چگونه یک رژیم Vegan روی پوست من تأثیر گذاشت؟
به عنوان یک وگان، سفر من به سمت یک سبک زندگی مبتنی بر گیاه هیچ چیز کوتاهی از تحول نبوده است، به ویژه هنگامی که به "پیش و بعد از صورت" من می آید. قبل از اتخاذ سبک زندگی وگان، من با مسائل مختلف پوست، از جمله شکستن آکنه، کسل کننده و تن پوست ناهموار مبارزه کردم. من بسیاری از محصولات مراقبت از پوست را امتحان کردم، به امید درمان معجزه آسا، اما به نظر می رسید هیچ چیز نتایج پایدار را ارائه نمی دهد.
تا زمانی که تصمیم گرفتم وگانیسم را در آغوش بگیرم، واقعا شاهد یک تغییر قابل توجه در پیچیدگی من بودم. همانطور که به رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی و از بین بردن محصولات حیوانی از روال مراقبت از پوست خود منتقل شدم، متوجه شدم که پوست من روشن تر، روشن تر و درخشان تر می شود.
یکی از مهمترین پیشرفت هایی که من تجربه کردم کاهش شکستگی آکنه بود. نه تنها آکنه من یارانه گرفت، بلکه بافت کلی پوست من نیز صاف تر و حتی بیشتر شد.
یکی دیگر از تغییرات قابل توجه، درخشش طبیعی بود که از صورت من سرچشمه گرفت. من دیگر نیازی به آرایش سنگین برای پنهان کردن نقص ها ندارم، زیرا نوبراسیون پوست من به من اجازه داد تا یک نگاه طبیعی تر و مطمئن تر داشته باشم.
علاوه بر این، من یک قدردانی جدید از محصولات مراقبت از پوست بی رحم وگان کشف کردم. با انتخاب مارک های اخلاقی که روی حیوانات تست نمی کنند و فقط از مواد تشکیل دهنده گیاهی استفاده می کنند، احساس می کنم با ارزش های من هماهنگ شده و به دنیایی مهربان تر کمک می کنم.
مزایای سبک زندگی Vegan برای پوست چیست؟
پوست شفاف
همانطور که قبلا ذکر شد، یک رژیم وگان می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد که می تواند منجر به یک پیچیده تر شود. علاوه بر این، بسیاری از غذاهای گیاهی غنی از فیبر هستند که می تواند به تنظیم هضم و جلوگیری از شکستن کمک کند.
کاهش علائم پیری
آنتی اکسیدان ها پوست شما را از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند که مولکول هایی هستند که می توانند باعث پیری زودرس شوند. بنابراین، ترکیب میوه ها و سبزیجات بیشتر که در آنتی اکسیدان ها بالا هستند تا ظاهر خطوط ریز، چین و چروک و سایر علائم پیری را کاهش دهند.
پوست
غذاهای گیاهی نیز در محتوای آب بالا هستند که می تواند به حفظ هیدراته پوست شما کمک کند. نوشیدن مقدار زیادی آب برای از بین بردن سموم و نگه داشتن پوست شما به نظر می رسد بزرگ و جوان است.
حتی پوست Tone
رژیم غذایی وگان همچنین می تواند به حتی پوست شما کمک کند. میوه ها و سبزیجات حاوی رنگدانه های طبیعی هستند که می توانند به پوست شما یک درخشش سالم بدهند، در حالی که غلات کامل و حبوبات می توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند، که می تواند از لکه های تاریک و hyperpigmentation جلوگیری کند.
راهنمایی برای دریافت بهترین نتیجه
آهسته شروع کنید
شب وگان می تواند یک چالش باشد، به ویژه اگر به طور منظم برای خوردن گوشت و لبنیات استفاده می شود. در عوض، سعی کنید غذاهای گیاهی بیشتری را به تدریج در رژیم غذایی خود بگنجانید. با یک یا دو وعده غذایی بدون گوشت در هفته شروع کنید و راه خود را از آنجا شروع کنید.
گزینه های جایگزین را پیدا کنید
به دنبال محصولات ساخته شده از سویا، بادام یا شیر نارگیل باشید و جایگزین گوشت مانند تافو، tempeh یا seitan را امتحان کنید.
آزمایش با طعم
سعی کنید از گیاهان و ادویه ها برای اضافه کردن طعم به وعده های غذایی خود یا آزمایش با انواع جدید میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.
پشتیبانی
به دنبال جوامع آنلاین یا گروه های محلی باشید که ارزش های شما را به اشتراک می گذارند و می توانند مشاوره و تشویق را در طول راه ارائه دهند.
بیمار باشید
به خودتان زمان بدهید تا با تغییرات سازگار شوید و انتظار نتایج یک شبه را نداشته باشید.
نتیجه گیری
به طور کلی، وگان من قبل و بعد از سفر چهره واقعا قابل توجه بوده است. پذیرش یک سبک زندگی مبتنی بر گیاه نه تنها به طور مثبت بر پوست من تأثیر می گذارد بلکه رفاه کلی من را نیز بهبود می بخشد. دانستن اینکه انتخاب های من با ارزش های من سازگار است و به یک سیاره سالم کمک می کند، به من احساس رضایت و رضایت می دهد. به عنوان یک باور راسخ در زیبایی و اثربخشی مراقبت از پوست وگان، من دیگران را تشویق می کنم تا شگفتی های این شیوه زندگی را بررسی کنند و قدرت تحول را که می تواند بر روی پوست و فراتر از آن داشته باشد، تجربه کنند.
چرا امتحان نکنید؟ با ترکیب غذاهای گیاهی بیشتر در رژیم غذایی خود شروع کنید و ببینید که پوست شما چگونه پاسخ می دهد. با صبر، پشتکار و کمی آزمایش، شما ممکن است فقط راز درخشان، پوست سالم را کشف کنید.
FAQs
- آیا پیش از آن و بعد از اینکه کاملاً آکنه ام را روشن کنیم، وگان می رود؟ در حالی که یک رژیم غذایی وگان می تواند به کاهش التهاب و تنظیم هضم کمک کند، هیچ تضمینی وجود ندارد که کاملا آکنه شما را روشن کند.
- آیا من نیاز به مکمل اگر من وگان? شما باید یک مولتی ویتامین روزانه یا مکمل با مواد مغذی خاص مانند ویتامین B12 مصرف کنید.
- آیا خوردن یک رژیم غذایی وگان گران تر است؟ این می تواند گران تر برای خوردن یک رژیم غذایی وگان باشد اگر به شدت به غذاهای فرآوری شده و جایگزین گوشت تکیه کنید.
- آیا اگر من وگان بروم وزن کم می کنم؟ شما ممکن است وزن خود را از دست بدهید اگر بیشتر غذاهای گیاهی را می خورید. اما، اگر شما به شدت به غذاهای فرآوری شده و اسنک های با کالری بالا وگان اعتماد کنید، نتیجه معکوس را دریافت خواهید کرد. همانند هر رژیم غذایی، باید به مصرف کالری خود توجه کنید و اطمینان حاصل کنید که تعادل مواد مغذی را دریافت می کنید.
