گرفتن کمری که می خواهید اغلب یک چالش است. به ویژه برای کسانی که سعی می کنند در شکل باقی بمانند، اما نمی توانند به شکل کامل برسند. اقدامات محبوب شامل تمرکز بر وعده های غذایی برای کاهش مصرف مواد غذایی و همچنین ورزش برای سوزاندن انرژی است. در سال های اخیر، مردم اغلب از یک روش جدید استفاده می کنند: مربی کمر. بسیاری از افراد به استفاده از مربیان کمر برای اهداف کاهش وزن اعتماد دارند. این محصولات برای فشرده کردن ناحیه شکمی طراحی شده اند و ظاهر یک کمر باریک را ترویج می دهند. طرفداران ادعا می کنند که پوشیدن یک مربی کمر در طول ورزش می تواند فعالیت های تروژنیک را افزایش دهد که منجر به افزایش سوزاندن کالری و کاهش چربی در اطراف شکم می شود. اما آیا این فقط یک شایعه است یا حقیقتی واقعی پشت این قضیه وجود دارد؟ آیا قبل و بعد از نتایج وجود دارد که می تواند به شما نشان دهد که آیا مربیان کمر کار می کنند یا نه؟ این دقیقا همان چیزی است که من در این مقاله می گویم. بخوانید
چه خبر است؟
مربیان کمر لباس های تنگ طراحی شده برای استفاده در اطراف دور کمر برای کاهش گرفتگی آن و ایجاد یک شکل عینک ساعتی است. آنها اغلب از لاتکس یا مواد دیگری ساخته می شوند که انعطاف پذیر هستند و فشرده سازی می کنند. هدف اصلی مربیان کمر این است که ظاهر یک کمر کوچکتر را با برش دادن اواسط.
چگونه باید کار کنیم؟
مربیان کمر با فشرده سازی بخش میانی کار می کنند، یک شکل عینک موقت ایجاد می کنند و اندام های داخلی را تغییر می دهند. این ممکن است منجر به کاهش اندازه کمر خفیف شود، اما عمدتا به دلیل کاهش وزن آب و وضعیت بهبود یافته است.
برای نتایج مطلوب، توصیه می شود که به طور منظم برای حداقل 8 تا 10 ساعت از مربی کمر استفاده کنید. این باعث می شود که اثربخشی کلی آموزش کمر در دستیابی به اهداف ضعیف فرد افزایش یابد.
سلام بر شما چه خوب است؟
در حالی که آموزش کمر ارائه می دهد یک نگاه موقت ضعیف تر، خطرات بالقوه بیش از مزایای. مربیان کمر ممکن است خط کمر را با 2-3 اینچ در چند هفته کاهش دهند. علاوه بر این، آنها به بهبود وضعیت، افزایش انگیزه برای تناسب اندام، کنترل بهتر مواد غذایی و شکل عینک ساعت دلخواه کمک می کنند.
با این حال، استفاده طولانی مدت می تواند باعث درد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی و تحریک پوست شود. اثربخشی و ایمنی مربیان کمر همچنان مورد سوال قرار می گیرد، بنابراین مشاوره با یک پزشک قبل از استفاده از یک پزشک بسیار مهم است.
چگونه به WEARIST TRAINER
پوشیدن یک مربی کمر به درستی برای اطمینان از راحتی و به حداقل رساندن خطرات بالقوه سلامتی مهم است. در اینجا یک راهنمای کلی در مورد چگونگی پوشیدن یک مربی کمر وجود دارد:
انتخاب اندازه مناسب
یک مربی کمر را انتخاب کنید که متناسب با آن باشد اما خیلی تنگ نیست. باید فشرده سازی را بدون ایجاد ناراحتی یا مشکل در تنفس فراهم کند. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که مربی کمر از مواد تنفسی و انعطاف پذیر برای افزایش راحتی ساخته شده است. به طور منظم ارزیابی مناسب برای هر گونه تغییر در شکل بدن و جلوگیری از استفاده طولانی مدت برای جلوگیری از مشکلات بالقوه سلامتی.
شروع به تدریج
با استفاده از مربی کمر برای دوره های کوتاه مانند 1-2 ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت زمان را به عنوان تنظیم بدن افزایش دهید.
همانطور که بدن شما به مربی کمر عادت می کند، زمان سایش را به تدریج گسترش دهید. با این حال، به هر نشانه ای از ناراحتی یا حرکت محدود توجه کنید و از پوشیدن آن برای دوره های طولانی اجتناب کنید، اگر هر گونه عوارض جانبی را تجربه می کنید.
موقعیت یابی
برای پوشیدن مربی کمر، با قرار دادن آن با قلاب ها یا بستن ها در جلو شروع کنید. آن را از پایین به بالا ببرید تا مطمئن شوید امن است. مطمئن شوید که روی بدن شما نشسته است. بررسی کنید که قلاب ها در جلو برای اتصال آسان قرار می گیرند و از پایین شروع می شوند و راه خود را بالا می برند تا به خوبی مناسب شوند. آن را به عنوان نیاز به نگه داشتن فشار حتی و جلوگیری از هر گونه ناراحتی تنظیم کنید.
