Jooga on loistava tapa lisätä fyysistä voimaa, joustavuutta ja henkistä selkeyttä. Yksin tekeminen on hyvä, mutta sen harjoittaminen kumppanin kanssa voi lisätä täysin uuden haasteen ja jännityksen niille, jotka etsivät jännitystä. Tässä oppaassa näytämme sinulle joitakin äärimmäisistä jooga-asennoista, jotka on suunniteltu pariskunnille. Tämä luettelo sisältää yksinkertaisia vinkkejä aloittelijoille kehittyneisiin joogaan, joten se on kaikille. Lisäksi annamme turvallisuusvinkkejä ja ohjeita onnettomuuden estämiseksi. Olitpa aloittelija, joka etsii aloitusasentoja tai etsii vain hauskaa ja haastavaa tapaa, tämä opas antaa sinulle työkalut, jotka vievät joogaharjoituksen äärimmäisyyksiin. Ole siis valmis haastamaan itsesi ja kumppanisi uudelle tasolle näillä äärimmäisillä joogoilla.
Mitä jooga tarkoittaa kahdelle ihmiselle?
Joogaa kutsutaan myös akrobaattiseksi joogaksi tai joskus joogaksi kumppanin kanssa. Äärimmäinen jooga aiheuttaa 2 on suunniteltu tarkistamaan voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Ne sisältävät haastavia ja kehittyneitä joogaa. Tarvitsemme kaksi henkilöä tekemään yhteistyötä. Ne eivät vaadi vain fyysistä voimaa, joustavuutta ja tasapainoa, vaan myös viestintää ja luottamusta kumppanien välillä.
Joogan harjoittaminen kumppanin kanssa tarjoaa useita etuja sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Ensinnäkin se lisää voimaa ja joustavuutta molemmille, koska se vaatii lihaksia, joita ei voi aktivoida. Tämä on mahdollisuus parantaa voimaa ja joustavuutta. Se myös lisää tasapainoasi. Jotkut ovat vaatineet kumppaneita työskentelemään tasapainoisemmin ja vakaammin. Lisäksi se auttaa lisäämään luottamusta ja viestintää kumppaneiden, erityisesti rakastajien. Tämä voi poistaa esteet ja kaventaa ihmisten välistä kuilua.
Mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin kokeilet äärimmäistä joogaa?
Jos olet kiinnostunut äärimmäisestä joogasta 2, sinun on pidettävä muutamia vinkkejä turvallisuuden varmistamiseksi kokemuksen aikana.
Varmista ensin, että kommunikoit kumppanisi kanssa. Keskustele huolenaiheista tai rajoituksista ja ilmaise tunteitasi parhaaksi kokemukseksi. Äärimmäinen jooga voi olla haastavaa, joten molempien on oltava samalla sivulla.
Älä unohda lämmittää ennen joogaa. Et halua loukkaantua prosessin aikana. Myös lämpeneminen auttaa venyttämään lihaksia ja helpottaa, kun tekee haastavia asentoja. Äärimmäinen jooga voi olla kova kehossa, joten on tärkeää päästää lihakset etukäteen.
Hyönteisten kuten lohkojen tai peittojen käyttö voi auttaa tietyissä asennoissa. Ne voivat auttaa sinua ylläpitämään oikeaa harmoniaa, tasapainoilemaan ja välttämään vammoja.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, varmista, että kuuntelet kehoasi ja kunnioitat rajoituksiasi. Jos poseeraus on liian haastavaa tai aiheuttaa kipua, varmista, että lopetat ja otat tauon.
Oikealla valmistautumisella ja ajattelutavalla äärimmäinen jooga voi olla palkitseva ja kiehtova käytäntö.
Joogaa suositellaan kaikille tasoille
Tässä osiossa esittelemme jooga-asentoja kaikille, amatööristä ammattilaiseen. Näitä ovat joitakin yksinkertaisia jooga aiheuttaa aloittelijoille, keskipitkä ja kehittynyt taso.
Tässä muutamia yksinkertaisia 1 henkilön joogaa:
- Mountain Pose (Tadasana): Voit tehdä tämän, seiso korkealla jalat hip-leveys erillään, käsivarret laittaa molemmin puolin, ja kämmenet edessä. Sitten pidennä selkärankaasi ja hengitä syvään. Toista, kunnes olet tyytyväinen.
