Näyttelijä Gabourey Sidibe on avannut terveytensä ja laihtumisensa. Jos olet utelias hänen lähestymistavastaan, tämä artikkeli paljastaa yksityiskohtaiset tiedot hänen ruokavaliostaan ja harjoittelusta. Tutkimme hänen strategioitaan tehdä terveellisiä valintoja, kuten annosohjaus, ruoka-asetukset ja liikunta.
Mikä on GABOYREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe on yhdysvaltalainen näyttelijä, joka tunnetaan parhaiten katkaisuroolistaan Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire. Rooli ansaitsi hänen laajalle levinneen ylistys, mukaan lukien Oscar-ehdokkuus paras näyttelijä. Sen jälkeen hän on esiintynyt useissa elokuva- ja televisioprojekteissa, kuten Tower Heist, American Horror Story ja Empire. Sidibe on julkaissut vuonna 2017 muistelmansa ”This Is Just My Face: Try Not to Stare”. Hän on tunnettu paitsi lahjakkuudestaan, myös kyvyistään, kuten kehon positiivisuudesta ja rodullisesta tasa-arvosta.
Miksi hän menetti meidät?
Gabourey Sidibe, kuten monet naiset, on kohdannut kiusaamista ja yhteiskunnallista painostusta. Nykyisessä kulttuurissamme naiset kokevat usein häpeää ja kritiikkiä siitä, etteivät he noudata epärealistisia kauneusvaatimuksia. Viihdeteollisuus voi olla erityisen ankara, kun näyttelijät kohtaavat syrjintää.
Sidibe itse kokee tämän negatiivisuuden. Näyttelijä pyysi kerran häntä poistumaan alalta kokonaan, mikä viittaa siihen, että hänen ulkonäkönsä oli hylätty.
Sen sijaan, että nämä kommentit määrittäisivät hänet, Sidibe päätti priorisoida terveytensä ja hyvinvointinsa. Hän aloitti terveellisten elämäntapamuutosten matkan keskittyen yleiseen hyvinvointiin sen sijaan, että sopisi kapeaan muottiin.
GABOUREY SIDIBE BEFORE and AFTER WEIGHTLOSS PHOTO
GABOUREY SIDIBE Menettää
Syöminen tuoksua
Sidibe myöntää, että hänen lapsuudenruokavalionsa oli raskasta roskaruoan suhteen. Mutta kun hän sitoutui painonpudotukseen, hän teki puhtaan tauon noista aneista. Pizza, hampurilaiset, sokeriset evästeet ja suolaiset sirut - kaikki, mitä on ladattu transrasvoilla ja korkealla natriumilla, karkotettiin lautaselta. Sen sijaan hän omaksui terveellisempiä vaihtoehtoja, löytäen nautinnon välipaloista, kuten hummuksesta, veggie-siruista ja pähkinöistä.
Avoimet kuivuvat sodassa
Sidibe myönsi, että hänen lapsuutensa oli täynnä sokeroituja soodeja ja rasvaisia hampurilaisia ja palovammoja, suuria vaikuttajia hänen painonnousuunsa. Painonpudotusmatkalla hän tiesi, että ensimmäinen askel oli noutaa nämä aneet. Hiilipitoiset juomat vaihdettiin kokonaan jääkylmän veden virkistykseen, joka oli maustettu sitruunapuuilla. Pysyminen nesteytetty tuli prioriteetti, ja ravitsemusterapeutti Mary Sabat, kun sitruunavesi yksin ei suoraan aiheuttaa laihtuminen, se edistää terveellistä nesteytystä ja lisää C-vitamiinia.
Syöminen oikeaan aikaan
Sidibe ei priorisoi vain terveellisiä ruokavalintoja, vaan myös ruokailutottumuksia. Hän valitsee usein pienempiä aterioita koko päivän, tyypillisesti 6-7, keskittyen sydämellinen aamiainen ruokkia aamuja. Veden juominen 20 minuuttia ennen ateriaa on toinen tärkeä strategia. Tämä auttaa häntä tuntemaan olonsa täydellisemmäksi ja kontrolloivammaksi. Vaikka tarkkaa tiedettä veden ja painonpudotuksen litran takana keskustellaan (viittaus tarvitaan), pysyminen hyvin nesteytetty epäilemättä edistää yleistä terveyttä ja energiaa.
AVOIDS SATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS Näytä tarkat tiedot
Sidibe myönsi avoimesti lapsuuden rakkautensa sokerisiin herkkuihin, kuten kakkuihin ja Oreoihin. Diabetesdiagnoosin edessä hän teki vaikean päätöksen luopua näistä aneista. Sekä diabeteksen hallinnan että yleisen terveyden priorisoimiseksi hän vaihtoi mukavuusruokaa terveellisempiin vaihtoehtoihin. Vaikka ruokavalion muutokset ovat tärkeitä, ne ovat vain yksi pala palapeliä. Seuraavaksi tutkimme kunto rutiineja, jotka Sidibe on sisällytetty kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan hänen hyvinvointiinsa.
Pays ATENTION SIZE
Sidibe ymmärtää, että osanhallinta on tärkeää, myös terveellisten elintarvikkeiden kanssa. Hänen ravitsemusterapeuttinsa antoi arvokasta ohjausta tasapainoisten aterioiden luomiseen sopivalla määrällä hiilihydraatteja, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja. Tämä lähestymistapa varmistaa, että keho saa tarvitsemansa ravintoaineet ilman riskiä ylistää ja estää laihtuminen tavoitteita.
