بنابراین شما پمپ می شوید تا سنگ نوردی را امتحان کنید! این یک فعالیت عالی است که چالش فیزیکی را با تمرکز ذهنی ترکیب می کند. اما قبل از ضربه زدن به دیوار، سوال این است که چه بپوشیم. شما چیزی می خواهید که به شما اجازه می دهد آزادانه و راحت حرکت کنید و همچنین از پوست خود محافظت کنید. در این راهنما، ما همه چیزهایی را که شما باید بدانید در مورد چه چیزی برای استفاده از صخره نوردی، چه شما در حال ضربه زدن به یک باشگاه داخلی و یا در خارج از منزل.
دانلود فیلم What to WEARMBING INDOORS
هنگامی که برای صعود در داخل، روند انتخاب لباس مناسب نسبتا ساده به دلیل محیط پناهگاه از دیوارهای کوهنوردی است. انتخاب لباس های راحت و قابل تنفس که اجازه حرکت بدون محدودیت را می دهد، کلید است.
ورزش معمولی شما، مانند یک تی شرت جفت شده با لبه های لباس، شورت، یا شوخی، به طور کلی مناسب برای صعود است. با این حال، مهم است که چند نکته در ذهن داشته باشید. اجتناب از لباس های بیش از حد شل که می تواند در صعود یا تجهیزات. به عنوان مثال، در هر انتهای شل مانند زخم برای جلوگیری از مداخله در طول صعود قرار بگیرید.
اگر شما پیش بینی می کنید که نیاز به پوشیدن یک مهار دارید، که به طور معمول مورد است به جز برای تخته سنگ، توصیه می شود که به اندازه کافی بلند را انتخاب کنید تا به کمر کشیده شود. به همین دلیل باید از بالاهای Crop اجتناب کرد. علاوه بر این، اگر گزینه های کوتاه را انتخاب کنید، اطمینان حاصل کنید که آنها پوشش کافی در زیر حلقه های پا از مهار ارائه می دهند. زنان ممکن است کوتاه های طولانی مدت یا پیاده روی مناسب تر پیدا کنند و به چند اینچ بالاتر از زانو برسند.
سالن های صعود داخلی، که اغلب در انبارهای تبدیل شده یا ساختمان های حداقل عایق قرار دارند، می توانند در ماه های زمستان خنک شوند. عاقلانه است که با لایه های اضافی مانند فرار، ژاکت، کلاه و جوراب های گرم آماده شوید تا راحت بمانید.
در حالی که کفش های کوهنوردی بعدا مورد بحث قرار می گیرند، شایان ذکر است که اگر شما در بالا کشیدن یا بالا رفتن سرب مشغول هستید، داشتن کفش برای پوشیدن توصیه می شود. گزینه های بسته مانند مربیان یا crocs بهترین روش برای این منظور هستند.
دانلود زیرنویس فارسی فیلم What To WEAR ROCK CLIMBING
ROCK CLIMBING PANTS
بر خلاف شلوار جین روزانه، شلوار های صعود سنگ برای خواسته های ورزش ساخته شده است. آنها یک ترکیب منحصر به فرد از ویژگی ها را اولویت بندی می کنند. قابلیت دور بودن کلید است، با مواد مقاوم در برابر abrasion که در برابر صخره ها از بین می رود. در عین حال، آنها باید با شما حرکت کنند، شامل پارچه های کششی و زانوها برای مانور نامحدود بر روی دیوار.
