سفر ملیندا مک کارتی به حق امتیاز هالیوود با خنده، استعداد و اعتماد به نفس تزلزل ناپذیر هموار شده است. در حال حاضر، او در میان بالاترین درآمد صنعت قرار دارد و نامزد جایزه آکادمی او برای "آیا می توانید من را ببخشی؟" موقعیت خود را به عنوان یک نیروی برای حساب با.
زمان آمدن مک کارتی و شخصیت های بزرگتر از زندگی باعث شادی به مخاطبان در "Bridesmaids"، "Mike & Mol"، "The Heat" و "Spy" شده است. اما آرامش او بسیار فراتر از قلمرو کمدی است. در «آیا می توانی مرا ببخشی؟» او نقش شگفت انگیز تاریکی را به عنوان لی اسرائیل ایفا می کند، یک بیوگرافی مشهور تبدیل به فورگر شد. این عملکرد قدرتمند، دامنه و عمق باور نکردنی خود را به عنوان یک بازیگر نشان می دهد.
با وجود فشارهای و بررسی هالیوود، مک کارتی هنوز از خودش نمی ترسد. او به طور مداوم در برابر بدن صحبت می کند و اجازه نمی دهد انتظارات اجتماعی او را تعریف کند. هنگامی که با پرسش های بی وقفه در مورد وزن خود مواجه می شود، او با اعتماد به نفس و فیض بی نظیر پاسخ می دهد و دیگران را تشویق می کند تا فردیت خود را بپذیرند.
داستان مک کارتی یک گواهی الهام بخش از قدرت استعداد، استقامت و پذیرش خود است. او به معنای یک بازیگر موفق در هالیوود است و ثابت می کند که موفقیت واقعی ناشی از درون است نه از انطباق با هنجارهای اجتماعی. اگر شما به دنبال ریختن چند پوند و اتخاذ سبک زندگی سالم تر هستید، این مقاله یک منبع ارزشمند است. با یادگیری از سفر ملیسا و پیاده سازی استراتژی های ارائه شده، می توانید مسیر خود را به سمت شما سالم تر و شادتر آغاز کنید.
چرا ملیسا مک کارتی وزن به دست آورد؟
متولد و بزرگ در ایلینوی، سفر وزن کمدین ملیندا مک کارتی همیشه خطی نبود. در حالی که او به عنوان یک کودک اضافه وزن نداشت، انتخاب های ناسالم در زندگی بعد منجر به تغییرات در بدن او شد.
در مصاحبه بارولینگ استونsملیسا مک کارتی گفت: "من فکر می کنم خیلی زود نگران وزن بودم، زمانی که فقط وزن کم بود. من فکر می کردم که در طول دبیرستان با وزن مبارزه کردم، اما به عکس های من به عنوان یک رهبر، انجام اسپری، بلند کردن وزنه، انجام ژیمناستیک، بازی تنیس نگاه می کنم، و در حالی که من مانند برخی از دختران دوباره به آن نگاه نمی کردم. من شش اندازه کل زمان بودم. در زمین چه می کردم؟ ""
او گفت: «من در هر اندازه در جهان بوده ام، بخشی از بیست سالگی ام، من در شکل بزرگی بودم، اما از آن قدردانی نکردم. اگر 6 یا 8 ساله بودم، فکر می کردم: «چرا من 2 یا 4 ساله نیستم؟»
هنگامی که ملیسا به LA نقل مکان کرد تا حرفه بازیگری خود را دنبال کند، او اعتراف کرد که به عادت های ناسالم افتاده است. او راه رفتن را به همان اندازه متوقف کرد و غذای ناسالم بیشتری خورد و منجر به افزایش وزن 25 پوند شد.
ملیسا مک کارتی چگونه وزن خود را از دست داد؟
در اوایل دوران حرفه ای خود، در حدود سال 2003، ملیسا یک رژیم غذایی تمام مایع پزشک را آغاز کرد. این رژیم سخت به او کمک کرد تا مقدار قابل توجهی از وزن (تقریبا ۷۰ پوند) را در یک دوره نسبتا کوتاه (چهار ماه) کاهش دهد. در حالی که برای کاهش سریع وزن موثر است، ملیسا اعلام کرده است که او این رویکرد را دوباره توصیه نمی کند، به احتمال زیاد به دلیل طبیعت محدود و خطرات بالقوه سلامتی.
رژیم های غذایی را انتخاب کنید که شما را به طور مداوم برای موثرترین نتایج گرسنه نمی کند. اگر به دنبال یک راه حل هستید، بررسی رژیم سریع متابولیسم را در نظر بگیرید. ملیسا مک کارتی یک رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کرد و در این روش موفق شد. درگیر داستان موفقیت الهام بخش او برای یادگیری بیشتر در مورد انتخاب های رژیم غذایی خود و چگونه این رژیم نقش مهمی در کاهش وزن قابل توجه خود ایفا کرد.
