L'eau détox est un choix populaire parmi les personnes conscientes de la santé qui veulent éliminer les substances malsaines de leur corps et stimuler leur bien-être global. Il vous suffit de mélanger et de correspondre à votre boisson, pour créer une eau délicieuse et nutritive qui aide à hydrater votre corps tout en fournissant des vitamines et des minéraux essentiels.
C'est pourquoi nous avons dressé une liste de 15 recettes pour l'eau de désintoxication que vous pouvez essayer à la maison.
Qu'est-ce que Detox Water?
L'eau de désintoxication est de l'eau infusée de fruits, de légumes ou d'herbes. Il est également connu sous le nom d'eau infusée de fruits ou d'eau aromatisée. C'est une boisson populaire pour les gens qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être.
« Il n’y a aucune preuve que l’eau de désintoxication peut enlever les toxines du corps. Cependant, c’est un moyen sain de rester hydraté et d’augmenter votre consommation de fruits et légumes » a déclaré le Dr Brad Spellman, un dermatologue certifié par le conseil.
Avantages de la détoxification de l'eau
Bien que ce n'est pas une solution magique pour tous les problèmes de santé, le désintoxication de l'eau peut offrir plusieurs avantages potentiels:
Hydration
Le maintien bien hydraté est essentiel pour la santé globale, car il aide à maintenir les fonctions corporelles, à réguler la température corporelle et à soutenir la digestion.
Amélioration de l'avoine
L'eau Detox ajoute des saveurs naturelles à l'eau pure, ce qui le rend plus agréable à boire. Cela peut encourager les gens à boire plus d'eau, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui trouvent la plaine de l'eau.
Apport nutritif
Selon les ingrédients utilisés, l'eau de désintoxication peut fournir des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels. Par exemple, les agrumes (comme le citron et le citron) ajoutent de la vitamine C, tandis que les baies contribuent aux antioxydants.
Gestion du poids
Certains ingrédients dans l'eau de désintoxication peuvent soutenir la gestion du poids. Par exemple, le concombre et le citron peuvent avoir un effet diurétique léger, réduisant potentiellement la rétention d'eau.
Santé digestive
Les ingrédients comme le gingembre et la menthe peuvent aider la digestion et atténuer l'indigestion ou le ballonnement.
Detoxification Support
Bien que le terme « désintoxication » puisse être quelque peu trompeur, certains ingrédients, comme le citron, peuvent aider à soutenir les processus de désintoxication naturelle du foie. Cependant, la désintoxication se produit principalement dans le foie et les reins, et non par les boissons.
15 Recettes d'eau faciles à détox
Faire votre propre désintoxication à la maison est facile et vous permet de personnaliser les ingrédients en fonction de vos préférences et de vos besoins. Pour faire de l'eau de désintoxication, commencez par remplir un pichet d'eau et ajouter vos ingrédients désirés. Vous pouvez choisir parmi un large éventail de fruits, de légumes et d'herbes, comme le citron, le concombre, le gingembre, la menthe, les baies, et plus encore. Permettre au mélange d'infuser pendant plusieurs heures ou une nuit, puis de s'enfoncer et de profiter!
Ci-dessous sont 15 délicieuses et saines recettes d'eau de désintoxication que vous pouvez essayer à la maison:
Detox de citron
- Ingrédients: citron sec, concombre tranché, feuilles de menthe fraîches.
- Instructions: Ajouter les tranches de citron et de concombre, ainsi que les feuilles de menthe, à un pichet d'eau. Laisser infuser au réfrigérateur pendant au moins deux heures avant de servir.
- Fonctionnement : Le citron peut aider la digestion et peut soutenir la fonction hépatique. Le concombre aide à éliminer les toxines, et la menthe ajoute un élément apaisant, ce qui en fait un choix de désintoxication classique.
Eau de détox de fraises
- Ingrédients: fraises coupées, feuilles de menthe fraîches.
- Instructions: Combiner les fraises tranchées et les feuilles de menthe fraîches dans un pichet d'eau. Laisser reposer au réfrigérateur quelques heures avant de profiter.
