
- יום רביעי: 40 דקות אימון HIIT (אימוני מרווחים בעצימות גבוהה). זה צריך להיעשות על מכונת elliptical, treadmill, מכונת חיתוך, אופניים או מכונת חתירה עם קווי של 10-15%. אתה יכול גם לעשות תרגילי קרדיו שותפים כאן כגון קפיצה חבל ודחפורים קושרים.
- יום חמישי: Off
- יום שישי: 45 דקות שיעור יוגה עדין ואחריו מפגש של 25 דקות הליכה נמוך מחוץ. 30 דקות של אופני הרים בפארק לפני ארוחת הערב, אם זה לא חם מדי (החלים מומלץ אך לא נדרשים).
- יום שבת: 50-60 דקות מהירות אימון על Elliptical / Treadmill לאחר ארוחת בוקר קלה של oatmeal או פירות + חלבון לנער אם תרצה.
- יום ראשון הוא יום מנוחה! זה הכל על Dascha Polanco Workout Routine.
DASCHA POLANCO DIET PLAN
Dascha Polanco, השחקנית הדומיניקנית-אמריקנית, מייחסת את הירידה במשקל המוצלחת שלה לתוכנית דיאטה מושרשת בתרבות הקולינרית הדומיניקנית המסורתית. התמקדה סביב כמויות גבוהות של פירות, ירקות וחלבונים רזה, דיאטה זו לא רק מקדמת בריאות, אלא גם שומרת על רמות האנרגיה שלה תורמת עור קורנ. השלמת הדיאטה המזין שלה, Polanco עדיפות פעילות גופנית סדירה, לעתים קרובות השתתפות בחדר הכושר, ומעורבות בפעילויות כמו ריצה וטיולים. גישה הוליסטית זו של שילוב של תזונה שלמה עם פעילות גופנית מילאה תפקיד מפתח בשמירה על פיזיולוגיה מעולה שלה. מה שקובע את הדיאטה של פולנקו בנפרד הוא לא רק הערך התזונתי שלו, אלא גם את יכולותיו. הדיאטה הדומיניקנית המסורתית מסתמכת על מרכיבים טריים, מקומיים זמינים ברוב הסופרמרקטים, מה שהופך אותו נגיש ויעיל עלות. זה מבטיח כי Polanco יכול לדבוק התוכנית התזונתית שלה ללא גרימת הוצאות משמעותיות על מזונות מיוחדים או תוספי מזון. התוצאות האמיתיות של מחויבותו של פולנקו לאכילה בריאה ולהתעמלות עקבית הן ברורות. היא לא רק שומרת על הבריאות והכושר שלה ברמה קבועה, אלא גם מצליחה להפחית את ההוצאות הקשורות למזון. זה הופך את הגישה התזונתית שלה בחירה מצוינת עבור אנשים המבקשים לשפר את הרווחה שלהם ללא הטלת נטל פיננסי משמעותי.
האם DASCHA POLANCO A VEGAN?
דאצ'ה פולנקו אינה טבעונית.
Dascha Polanco's Diet Plan ליום אחד
ארוחת בוקר ארוחת בוקר
- 1 כוס של חלב אלמונד
- 2 שולחנות של Chia Seeds
- 1 בננה, שקועה בחתיכות
ארוחת צהריים
- 3 כוסות של קפיצה רומאן Lettuce עם Cucumber עגבניות.
- Top with 2 Tablespoons Hempseed Dressing (Homemade Or Store-Bought)
- כריכים, Red Pepper Flakes, And Crumbled Goat Cheese if Desired.
ערב חטיף
- 1 חתיכות של פירות כגון Apple Or Grapes
- האותיות הקטנות של Ground Flaxseed
ארוחת ערב ארוחת ערב
- 4 דגים מחודדים
- ירקות טריים (Such As Broccoli and Cauliflower)
- כוס אחת של אורז בראון
לפני ואחרי חצות
משקלו של דאשה פולנקו עבר טרנספורמציה משמעותית. בעבר, ב-230 פאונד, מסע הירידה במשקל המרשים שלה ירד ל- 174 פאונד. הישג מדהים זה הוא עדות למסירותה הבלתי מתפשרת ולעבודה הקשה במרדף אחר מטרות הכושר שלה.
המונחים
דחסה העניקה לנו שיעור חיוני: בכל פעם שאנחנו מרגישים תקועים ולא מסוגלים להתקדם, זהו הרגע בו עלינו לשאול את אמונותינו. המסע שלה משמש כעדות לכוח של נחישות ואמונה חיובית באתגרים גוברים, מתן השראה עבורנו להתעמת עם המכשולים בחיינו עם כוח וחוסנות.
שאלות נפוצות
- כמה משקל איבד פולנקו?
כאשר השחקנית, דוצ'ה הופיעה לאחר אובדן משקל משמעותי אנשים החלו לשאול אותה כמה משקל היא איבדה. למרות שהיא עדיין לא שיתפה את המספר, ההערכה הגדולה היא שאיבדה בין 30 ל-40 פאונד.
- כמה ילדים יש לדאצ'ה פולנקו?
דאצ'ה פולנקו יש שני ילדים, בת, דאסיניקה קריסטל גונזאלז. דסיניקה היא הילד הבכור של פולנקו, שנולדה בגיל 17 בלבד. דסיאני אפילו הופיע בתפוז הוא השחור החדש, משחק גרסה צעירה יותר של הדמות של פולקנקו, יוםה דיאז. בן, אריאם, פולנקו בירך את בנה אריאם כשהייתה בת 25.
- בן כמה היה דאשה פולנקו כשהיתה לה בת?
בשנת 2020, פולקנקו פתחה בפני הורים לטינה את סיפור הכיסוי של יוני/יולי על היותה אמא צעירה, רווקה. לשחקנית הייטס הייתה גונזאלז כשהיא רק בת 17.