رژیم غذایی کاهش وزن ملیندا مک کارتی
| MEALS | چه چیزی MELISSA MCCARTHY EATS |
|---|---|
| صبحانه صبحانه | تخم مرغ با پروتئین خالص با کیفیت بالا (chicken یا بوقلمون سینه) + 1 لیوان سبز با کلم / اسفناج / گللی، دانه های چیا و شیر بادام |
| اسنک | 1⁄2 فنجان هویج و هوموس |
| ناهار ناهار | 1 فنجان چای سبز + 3 مرغ یا بوقلمون سینه + کنار سبزیجات و سالاد quinoa |
| اسنک | 1 فنجان (8 اونس مایع) آب تازه فشرده شده |
| شام شام | 2⁄3 فنجان سبزیجات بخار شده + 1⁄2 آووکادو + 3 اونس مرغ یا بوقلمون |
- چربی های سالم را مصرف کنیددانه های چیا، آووکادو و شیر بادام منبع چربی های سالم هستند. چربی های سالم به کاهش التهاب و افزایش وزن ناشی از التهاب کمک می کنند.
- شامل پروتئینپروتئین ها بلوک های ساختمانی بدن ما هستند. منابع پروتئین خالص مانند سینه مرغ، سینه بوقلمون، هوموس و تخم مرغ کمک به افزایش سیری، ساخت توده عضلانی لاغر، و افزایش متابولیسم و بازیابی عضلات.
- نوشیدنی های خوب را مصرف کنید- Veggies، آب میوه، quinoa و آب سبزیجات منابع خوبی از کربوهیدرات های خوب یا فیبر غذایی هستند. آنها برای هضم، بهبود حرکت روده و افزایش متابولیسم طولانی تر می شوند.
- Flush Out Toxinsچای سبز دارای آنتی اکسیدان هایی است که به خنثی کردن اثر رادیکال های اکسیژن آزاد مضر کمک می کند. چای سبز همچنین به سرکوب اشتها و جوان سازی بدن و ذهن کمک می کند.
- اجتناب از شکراجتناب از شکر تصفیه شده و محصولات قندی به جلوگیری از مصرف کالری کمک می کند، سطح قند خون را تنظیم می کند و از احساس کلی کاهری جلوگیری می کند.
- اقامت دائم- ملیسا به اندازه کافی آب برای کمک به از بین بردن سموم و حفظ سطح pH داخلی و استئوستوز - که همه آنها برای کاهش وزن مهم است.
- استراحت کنیداستراحت و کاهش وزن کمک های خواب هرچه استرس بیشتری داشته باشید، کمتر می خوابید یا استراحت می کنید و بیشتر مستعد خوردن هستید. این منجر به افزایش وزن خواهد شد. بخوابید و استراحت کنید.
- نوشیدن آب با لیمو تازهآب لیمو برای کاهش وزن عالی است. این طعم را اضافه می کند، به حفظ تعادل pH داخلی کمک می کند، سموم را از بین می برد و از پرخوری جلوگیری می کند.
چگونه AtraFen کاهش وزن کمک به ملیسا مک کارتی کاهش وزن؟
چندین منبع معتبر، از جمله ملیندا مک کارتی، تایید کرده اند که او هیچ گونه محصولات یا رژیم غذایی خاص کاهش وزن را تایید نمی کند. او وزن خود را در درجه اول به تغییرات شیوه زندگی سالم است.
در حالی که ممکن است او با کمک های مختلف کاهش وزن در برخی موارد آزمایش کرده باشد، هیچ مدرک مشخصی برای نشان دادن AtraFen در سفر کاهش وزن خود نقش داشته است.
مهم است که به منابع معتبر تکیه کنید و در برابر ادعاهایی که کاهش وزن مشهور را به محصولات یا رژیم های غذایی خاص بدون تأیید مناسب نسبت می دهند مقاومت کنید.
به یاد داشته باشید، از دست دادن وزن پایدار و سالم از طریق یک رویکرد جامع که عادات غذایی سالم، ورزش منظم و مدیریت استرس را ترکیب می کند، به دست می آید. همیشه قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی یا روتین ورزشی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
ملیسا مک کارتی
سفر کاهش وزن ملیندا مک کارتی فقط در مورد رژیم غذایی نبود؛ حرکت نیز نقش مهمی ایفا کرد. در آماده سازی نقش او در جاسوسی، او شروع به کار با یک مربی هنرهای رزمی کرد، همانطور که او به زندگی و سبک نشان داد. "این بسیار شدید است و نیاز به قدرت زیادی دارد، بنابراین کالری زیادی می سوزاند"، می گوید متخصص تناسب اندام Berkow. "هر حرکتی برای بدن شما خوب است، بنابراین چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید." من فکر می کنم که تمرینات ورزشی معمولی برای ملیسا جذاب نبود و زمانی که او هنرهای رزمی را امتحان کرد، ورزش لذت بخش تر شد. وقتی چیزی را پیدا می کنید که از آن لذت می برید، منتظر آن هستید و به طور منظم آن را تمرین می کنید. ""
تنوع و سرگرمی
ملیسا از تمرینات سنتی باشگاه لذت نمی برد، بنابراین او فعالیت هایی را که لذت بخش و جذاب می یابد، اولویت می دهد. این شامل:
- هنرهای رزمی:او به لذت بردن از جلسات کیک باکسینگ اشاره کرده است، که یک تمرین عالی کاردیو ارائه می دهد و به ایجاد قدرت و چابکی کمک می کند.
