Le patinage Roller est un moyen amusant et excitant de brûler des calories tout en profitant de l'extérieur ou d'une patinoire intérieure. C'est une excellente forme d'exercice qui peut vous aider à rester en forme et en santé, mais combien de calories brûlez-vous réellement pendant le patinage à rouleaux? Lire sur pour obtenir une bonne compréhension!.
Qu'est-ce que Roller Skating ?
Le patinage Roller est une activité récréative qui implique le glissement sur les roues attachées aux chaussures, également connue sous le nom de patins à rouleaux. Il peut être fait à l'intérieur ou à l'extérieur, et c'est un passe-temps populaire pour les gens de tous les âges. Le patinage Roller peut être effectué en solo ou avec des amis, ce qui en fait une activité sociale et agréable.
Avantages du patinage Roller
Le patinage Roller offre de nombreux avantages à votre santé physique et mentale. Voici quelques-uns des avantages du skate:
Santé cardiovasculaire
Roller skate est un excellent exercice aérobique qui obtient votre rythme cardiaque. Il augmente la circulation sanguine et renforce votre muscle cardiaque, réduisant le risque de maladies cardiovasculaires.
Force musculaire et endurance
Le patinage à rouleaux nécessite l'utilisation de plusieurs muscles, dont les jambes, le cœur et les muscles du dos. Des séances régulières de patinage peuvent aider à tonifier et à renforcer ces muscles, améliorant votre endurance globale.
Perte de poids
Le patinage Roller est un excellent moyen de brûler les calories, ce qui en fait un outil efficace pour la perte de poids et la gestion. Il vous aide à brûler les graisses et perdre l'excès de poids, résultant en un corps plus maigre et plus sain.
Santé mentale
Le patinage Roller est une activité amusante et excitante qui peut stimuler votre humeur et réduire les niveaux de stress. Il peut également améliorer votre estime de soi et votre confiance, vous rendant plus positif et motivé.
Combien de calories avez-vous brûlé patinage Roller?
Le nombre de calories que vous brûlez pendant le patinage à rouleaux dépend de plusieurs facteurs, dont votre poids, votre vitesse de patinage et l'intensité de votre session. En moyenne, une personne pesant 150 livres peut brûler entre 300-600 calories pendant une séance de patinage à rouleaux d'une heure.
Cependant, si vous patinez à une vitesse plus élevée ou effectuez des mouvements plus intenses comme sauter ou tourner, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 calories par heure. De plus, le skating uphill ou sur une surface inégale peut augmenter le nombre de calories brûlées, ce qui en fait un entraînement plus difficile.
Comment calculons-nous le montant des calories brûlées
Le patinage Roller est une activité amusante et excitante qui peut fournir un grand entraînement cardiovasculaire. Pour comprendre comment calculer la quantité de calories brûlées avec le patinage à rouleaux, nous devons considérer plusieurs facteurs tels que le poids corporel, l'intensité du patinage et la durée de l'activité.
Poids du corps: Le nombre de calories brûlées pendant le patinage à rouleaux varie selon votre poids corporel. Une personne qui pèse plus brûlera plus de calories tout en faisant la même activité par rapport à une personne plus légère. Par exemple, une personne pesant 185 livres brûlera environ 311 calories en 30 minutes de patinage à rouleaux modéré, tandis qu'une personne pesant 125 livres brûlera environ 210 calories pour la même activité.
Intensité de patinage: L'intensité du patinage joue également un rôle critique dans la détermination de la quantité de calories brûlées. Le patinage à un rythme plus rapide ou l'engagement dans des manœuvres plus difficiles nécessite plus d'énergie, ce qui entraîne une dépense plus importante en calories. Ainsi, le patinage à rouleaux à haute intensité brûlera plus de calories que le patinage à faible intensité.
Durée de la patinage: La durée de la séance de patinage est un autre facteur important qui détermine le nombre de calories brûlées. Plus vous patinez, plus vous brûlerez de calories. Par conséquent, une séance de patinage à rouleaux de 60 minutes brûlera deux fois plus de calories qu'une session de 30 minutes.
Pour calculer la quantité de calories brûlées pendant le patinage à rouleaux, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne ou une formule basée sur votre poids, l'intensité du patinage et la durée de l'activité. Voici un exemple de calcul à l’aide de l’équation Harris-Benedict:
Calories burn = (BMR/24) x MET x T
où: BMR = Basal Metabolic Rate MET = Metabolic Equivalent of Task for Roller Skating T = Time in Hours
Par exemple, disons qu'une personne pesant 150 livres se livre à un patinage à rouleaux d'intensité modérée pendant une heure (valeur MET de 7,0).
Étape 1: Calculer le taux métabolique basal (BMR) BMR = 10 x poids (kg) + 6,25 x hauteur (cm) - 5 x âge + 5 BMR = 10 x 68 (150 lbs convertis en kg) + 6,25 x 165 (hauteur moyenne pour une femelle adulte en cm) - 5 x 30 (âge) + 5 BMR = 1382,5 calories/jour
Étape 2: Calculer les calories totales brûlées pendant le patinage à rouleaux Calories brûlées = (1382.5/24) x 7.0 x 1 Calories brûlées = 40,8 calories/minute x 60 minutes = 2448 calories
Dans cet exemple, la personne brûlerait environ 2448 calories en s'engageant dans une heure de patinage à rouleaux d'intensité modérée.
Il est important de se rappeler que ces calculs sont des estimations et peuvent varier en fonction de facteurs individuels tels que la composition corporelle, le sexe et le niveau de forme physique. Néanmoins, le calcul de la quantité de calories brûlées peut fournir une directive utile pour suivre les progrès et fixer des objectifs pour une routine d'entraînement de patinage à rouleaux.
Conseils pour brûler plus de calories
Si vous voulez maximiser votre brûlure de calories pendant le patinage à rouleaux, voici quelques conseils à suivre:
Augmentez votre vitesse
Patinage à un rythme plus rapide peut vous aider à brûler plus de calories. Essayez d'augmenter votre vitesse progressivement en poussant avec vos orteils et en utilisant vos bras pour maintenir l'équilibre.
Ajouter Mouvements intensifs
Incorporer des mouvements intenses comme des sauts et des tours peut vous aider à brûler plus de calories tout en améliorant vos compétences de patinage.
Skate Uphill
Skating uphill nécessite plus d'effort, ce qui en fait un entraînement plus difficile qui brûle plus de calories.
Utilisez les poids de cheville
L'utilisation de poids de cheville peut ajouter une résistance à vos mouvements de patinage, ce qui entraîne une séance d'entraînement plus intense.
Conclusion
Le patinage Roller est un moyen amusant et efficace de rester en forme et en bonne santé tout en vous appréciant. Il offre de nombreux avantages à votre santé physique et mentale et peut vous aider à brûler des calories et perdre du poids. Avec les conseils mentionnés ci-dessus, vous pouvez maximiser votre brûlure de calories pendant une séance de patinage et atteindre vos objectifs de fitness.