دانلود زیرنویس فارسی فیلم ROCK
برای غلبه بر صعود در فضای باز، بالا شما باید یک قهرمان در سمت راست خود باشد. بر خلاف یک تی شرت منظم، بالا رفتن سنگ هر دو راحتی و عملکرد را اولویت بندی می کند. مصنوعی های تنفسی مانند Thread یا نایلون بهترین شرط شماست. آنها عرق را مانند یک قهرمان دور می کنند، شما را خنک و خشک می کنند. این برای حفظ کنترل و جلوگیری از این احساس است که می تواند مانع پیشرفت شما شود. پنبه یک نور بزرگ است، زیرا رطوبت را جذب می کند و باعث می شود احساس سرما و ناراحتی کنید. در نظر داشته باشید اضافه کردن یک لایه پایه ساخته شده از پشم merino یا یک پارچه مصنوعی برای گرمای اضافی در صعود های خنک تر. به یاد داشته باشید، سمت راست شما را راحت نگه می دارد و بر روی تسلط بر صورت سنگ تمرکز می کند.
دانلود فیلم ROCKMPING SPORTS BRA
خانم ها، اهمیت یک مبارزه ورزشی خوب را برای کوهنوردی در فضای باز فراموش نکنید! درست مانند هر فعالیت با آرامش بالا، بالا رفتن نیاز به یک لاف حمایتی دارد که به حداقل می رسد پرش و ناراحتی. به دنبال یک لاف ورزشی به طور خاص برای فعالیت هایی مانند کوهنوردی، که اغلب سطوح پشتیبانی بالا و فنجان های کپسوله شده را برای یک تناسب امن ارائه می دهد. پارچه های مرطوب مانند پلی استر یا نایلون برای خنک نگه داشتن شما و خشک در طول صعود شما ضروری هستند. بند های قابل تنظیم و یک پانل پشتی تنفسی راحتی و سفارشی سازی اضافی را فراهم می کند. به یاد داشته باشید، یک بریس ورزشی حمایتی به شما کمک می کند تا بر روی صعود خود تمرکز کنید، نه اینکه به اطراف خود تکیه کنید.
دانلود زیرنویس فارسی فیلم ROC CLIMBING
غلبه بر عناصر تنها یک چالش دیگر در ماجراجویی صعود در فضای باز شما است. این جایی است که لایه های بیرونی وارد می شوند. ژاکت و شلوار خوب، دفاع شما در برابر باد، باران و تغییرات آب و هوایی غیرمنتظره است. به دنبال یک ژاکت ضد آب و نفس ساخته شده با مواد مانند Gore-Tex یا فن آوری های مشابه باشید. این پارچه ها شما را از باران یا برف خشک نگه می دارند در حالی که اجازه می دهد بخار رطوبت از بدن شما برای فرار، جلوگیری از بیش از حد گرم شدن در طول ورزش. گزینه های بسته بندی شده یک جایزه هستند، زیرا آنها به راحتی هنگامی که نیازی به آن نیست، از بین می روند. شلوار شل باید پیروی کند، محافظت از ضد آب و تنفس را ارائه دهد. به یاد داشته باشید، لایه های بیرونی برای حفظ راحتی و تمرکز زمانی که آب و هوا پرتاب یک توپ منحنی حیاتی هستند.
دانلود فیلم ROCK CLIMBING
کفش هایی که برای کوهنوردی در فضای باز انتخاب می کنید، مسلماً مهم ترین قطعه دنده شما هستند. بر خلاف کفش های روزانه خود، کفش های کوهنوردی به طور خاص برای به حداکثر رساندن چنگ و دقت خود بر روی صورت سنگ طراحی شده اند. آنها بسیار متفاوت از هر چیزی هستند که شما برای آن استفاده می کنید - انتظار می رود یک snug، sock-like و یک شکل رکود که تقویت قوی بر روی پایه های کوچک. سختی کفش بستگی به سبک کوهنوردی شما دارد. کفش های محرک قدرت بیشتری برای تمیز کردن روی صندلی های کوچک ارائه می دهند، در حالی که کفش های نرم تر حساسیت بیشتری برای احساس جزئیات ظریف در سنگ دارند. در نهایت، تلاش در جفت های مختلف و پیدا کردن تعادل مناسب، عملکرد و راحتی برای پاهای شما کلیدی است.