- Comment ça marche: Cette combinaison fournit un éclat de saveur et d'antioxydants qui peuvent aider dans le processus de désintoxication tout en favorisant l'hydratation.
Apple Cinnamon Detox Water
- Ingrédients: Pomme coupée (avec ou sans peau), bâton de cannelle.
- Instructions: Placer les tranches de pommes et un bâton de cannelle dans un pichet d'eau. Réfrigérer et laisser infuser quelques heures.
- Comment ça marche: La fibre des pommes peut aider la digestion, et la cannelle ajoute une saveur chaude et réconfortante. Ensemble, ils créent une boisson apaisante et potentiellement métabolisante.
Ginger Lemon Detox Water
- Ingrédients: tranches de citron et de gingembre frais.
- Instructions: Ajouter les tranches de citron et les tranches de gingembre à un pichet d'eau. Laissez-le infuser dans le frigo, et il est prêt à servir.
- Fonctionnement : Le citron et le gingembre se combinent pour créer une boisson détoxifiante et immunisante. Ils peuvent soutenir la digestion et atténuer les nausées.
Blueberry Orange Detox Water
- Ingrédients: Bleuets, tranches d'orange.
- Instructions: Combiner les bleuets et les tranches d'orange dans un pichet d'eau. Laissez-le s'asseoir au réfrigérateur pour une torsion rafraîchissante.
- Comment ça marche: Les antioxydants dans les bleuets peuvent aider à neutraliser les radicaux libres, et la vitamine C dans les oranges soutient le système immunitaire, ce qui en fait un choix aromatisé et sain.
Watermelon Détox de base
- Ingrédients: pastèque cuite, feuilles de basilic fraîches.
- Instructions: Ajouter la pastèque cubed et les feuilles de basilic fraîches à un pichet d'eau. Chill pendant plusieurs heures avant de servir.
- Comment il fonctionne: Watermelon vous garde hydraté et fournit des nutriments essentiels, tandis que le basilic ajoute une saveur unique et des avantages potentiels anti-inflammatoires.
Pineapple Coconut Detox Water
- Ingrédients: Bouchons d'ananas, eau de coco.
- Instructions: Placer des morceaux d'ananas dans un pichet et le remplir d'eau de coco. Laissez-le infuser au réfrigérateur pour un régal tropical.
- Fonctionnement : Le bromelain de Pineapple peut soutenir la santé digestive, et l'eau de coco fournit des électrolytes, ce qui en fait un choix rafraîchissant pour l'hydratation et la digestion.
Raspberry Lime Detox Water
- Ingrédients: Framboises, tranches de chaux.
- Instructions: Combiner les framboises et les tranches de chaux dans un pichet d'eau. Réfrigérer pour une boisson zeste et fruitée.
- Fonctionnement : Les framboises sont connues pour leurs propriétés antioxydantes, et les limes contribuent à la désintoxication et au soutien immunitaire.
Mango Pineapple Detox Water
- Ingrédients: Mango chunks, ananas.
- Instructions: Ajouter les morceaux de mangue et d'ananas à un pichet d'eau. Laissez-le infuser pour un goût des tropiques.
- Comment ça marche: Ces fruits tropicaux se combinent pour créer une boisson hydratante et potentiellement digestion-boosting.
Kiwi Cucumber Detox Water
- Ingrédients: kiwi tranché, concombre tranché.
- Instructions: Placer les tranches de kiwi et de concombre dans un pichet d'eau. Réfrigérer pour une boisson rafraîchissante et revitalisante.
- Comment ça marche: La vitamine Kiwi C soutient le système immunitaire, et le concombre ajoute un élément rafraîchissant pour vous garder hydraté.
Eau de démon de lavande
- Ingrédients: Boutons de lavande séchés, citron sec.
- Instructions: Ajouter les tranches de citron et les bourgeons de lavande séchés à un pichet d'eau. Laissez-le infuser pour une saveur unique et apaisante.
- Fonctionnement : Lemon aide à la digestion et ajoute une torsion agrumique, tandis que la lavande peut avoir des effets calmants et apaisants.
Rosemary Grapefruit Detox Water
- Ingrédients: pamplemousse, épices fraîches de romarin.
