Kuinka kauan kestää tan?

Jos suunnittelet päivän auringossa, yksi niistä kysymyksistä, jotka saattavat tulla mieleesi, on kuinka kauan se kestää tan? Vaikka monet tekijät voivat vaikuttaa ruoansulatusaikaan, kuten ihotyyppiin, aurinkovoiteen sovellukseen ja auringonvalon intensiteettiin, tämä artikkeli antaa sinulle kattavan oppaan, mitä odottaa.

Tekijät, jotka vaikuttavat tanning-aikaan

Ihotyyppi

Melaniinin määrä ihossa määrittää ihon tyypin. Reilu iho on yleensä vähemmän melaniinia ja siksi polttaa helposti. Toisaalta ihmiset, joilla on tummempi iho, ovat enemmän melaniinia ja voivat sietää laajempia auringonvaloa.

Aurinkosuojahakemus

Aurinkovoide suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä ja vähentää auringonpolttamisen ja ihovaurioiden riskiä. Aurinkovoiteen käyttö voi kuitenkin viivästyttää säiliöprosessia tai estää sen kokonaan.

Auringonvalon voimakkuus

Auringon voimakkuus vaihtelee päivästä, sijainnista ja vuodenajasta riippuen. Kun aurinko on korkealla taivaalla, UV-säteet ovat vahvempia ja voivat aiheuttaa auringonpolttamista ja ihovaurioita.

Kuinka kauan ulkona syöminen kestää?

Ulkona syömisen aika riippuu monista tekijöistä. Tässä yleiset ohjeet, jotka perustuvat ihotyyppeihin:

Reilu iho (tyyppi I ja II)

Jos sinulla on hyvin reilu tai kevyt iho, joka polttaa helposti ja harvoin tansseja, sinun pitäisi käyttää varovaisuutta, kun vietät aikaa auringossa. Se voi kestää jopa 10-30 minuuttia suojaamatonta auringonvaloa saada auringonpoltto. Ruoanlaittoon on parasta rajoittaa auringonvaloa ja käyttää aurinkovoidetta korkealla SPF:llä. Tanning kestää useita tunteja useita päiviä.

Valoa keskipitkälle iholle (tyyppi III ja IV)

Yksilöt, joilla on valoa keskipitkälle iholle, voivat tyypillisesti sietää enemmän auringonvaloa kuin reilun ihon ihmiset ennen polttamista. Se voi kestää noin 20-45 minuuttia alkaa kehittää tan, ja voit vähitellen lisätä aikaa auringossa syventää tan.

Olive to Dark Skin (Type V ja VI)

Ihmisillä, joilla on oli oliivi tai tumma iho, on enemmän melaniinia, joka tarjoaa luonnollisen suojan aurinkoa vastaan. Auringossa voi olla pidempiä aikoja polttamatta. Se voi kestää 45 minuuttia tai kaksi tuntia tai enemmän aloittaa tannoitus, riippuen ihon tyyppi.

Aika, joka kuluu säiliöön, voi vaihdella päivän ja maantieteellisen sijainnin perusteella. Aurinkovalo on yleensä voimakkain klo 10-4. Jos tannaat aikaisemmin tai myöhemmin päivällä, se voi kestää kauemmin saavuttaa tan.

Kuinka arvioida tannoitusaikasi

Jotta voit määrittää, kuinka kauan se kestää tan, sinun on harkittava ihotyyppiä, auringonvalon voimakkuutta ja aurinkovoidetta. Kun sinulla on nämä tekijät mielessä, voit käyttää seuraavia vaiheita arvioida tannoitusaika:

• Vietä 10-15 minuuttia auringossa ilman aurinkovoidetta.
• Tarkista iho alkuperäisen altistuksen jälkeen. Jos iho muuttuu punaiseksi tai alkaa tuntua hellältä, olet ehkä ollut auringossa liian kauan.
• Jos ei ole merkkejä palamisesta, pysy auringossa 10-15 minuuttia.
• Toista prosessi useita päiviä ja vähitellen lisätä aikaa auringossa, mutta älä yli kaksi tuntia päivässä.

