Tu t'apprêtes à faire ton premier cours de yoga chaud ? La chaleur peut être dauvante, mais avec la bonne tenue, vous pouvez vous concentrer sur votre pratique et vous sentir confiant, cool, et confortable. Ce guide dévoilera les secrets des vêtements de yoga chaud, vous assurant de vous déplacer librement et de rester sans sueur tout au long de votre pratique. Préparez-vous à apprendre sur les tissus respirants, les caractéristiques essentielles et les styles confortables qui feront votre expérience de yoga chaud au niveau suivant!
Qu'est-ce qu'il y a ?
Le yoga chaud est un style de yoga effectué dans une salle chauffée, généralement avec des températures allant de 90 à 105 degrés Fahrenheit (32 à 40 degrés Celsius). L'augmentation de la chaleur et de l'humidité a pour but d'améliorer la flexibilité, la désintoxication par la transpiration et l'effort physique général pendant la pratique. Les cours de yoga chaud suivent souvent une série de postures, comme le Bikram ou les séquences de vinyasa chaudes, et peuvent varier en intensité selon l'instructeur et le style. La pratique du yoga dans un environnement chauffé peut offrir des avantages supplémentaires comme une circulation améliorée, une combustion accrue des calories et un sentiment de détente et de concentration mentale. Cependant, il est essentiel de rester bien hydraté et conscient de ses limites lorsqu'on pratique le yoga chaud en raison des températures élevées.
BENEFITS OF HOT YOGA
Le yoga chaud, pratiqué dans une salle chauffée, offre une gamme d'avantages au-delà de ceux du yoga traditionnel. Voici une ventilation de quelques avantages clés:
- Flexibilité accrue: La chaleur libère vos muscles, vous permettant de plonger plus profondément dans les poses et d'améliorer votre flexibilité globale plus facilement.
- Brûle de calories bouffée: La chaleur augmente l'intensité de votre entraînement, ce qui pourrait entraîner une brûlure de calories plus élevée pendant et après la session.
- Détoxification potentielle: L'essoufflement pendant le yoga chaud peut aider à éliminer les toxines de votre corps, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer définitivement cet avantage.
- Réduction du stress : Comme le yoga traditionnel, le yoga chaud favorise la détente et la conscience, contribuant à réduire le stress et l'anxiété.
- Amélioration de la cardiovasculaire Santé : La combinaison de chaleur et de mouvement peut augmenter votre rythme cardiaque, potentiellement renforcer votre système cardiovasculaire.
- Augmentation de la force: Maintenir des poses dans des conditions chaudes peut défier vos muscles plus que dans une classe de yoga régulière, menant à des gains de force potentiels.
- Amélioration des amortissements: L'endorphine se précipite d'une séance de yoga chaud peut vous laisser sentir énergique et positif.
Gardez à l'esprit que le yoga chaud n'est pas pour tout le monde. Si vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin avant de participer. Cependant, pour ceux qui peuvent gérer la chaleur, le yoga chaud offre une expérience d'exercice unique et potentiellement enrichissante.
HOW to CHOOSE WORKOUT FABRIC
Optez pour des vêtements fabriqués à partir de matériaux de séchage rapide et d'humidité pour améliorer votre expérience lors de séances de yoga chaude. Évitez uniquement les vêtements à base de coton, car ils ont tendance à retenir la sueur, ce qui entraîne une augmentation du poids.
Optez pour les pantalons, les chemises et le soutien-gorge sportif conçu à partir de tissus orientés performance couramment trouvés dans les vêtements actifs. Ces tissus ont une élasticité, assurant le confort, tandis que leurs capacités d'humidité absorbent rapidement l'excès de sueur, minimisant la probabilité de taches et d'odeurs désagréables.
De nombreuses marques de vêtements d'entraînement soulignent leurs caractéristiques d'humidité et respirantes. Habituellement, ces vêtements sont conçus à partir de tissus légers tels que le maillage ou polyester, renommés pour leur durabilité, leurs propriétés résistantes aux rides et leur flux d'air optimal.
Qu'est-ce que tu aurais pu faire ?
