اگر شما در حال برنامه ریزی یک روز در خورشید هستید، یکی از سؤالاتی که ممکن است به ذهن شما برسد این است که چه مدت طول می کشد تا به شما برسد؟ در حالی که بسیاری از عوامل می توانند بر زمان برنزه شدن تأثیر بگذارند، مانند نوع پوست، استفاده از کرم های ضد آفتاب و شدت نور خورشید، این مقاله به شما یک راهنمای جامع در مورد آنچه که انتظار دارید، می دهد.
عواملی که بر زمان تانینگ تأثیر می گذارند
نوع پوست
مقدار ملانین در پوست شما نوع پوست شما را مشخص می کند. افراد دارای پوست منصفانه معمولاً ملانین کمتری دارند و بنابراین به راحتی می سوزانند. از سوی دیگر، افرادی که پوست تیره تری دارند، ملانین بیشتری دارند و می توانند دوره های طولانی تری از قرار گرفتن در معرض آفتاب را تحمل کنند.
Sunscreen Application
Sunscreen پوست را از اشعه های مضر UV محافظت می کند و خطر آفتاب سوختگی و آسیب پوست را کاهش می دهد. با این حال، استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند روند برنزه شدن را به تعویق اندازد یا به طور کامل از آن جلوگیری کند.
نور خورشید
شدت خورشید بسته به زمان روز، مکان و فصل متفاوت است. در ساعات اوج، هنگامی که خورشید در آسمان بالا است، پرتوهای UV قوی تر هستند و می توانند منجر به آفتاب سوختگی و آسیب پوست شوند.
چه مدت طول می کشد تا به بیرون بروید؟
زمان لازم برای خارج شدن به چندین عامل بستگی دارد. در اینجا یک دستورالعمل کلی بر اساس انواع پوست وجود دارد:
پوست معمولی (نوع I و II)
اگر پوست بسیار منصفانه یا روشن دارید که به راحتی و به ندرت می سوزد، باید هنگام گذراندن زمان در خورشید احتیاط کنید. این ممکن است به اندازه 10 تا 30 دقیقه از قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده برای شروع آفتاب سوختگی باشد. برای برنزه کردن، بهتر است که نوردهی خورشید خود را محدود کنید و از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید. تانینگ می تواند چندین ساعت طول بکشد.
نور به پوست متوسط (نوع III و IV)
افرادی که دارای نور به پوست متوسط هستند، معمولاً می توانند در معرض آفتاب بیشتری نسبت به افرادی که قبلاً در حال سوختن هستند، تحمل کنند. ممکن است حدود 20 تا 45 دقیقه طول بکشد تا شروع به توسعه یک تانگو کند و شما به تدریج می توانید زمان خود را در خورشید افزایش دهید تا پوست خود را عمیق تر کنید.
زیتون به پوست تیره (نوع V و VI)
افرادی که دارای پوست زیتون یا تیره هستند، ملانین بیشتری دارند که محافظت طبیعی در برابر خورشید را فراهم می کند. آنها می توانند دوره های طولانی تری را در خورشید بدون سوختن سپری کنند. ممکن است 45 دقیقه تا 2 ساعت یا بیشتر طول بکشد تا با توجه به نوع پوست شروع شود.
در واقع، زمان لازم برای تان نیز می تواند بر اساس زمان روز و مکان جغرافیایی متفاوت باشد. نور خورشید معمولا بین 10 صبح و 4 بعد از ظهر قوی تر است. اگر شما در اوایل یا بعد از آن در روز غرق می شوید، ممکن است برای رسیدن به یک تانگو طولانی تر شود.
چگونه زمان خود را تخمین بزنید
برای تعیین اینکه چه مدت طول می کشد، باید نوع پوست، شدت نور خورشید و کاربرد ضد آفتاب خود را در نظر بگیرید. هنگامی که این عوامل را در ذهن دارید، می توانید از مراحل زیر برای برآورد زمان خود استفاده کنید:
- با صرف ۱۵ تا ۱۵ دقیقه در آفتاب بدون کرم ضد آفتاب شروع کنید.
- پوست خود را پس از قرار گرفتن در معرض اولیه بررسی کنید. اگر پوست شما قرمز می شود یا شروع به احساس راحتی می کند، ممکن است مدت زیادی در آفتاب بوده باشید.
- اگر نشانه ای از سوزش وجود نداشته باشد، به مدت ۱۵ تا ۱۵ دقیقه در آفتاب بمانید.
- این فرایند را چندین روز تکرار کنید و به تدریج زمان خود را در خورشید افزایش دهید، اما دو ساعت در روز تجاوز نکنید.
