La perte de cheveux devient un problème de plus en plus inquiétant pour les hommes et les femmes. Pour favoriser une forte croissance des cheveux et prévenir la perte des cheveux, il existe de nombreux facteurs cruciaux, et le rôle important de la vitamine D ne peut être négligé. Vitamine La carence en D peut rendre les cheveux faibles, minces et sujettes à la rupture, compliquer le processus de récupération. Dans cet article, nous allons étudier la relation entre la vitamine D et la perte de cheveux, examiner si une carence en vitamine D peut contribuer à la perte de cheveux, et, dans l'affirmative, comment traiter et améliorer la situation. Continuez à lire !
Qu'est-ce qu'il y a ?
Vitamine La carence en D peut résulter de divers facteurs. L'exposition insuffisante à la lumière du soleil est une cause primaire, car la peau produit de la vitamine D lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil. Les personnes ayant une exposition limitée au soleil, celles qui vivent dans des latitudes élevées ou les personnes ayant une peau plus foncée peuvent être à un risque plus élevé. L'apport alimentaire insuffisant d'aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras, les produits laitiers fortifiés et les jaunes d'œuf, peut contribuer à la carence. Certaines affections médicales qui affectent l'absorption des nutriments dans les intestins, comme la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn, peuvent également entraîner une carence en vitamine D. De plus, l'obésité, l'âge et les problèmes rénaux peuvent affecter la capacité de l'organisme à convertir la vitamine D dans sa forme active. Consultation avec un professionnel de la santé peut aider à identifier des causes spécifiques et à déterminer les interventions appropriées.
VITAMIN D DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSS ?
Il ya des preuves suggérant qu'une carence en vitamine D peut contribuer à la perte de cheveux et d'autres problèmes liés aux cheveux. Vitamine D joue un rôle dans la stimulation de la croissance des follicules pileux, et les niveaux insuffisants de cette vitamine dans le corps peuvent affecter la santé des cheveux.
Vitamine D est un nutriment essentiel qui aide à l'absorption du calcium, trouvé dans les aliments et produit lorsque la peau est exposée au soleil. Vitamine La carence en D peut se produire lorsqu'il y a une consommation insuffisante de nourriture ou de suppléments, ou si le corps est incapable de l'absorber correctement. Plusieurs théories expliquent pourquoi un manque de vitamine D peut entraîner une perte de cheveux. Certains suggèrent que la vitamine D maintient la santé des follicules pileux, et lorsque les niveaux de vitamine D diminuent, les follicules peuvent devenir endommagés et rétrécis, entraînant une perte de cheveux. Une autre possibilité est que la carence en vitamine D peut augmenter la production de la prolactine hormonale, qui est liée à la perte de cheveux et peut affecter le cycle normal de croissance des cheveux. Vitamine La carence en D est traitée, et l'adaptation à la carence peut aider à prévenir la perte de cheveux. Cependant, il est conseillé de discuter avec un médecin ou un professionnel de la santé concernant l'histoire médicale et les médicaments avant de tenter toute méthode de traitement de perte de cheveux.
Une étude publiée dans la revue Dermatology and Therapy en 2017 a examiné les données de plus de 2 000 personnes. L'étude a révélé que les personnes souffrant de perte de cheveux avaient des niveaux de vitamine D nettement inférieurs par rapport à ceux sans perte de cheveux. Les résultats ont indiqué que les personnes atteintes de perte de cheveux avaient une concentration moyenne en vitamine D de 20 ng/mL, tandis que celles sans perte de cheveux avaient une concentration moyenne en vitamine D de 26 ng/mL. Vitamine Les niveaux D inférieurs à 20 ng/mL sont considérés comme déficients.
Comment va VITAMIN D AFFECT HAIR ?
Vitamine D joue un rôle multiforme dans la santé de vos cheveux, opérant comme un chef d'orchestre subtile des activités dans vos follicules. Son impact englobe plusieurs aspects clés. Dans le domaine de la croissance des cheveux, la vitamine D interagit avec les cellules dans les follicules pileux, les activer et promouvoir une croissance robuste. Lorsqu'il s'agit de prévenir la perte de cheveux, la vitamine D prend le rôle de réglementer le cycle des cheveux. Les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine D contribuent à soutenir la santé des follicules. En atténuant l'inflammation autour des follicules pileux, il crée un environnement propice à la croissance, en évitant les dommages qui pourraient entraîner une perte de cheveux. Au-delà de son impact sur les cheveux, la vitamine D agit comme un stimulant pour l'immunité et la santé globales. Renforcer le système immunitaire, il peut fournir un bouclier contre la perte de cheveux liée au stress tout en contribuant indirectement au bien-être général de vos cheveux.
Symptômes de faible vitamine D
Les personnes atteintes d'une carence en vitamine D peuvent ne présenter aucun symptôme, ou leurs symptômes peuvent être non spécifiques et évoluer au fil du temps. Les symptômes communs d'une carence en vitamine D comprennent:
- Changements d'humeur, comme la dépression ou l'anxiété.
- Fractures fréquentes.
- Soin de blessure lente.
- Perte de densité osseuse.
- Faiblesse musculaire.