TOPS
Dans les cours de yoga chauds et humides, de nombreux praticiens choisissent de minimiser leurs couches supérieures, optant pour les tops des réservoirs, le soutien-gorge sportif, ou même pas de top pour rester confortable. Pour ceux qui préfèrent porter une citerne au-dessus d'un soutien-gorge sportif, il est conseillé de choisir un réservoir d'ajustement. Les sommets d'accrochage peuvent se déplacer pendant les poses de yoga, en particulier lorsqu'ils se tordent ou se plient, ce qui peut être distrait, surtout lors des inversions ou des poses à l'envers. Opting for tank tops without sleeves allows for unrestricted movement of the shoulders and arms. De plus, de nombreux tops de réservoir viennent avec un soutien-gorge de sport intégré, éliminant le tracas de traiter avec plusieurs couches de vêtements post-class.
TROUSERS & LEGGINGS
Les shorts à porter peuvent vous garder cool dans la plupart des cours de yoga, mais pour le yoga chaud, legging ou pantalon long peut être mieux. Lorsque vous portez des shorts dans le yoga chaud, vos jambes peuvent être suées et glissantes, rendant certaines poses délicates. Legging ou pantalon peut aider dans des poses comme la pose de corbeilles, où vos bras doivent se reposer sur vos jambes. Ces vêtements vous donnent la poignée dont vous avez besoin pour équilibrer vos jambes sur vos bras. Recherchez des vêtements avec quelques coutures pour plus de confort.
Choisissez un tissu léger et extensible qui permet à vos jambes de bouger librement. En outre, choisir un pantalon qui taper en bas. Les pantalons de yoga Bell-bottom pourraient monter vos mollets dans certaines poses. Vous voulez que vos vêtements restent en place pour vous concentrer sur votre respiration et les poses.
En achetant de nouveaux pantalons de yoga, essayez-les et pliez-les pour s'assurer qu'ils ne sont pas trop serrés au dos ou à l'approche.
THE YOGA MAT
Déplacez les couches ! Beaucoup de yogis minimisent les tops en classe, optant pour les tops des réservoirs, soutien-gorge sportif, ou même aller sans soutien. Il s'agit de rester cool – le yoga devient chaud et humide! Si vous choisissez un haut de réservoir sur un soutien-gorge de sport, assurez-vous que c'est le form-fitting. Les sommets sont des distractions ennuyeuses pendant les torsions, les virages et les inversions. Imaginez un kiosque à tête avec votre chemise qui flope sur votre visage – non merci! Bâtir les têtes de réservoir pour une mobilité maximale de l'épaule et du bras. Points de bonus pour les réservoirs de soutien-gorge de sport intégré – moins de couches pour peler après une session en sueur!
3 MORE HOT YOGA TIPS
Bien que les vêtements comptent, le maintien de l'hydratation est primordial. Assurez-vous de rester hydraté dans toute la classe et de prendre de brèves pauses si nécessaire.
Une des beautés du yoga est sa flexibilité. Vous n'êtes pas obligé de faire le tour du professeur. Votre pratique est à vous de façonner. N'hésitez pas à explorer et suivre vos instincts.
Écoutez votre corps et continuez à votre rythme. Si vous sentez le besoin de se reposer ou de religner, faites-le sans souci de jugement. Il n'y a pas de pression pour se conformer aux actions des autres.
FAQ
1. J'ai besoin d'un soutien-gorge spécial pour le yoga chaud ?
Absolument ! Un soutien-gorge sportif est crucial pour le yoga chaud, peu importe la taille de votre tasse. Bouncing and discomfort can be distracting and potentially douloureux. Cherchez un soutien-gorge sportif à fort impact qui fournit un soutien adéquat et garde tout en place pendant le mouvement.
2. Les chaussures sont-elles nécessaires pour le yoga chaud?
Non, les chaussures ne sont pas généralement portées dans les cours de yoga chaud. Vous allez pratiquer pieds nus ou avec des chaussettes de yoga pour une meilleure adhérence sur le tapis.
3. Quels accessoires dois-je apporter au yoga chaud?
Une serviette de yoga est fortement recommandée pour absorber la sueur de votre corps et tapis tout au long de la classe. En outre, une bouteille d'eau est essentielle pour rester hydratée dans l'environnement chaud.
CONCLUSION
Alors, quel est le verdict sur la tenue de yoga ? Rappelez-vous, le confort et la pratique sont la clé. Respirez facilement avec des tissus moussants d'humidité qui accroissent votre forme et permettent une gamme complète de mouvement. Embrassez la chaleur – un plateau de réservoir ou un soutien-gorge de sport peut être tout ce dont vous avez besoin en haut. Et pour une commodité ultime, considérez un réservoir de soutien-gorge de sport intégré. Restez hydraté, écoutez votre corps, et surtout, amusez-vous à le transpirer dans votre havre de yoga chaud!