چگونه سریع تر به چین برسیم
اگر می خواهید به یک تانگو سریع تر دست یابید، می تواند به شما کمک کند تا نوردهی خورشید را به حداقل برسانید و آسیب بالقوه را از اشعه UV کاهش دهید. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که گرفتن یک "تون پایه" خطر آفتاب سوختگی یا آسیب پوست را کاهش نمی دهد. علاوه بر این، توصیه می شود که از قرص های ضد آفتاب اجتناب کنید زیرا آنها توسط کلینیک مایو و اداره غذا و دارو ناامن محسوب می شوند. این راهنمایی ها را دنبال کنید تا به طور موثرتری به شما دست یابید:
- تاننینگ موثرترین زمانی است که پرتوهای UVB خورشید قوی ترین، معمولا بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر هستند.
- لایه برداری پوست قبل از برنزه کردن می تواند به حذف سلول های پوست مرده و ایجاد یک سطح صاف تر برای برنزه کردن پوست کمک کند.
- یک کرم ضد آفتاب طیف گسترده با حداقل SPF 30 به مناطقی که می خواهید از آن محافظت کنید، مانند صورت خود و هر دو ساعت یکبار دوباره استفاده کنید.
- برای اطمینان از اینکه حتی یک تانگو، به طور منظم بدن خود را بچرخانید و بچرخانید. این به شما کمک می کند تا تمام مناطق پوست خود را به خورشید نشان دهید. اجتناب از ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی
- غذاهای غنی از بتاکاروتن مانند هویج برای یک اثر تیره شدن پوست طبیعی را مصرف کنید و گزینه های غنی از لیکوپن مانند گوجه فرنگی، چسب گوجه فرنگی و آبلیلون را برای افزایش حفاظت از اشعه UV اضافه کنید (اما به یاد داشته باشید که از SPF نیز استفاده کنید).
خوابیدن در مقابل نور خورشید طبیعی
تخت های تنینگ به دلیل راحتی و دسترسی آنها محبوبیت زیادی به دست آورده اند. با این حال، آنها از نور خورشید طبیعی به روش های مختلف متفاوت هستند. در اینجا نحوه مقایسه:
زمان درخشان
تخت های برنزه از نور UV برای شبیه سازی نور خورشید و تحریک تولید ملانین استفاده می کنند. این بدان معنی است که شما می توانید سریع تر از نور خورشید طبیعی به یک تان دست یابید.
آسیب پوست
در حالی که تخت های برنزه نتایج سریعتری را ارائه می دهند، می توانند برای پوست نیز مضر تر باشند. شدت اشعه های UV منتشر شده توسط تخت های برنزه بالاتر از نور خورشید طبیعی است، و آنها را به احتمال زیاد باعث آسیب پوست می شود.
هشدار ایمنی
صرف نظر از اینکه آیا شما انتخاب می کنید که به طور طبیعی یا از یک تخت برنزه استفاده کنید، بسیار مهم است که اقدامات احتیاطی ایمنی را انجام دهید. همیشه کرم ضد آفتاب بپوشید و زمان نوردهی خود را برای جلوگیری از آسیب رساندن به پوست خود محدود کنید.
FAQs
- آیا می توانم بدون خورشید به تو بگویم؟ بله، شما می توانید با استفاده از محصولات خودجوش مانند لوسیون ها، اسپری ها و کرم ها به یک تانگو دست یابید. این محصولات حاوی DHA هستند که با سطح پوست واکنش نشان می دهد تا یک تیتان موقت تولید کند.
- چه مدت طول می کشد تا نتایج را از خودتانی ها ببینید؟ نتایج حاصل از خودتاننرها ممکن است بسته به نوع محصول و پوست فردی متفاوت باشد. با این حال، اکثر محصولات شروع به نشان دادن نتایج در عرض چند ساعت تا یک روز پس از درخواست می کنند.
- آیا امکان دارد که در سایه به خودی بدهید؟ در حالی که سایه برخی از محافظت از اشعه UV را فراهم می کند، هنوز هم ممکن است به شما. با این حال، ممکن است طولانی تر از برنزه شدن در نور مستقیم خورشید باشد.
- آیا می توانم به جای کرم ضد آفتاب از روغن های برنزه استفاده کنم؟ نه، روغن های برنزه محافظت کافی در برابر اشعه UV ارائه نمی دهند. در عوض، آنها فرآیند برنزه شدن را با جذب نور خورشید بیشتر به پوست افزایش می دهند. هنوز هم برای استفاده از کرم ضد آفتاب قبل از استفاده از روغن برنزه برای جلوگیری از آسیب به پوست بسیار مهم است.
- آیا می توانم در استخر یا ساحل شنا کنم؟ بله، ممکن است هنگام شنا در یک استخر یا استراحت در ساحل، یک تانگو دریافت کنید. با این حال، مطمئن شوید که کرم ضد آب و دوباره پس از هر شنا برای حفظ حفاظت استفاده کنید.
