آیا قصد دارید به یک کلاس یوگای گرم بپیوندید اما تعجب کنید که چه لباسی مناسب خواهد بود؟ یوگای گرم یک فرم محبوب ورزش است که شامل تمرین یوگا در یک اتاق گرم، معمولا حدود 90-105 درجه فارنهایت است. این نوع یوگا مزایای متعددی را ارائه می دهد، از جمله افزایش انعطاف پذیری، بهبود گردش خون و سم زدایی از طریق عرق. با این حال، یک عامل مهم که باید هنگام شروع یوگای گرم در نظر بگیرید، لباس مناسب است. در این مقاله، ما در مورد آنچه که برای یوگا گرم، ارائه راهنمایی، مشاوره و توصیه برای کمک به شما در پیدا کردن لباس کامل بحث خواهیم کرد.
بهترین لباس های یوگای گرم
هنگام انتخاب لباس به یوگا گرم، ضروری است که راحتی و نفس را اولویت بندی کنید. در اینجا برخی از نمونه های لباس است که برای یوگای گرم عالی هستند:
دانلود بازی کوتاهs and Tank Tops
کوتاه و بالای مخزن برای یوگای گرم ایده آل هستند زیرا به پوست شما اجازه می دهند نفس بکشد و از بیش از حد جلوگیری کند. انتخاب برای مواد سبک و کشش مانند پنبه، بامبو، یا پارچه های مصنوعی با رطوبت راکد.
دانلود بازی Leggings and Sports Bras
اگر پوشش بیشتری را ترجیح می دهید، پلنگ ها و بریس های ورزشی نیز می توانند برای یوگای گرم مناسب باشند. به دنبال عقب نشینی های رطوبتی باشید که شما را در طول کلاس خنک و راحت نگه می دارد.
کفش و دستکش
برخی افراد ممکن است احساس راحتی بیشتری در پوشیدن جوراب و دستکش در طول یوگای گرم داشته باشند. جوراب های گریپ با پاشنه های بدون لغزش می توانند کشش را در تشک های لغزنده ایجاد کنند، در حالی که دستکش می تواند به جلوگیری از لغزش در طول برخی از موارد کمک کند.
مقایسه گزینه های مختلف لباس
انواع مختلف لباس می تواند بر تجربه یوگای گرم شما تاثیر بگذارد، بنابراین مهم است که عاقلانه انتخاب کنید. در اینجا برخی از مقایسه های گزینه های مختلف لباس وجود دارد:
لباس گرم در مقابل
در حالی که لباس های گشاد می تواند راحت باشد، همچنین می تواند در راه عمل شما قرار گیرد اگر آن را بیش از حد کیسه یا جریان است. لباس Tighter پشتیبانی بیشتری را فراهم می کند و اجازه می دهد تا آزادی بهتر حرکت در طول حالت.
پنبه در مقابل پارچه های مصنوعی
پنبه یک ماده طبیعی و تنفس است که راحت و نرم بر روی پوست است. با این حال، می تواند به سرعت سنگین شود و عرق را جذب کند. پارچه های مصنوعی مانند نایلون، پلی یا استردکس رطوبت-ویکینگ و خشک کردن سریع هستند و آنها را برای یوگای گرم ایده آل می کنند.
هزینه های کوتاه در مقابل هزینه های طولانی
بالاهای کوتاه مدت اجازه می دهند تا تهویه و تنفس بهتری داشته باشند، در حالی که بالاهای بلند مدت پوشش و گرما بیشتری را ارائه می دهند. بسته به اولویت و دمای اتاق، هر دو گزینه می تواند برای یوگای گرم مناسب باشد.
مشاوره در مورد چه چیزی برای گرم کردن یوگا
انتخاب پارچه های تنفسی و مرطوب کننده
هنگام انتخاب لباس برای یوگای گرم، مواد تنفسی و مرطوب را اولویت بندی کنید که شما را در طول کلاس خنک و خشک نگه می دارد. به دنبال پارچه های سبک و کششی باشید که اجازه حرکت نامحدود را می دهند.
