Haluat helpotusta ruuhkaisesta, ruuhkaisesta nenästä mahdollisimman pian, jotta voit jatkaa normaalia hengitysmalliasi kivuttomasti. Valitettavasti lääkkeet vievät aikaa töihin, ja jotta voit tehokkaasti parantaa ruuhkia, sinun on asianmukaisesti diagnosoida sen lähde ja valita asianmukaiset ainesosat. Jos kuolet tietääksesi, miten nenäsi häiritsee, olet oikeassa paikassa.
STUFY NOSEn syyt
On olemassa useita syitä tukkeutuneen nenän:
- Bakteeri, virus- ja sieni-infektio
- Yleinen kylmä
- Sinusiitti
- Allerginen
- Astma
- Nenän oireet
- Nasal polyp
Eri hoitomuotoja on saatavilla taustalla olevan ongelman perusteella. Sinun pitäisi käydä lääkärissä, jos koet nenän ruuhkautumista tai muita tuskallisia nenän oireita, jotka kestävät yli 10 päivää, kuten aivastaminen, kuume ja postnasal drip. Aikaisemmassa vaiheessa tuskallinen nenä voidaan helposti parantaa erilaisilla kotihoidoilla. Tulehtunut nenän kauttakulku voidaan tehokkaasti rauhoittua kotona korjaustoimenpiteitä ja palliatiivinen hoito.
Miten voit estää sinua eilen
Kohtele rohkeuttasi
Pidä hengitystä niin kauan kuin voit on yksi yksinkertainen ja nopea tapa puhdistaa sinusi. Pidä nenäsi kiinni peukalon ja indeksisormen välillä, jos se auttaa ja pidä asentoa niin kauan kuin voit ennen hengittämistä syvään. Saatat huomata nopean puhdistuksen sinusiensä jälkeen syvään henkeä.
On ajateltu, että aivot puhdistavat sinukset, kun se aistii hapen puutteen, jotta kun saavutat ilmaan, nenästä aivoihin tulee selkeä kanava. Tämän taktiikan taustalla oleva tarkka mekanismi on kuitenkin tuntematon.
HOLD, TAP & LET GO
Jos et ole mukava rajoittaa hapen saanti puhdistaa sieraimet, voit myös käyttää "lehdistö, napauttaminen, vapauttaminen" menetelmä. Voit tehdä sen missä tahansa, metrossa, sängyssä tai toimistotuolissa.
Kieli on painettava ja pidettävä suun kattoa vastaan ensimmäisenä askeleena. Seuraavaksi napauta kevyesti otsaasi, hieman nenän yläpuolella, kulmakarvojen välillä kahdella sormella. Päästä irti kielestäsi ja sormistasi ja suorita toiminta uudelleen. Syntymät tuntuvat vähemmän ruuhkautuneilta, jos toistat samoja liikkeitä (push, napauta, vapauta) 20 sekunnin ajan.
Käyttää humidia
Sinuskivun ja nenän ruuhkien vähentäminen voidaan saavuttaa nopeasti ja helposti kostuttimen avulla.
Laite muuttaa veden kosteudeksi, joka vähitellen läpäisee ilmakehän ja nostaa tilan suhteellisen kosteuden.
Nenässäsi ja nielaisissasi hengitys tässä märässä ilmassa auttaa lievittämään tulehtuneita kudoksia ja laajentuneita verisuonia. Jotkut väittävät, että tukkeutunut lima voi purkaa tehokkaammin, kun ilma on lämmin ja kosteutettu.
Humidifioijat voivat silti olla hyödyllisiä, jos sinulla on nenän ruuhkautumisoireita ja haluat sijoittaa ne koko kotiin tai työpaikalle.
Ota kuuma kenkä
Suihkuhöyry voi auttaa ohentamaan limaa ja vähentää tulehdusta nenässä. Vähän aikaa, ainakin kuuma suihku voi auttaa hengitys palata normaaliksi.
Lämmintä vettä sisältävän höyryn hengittäminen on sama vaikutus. Tässä on miten tehdä se:
- Vaihda kuumaa vettä kylpyhuoneessa.
- Kun lämpötila on sopiva, peitä pää pyyhkeellä ja aseta se peittoon.
- Hengitä syvään samalla, kun höyry nousee.
- Varo höyryn tai kuuman veden polttamista kasvoillasi.
Pysykää hiljaa
Jos luulet, että sinulla on flunssa tai luulet, että sinulla voi olla kylmä, on tärkeää pysyä nesteytettynä.
