دایره های تاریک به رنگ آمیزی یا تورم در اطراف چشم اشاره می کنند. ممکن است شما را خسته، مسن تر یا ناسالم به نظر برساند. در حالی که دلایل زیادی برای دایره های تاریک وجود دارد، یکی از رایج ترین آنها کمبود مواد مغذی است. هنگامی که بدن فاقد مواد مغذی خاصی است، می تواند بر سلامت و ظاهر پوست تأثیر بگذارد که منجر به دایره های تاریک می شود.
در این مقاله، ما بررسی خواهیم کرد که کمبود چه چیزی باعث ایجاد حلقه های تاریک و راه هایی برای حل این مسئله می شود.
چه نقصی باعث دایره های تاریک می شود
آهن آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند. هنگامی که بدن فاقد آهن است، می تواند باعث کم خونی شود که می تواند منجر به تنگی و دایره های تاریک شود. یک مطالعه منتشر شده در مجله پوست زیبایی نشان داد که زنان مبتلا به کمبود آهن بیشتر احتمال دارد دایره های تاریک داشته باشند تا کسانی که فاقد آن هستند.
برای افزایش سطح آهن، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای حاوی آهن را ترکیب کنید. این شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، گوگرد و سبزیجات سبز برگی است. علاوه بر این، پخت و پز با غذاهای غنی از آهن مانند غلات و نان را در نظر بگیرید تا مصرف آهن شما بیشتر شود.
ویتامین K
ویتامین ویتامین ویتامین K یک ویتامین محلول چربی است که نقش مهمی در سلامت خون و استخوان انعقاد دارد. اعتقاد بر این است که به کاهش دایره های تاریک با تقویت عروق خونی کمک می کند. با توجه به مطالعه ای در ژورنال بالینی و بیهوشی، استفاده از کرم ویتامین K موضعی می تواند به طور قابل توجهی ظاهر دایره های تاریک را کاهش دهد.
شما باید بر مصرف سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم و سبز یقه تمرکز کنید تا مقدار ویتامین K را در بدن افزایش دهید. شما همچنین می توانید سبزیجات دیگر مانند کلم بروکلی، گل کلم و بروکسل را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به نیازهای ویتامین K شما کمک کند.
ویتامین B12
ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که به حفظ اعصاب سالم و سلول های قرمز خون کمک می کند. کمبود در این ویتامین می تواند باعث کم خونی، خستگی و پوست تیره شود که همه آنها می توانند به دایره های تاریک کمک کنند.
بنابراین اولویت بندی مواد غذایی از منابع حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات ضروری است. اگر یک رژیم غذایی گیاهی یا گیاهی را دنبال می کنید، توصیه می شود با ویتامین B12 مکمل شوید تا از مصرف کافی این ماده مغذی حیاتی اطمینان حاصل کنید.
ویتامین D
ویتامین ویتامین ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون و حفظ عروق خونی سالم ایفا می کند. کمبود ویتامین K ممکن است به شکنندگی عروق خونی تحت چشم کمک کند که به طور بالقوه منجر به دایره های تاریک می شود.
برای افزایش ویتامین مصرف D، مقدار زیادی ماهی چرب مانند سالمون، تن و ماکرل بخورید. همچنین می توانید غذاهای خود را با ویتامین D تقویت کنید یا مکمل ویتامین D مصرف کنید.
دلایل دیگر دایره های تاریک زیر چشم
در حالی که کمبود مواد مغذی می تواند باعث ایجاد دایره های تاریک شود، آنها تنها دلیل این مسئله نیستند. در اینجا چگونگی مقایسه کمبود مواد مغذی با علل دیگر:
ژنتیک: دایره های تاریک می توانند به ارث برده شوند، به ویژه اگر والدین شما پوست نازک یا منصفانه داشته باشند. با این حال، ژنتیک به تنهایی نمی تواند حلقه های تاریک شدید یا ناگهانی را توضیح دهد.
سن - همانطور که ما سن، پوست ما نازک تر می شود و کشش آن را از دست می دهد، و آن را بیشتر مستعد رنگ زدایی و تورم است.
کمبود خواب - نداشتن خواب کافی می تواند عروق خونی را تحت چشم قرار دهد و منجر به پف و دایره های تاریک شود.
آلرژی ها - آلرژی ها می توانند باعث التهاب و تورم در اطراف چشم شوند و منجر به دایره های تاریک می شوند.
شرایط پزشکی - برخی از شرایط پزشکی مانند مشکلات تیروئید و بیماری کلیوی می تواند باعث ایجاد دایره های تاریک شود.
