آب Detox یک انتخاب محبوب در میان افراد آگاه سلامت است که می خواهند مواد ناسالم را از بدن خود بیرون بکشند و رفاه کلی خود را افزایش دهند. شما به سادگی مخلوط و مطابقت در نوشیدنی خود را، برای ایجاد یک آب خوشمزه و مغذی است که کمک می کند تا بدن خود را در حالی که ارائه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
به همین دلیل ما لیستی از 15 دستور العمل برای آب سم زدایی که می توانید در خانه امتحان کنید، قرار داده ایم.
آب Detox چیست؟
آب Detox آب است که با میوه ها، سبزیجات یا گیاهان تزریق شده است. همچنین به عنوان آب میوه یا آب طعم دهنده شناخته می شود. این یک نوشیدنی محبوب برای افرادی است که به دنبال بهبود سلامت و رفاه خود هستند.
هیچ مدرکی وجود ندارد که آب سم زدایی بتواند سموم را از بدن حذف کند. با این حال، این یک راه سالم برای ماندن هیدراته و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات است که دکتر برد Spellman، متخصص پوست تایید شده هیئت مدیره گفته است.
مزایای استفاده از Water Detoxing
در حالی که این یک راه حل جادویی برای تمام نگرانی های بهداشتی نیست، سم زدایی آب می تواند مزایای بالقوه ای را ارائه دهد:
هیدراسیون
سالم ماندن برای سلامت کلی ضروری است، زیرا به حفظ عملکرد بدنی، تنظیم دمای بدن و حمایت از هضم کمک می کند.
بهبود طعم
آب Detox طعم های طبیعی را به آب ساده اضافه می کند و نوشیدن آن را لذت بخش تر می کند. این می تواند مردم را تشویق به نوشیدن آب بیشتر، که به ویژه برای کسانی که آب ساده را پیدا می کنند مفید است.
عدم جذب
بسته به مواد تشکیل شده، آب سم زدایی می تواند ویتامین های ضروری، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را فراهم کند. به عنوان مثال، میوه های مرکبات (مانند لیمو و لیمو) ویتامین C را اضافه می کنند، در حالی که توت ها آنتی اکسیدان ها را کمک می کنند.
مدیریت وزن
برخی از مواد تشکیل دهنده در آب سم زدایی ممکن است از مدیریت وزن حمایت کنند. به عنوان مثال، خیار و لیمو می توانند یک اثر دیورتیک خفیف داشته باشند که به طور بالقوه باعث کاهش احتباس آب می شود.
سلامت روان
ورودی هایی مانند زنجبیل و mint می توانند به هضم کمک کنند و هضم یا نفخ را کاهش دهند.
پشتیبانی از Detoxification
در حالی که اصطلاح "detox" می تواند تا حدودی گمراه کننده باشد، برخی از مواد تشکیل دهنده مانند لیمو، ممکن است به حمایت از فرآیندهای سم زدایی طبیعی کبد کمک کنند. با این حال، سم زدایی در درجه اول در کبد و کلیه اتفاق می افتد، نه از طریق نوشیدنی.
دانلود فیلم Easy DIY Detox Water Recipes
ایجاد آب سم زدایی خود در خانه آسان است و به شما اجازه می دهد مواد تشکیل دهنده را بر اساس ترجیحات و نیازهای خود سفارشی کنید. برای ایجاد آب سم زدایی، با پر کردن یک صخره با آب و اضافه کردن مواد مورد نظر خود شروع کنید. شما می توانید از طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات و گیاهان مانند لیمو، خیار، زنجبیل، نعناع، توت ها و موارد دیگر انتخاب کنید. اجازه دهید مخلوط برای چند ساعت یا شب، سپس فشار و لذت بردن!
در زیر 15 دستورالعمل آب سم زدایی خوشمزه و سالم وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید:
لیمو Cucumber Detox Water
- ورودی ها: لیمو، خیار، برگ های تازه.
- دستورالعمل ها: برش های لیمو و خیار را همراه با برگ های نعناع، به یک صخره آب اضافه کنید. اجازه دهید آن را در یخچال برای حداقل دو ساعت قبل از خدمت استفاده کنید.
- چگونه کار می کند: لیمو می تواند به هضم کمک کند و ممکن است از عملکرد کبد حمایت کند. Cucumber کمک می کند تا سموم را از بین ببرد و منت یک عنصر آرام بخش اضافه می کند و این یک انتخاب سم زدایی کلاسیک است.
توتاکس آب
- ورودی: توت فرنگی های کوچک، برگ های تازه
- دستورالعمل ها: توت فرنگی های برش خورده و برگ های تازه را در یک صخره آب ترکیب کنید. بگذارید چند ساعت قبل از لذت بردن در یخچال بنشیند.