- فعالیت های کاردیو:ملیسا شامل تمرینات مختلف قلب، مانند دویدن، شنا و ردیف کردن، برای نگه داشتن چیزها جالب و حفظ سلامت قلب و عروق است.
- آموزش مدار:مربی او اغلب برنامه های خلاقانه ای را طراحی می کند که تمرینات قلب و قدرت را ترکیب می کند و تمرینات خود را پویا و چالش برانگیز نگه می دارد.
انفجار کوتاه فعالیت
ملیسا اذعان می کند که زمان زیادی برای ورزش کردن ندارد، بنابراین او بر فعالیت های کوتاه و شدید در طول روز تمرکز می کند. این می تواند یک شوخی 30 دقیقه ای، یک تمرین 20 دقیقه ای HIIT یا حتی برداشتن پله ها به جای آسانسور باشد.
پیاده روی
هنگامی که برای زمان فشرده شد، ملیسا به راه رفتن به عنوان یک راه ساده و قابل دسترس برای فعال ماندن متکی است. او اغلب پیاده روی های سریع را به روال روزانه خود اضافه می کند، چه در حال راه رفتن سگ خود، رفتن به فروشگاه یا پیاده روی در خارج از منزل.
صلاحیت
در حالی که ملیسا به برنامه های تمرین سخت اعتقاد ندارد، او بر اهمیت سازگاری تأکید می کند. او سعی می کند در برخی از فعالیت های فیزیکی در بیشتر روزهای هفته قرار بگیرد، حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه یا یک جلسه تمرین 10 دقیقه ای باشد.
تمرکز بر سلامت کلی
ملیسا ورزش را به عنوان بخش مهمی از سبک زندگی سالم می بیند، نه تنها وسیله ای برای کاهش وزن. او معتقد است که تمرکز بر سلامت کلی و رفاه، از جمله تغذیه خوب، خواب کافی و مدیریت استرس است.
Final Takeaway
به اشتراک گذاری شفاف ملیندا مک کارتی از سفر کاهش وزن خود را ارائه می دهد بینش در مورد هر دو چالش و پیروزی که همراه با چنین فرایند تحول. با انتخاب یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات که برای او خوب کار می کرد، مک کارتی نه تنها به نتایج ملموس دست یافت، بلکه برای کسانی که در مسیر های مشابه به سبک زندگی سالم تر بودند، یک شخصیت الهام بخش شد.
تعهد او به پیدا کردن یک رژیم غذایی که تمام وقت احساس گرسنگی او را ترک نکرد، بر اهمیت رویکردهای پایدار و شخصی سازی شده به مدیریت وزن تأکید می کند. داستان موفقیت مک کارتی به عنوان یک یادآوری عمل می کند که هیچ راه حل واحدی وجود ندارد و افراد باید گزینه هایی را بررسی کنند که متناسب با ترجیحات و نیازهای بدن آنها باشد.
همانطور که مک کارتی همچنان به حمایت از مثبت بودن بدن و پذیرش خود ادامه می دهد، سفر او به عنوان یک تشویق برای هر کسی است که پیچیدگی های کاهش وزن را مشاهده می کند. با به اشتراک گذاشتن تجربیات خود، مک کارتی نه تنها خود را توانمند می کند، بلکه یک روایت نیز ایجاد کرده است که با دیگران طنین انداز می کند و حس جامعه و حمایت را در جستجوی زندگی سالم تر و شادتر تقویت می کند.
FAQs
- آیا ملیسا مک کارتی ازدواج کرد؟
بله، ملیسا از 8 اکتبر 2005 با بازیگر و تهیه کننده بن فالکون ازدواج کرده است. آنها در سال 1998 در تئاتر زیرزمینی در لس آنجلس ملاقات کردند و از آن زمان هم در داخل و هم در خارج از صفحه شریک بوده اند.
- آیا ملیسا مک کارتی فرزند دارد؟
بله، ملیسا و بن با هم دو دختر دارند: Vivian Falcone که در ماه مه ۲۰۰۷ به دنیا آمد و جورجت فالکون در مارس ۲۰۱۰ به دنیا آمد.
- ارزش خالص ملیندا مک کارتی چیست؟
تخمین زده می شود که ارزش خالص ملیندا مک کارت حدود 90 میلیون دلار است. این ثروت در درجه اول از طریق عمل موفق و تولید حرفه ای انباشته شده است.
- آیا ملیسا مک کارتی در رژیم غذایی کتو بود؟
بله، او رژیم غذایی کت را برای از دست دادن وزن برای یک فیلم جدید دنبال کرد.
