Nykyään liikalihavuuden esiintyvyys kasvaa. Miten voit vähentää rasvaa vahingoittamatta kehoasi? Jotta voidaan saavuttaa kaunis hahmo ja sileä, nuorekas iho nopeasti, voidaan käyttää 7 päivän mehu detox hoito. Tutkitaan, miten se tukee kehon puhdistusprosessia ja helpottaa rasvan vähentämistä. Jos et tiedä siitä, tutkimme öljyä yhdessä. Jatka lukemista!
Mikä on Juice Cleanse?
Mehupuhdistus on lyhytaikainen ruokavalio, jossa yksilöt kuluttavat vain hedelmiä ja vihanneksia tietyn ajan, tyypillisesti vaihtelee 1-7 päivää. Nykymaailmassa kehomme kerää paljon myrkkyjä eri lähteistä, kuten ruoasta, päivittäisestä toiminnasta, hengittämästämme ilmasta ja yleisistä epäterveellisistä elämäntavoista (kuten pitkittyneestä istumisesta ja fyysisestä aktiivisuudesta). Lisäksi tupakoinnin, alkoholin kulutuksen ja riittämättömän unen tekijät lisäävät myrkyllisyyttä. Mehupuhdistuksen tarkoituksena on poistaa kehoa poistamalla kiinteät elintarvikkeet ja keskittymällä ravintoainepitoisiin nesteisiin.
7 päivän mehun ainekset Puhdistus
Kun aloitat 7 päivän mehun detoksin, sinun on valmistettava seuraavat ainesosat:
- Hedelmät: tuoreet hedelmät, joilla on alhainen sokeripitoisuus, ovat ihanteellinen valinta, kuten omenat, banaanit, appelsiinit, greippit, ...
- Vihannekset: Valmista useita vihreitä vihanneksia, joilla varmistetaan monipuolinen mineraalien, vitamiinien ja kuidun saanti keholle. Ihanteellinen vihannekset tehokas laihtuminen ja detox sisältävät porkkanoita, salaatti, kurkut, tomaatit, julkkis, ...
- Vesi: Muista juoda runsaasti vettä koko päivän ajan pysyäksesi kosteutettuna.
Kun valitset ainesosia mehun puhdistukseen, on parasta valita orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia aina kun mahdollista. Voit myös lisätä muita ainesosia mehuihin, kuten pähkinät, siemenet tai proteiinijauhe.
Miten saada paras tulos 7 päivän mehu detox?
7 päivän mehun detox voi olla hyvä tapa puhdistaa kehon ja parantaa yleistä terveyttä. On kuitenkin tärkeää tehdä se oikein, jotta siitä saadaan eniten irti. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla saat parhaat tulokset:
- Varmista mukava ajattelutapa ja hyvä terveys, koska tämä on tärkeää detox prosessi ja sen vaikutus hyvinvointiin.
- Hyväksy kevyt ja terveellinen ruokavalio sekä ennen että jälkeen detox vähitellen sopeutua detoxification ja ylläpitää muotoa myöhemmin.
- Valmista tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja tutustu sopiviin mehuresepteihin, jotka sopivat mieltymyksiisi.
- Keskustele lääketieteen ammattilaisten kanssa, jos terveydentilasi sopii detoxille ja määritä sopiva hoito, joka ei vaikuta haitallisesti terveyteesi.
7 Päivä Juice Puhdasta reseptiä
Päivä 1: Celery, Apple, Lemon ja Herb Juice
Julkkismehu ei ole enää tuntematon niille, joilla on terveellinen laihtuminen matka. Voit joko käyttää julkkismehua yksin tai, enemmän miellyttävä vaihtoehto, sekoittaa sen omena, sitruuna ja yrtit.
- 4 Julkkisten juhlat
- 1 omena
- 1⁄2 sitruunaa
- Pieni osa inkivääriä
- Kourallinen yrttejä
Se sisältää runsaasti kuitua ja vettä, se auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläisemmäksi pidempään ja vähentää nälän tunnetta. Runsaalla C-vitamiinilla ja antioksidanteilla se auttaa suojaamaan ihoa ympäristön vaurioilta ja hidastaa ihon ikääntymistä.
Päivä 2: Tomato ja Watermelon
- 1⁄2 vesimelonia
- 2 Tomaatit
- Sokeri, jää (valinnainen)
Tomaatit ja vesimelonit ovat erinomaisia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tomaatit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, A-, K-, kaliumia ja lykopeenia. Watermelon on runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, kaliumia ja sitrulliinia. Tomaatin ja vesimelonin mehun C-vitamiini auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa infektioilta.
Päivä 3: Strawberry, Cucumber, Lemon ja Almond
Kolmantena päivänä voit monipuolistaa makuasi mansikkasmoothiella yhdistettynä kurkkuun, sitruunamehun roiskeeseen ja makeaan mantelimaitoon.