- چگونه کار می کند: این ترکیب یک انفجار از طعم و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند که ممکن است در فرآیند سم زدایی در هنگام ارتقاء هیدراتاسیون کمک کند.
Apple Cinnamon Detox Water
- مواد اولیه: سیب (با یا بدون پوست)، یک چوب cinnamon.
- دستورالعمل ها: برش های سیب و چوب دارچین را در یک صخره آب قرار دهید. آن را تمیز کنید و اجازه دهید آن را برای چند ساعت استفاده کنید.
- چگونه کار می کند: فیبر اپل می تواند به هضم کمک کند و دارچین یک طعم گرم و راحت اضافه می کند. با هم، آنها یک نوشیدنی تسکین دهنده و بالقوه متابولیسم ایجاد می کنند.
برچسب ها: Lemon Detox Water
- Ingredients: لیمو، برش های زنجبیل تازه.
- دستورالعمل ها: برش لیمو و برش زنجبیل را به یک صخره آب اضافه کنید. اجازه دهید آن را در یخچال استفاده کنید و آماده خدمت است.
- چگونه کار می کند: لیمو و زنجبیل ترکیب برای ایجاد یک نوشیدنی قوی سم زدایی و تقویت ایمنی. آنها ممکن است از هضم و کاهش تهوع حمایت کنند.
Blueberry Orange Detox Water
- ورودی: بلوبری، برش نارنجی
- دستورالعمل ها: بلوبری و برش های نارنجی را در یک صخره آب ترکیب کنید. اجازه دهید آن را در یخچال برای یک پیچ و تاب تازه نشسته است.
- چگونه کار می کند: آنتی اکسیدان ها در بلوبری ممکن است به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک کنند و ویتامین C در پرتقال از سیستم ایمنی پشتیبانی می کند و این انتخاب طعم دهنده و سالم است.
Watermelon باسیل Detox Water
- ورودی: Cubed Watermelon، برگ های تازه باس.
- دستورالعمل: Add Cubed Watermelon و Open به یک پارچ آب اضافه کنید. چند ساعت قبل از خدمت
- چگونه کار می کند: Watermelon شما را هیدراته نگه می دارد و مواد مغذی ضروری را فراهم می کند، در حالی که باس یک پیچ و تاب طعم منحصر به فرد و مزایای بالقوه ضد التهابی اضافه می کند.
Pineapple نارگیل Detox Water
- نکات: قاشق غذاخوری، آب نارگیل
- دستورالعمل ها: تکه های آنهااس را در یک صخره قرار دهید و آن را با آب نارگیل پر کنید. اجازه دهید آن را در یخچال برای درمان گرمسیری استفاده کنید.
- چگونه کار می کند: بروملین Pineapple می تواند از سلامت گوارش پشتیبانی کند و آب نارگیل الکترولیت ها را فراهم می کند و این یک انتخاب تازه برای هیدراتاسیون و هضم است.
Raspberry Lime Detox Water
- Ingredients: Raspberries، برش های لیمو.
- دستورالعمل ها: برش های مخلوط و برش لیمو در یک صخره آب. برای نوشیدنی های شیرین و میوه دار
- چگونه کار می کند: Raspberries برای خواص آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است و لیموها به سم زدایی و حمایت از ایمنی کمک می کنند.
Mango Pineapple Dtox Water
- Ingredients: Mango Pieces، آنهااس قطعات.
- دستورالعمل ها: Add Mango و آزا را به یک پارچ آب اضافه کنید. اجازه دهید آن را برای طعم از نوتروتیک ها استفاده کنید.
- چگونه کار می کند: این میوه های گرمسیری ترکیب شده برای ایجاد یک نوشیدنی هیدراته و به طور بالقوه هضم است.
Kiwi Cucumber Detox Water
- دسته بندی: Sliced kiwi، cutd خیار.
- دستورالعمل ها: برش های کیوی و خیار را در یک صخره آب قرار دهید. برای یک نوشیدنی تازه و تجدید پذیر خودداری کنید.
- چگونه کار می کند: ویتامین کیو C از سیستم ایمنی پشتیبانی می کند و خیار یک عنصر تازه را اضافه می کند تا شما را هیدرات نگه دارد.
Lavender Lemon Detox آب
- ورودی: لیمو معطر، جوانه های اسطوخودوس خشک.
- دستورالعمل ها: برش لیمو و جوانه های اسطوخودوس خشک شده را به یک صخره آب اضافه کنید. اجازه دهید آن را برای یک طعم منحصر به فرد و آرامش بخش استفاده کنید.