Miten tan nopeammin

Jos haluat saavuttaa nopeamman säiliön, se voi auttaa sinua minimoimaan auringonvaloa ja vähentämään UV-säteilyn mahdollisia haittoja. On kuitenkin tärkeää huomata, että "perussäiliön" saaminen ei alenna auringonpolttamisen tai ihovaurioiden riskiä. Lisäksi on suositeltavaa välttää auringottomia säiliö pillereitä, koska ne ovat vaarallisia sekä Mayo Clinic että Food and Drug Administration. Seuraa näitä vinkkejä saadaksesi tanin tehokkaammin:

• Tanning on tehokkain, kun auringon UVB-säteet ovat voimakkaimmillaan, tyypillisesti välillä 10.-4.
• Ihon puhdistaminen ennen ruoanlaittoa voi auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja luomaan sileän pinnan säiliölle.
• Käytä laaja-alaista aurinkovoidetta, jossa on vähintään SPF 30 alueille, joita haluat suojata, kuten kasvosi ja käyttää sitä uudelleen kahden tunnin välein.
• Varmistaa jopa tan, pyörittää ja flip kehon säännöllisesti. Tämä auttaa paljastamaan kaikki ihosi alueet auringolle. Vältä pysymästä yhdessä asennossa liian pitkään.
• Kuluta beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten porkkanoita luonnollisen ihon tummitusvaikutuksen vuoksi ja lisää lykopeenipitoisia vaihtoehtoja, kuten tomaatteja, tomaattipaitaa ja vesimelonia UV-säteilysuojan parantamiseksi (muista käyttää myös SPF: tä).

Tanning Beds vs. luonnonvalo

Sängyt ovat saaneet suosiota mukavuuden ja saavutettavuuden vuoksi. Ne eroavat luonnollisesta auringonvalosta monella tavalla. Näin he vertailevat:

Tanning aika

Tanning-vuoteet käyttävät UV-valoa simuloidakseen auringonvaloa ja edistääkseen melaniinin tuotantoa. Tämä tarkoittaa, että voit saavuttaa säiliön nopeammin kuin luonnollisessa auringonvalossa.

Ihon vahinko

Kun sängyt tarjoavat nopeampia tuloksia, ne voivat myös olla haitallisempia iholle. UV-säteiden voimakkuus sängyillä on korkeampi kuin luonnollisen auringonvalo, mikä tekee niistä todennäköisemmin ihovaurioita.

Turvallisuusvaroitukset

Riippumatta siitä, haluatko sänkyä luonnollisesti tai käyttää sänkyä, on tärkeää ottaa varotoimenpiteitä. Käytä aina aurinkovoidetta ja rajoita altistumisaikaa ihosi vahingoittamiseksi.

FAQ

1. Voinko juoda ilman aurinkoa? Kyllä, voit saavuttaa tan ilman aurinkoa käyttämällä itse tannoitustuotteita, kuten voiteita, suihkutuksia ja voiteita. Nämä tuotteet sisältävät DHA:ta, joka reagoi ihon pinnalla väliaikaisen säiliön tuottamiseksi.
2. Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia itsepuolustuksesta? Itsesäiliöiden tulokset voivat vaihdella tuotteen ja yksilöllisen ihotyypin mukaan. Suurin osa tuotteista kuitenkin alkaa näyttää tuloksia muutamassa tunnissa.
3. Voiko varjossa sävyttää? Vaikka varjo tarjoaa jonkin verran suojaa UV-säteiltä, se on silti mahdollista säilöä. Se voi kuitenkin kestää kauemmin kuin suorassa auringonpaisteessa.
4. Voinko käyttää öljyjä aurinkovoiteen sijaan? Öljyt eivät tarjoa riittävää suojaa UV-säteiltä. Sen sijaan ne parantavat ruoansulatusprosessia houkuttelemalla enemmän auringonvaloa iholle. On edelleen tärkeää käyttää aurinkovoidetta ennen rusketusöljyn käyttöä ihovaurioiden estämiseksi.
5. Voinko maistaa uima-altaalla tai rannalla? Kyllä, on mahdollista saada säiliö uima-altaalla tai rentoutua rannalla. Muista kuitenkin käyttää vedenpitävä aurinkovoidetta ja käyttää uudelleen jokaisen uimisen jälkeen.