دمای و رطوبت را در نظر بگیرید
اتاق های گرم یوگا معمولا به حدود 90-105 درجه گرم می شوند F با رطوبت 40-60٪ این را در هنگام انتخاب لباس خود در نظر بگیرید. اگر شما در معرض احساس گرم هستید، گزینه های لباس های سبک تر مانند کوتاه و بالای مخزن را انتخاب کنید.
اجتناب از لباس پوشیدن
لباس های کیسه ای می توانند ناراحت کننده باشند و در طول حالت ها وارد شوند، بنابراین بهتر است از آن اجتناب کنید. انتخاب لباس های تنگ تر که پشتیبانی می کنند و اجازه انعطاف پذیری می دهند.
لباس در لایه ها
اگر در مورد دمای اتاق گرم یوگا مطمئن نیستید، در لایه ها لباس بپوشید. به این ترتیب، شما می توانید اقلام لباس را به عنوان مورد نیاز برای جلوگیری از بیش از حد گرم کردن حذف کنید.
سرمایه گذاری در کیفیت لباس پوشیدن
سرمایه گذاری در لباس های یوگای با کیفیت می تواند یک تصمیم عاقلانه در بلند مدت باشد. این لباس ها برای مقاومت در برابر درجه حرارت بالا، شستشو مکرر و سایش و پارگی طراحی شده اند و آنها را به یک سرمایه گذاری ارزشمند تبدیل می کنند.
FAQs
- آیا می توانم شلوار های یوگای منظم را برای یوگای گرم بپوشم؟ بله، شما می توانید شلوار های یوگا منظم را به یوگا گرم بپوشید، تا زمانی که از پارچه های مرطوب یا نفس گیر ساخته شوند.
- آیا باید در طول یوگای گرم پیراهن بپوشم؟ این بستگی به اولویت شخصی شما دارد که آیا می خواهید در طول یوگای گرم پیراهن بپوشید. اگر بدون پیراهن راحت تر احساس راحتی می کنید، مطمئن شوید که برای حمایت از یک بریس ورزشی بپوشید.
- چه نوع کفشی را باید برای یوگای گرم بپوشم؟ شما نیازی به پوشیدن کفش در طول یوگای گرم ندارید زیرا معمولاً پابرهنه را انجام می دهید. با این حال، اگر ترجیح می دهید جوراب یا دستکش بپوشید، اطمینان حاصل کنید که آنها دارای اندام های بدون لغزش هستند.
- آیا می توانم آرایش را برای یوگا گرم کنم؟ بهتر است از پوشیدن آرایش سنگین به یوگا گرم خودداری کنید زیرا می تواند منافذ را مسدود کند و باعث شکستگی شود. آرایش سبک و ضد عرق را انتخاب کنید اگر ترجیح می دهید در طول تمرین آرایش کنید.
- پس از یوگای گرم چه باید بکنم؟ تغییر لباس هایی را که راحت و نفس آور هستند، پس از یوگای گرم، تغییر دهید. اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ یا محدود که ممکن است پوست شما را پس از عرق کردن تحریک کند.
افکار نهایی
انتخاب لباس مناسب برای یوگای گرم برای اطمینان از یک تمرین راحت و لذت بخش ضروری است. قبل از کشیدن پارچه های تنفسی و مرطوب، از لباس های کیسه ای اجتناب کنید و در لایه ها لباس بپوشید تا دمای بدن خود را تنظیم کنید. سرمایه گذاری در لباس های یوگای با کیفیت می تواند یک تصمیم عاقلانه در بلند مدت باشد، زیرا آنها برای مقاومت در برابر دمای بالا و شستشوی مکرر طراحی شده اند. با استفاده از این راهنمایی ها و توصیه ها در مورد اینکه چه بپوشید، آماده خواهید بود که کلاس بعدی خود را با اعتماد به نفس بگذرانید.