GABOUREY SIDIBE:n työelämä
Kengät ja neuleet
Sidiben kuntomatka ei rajoittunut matalan intensiteetin toimintaan ja kardioon. Rakentaakseen lihaksia ja parantaakseen yleistä muotoaan, hän sisällytti harjoituksia, kuten keuhkoja, kyykkyjä, grillaustöitä ja jalkapainikkeita. Squats on monipuolinen harjoitus, joka voidaan tehdä helposti ja tehokkaasti, kohdistamalla asentoa ja rakentamalla alempaa kehon voimaa. Samoin jalkapainikkeet keskittyvät lievittämään ja vahvistamaan jalkalihaksia, mahdollisesti vähentämään rasvaa jaloissa.
LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe aloitti kuntomatkansa pienillä harjoituksilla helpottaakseen rutiinia. Portaiden kiipeily, treadmillin päällä käveleminen ja VersaClimberin käyttäminen olivat hänen portaitaan. Tutkimukset osoittavat, että jopa säännöllinen portaiden kiipeily vain 5 minuuttia yli kolmen viikon voi edistää laihtuminen (linkki tutkimukseen portaiden kiipeily ja laihtuminen). Samoin kävely- ja treadmill-harjoitukset voivat polttaa merkittäviä kaloreita riippuen intensiteetistä ja kestosta (linkki kävely-/treadmill- ja painonpudotukseen). Nämä matalavaikutteiset kardioharjoitukset antoivat hänen polttaa kaloreita laittamatta liiallista rasitusta niveliin ja lihaksiin, mikä tekee niistä turvallisen ja tehokkaan lähtökohdan.
Yoga ja lääkitys
Sidibe ymmärsi, että painonpudotus ei ollut vain fyysistä; se vaikutti myös henkiseen hyvinvointiin. Stressi voi olla merkittävä laukaisu emotionaaliseen syömiseen ja laihtuminen ponnisteluja. Tämän torjumiseksi Sidibe käytti joogaa ja meditaatiota päivittäin. Nämä toiminnot auttoivat häntä hallitsemaan stressitasoja ja kehittämään sisäistä rauhaa. Vuonna 2017 hän jakoi joogan, joka symboloi hänen sitoutumistaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – vahvistaen sekä kehoa että mieltä.
GABOUREY SIDIBE Early Life Näytä tarkat tiedot
Sidibe astui maailmaan New Yorkissa ja vietti vuosiaan Harlemissa. Hänen äitinsä Alice Tan Ridley, tunnettu R&B-laulaja ja evankeliumin laulaja, joka esitteli talenttinsa Amerikan Got Talentin viidennellä kaudella 2010, ja hänen isänsä, Ibnou Sidibe, Senegalin ohjaaja. Kasvatuksensa aikana hän löysi itsensä tätinsä Dorothy Pitman Hughesin alaisuudessa.
Hänen koulutuksellinen matkansa näki hänen ansaita apulaistutkinnon Borough of Manhattan Community Collegesta, jossa oli sekä City College of New Yorkissa että Mercy Collegessa. Ennen näyttelemistä hän sai kokemusta Fresh Air Fundin toimistosta.
GABOUREY SIDIBIBE CAREER
Gabourey Sidibe sai laajalti kiitosta Claireece "Precious" Jonesin roolista vuoden 2009 elokuvassa "Precious", joka sai ehdokkuuksia arvostetuista palkinnoista, kuten Golden Globe ja Academy Award parhaasta näyttelijästä. Huolimatta Joan Cusackin alustavasta lannistuksesta viihdeteollisuuden kuvakeskeisestä luonteesta, Sidiben lahjakkuus loisti läpi, mikä johtaa menestyksekkääseen uraan elokuvassa ja televisiossa.
Sidibe jatkoi monipuolisuuttaan projekteissa, kuten ”Yelling to the Sky”, ”Tower Heist” ja useissa televisio-ohjelmissa, mukaan lukien roolit ”American Dad” ja ”The Big C”.
Vuonna 2013 hän liittyi American Horror Storyn kolmatta tuotantokautta kuvaamaan kiehtovaa nuorta Queenie-roolia. Sidibe vahvisti television esiintymisensä toistuvalla roolilla hittisarjassa "Empire" ja pääosassa "Difficult People" Hulussa.
Näyttelijän lisäksi Sidibe ryhtyi kirjoittamaan muistiota, joka julkaistiin vuonna 2017. Hänen paluunsa American Horror Storyyn myöhempinä vuodenaikoina vahvisti hänen pysyvän vaikutuksensa pieneen näyttöön.
FAQ
1. Tekijä: Gabourey Sidibe keskittyy vain sydämen laihtuminen.
Vaikka sydän on tärkeä, Sidiben rutiininomaiset liikkeet, jotka rakensivat lihaksia ja paransivat hänen yleistä muotoaan.
2. Onko Gabourey Sidiben rutiini sopii kaikille?
Konsultointi lääkärin tai kunto ammattilainen on suositeltavaa ennen aloittamista uuden liikuntaohjelman, varsinkin jos sinulla on aiemmin terveysongelmia.
3.3. Kuinka paljon Garbourey-verkko kannattaa?
6 miljoonaa dollaria
Yhtenäinen
On tärkeää muistaa, että Sidiben matka on hänelle ainutlaatuinen. Vaikka hänen tarinansa tarjoaa arvokkaita oivalluksia, konsultointi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on tärkeää, ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi tai harjoita rutiinia. Ne voivat auttaa sinua luomaan turvallisen ja tehokkaan suunnitelman, joka vastaa yksilöllisiä tarpeitasi ja tavoitteitasi. Painonpudotus on usein maraton, ei sprintti. Keskity kestävän kehityksen muutoksiin, joita voit ylläpitää pitkällä aikavälillä ja terveellisemmin.