Posture
حفظ حالت خوب در حالی که پوشیدن مربی کمر. این می تواند حمایت از پشت و هسته شما را فراهم کند، اما شل کردن ممکن است منجر به ناراحتی شود. هنگام پوشیدن مربی کمر، به یاد داشته باشید که مستقیم بایستید یا بنشینید تا بیشترین سود را به دست آورید. حفظ حالت خوب می تواند به مربی کمر کمک کند تا از عضلات پشت و اصلی شما پشتیبانی کند. Slouching ممکن است باعث ناراحتی شود و می تواند بر اثربخشی مربی کمر تأثیر بگذارد.
اجتناب از Tight Lacing
مقاومت در برابر وسوسه برای سفت کردن مربی کمر، زیرا فشرده سازی بیش از حد ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شود و ممکن است مزایای اضافی ارائه ندهد. آن را زشت اما راحت برای بهترین نتایج نگه دارید.
تنفس
اطمینان حاصل کنید که می توانید به طور معمول در هنگام پوشیدن مربی کمر نفس بکشید. اگر در تنفس مشکل دارید یا احساس ناراحتی، استراحت و استراحت می کنید تا احساس بهتری داشته باشید. تلاش برای پوشیدن یک مربی کمر زمانی که مشکل تنفس دارید ممکن است منجر به عواقب جدی شود.
احتیاط تمرین
هنگام تصمیم گیری برای پوشیدن یک مربی کمر در طول تمرین، احتیاط ورزش، به عنوان فشرده سازی شدید در طول ورزش شدید ممکن است مانع توانایی شما برای تنفس درست و محدود کردن حرکت شما، منجر به ناراحتی و مشکلات بالقوه سلامت شود. تعادل بین دستیابی به نتایج مطلوب و اطمینان از ایمنی و رفاه خود را در طول فعالیت های فیزیکی.
گوش دادن به بدن
اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب بنوشید، به ویژه اگر برای مدت طولانی از مربی کمر استفاده می کنید. تسکین دهنده می تواند هر گونه ناراحتی را بدتر کند. توجه داشته باشید که بدن شما چه احساسی دارد و اگر درد، بی حسی یا مشکلات دارید، استفاده از مربی کمر را متوقف کنید و یک متخصص مراقبت های بهداشتی را ببینید.
پیش بینی و پیش بینی
ازدواج با B، یک خواننده، می خواست منحنی های عینک ساعتی خود را برجسته کند و متوجه شد که پوشیدن یک مربی کمری باعث کاهش فوری و کمک به کنترل بخش در طول وعده های غذایی می شود. او در مصاحبه خود نتایج قابل توجه خود را به اشتراک می گذارد، از جمله کاهش شگفت انگیز ۴ اینچ در کمر. این عکس شکم خود را بعد از 2، 6 و 8 هفته استفاده نشان می دهد.
لری C، به عنوان یک پرستار تمام وقت کار می کند و با چالش های کاهش وزن و ورزش مواجه است. با این حال، همه چیز به اطراف تبدیل شد زمانی که او اولین مربی کمر خود را امتحان کرد. من شروع به درک نتایج در عرض 5-8 هفته کردم. کمرم شروع به کوچک شدن کرد و من پیشرفت هایی در حالت پشتم دیدم. من هم در معده ی پایین ترم کمتر چانه می زنم.»
جنیفر، یک مدل پاریس، همیشه قصد دارد بهترین او را ببیند، چه در مقابل دوربین باشد یا نه. کلید حفظ یک شخصیت فوق العاده آموزش کوتاه! او می گوید: «من تعریف های زیادی دریافت کرده ام – مردم اغلب منحنی های کامل من و اینکه چقدر خوب پیش آمده ام را ذکر می کنند.»
آیا هیچ کدام از داوران آمریکا هستند؟
بله. در کوتاه مدت، مربیان کمر می توانند باعث ناراحتی، محدود کردن تنفس و منجر به تحریک پوست شوند. فشرده سازی شدید ممکن است اندام ها را فشرده کند، به طور بالقوه باعث مشکلات گوارشی و ریفلاکس اسید می شود. پوشیدن یک مربی کمر در طول وعده های غذایی نیز ممکن است به پرخوری کمک کند، زیرا فشرده سازی می تواند احساس کاذبی از سیری بدهد. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است به دلیل تماس طولانی مدت با لباس، کبودی یا خارش روی پوست را تجربه کنند.
استفاده طولانی مدت از مربیان کمر ممکن است منجر به نگرانی های جدی تر سلامتی شود. فشار مداوم در اواسط می تواند عضلات اصلی را تضعیف کند که منجر به وابستگی به پوشاک برای حمایت و به طور بالقوه باعث مشکلات عضلانی می شود. همچنین خطر کاهش ظرفیت ریه و اختلال تنفس در طول زمان وجود دارد. فشرده سازی اندام داخلی ممکن است بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد و به ناراحتی کمک کند. بسیار مهم است که توجه داشته باشید که ادعاهای کاهش دائمی کمر از طریق آموزش کمر به طور کلی بی اساس است و هرگونه تنگی ظاهری کمر به طور معمول موقت است و هنگامی که لباس برداشته می شود ناپدید می شود.
