Creatine est un supplément alimentaire populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness connus pour son potentiel pour améliorer la croissance musculaire et la performance. Cependant, comme de nombreux suppléments, il a été soumis à diverses rumeurs et préoccupations, y compris une question particulièrement déconcertante: Est-ce que la créatine cause la perte de cheveux? Il s'agit d'une question qui a généré une juste quantité de débat et de spéculation dans la communauté de fitness.
Dans cet article, nous nous pencherons sur la recherche scientifique et les preuves pour préciser s'il existe un lien entre la consommation créatine et la perte de cheveux.
Qu'est-ce que Creatine ?
La créatine est une substance naturelle qui se trouve dans nos muscles. Il est produit par le foie et les reins et stocké dans les muscles comme la phosphocréatine. Lors d'exercices à haute intensité, comme le haltérophilie, nos muscles utilisent cette phosphocréatine stockée pour produire l'ATP, qui est la principale source d'énergie pour nos muscles.
Comment fonctionne Creatine ?
La créatine fonctionne en augmentant la quantité de phosphocréatine dans nos muscles, ce qui entraîne une augmentation de la production ATP. Cela, à son tour, conduit à une performance musculaire accrue, à la force et à la croissance. Cependant, le mécanisme par lequel la créatine provoque ces effets n'est pas pleinement compris.
Est-ce que Creatine cause la perte de cheveux?
Il y a une croyance populaire que la créatine provoque la perte de cheveux. La théorie derrière cette affirmation est que la créatine augmente la production de dihydrotestostérone (DHT), qui est une hormone connue pour causer la perte de cheveux. DHT est dérivé de la testostérone, et quand il se lie aux follicules pileux, il peut les amener à se rétrécir et éventuellement mourir. Cela, à son tour, conduit à l'amincissement des cheveux et à la calvitie.
Y a-t-il des preuves à l'appui de cette revendication?
Malgré la croyance répandue que la créatine cause la perte de cheveux, il y a peu de preuves scientifiques pour soutenir cette affirmation. En fait, plusieurs études ont étudié la relation entre la créatine et la perte de cheveux, et la plupart d'entre eux n'ont trouvé aucun lien entre les deux.
Une étude publiée dans le Journal of International Society of Sports Nutrition a étudié les effets de la supplémentation créatine sur les niveaux de DHT chez les hommes sains. L'étude a porté sur 20 hommes qui ont reçu un supplément de placebo ou de créatine pendant trois semaines. Les résultats ont montré qu'il n'y avait pas de différence significative entre les deux groupes.
Une autre étude menée par des chercheurs de l'Université de São Paulo au Brésil n'a également trouvé aucun lien entre la supplémentation créatine et la perte de cheveux. L'étude a porté sur 19 hommes qui ont reçu un supplément de placebo ou de créatine pendant six mois. Les résultats ont montré qu'il n'y avait aucune différence significative dans la perte de cheveux entre les deux groupes.
Autres facteurs qui peuvent causer des pertes de cheveux
Bien que la créatine ne cause pas de perte de cheveux, il y a plusieurs autres facteurs qui peuvent y contribuer. Il s ' agit notamment :
- Génétique : La perte de cheveux est souvent héréditaire, et si votre famille a une histoire de chauve-souris, vous pouvez être plus susceptible de l'expérimenter.
- Âge : À mesure que nous vieillissons, nos follicules pileux commencent à se rétrécir, ce qui peut conduire à l'éclaircissement des cheveux et à la calvitie.
- Hormones: Les déséquilibres dans les hormones, comme le DHT, peuvent contribuer à la perte de cheveux.
- Stress: Le stress chronique peut perturber le cycle de croissance des cheveux naturels, entraînant l'amincissement des cheveux et la perte.
Tu devrais t'inquiéter ?
Selon les données scientifiques actuelles, il n'y a aucune raison d'être préoccupé par la créatine causant la perte de cheveux. Bien qu'il y ait eu des allégations selon lesquelles la créatine augmente les niveaux de DHT, les études menées jusqu'à présent n'ont trouvé aucun lien entre les deux.
Cependant, si vous faites l'expérience de la perte de cheveux tout en prenant la créatine, il est important de considérer d'autres facteurs qui pourraient y contribuer. Si vous avez une histoire familiale de la calvitie ou que vous éprouvez d'autres symptômes de la perte de cheveux, comme un cuir chevelu démangeant ou un cheveu soudain, vous pouvez parler avec un médecin pour écarter tout problème de santé sous-jacent.
FAQs
- La créatine peut-elle causer l'amincissement des cheveux? Non, il n'y a aucune preuve scientifique pour suggérer que la créatine provoque l'amincissement des cheveux.
- Les suppléments de créatine peuvent-ils affecter les niveaux de DHT dans le corps? Certaines études ont suggéré que la supplémentation créatine peut augmenter les niveaux de DHT dans le corps, mais ces effets ne sont pas assez importants pour causer la perte de cheveux.
- La créatine est-elle sûre à long terme? Oui, la créatine est considérée comme sûre pour une utilisation à long terme lorsqu'elle est prise en doses recommandées. Cependant, il est toujours important de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau régime de supplément.
- Y a-t-il des effets secondaires de la prise de créatine? Certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires mineurs tels que le ballonnement, les troubles de l'estomac et les crampes musculaires. Cependant, ces effets secondaires sont généralement légers et s'en vont eux-mêmes.
- Les femmes peuvent-elles prendre des suppléments de créatine? Oui, les femmes peuvent prendre des suppléments de créatine.
Final Takeaway
Si vous envisagez la supplémentation créatine et que vous avez des préoccupations quant à son impact potentiel sur vos cheveux, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un dermatologue qui peut fournir des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs de santé et de conditionnement physique spécifiques. En fin de compte, la décision d'utiliser la créatine ou tout autre supplément devrait être prise en considération avec soin de vos circonstances uniques et en consultation avec des experts qualifiés.