چگونه به نقص های حساس و دایره های تاریک رسیدگی کنیم
اگر فکر می کنید که دایره های تاریک شما ناشی از کمبود مواد مغذی هستند، در اینجا چند راه برای حل این مسئله وجود دارد:
با پزشک خود صحبت کنید
شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا هر گونه شرایط پزشکی اساسی که ممکن است باعث ایجاد دایره های تاریک شما شود را رد کنید. پزشک همچنین می تواند آزمایش خون را برای بررسی سطح مواد مغذی شما توصیه کند.
رژیم غذایی سالم بخورید
خوردن یک رژیم غذایی سالم برای پرداختن به کمبود مواد مغذی و بهبود سلامت کلی ضروری است. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید. شما همچنین باید منابع پروتئین لاغر را در رژیم غذایی خود، مانند ماهی، مرغ و لوبیا نیز داشته باشید.
مصرف مکمل ها
اگر در هر گونه مواد مغذی کمبود دارید، پزشک ممکن است توصیه کند مکمل مصرف کنید. مطمئن شوید که با پزشک خود در مورد بهترین دوز برای شما صحبت کنید.
تغییر در سبک زندگی
تعدادی از تغییرات شیوه زندگی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش ظاهر دایره های تاریک مانند:
- خواب کافی
- اقامت هیدراته
- کاهش استرس
- اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل
- استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست ظریف در اطراف چشم
چگونه می توانم دایره های تاریک را به طور دائمی حذف کنم؟
اگر شما درمان های موضعی را امتحان کرده اید و هنوز از ظاهر دایره های تاریک خود ناراضی هستید، ممکن است بخواهید درمان های حرفه ای را در نظر بگیرید. تعدادی از روش های مختلف موجود است:
لایه برداری شیمیایی
پوست های شیمیایی از یک اسید ملایم برای حذف لایه بالای پوست استفاده می کنند. این راه حل لایه بالای پوست را لایه بندی می کند که می تواند به بهبود بافت پوست و کاهش ظاهر بی نظمی های رنگدانه کمک کند.
لیزر درمانی
لیزر درمانی از انرژی لیزر برای هدف قرار دادن رگ های خونی زیر چشم استفاده می کند. به طور خاص، درمان لیزر می تواند رگ های خونی زیر چشم را هدف قرار دهد و آنها را کمتر قابل مشاهده کند. با کاهش اهمیت این رگ های خونی، ظاهر کلی دایره های تاریک بهبود می یابد.
فیلرها
فیلرها برای تزریق اسید هیالورونیک به پوست استفاده می شوند. هنگامی که تحت چشم ها اعمال می شود، فیلرهای پوستی می توانند به پوست کمک کنند و ظاهر مناطق و سایه های توخالی را که به دایره های تاریک کمک می کنند، کاهش دهند. اسید هیالورونیک در پرکننده های پوستی باعث جذب و حفظ رطوبت می شود و ظاهر طبیعی و جوان را فراهم می کند.
FAQs
- آیا استرس می تواند باعث ایجاد دایره های تاریک شود؟ بله، استرس می تواند باعث ایجاد حلقه های تاریک با ساخت عروق خونی زیر چشم شود.
- آیا قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند باعث ایجاد حلقه های تاریک شود؟ بله، قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید می تواند به کلاژن و فیبر های elastin پوست آسیب برساند، و باعث می شود که آن را به رنگ آمیزی بیشتر کند.
- آیا نوشیدن آب می تواند دایره های تاریک را کاهش دهد؟ نوشیدن آب می تواند به بهبود سلامت و ظاهر کلی پوست کمک کند، اما ممکن است به طور مستقیم دایره های تاریک را کاهش ندهد.
- آیا درمان خانگی برای دایره های تاریک وجود دارد؟ برخی از درمان های خانگی برای دایره های تاریک شامل استفاده از فشرده های سرد، برش های خیار و کیسه های چای به چشم است.
- آیا آرایش می تواند حلقه های تاریک را پنهان کند؟ بله، استفاده از پنهان و سایر محصولات آرایش می تواند به پوشش دایره های تاریک کمک کند.
Final Takeaway
دایره های تاریک یک نگرانی آرایشی رایج است که می تواند توسط عوامل مختلف، از جمله کمبود مواد مغذی ایجاد شود. درک اینکه چه کمبودی باعث ایجاد حلقه های تاریک می شود برای پرداختن به این مسئله به طور موثر بسیار مهم است.
اگر شروع شدید یا ناگهانی دایره های تاریک را تجربه می کنید، لازم است با پزشک خود مشورت کنید تا هر گونه شرایط پزشکی اساسی را رد کنید. با اتخاذ یک رویکرد جامع به مراقبت از پوست و پرداختن به کمبود مواد مغذی، شما می توانید چشم های روشن تر و سالم تر به دست آورید.