قبل از استفاده از مربیان کمر یا لباس های مشابه، توصیه می شود با متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا خطرات و مزایای بالقوه را ارزیابی کنید، به ویژه برای افرادی که دارای شرایط سلامتی اساسی هستند. یک رویکرد متعادل به سلامت، از جمله ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی، برای دستیابی به رفاه پایدار و بلند مدت بسیار مهم است.
● آیا باید AVOID WAIST TRAINER?
زنان باردار
افراد باردار باید از مربیان کمر به ویژه در مراحل بعدی بارداری اجتناب کنند. فشرده سازی می تواند به طور بالقوه بر موقعیت جنین تأثیر بگذارد و ممکن است جریان خون مناسب را به مادر و کودک در حال توسعه محدود کند.
افرادی که دارای شرایط بهداشتی خاصی هستند
افراد مبتلا به شرایطی مانند مشکلات قلبی، مشکلات تنفسی یا اختلالات دستگاه گوارش باید قبل از استفاده از مربیان کمر با متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنند. فشرده سازی می تواند این شرایط را تشدید کند و منجر به عوارض جانبی سلامتی شود.
افراد بهبودی از جراحی
کسانی که از عمل جراحی شکمی یا هر عمل جراحی در اواسط باید از مربیان کمر جلوگیری کنند، زیرا فشرده سازی ممکن است با روند بهبودی تداخل داشته باشد و باعث ناراحتی شود.
افراد جوان
نوجوانان و افراد جوان که هنوز در حال رشد هستند باید از مربیان دور کمر اجتناب کنند. محدود کردن رشد طبیعی ممکن است منجر به مسائل عضلانی اسکلتی شود و با توسعه فیزیکی مناسب تداخل داشته باشد.
افراد مبتلا به حساسیت یا مشکلات تنفسی
افرادی که دارای حساسیت یا مشکلات تنفسی هستند باید هنگام بررسی مربیان کمر احتیاط کنند. افرادی که دارای پوست یا آلرژی ظریف به مواد مورد استفاده در این لباس هستند ممکن است با تحریک پوست، قرمزی یا واکنش های آلرژیک مواجه شوند. علاوه بر این، افرادی که دارای شرایط تنفسی هستند، مانند آسم، ممکن است هنگام استفاده از یک مربی کمر، با مشکلات تنفس راحت مواجه شوند.
FAQ FAQ
1. چه مدت طول می کشد تا نتایج مربی کمر را ببینید؟
سازگاری برای دستیابی به نتایج بسیار مهم است. تغییرات قابل توجه معمولا پس از یک ماه استفاده منظم قابل توجه هستند. در نظر بگیرید که عکس های منظم از شخصیت خود را برای پیگیری و مشاهده نتایج در طول زمان.
2. چه اتفاقی می افتد زمانی که شما استفاده از مربی کمر خود را متوقف می کنید؟
این محصول بدن شما را به شکل خاصی شکل می دهد و اغلب وزن آب را در اواسط بدن کاهش می دهد. با این حال، بدون حمایت مداوم از یک مربی کمر، کمر شما به شکل و اندازه معمول خود باز می گردد.
3. آیا مربیان کمر چربی را به لگن فشار می دهند؟
نه، نه دقیقا. از نظر فنی، آموزش کمر اندازه لگن شما را افزایش نمی دهد.
4. چند ساعت می توانم از یک مربی کمر استفاده کنم؟
در حالی که کارشناسان توصیه می کنند تا 8 ساعت لباس مربی کمر در روز بپوشید، مهم است که به بدن خود گوش دهید و هر 2-3 ساعت استراحت کنید. با ۱ تا ۱ ساعت آهسته شروع کنید و به تدریج افزایش دهید زیرا سطح راحتی شما اجازه می دهد.
5. آیا خوابیدن با یک مربی کمر خوب است؟
خواب کافی برای آرامش بدن ضروری است، اما پوشیدن یک مربی کمر در طول خواب می تواند مانع تنفس مناسب و تداخل با عملکرد طبیعی معده شود.
CONCLUSION
به عبارت ساده، استفاده از مربیان کمر ممکن است باعث شود شکم شما برای مدت کوتاهی کوچکتر به نظر برسد، اما مهم است که مراقب باشید. آنها می توانند مشکلاتی مانند نفس کشیدن، مشکلات هضم و مشکلات عضلات ایجاد کنند. بهتر است قبل از استفاده از آنها با پزشک صحبت کنید، به خصوص اگر مشکلات سلامتی دارید. به یاد داشته باشید، بهتر است روی خوردن سالم و ورزش منظم برای سلامتی طولانی مدت تمرکز کنید. مربیان تنها یک چیز برای در نظر گرفتن هستند و فراموش نکنید که به سلامت و سلامتی کلی خود فکر کنید.