Säilyttämällä kehon optimaalisella nestemäärällä, voit auttaa ohentamaan limaa nenän kautta, joka pakottaa nesteen pois nenästä ja alentaa sinuspainetta. Vähentynyt paine vastaa vähentynyttä epämukavuutta ja tulehdusta.
Lämpimät juomat, kuten tee, voivat myös auttaa lievittämään kurkkua.
Juo omat harhasi
Neti-potin käyttäminen ruuhkaisten sieraimien poistamiseksi ei ole glamouria, mutta se toimii. Laite, jota kutsutaan netipotiksi, on tarkoitettu poistamaan nesteet ja limakalvot nenän kautta.
Sen sijaan, että käytät hanavettä, Food and Drug Administration (FDA) neuvoo tislattua tai steriiliä vettä:
- Asenna pääsi pesun yläpuolelle.
- Laita neti potin spout yhteen nostriliin.
- Kun vesi alkaa päästä nenäkanavaan, kallista neti-ruutu.
- Kun astut sieraimeen, vesi poistuu toisen sieraimen kautta ja tyhjenee pensaaseen.
- Noin minuutin kuluttua vaihda sivuja ja toista.
Tekijöitä
Kun olet huono, miksi tunnet olosi tunnolliseksi? Koska nenän verisuonet laajenevat ja estävät hengitysteitä. Dekongestantit, jotka ovat saatavilla over-the-counter, voivat rajoittaa näitä valtimoita ja helpottaa hengitystä. Etsi pseudoefedriinin tai fenyyliefriinin komponentteja etiketissä. Nasal-suihkeet toimivat samalla tavalla. Harjoittele varovaisuutta! Jos käytät niitä yli neljä tai viisi päivää peräkkäin, nenäsi voi olla vielä ruuhkaisempi. Nämä tuotteet saattavat joskus aiheuttaa ahdistusta tai ahdistusta.
PEPPERMINTÄ
Luonnollinen dekongestantti, piparminttu ja sen ensisijainen aktiivinen komponentti, mentoli, voi jopa auttaa ohentamaan limaa rinnassasi. Ne ovat läsnä lukuisissa yskäpisaroissa ja rintahierontaa. Peppermint-teetä on saatavilla. Osta se myymälästä tai luo se itse: Kymmenen minuuttia, jyrkkä yksi teelusikallinen kuivattua pippuria yhdellä kupilla kuumaa vettä. Jopa viisi kuppia tulisi käyttää päivittäin.
HONE
Hunaja on hyödyllinen hoidettaessa nenän nenän, koska se on mukautuva ja hyvä moniin eri terveysongelmiin. Se sisältää runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten mineraaleja ja vitamiineja. Lisäksi sillä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat suojaamaan useilta bakteerisairauksilta. Hunajalla on kyky rauhoittaa tulehtuneita kurkkuja, nenäkulkuja ja poistaa limakalvon kertyminen. Kupillinen kuumavettä sekoitettuna kahteen ruokalusikalliseen hunajaa auttaa tukkimaan nenänkulmat. Oireiden lievittämiseksi voit myös lisätä hunajaa maitoon tai teehen.
CIDER VINEGAR
Apple cider -etika sisältää kaikki tärkeimmät elementit, joita tarvitaan tuskallisten nenän lievittämiseen. Sillä on myös antifungaalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Ota kaksi ruokalusikallista etikaa sekoitettuna kuppiin lämmintä vettä kolme kertaa päivässä. Hunajaa voidaan lisätä myös tähän juomaan.
Ginger
Koska sen vahva antioksidantti ja anti-inflammatorinen sisältö, inkivääri voi auttaa lievittämään tuskallisia nenät. Se toimii uskomattoman hyvin selkiyttää ruuhkaiset nenät. Inkivääriä voidaan käyttää kompressorina. Voit keittää kaksi kupillista vettä inkiväärin kanssa kompressorille. Kun olet saanut puhtaan pesukoneen seoksessa, käytä sitä hellästi kasvoillesi 15 minuutin ajan. Lisäksi voit valmistaa kupin inkivääri teetä ja kuluttaa sitä kolme kertaa päivässä saada välitöntä helpotusta täyteisiä nenät.
Nenä voi olla aitoa kipua perseessä, vuodenajasta riippumatta. Allergiat, kylmä tai jopa pitkäaikaissairaudet voivat johtaa nenän ruuhkautumiseen. Niille, jotka ovat etsineet "Kuinka poistaa nenäsi" internetissä muutaman päivän ajan, artikkelimme antaa sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, joka auttaa sinua hoitamaan nenäsi.