- 4-5 mansikkaa
- 1⁄2 Kukkaa
- 1⁄2 maljaton mantelimaito
- 2 tablespoons sitruunamehua
Tämä mehu on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa torjumaan infektioita. Kun kuitua ja vettä on runsaasti, se auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläisemmäksi pidempään, vähentämään nälkää ja tukemaan ruoansulatusta sekä lievittämään ummetusta.
Päivä 4: Pomegranate mehu
Pomegranaattimehu on erinomainen juoma vatsarasvan vähentämiseksi ja se on hyödyllinen naisten lisääntymisjärjestelmälle.
- 1 iso granaattiomena
- 1⁄2 kuppi suodatettua vettä
- 1 teelusikallinen hunajaa (valinnainen)
Pomegranaattimehu sisältää välttämättömiä ravintoaineita naisten lisääntymisterveydelle, mukaan lukien C-vitamiini, K-vitamiini, kalium, magnesium ja antioksidantit. Nämä ravintoaineet voivat auttaa parantamaan hedelmällisyyttä, vähentämään gynekologisten sairauksien riskiä ja parantamaan naisten terveyttä.
Päivä 5: Spinach ja Apple Juice
Binaa, joka tunnetaan myös nimellä Malabar spinach tai Ceylon spinach, käytetään yleisesti useiden naisten syömäpuhdasta ruokavaliosta. Se ei ainoastaan tarjoa kuitua, mutta se on myös runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Nautittavampaa makua varten voit yhdistää sen omenoihin.
- 2-3 omenaa
- 2-3 vaaroja Malabar spinach lehdet vielä kiinnitetty
Pinaatti ja omenat ovat sekä erinomaisia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Spinach sisältää runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, folaattia, kaliumia ja kuitua. Omenat ovat runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja. C-vitamiini pinaatti- ja omenamehu auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa infektioilta.
Päivä 6: Carrot ja appelsiinimehu
Porkkanaa ja appelsiinimehua voidaan käyttää päivittäin. Voit ottaa lasillisen mehua aamulla aloittaaksesi päivän tuoreena tai nauttia lasia iltapäivällä terveenä välipalana.
- 2 Porkkanoita
- 2 Oranssia
- 1/2 kupillista vettä
- Hunajaa tai sokeria (valinnainen)
Porkkanoiden ja appelsiinien antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa ympäristön vaurioilta ja hidastamaan ikääntymistä. Beta-karoteeni porkkanoilla voi parantaa sydämen terveyttä vähentämällä LDL-kolesterolia (huono kolesteroli).
Päivä 7: Pineapple ja omenamehu
Pineapple- ja omenamehua voidaan käyttää päivittäin. Voit nauttia lasista aamulla aloittaaksesi päiväsi tai lasi iltapäivällä terveenä välipalana.
- 2 omenaa
- 1/2 ananas
- 1/2 kupillista vettä
- Hunajaa tai sokeria (valinnainen)
Pineapple- ja omenamehu on alhainen kaloreissa. Antioksidantit sekä ananas ja omena auttavat suojaamaan ihoa ympäristön vaurioilta hidastaen ikääntymistä. C-vitamiini mehussa parantaa immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa infektioilta.
Mitkä ovat juice-puhdistuksen edut?
Seitsemän päivän detox, jossa on mehua, ei ainoastaan auta naisia saamaan kauniin hahmon ja sileän ihon, mutta myös tuo paljon hyötyä keholle.
Auta pudottamaan painoa
Veden juominen auttaa sinua pudottamaan painoa, ja tämä pitää paikkansa myös detox. Juomavesi lisää kehon aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita. Tämä on tärkeä tekijä painonpudotuksessa. Seitsemän päivän mehupuhdistus auttaa myös vähentämään nälän tunnetta, jolloin voit rajoittaa ruoan saantia.
Kehon puhdistus
Kehon detoxification sisältää maksan, munuaisten, keuhkojen, ihon ja ruoansulatusjärjestelmän, joka toimii jatkuvasti poistaa myrkkyjä. Epäterveellinen syöminen ja elämäntavat voivat ylikuormittaa tai estää näitä elimiä toksiinin poistamisessa. Detox-vesi auttaa sujuvassa detox-prosessissa, mikä vähentää toksiinin tukosta. Niistä puuttuu erilaisia ravintoaineita, joten siihen ei kannata luottaa. On suositeltavaa käyttää sitä 3-7 päivää ravitsevan ruokavalion rinnalla estääkseen kehon väsymisen.