- Nouvelle ou aggravante pression artérielle élevée.
- La fatigue constante.
- Douleur chronique.
- Infertilité.
- L'endurance diminuée.
Les principales causes d’une carence en vitamine D sont le manque d’exposition à la lumière du soleil ou la consommation insuffisante d’aliments riches en vitamine D. Cependant, certains individus peuvent éprouver des carences en vitamine D en raison de conditions sous-jacentes comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, ce qui entrave l’absorption adéquate des nutriments.
Comment pouvez-vous traiter la carence en vitamine D?
Le traitement le plus efficace pour une carence en vitamine D est la supplémentation. Vitamine Les suppléments D sont le mieux pris avec les repas, en particulier ceux riches en graisses saines, comme aides gras dans l'absorption de la vitamine dans le corps. Les sources alimentaires de bonnes graisses comprennent l'avocat, les œufs, les graines de chia, certains poissons (comme le saumon, la truite et les sardines), les noix et le fromage. Les suppléments sont disponibles sous diverses formes, avec des fréquences recommandées allant du quotidien au mensuel. Des tests sanguins réguliers sont effectués par les médecins lors du traitement des niveaux de vitamine D faibles pour surveiller les progrès.
L'Endocrine Society recommande une prise quotidienne de 600 UI de vitamine D pour les adultes de 19 à 55 ans, avec l'unité "IU" désignant les unités internationales. Les adultes de plus de 55 ans doivent viser entre 600 et 800 UI par jour, tandis que les enfants sont recommandés pour recevoir entre 400 et 600 UI par jour. Si une condition sous-jacente provoque la carence, comme la maladie de Crohn ou de cœliaque, il est essentiel de s'attaquer à la condition primaire. Ces maladies peuvent empêcher l'absorption de la vitamine D de la nourriture.
L'étude de 2019, menée en tant qu'essai à double aveugle, randomisé et contrôlé par placebo, visait à explorer les effets de la supplémentation en vitamine D sur la perte de cheveux dans 50 femmes avec effluvium telogène (perte de cheveux temporaire). Les résultats ont indiqué une amélioration de la densité des cheveux pour le groupe de supplémentation en vitamine D et le groupe placebo. Toutefois, la différence entre ces deux groupes n ' a pas atteint une importance statistique. Cela suggère que, dans le contexte de cette étude, la supplémentation en vitamine D n'a pas eu un impact significatif sur la densité des cheveux par rapport au placebo.
PREVENTION
Pour remédier à la perte de cheveux résultant d'une carence en vitamine D, les individus peuvent commencer leur première ligne de défense en passant de 15 à 20 minutes à l'extérieur quotidiennement et en intégrant des aliments riches en vitamine D dans leur alimentation. Le complément d'un supplément en vitamine D peut également être considéré comme répondant à des objectifs d'admission spécifiques.
Pour ceux qui s'occupent de poils fragiles ou clairsemés, il est essentiel d'adopter des pratiques de soin des cheveux douces pour éviter de nouvelles ruptures. Cela comprend s'abstenir de tirer les cheveux tout en se brosser, en évitant les coiffures serrées comme les queues de pony, en optant pour un climatiseur doux et naturel, et en sécurisant les cheveux longs dans une tresses souple avant le coucher pour minimiser le tangling.
CONCLUSION
Dans cet article, nous sommes confiants que vous avez clairement compris si la carence en vitamine D peut causer une perte de cheveux. Vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation du cycle de croissance des cheveux, la promotion d'un développement sain et la réduction du risque de perte de cheveux. Si vous souffrez de perte de cheveux due à une carence en vitamine D, en plus des mesures d'amélioration recommandées, envisager d'incorporer certains remèdes maison tels que l'exercice régulier, maintenir une alimentation équilibrée et réduire le stress. Ces facteurs peuvent contribuer de façon significative à améliorer la santé globale et à prévenir la perte continue des cheveux.
FAQS
- Combien de temps faut-il pour la vitamine D pour arrêter la perte de cheveux?
Le délai de vitamine D pour soulager la perte de cheveux peut varier entre les individus. Vitamine cohérente La supplémentation en D peut prendre plusieurs semaines à des mois avant que des améliorations notables soient observées. Il est essentiel de maintenir une participation suffisante et cohérente et de surveiller les progrès dans le temps.
- Combien de vitamines D est bon pour la perte de cheveux?
Il n'y a pas de réponse unique à la dose de vitamine D optimale pour la perte de cheveux, car les besoins individuels peuvent varier. Toutefois, les recommandations générales des autorités sanitaires peuvent donner des orientations. La société endocrinienne suggère que les adultes de 19 à 70 ans devraient viser 600 à 800 UI (unités internationales) de vitamine D par jour.
- Y a-t-il d'autres vitamines ou nutriments qui fonctionnent de façon synergique avec la vitamine D pour une meilleure santé des cheveux?
Les vitamines A, E, C, K et B (Biotin, B12, Niacin) complètent la vitamine D pour les cheveux plus sains. Ils aident à la production de sébum, agissent comme antioxydants, soutiennent le collagène, maintiennent les follicules et assurent la santé globale des cheveux. L'apport équilibré assure un bien-être optimal des cheveux.