TIPS FOR CHOOSING
کوتاه ها مناسب هستند: با بالا رفتن داخلی معمولا گرم می شود، نگرانی در مورد سرماخوردگی حداقل است. با این حال، با توجه به حضور دیگران در زیر، توصیه می شود در نظر بگیرید که چه چیزی را در زیر شورت می پوشید. در عوض، اگر شلوار را ترجیح می دهید، احساس رایگان برای پوشیدن آنها برای راحتی و پوشش اضافی.
تمرکز بر انعطاف پذیری: دستیابی به گسترش کامل بازوها و پاها برای رسیدن به پاهای دور و دست به طور موثر حیاتی است.
انتخاب پارچه های سبک وزن: در حالی که صعود در فضای باز نیاز به مقاومت در برابر با توجه به سطوح سخت سنگ، صعود داخلی اجازه می دهد تا برای پوشاک راحت تر. پارچه های سبک را انتخاب کنید که سهولت حرکت را افزایش می دهند.
دانلود زیرنویس فارسی فیلم Embrace Slim Fit: اجتناب از لباس های بیش از حد شل که می تواند مانع حرکات شما شود یا در طناب بالا گیر کند. این که آیا آن را کوتاه یا شلوار، اطمینان حاصل کنید که آنها را به راحتی تحت یک اهرم بالا رفتن قرار دهید.
نکات مربوط به ACCSORIES برای MPMING
یک ژاکت سبک می تواند در باشگاه کوهنوردی مفید باشد، به ویژه اگر دمای آن به دلیل بخاری یا AC کاملا به نفع شما نباشد. این یک لایه راحت برای شکستن بین صعود فراهم می کند، به ویژه اگر شما یک عرق در مسیر خود ایجاد کرده اید و در حال حاضر در حال جمع آوری یا مشاهده سایر کوهنوردان هستید.
در حالی که باشگاه ها به طور معمول دنده های کوهنوردی ضروری مانند طناب، مهار و دستگاه های belay را ارائه می دهند، اگر شما ترجیح می دهید از chalk استفاده کنید، توصیه می شود کیف و گچ خود را بیاورید.
اجتناب از پوشیدن دستکش یا کلاه در حالی که بالا رفتن، به عنوان تماس مستقیم بین دست خود و بالا رفتن برای گرفتن و بهبود تکنیک ضروری است. در طول زمان، پوست شما به طور طبیعی با جلسات کوهنوردی منظم سفت می شود. علاوه بر این، کلاه ها خطر سقوط در هنگام صعود را دارند، بنابراین بهتر است از آنها اجتناب کنید. اگر موهای بلند دارید، آن را با یک کراوات مو برای راحتی و ایمنی در طول صعود ایمن کنید.
FAQ FAQ
1. آیا می توانم شلوار جین یا عرق را برای صعود بپوشم؟
نه، آنها نفس نمی کشند، حمایت کمی ارائه می دهند و حرکت را محدود می کنند.
2. آیا باید جواهرات را در هنگام صعود بپوشم؟
نه، جواهرات می توانند روی سنگ یا آسیب ببینند. آن را در خانه بگذارید.
3. آیا یک کد لباس برای کوهنوردی وجود دارد؟
اکثر باشگاه ها به صورت عادی هستند، اما دستورالعمل های خود را دنبال می کنند. به طور کلی، لباس ورزشی که اجازه حرکت را می دهد مناسب است.
CONCLUSION
شما آن را دارید! Gearing Up for Rock Rising همه چیز در مورد پیدا کردن تعادل بین راحتی، عملکرد و حفاظت است. با انتخاب لباس و کفش مناسب، می توانید یک روز امن، لذت بخش و موفق را در crag تضمین کنید. به یاد داشته باشید، مهم ترین چیز این است که احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید زیرا با چالش های صورت سنگ مقابله می کنید. حالا بیرون بیایید و قوی صعود کنید!