- چگونه کار می کند: لیمو به هضم کمک می کند و یک پیچ و تاب تحریک آمیز اضافه می کند، در حالی که اسطوخودوس ممکن است اثرات آرام و آرامش بخش داشته باشد.
رزماری گراپ فروتکس آب
- زیرکانه ها: Sliced انگور فروت، ساقه های تازه رزماری
- دستورالعمل ها: برش های انگور فروت و ساقه های تازه رزماری را در یک صخره آب ترکیب کنید. Chill برای یک پیچ و تاب گیاهی تازه
- چگونه کار می کند: گریپ فروت از هضم پشتیبانی می کند و طعم تانگو را اضافه می کند، در حالی که رزماری یک لمس گیاهی را اضافه می کند.
دانلود موسیقی متن فیلم Detox Water
- دانه های درونگرا: دانه های Pomegranate، برش های لیمو.
- دستورالعمل ها: دانه های انار و برش لیمو را به یک صخره آب اضافه کنید. اجازه دهید آن را برای یک نوشیدنی قهوه ای و غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید.
- چگونه کار می کند: دانه های Pomegranate یک دوز قوی از آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهند، در حالی که لیمو به سم زدایی و حمایت از ایمنی کمک می کند.
BlackBerry Sage Detox Water
- ورودی ها: Blackberries، برگ های تازه
- دستورالعمل ها: ترکیب تخته های سیاه و برگ های sage در یک صخره آب. تخلیه برای تزریق تازه و گیاهی
- چگونه کار می کند: Blackberries آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهد، در حالی که sage یک عنصر گیاهی و بالقوه تسکین دهنده را به مخلوط اضافه می کند.
آب مخلوط Berry Detox
- درونگراها: ترکیبی از توت فرنگی، بلوبری و raspberries.
- دستورالعمل: ترکیبی از این انواع توت ها را به یک پارچ آب برای یک انفجار از طعم میوه اضافه کنید. چیل قبل از خدمت
- چگونه کار می کند: این ملودی از انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند که ممکن است از سم زدایی و سلامت کلی پشتیبانی کند.
FAQs
- چند بار باید آب سم زدایی بخورم؟ شما می توانید روزانه آب سم زدایی را به عنوان بخشی از روال کلی سلامتی خود بنوشید. هدف از نوشیدن حداقل 8-10 فنجان آب در روز، از جمله آب های آلوده است.
- آیا می توانم از مواد موجود در آب سم زدایی استفاده کنم؟ بهتر است هر بار که آب سم زدایی می کنید از مواد تازه استفاده کنید، زیرا طعم ها و مواد مغذی ممکن است در طول زمان کاهش یابد. با این حال، برخی از میوه ها و گیاهان، مانند لیمو و زنجبیل، می توانند قبل از از از دست دادن قدرت خود، یک یا دو بار استفاده شوند.
- آیا می توانم شیرین کننده ها را به آب سم زدایی اضافه کنم؟ بهتر است از اضافه کردن شیرین کننده هایی مانند شکر یا عسل به آب سم زدایی خودداری کنید، زیرا می توانند مزایای سلامتی نوشیدنی را نادیده بگیرند. اگر می خواهید طعم شیرین تر داشته باشید، سعی کنید میوه هایی مانند توت یا کیوی را به جای آن اضافه کنید.
- آیا آب سم زدایی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در حالی که آب سم زدایی به خودی خود منجر به کاهش وزن قابل توجهی نمی شود، ترکیب آن به رژیم غذایی سالم و روتین ورزش قطعا می تواند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کند. هیدراتاسیون و مواد مغذی اضافی همچنین می تواند به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک کند.
- چه مدت می توانم آب سم زدایی را در یخچال نگه دارم؟ آب Detox می تواند تا 24-48 ساعت در یخچال نگهداری شود. پس از این زمان، طعم ها ممکن است خیلی قوی شوند یا مواد تشکیل دهنده ممکن است شروع به شکستن کنند، بنابراین بهتر است در این بازه زمانی از آن لذت ببرید.
Final Takeaway
آب Detox یک روش خوشمزه و مغذی برای نگه داشتن هیدراته است و همچنین از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت می کند. با این پنج دستور، شما می توانید آب تزریق شده خود را بر اساس ترجیحات و نیازهای خود سفارشی کنید، چه چیزی را تازه، انرژی زا و یا راحتی بخواهید. به یاد داشته باشید که روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ فنجان آب بنوشید، از جمله آب های آلوده شده، تا هیدراته بمانید و از سلامت و رفاه کلی خود حمایت کنید.
منتظر چه چیزی هستید؟ برخی از این دستورالعمل ها را برای آب سم زدایی امتحان کنید و ببینید که چگونه می توانند سلامت شما را از داخل بهبود بخشند!