- Instructions: Combiner les tranches de pamplemousse et les épices de romarin frais dans un pichet d'eau. Délicieux pour une torsion à base de plantes rafraîchissante.
- Fonctionnement : Le pamplemousse prend en charge la digestion et ajoute une saveur de tangy, tandis que le romarin ajoute une touche de plantes.
Pomegranate Lime Detox Eau
- Ingrédients: graines de grenade, tranches de chaux.
- Instructions: Ajouter les graines de grenade et les tranches de chaux à un pichet d'eau. Laissez-le infuser pour une boisson riche en tangy et antioxydant.
- Fonctionnement : Les graines de grenade offrent une dose puissante d'antioxydants, tandis que la chaux contribue à la désintoxication et au soutien immunitaire.
Blackberry Sage Detox Water
- Ingrédients: mûres, feuilles de sauge fraîche.
- Instructions: Combiner les mûres et les feuilles de sauge dans un pichet d'eau. Réfrigérer pour une infusion rafraîchissante et à base de plantes.
- Fonctionnement : Les mûres fournissent des antioxydants, tandis que la sauge ajoute un élément de plantes et potentiellement apaisant au mélange.
Eau de désintoxication Berry Mixte
- Ingrédients: Un mélange de fraises, bleuets et framboises.
- Instructions: Ajouter une combinaison de ces baies à un pichet d'eau pour un éclat de saveurs fruitées. Chill avant de servir.
- Comment ça marche: Ce medley de baies offre une variété d'antioxydants qui peuvent soutenir la désintoxication et la santé globale.
FAQs
- Combien de fois devrais-je boire de l'eau détox ? Vous pouvez boire de l'eau de désintoxication quotidiennement dans le cadre de votre routine de santé globale. Visez à boire au moins 8-10 tasses d'eau par jour, y compris les eaux infusées.
- Puis-je réutiliser les ingrédients dans mon eau de désintoxication? Il est préférable d'utiliser des ingrédients frais chaque fois que vous faites de l'eau de désintoxication, car les saveurs et les nutriments peuvent diminuer au fil du temps. Cependant, certains fruits et herbes, comme le citron et le gingembre, peuvent être réutilisés une ou deux fois avant de perdre leur puissance.
- Puis-je ajouter des édulcorants à mon eau de désintoxication? Il est préférable d'éviter d'ajouter des édulcorants comme le sucre ou le miel à votre eau de désintoxication, car ils peuvent nier les avantages de santé de la boisson. Si vous voulez une saveur plus douce, essayez d'ajouter des fruits comme les baies ou kiwi à la place.
- L'eau de désintoxication peut-elle aider à perdre du poids? Bien que désintoxication de l'eau sur son propre ne mène pas à une perte de poids significative, l'incorporer dans une alimentation saine et la routine d'exercice peut certainement soutenir vos objectifs de perte de poids. L'hydratation et les nutriments ajoutés peuvent également aider à réduire le ballonnement et à améliorer la digestion.
- Combien de temps puis-je garder de l'eau de désintoxication au réfrigérateur ? L'eau de désintoxication peut être conservée au réfrigérateur pendant 24 à 48 heures. Après cette période, les saveurs peuvent devenir trop fortes ou les ingrédients peuvent commencer à se décomposer, de sorte qu'il est préférable de l'apprécier dans ce délai.
Final Takeaway
L'eau de désintoxication est une façon délicieuse et nutritive de rester hydratée tout en soutenant les processus de désintoxication naturelle de votre corps. Avec ces cinq recettes, vous pouvez personnaliser votre eau infusée en fonction de vos préférences et de vos besoins, que vous vouliez quelque chose de rafraîchissant, énergisant ou réconfortant. N'oubliez pas de boire au moins 8-10 tasses d'eau par jour, y compris les eaux infusées, pour rester hydratée et soutenir votre santé globale et votre bien-être.
Qu'attendez-vous donc ? Essayez quelques-unes de ces recettes pour désintoxicer l'eau aujourd'hui et voir comment elles peuvent améliorer votre santé de l'intérieur dehors!