- Koira (Adho Mukha Svanasana): Aloita käsilläsi ja polvillasi, paina sitten lantiota ylös ja takaisin tekemään V-muoto kehon kanssa. Muista pitää jalkasi lonkkaleveys erillään ja käsien leveys erillään.
- Lapsen pose (Balasana): Ensinnäkin, polvistu lattialla varpailla, jotka koskettavat pintaa ja polvet hip-leveys erillään. Seuraavaksi laske torso reidellesi ja venytä kädet edessäsi.
Tässä muutamia aloittelijaystävällisiä jooga-asentoja kahdelle aloittelijalle:
- Seat Forward Fold: Henkilön täytyy istua jalkojensa edessä 2. Jatkakaa sitten eteenpäin ja pitäkää toistenne kädet tai jalat sen jälkeen yhdessä.
- Twist: Istukaa toistenne kanssa jalkojenne kanssa. Aseta oikea käsi kumppanin vasemmalle polville ja vasemmalle kädelle lattialle takanasi. Twist oikealle, kun kumppanisi kiertelee vasemmalle pitäen toistensa kädet tukena.
- Kaksinkertainen alaspäin Koira: Seiso toistensa edessä, sitten molemmat taipuvat eteenpäin ja aseta kätesi edessäsi olevaan lattiaan. Astu takaisin yhdellä jalalla ja nosta se alaspäin olevaan koiraan, ota sitten kumppani askel eteenpäin ja tee samoin.
Tässä muutama keskimääräinen jooga aiheuttaa 2 henkilöä:
- Kaksinkertainen kolmio Seiso toistensa edessä jaloillasi erillään. Kumpikin käännä vasenta jalkaasi ja ojenna vasen kätesi vasemmalle jalallesi, kun taas oikea kätesi ulottuu kumppanisi oikealle puolelle. Kohti kattoa.
- Kaksinkertainen soturi 3. Seiso toistesi edessä käsivarsillasi. Siirrä painosi vasemmalle jalalle ja nosta oikea jalka suoraan taaksepäin, sillä kumppanisi tekee samoin. Pidä kiinni toistensa käsivarsista tukea ja tasapainoa varten.
- Double Pigeon Pose: Istukaa toistenne kanssa jalkojenne yli. Molemmat tuovat oikean jalkasi vasemmalle polvilleen ja taittuvat eteenpäin, ja kumppanisi tekee samoin. Pidä kiinni toistensa käsivarsista tukea varten.
Jos haluat kokea jännitystä, kokeile 2 henkilön joogahaastetta! Nämä edistyneet liikkeet tarvitsevat paljon voimaa, joustavuutta ja tasapainoa, mutta uskokaa tai älkää, ne ovat täysin helppoja tehdä hiukan harjoittelua.
Mitkä ovat parhaat äärimmäiset joogat? Tässä muutama suosikkini:
- Kaksoispuinen poseeraus: Seiso toistensa edessä ja nosta oikea jalkasi lepäämään vasemmalla reidelläsi. Ota kätesi ylös kattoa kohti ja pidä kiinni toistensa käsistä. Tasapainoa muutaman hengityksen ja vaihda sitten sivuja.
- Kaksoisrivi poseeraa: Istu toistensa edessä ja nojaudu eteenpäin ja aseta kätesi edessäsi olevaan lattiaan. Nosta jalkasi lattialta ja nojaa eteenpäin tuodaksesi polvesi ylemmille käsillesi, yritä nostaa jalkasi lattialta ja tasapainottaa. Pidä muutama hengitys.
Loppuun
Äärimmäinen jooga aiheuttaa kaksi voi olla stimuloiva, mutta palkitseva käytäntö, joka syventää yhteytesi kumppaniin ja testaa myös fyysisiä ja psyykkisiä rajoja. Muista lähestyä näitä asentoja varoen ja priorisoida turvallisuutta kommunikoimalla avoimesti kumppanin kanssa, lämpenemällä kunnolla ja käyttäen tarvittaessa tukiprosesseja. Uskon, että sinä ja kumppanisi voit ylittää rajasi ja löytää uusia voiman, joustavuuden ja luottamuksen vaiheita. Älä siis pelkää ottaa haastetta vastaan, saatat yllättyä siitä, mitä voit tehdä yhdessä!