Ihon parantaminen
Detox-veden juominen auttaa myös kirkastamaan ja smoothenoimaan ihoasi, stimuloi kollageenin kasvua ja vähentää ikääntymisen merkkejä. Hedelmämehun detox-vedessä on runsaasti C-vitamiinia ja E-vitamiinia, olennaisia ihon uudistamisen komponentteja ja kosteuden säilyttämistä sileässä ja kiinteässä kompleksissa.
7 Päivä Juice Puhdistus ennen ja jälkeen
Aiemmin kehoni kantoi liikaa rasvaa, tuntui raskaalta ja johdonmukaisesti väsymykseltä, usein tuntuu hidas ja matalalta energialla. Myös ruoansulatuskanavan ongelmat olivat yleisiä, kuiva ja tylsä iho sekä jatkuva uneliaisuuden tunne. Kun aloitat kehon puhdistuksen ensimmäisen 1-2 päivän ajan, saatat kohdata lievää nälkää, väsymystä, päänsärkyä ja muutoksia suoliston liikkeissä. Päivinä 3-4 saatat huomata lisääntynyttä energiatasoa, parantaa ruoansulatusta ja kirkkaampaa ihoa, mikä osoittaa positiivisia muutoksia puhdistusprosessissa. Liikkuminen päiviin 5-6, elimistön detoxification prosessi voi aiheuttaa emotionaalisia vaihteluja tai mielialan muutoksia. On tärkeää priorisoida nesteytys, varmistaa riittävä lepo ja ylläpitää positiivinen ajattelutapa tässä vaiheessa.
Seitsemän päivän kehon puhdistuksen tulokset vaihtelevat yksilöllisten tekijöiden ja kertymisen laajuuden mukaan. Yleensä se voi aiheuttaa merkittäviä vaikutuksia ja etuja, kuten rasvan vähentäminen ja elimistössä kertyneiden toksiinien poistaminen. Ihmiset kokevat usein kevyempi ja energisempi tunne, vähentynyt väsymys iltapäivällä ja parantunut ihon monimutkaisuus. Vähitellen tuoda kiinteät elintarvikkeet ruokavalioon, alkaen helposti ruoansulatuskanava vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Seuraavien viikkojen aikana keskityt ylläpitämään terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti elintarvikkeita, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Pitkällä aikavälillä on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota, harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja pysyä hyvin kosteutettuna.
Johtopäätös
Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaista mehupuhdistusta, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia. Valmista huolellisesti, valitse tuoreita ja herkullisia ainesosia ja kiinnitä huomiota kehon signaaleihin koko puhdistusprosessin ajan. Onnistunut puhdistus ei ole vain juomamehua; se on tasapainoa ja yleistä hyvinvointia. Puhdistuksen jälkeen sinun on keskityttävä vähitellen palauttamaan kiinteitä elintarvikkeita ja priorisoimaan tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti elintarvikkeita. Viime kädessä 7 päivän mehupuhdistus on pidettävä tukevana työkaluna yleiselle terveysmatkallesi, ei täydellisen ratkaisun sijasta.
FAQ
- Mitä minun pitäisi syödä seitsemän päivän puhdistuksen jälkeen?
Kun mehu puhdistetaan, kiinnitä kokonaisia elintarvikkeita, kuten orgaanisia tuotteita, pähkinöitä, papuja ja muita elintarvikkeita ilman lisättyä sokeria tai säilöntäaineita. Sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia. Yritä tehdä 2 annosta hedelmiä ja 3-5 annosta vihanneksia joka päivä.
- Auttaako mehua menettämään rasvaa?
Kyllä, mehua voi auttaa vähentämään vatsa rasvaa, mutta tehokkuus riippuu eri tekijöistä, kuten mehun tyypistä, juomistottumuksista ja ruokavaliosta.
- Mitä elintarvikkeita kannattaa välttää mehun puhdistuksen jälkeen?
Ja sillä välin varastoi hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä rasvoja, täysjyviä ja kasviperäisiä proteiineja (ajattele pähkinöitä ja papuja). Vältä maitoa, lihaa ja jalostettua sokeria ensimmäisten viiden päivän ajan, kun puhdistus on valmis. Seuraavien viikkojen aikana lisätään vähitellen eläinproteiinia, jos haluat.
- Puhdistatko mehun puhdistuksen jälkeen?
Kyllä, turvotusta voi esiintyä mehun puhdistuksen jälkeen, koska muutoksia kuitujen saanti ja uudelleen käyttöönotto kiinteitä elintarvikkeita.
- Voinko syödä banaania mehun puhdistuksessa?
Ei kannata syödä banaaneja mehun puhdistuksen aikana. Banaanit ovat korkean hiilihydraatin hedelmiä, joissa on sokeria ja kaloreita, jotka voivat nostaa verensokeria ja mahdollisesti estää detoxification prosesseja.
