Dascha Polanco یک بازیگر با استعداد دومینیکن-آمریکایی است که بیش از یک دهه است که مخاطبان فریبنده با عملکرد خود داشته است. ستاره Netflix شهرت قابل توجهی برای تصویر برجسته خود از Daya Diaz به دست آورد. موفقیت او نه تنها به زیبایی فیزیکی او بلکه به محرک های بازیگری اش نسبت داده می شود. با این حال، تعداد کمی از آنها می دانند که او با چالش های قابل توجهی در سفر کاهش وزن خود مواجه است و از کودکی با چاقی مبارزه می کند. آیا شما کنجکاو هستید که سفر کاهش وزن او چگونه پیش می رود؟ این مقاله را برای کشف اطلاعات دقیق تر دنبال کنید.
WHO DASCHA POLANCO?
Dascha Polanco یک بازیگر دومینیکن-آمریکایی است که برای اجرای فریبنده اش در فیلم ها و نمایش های تلویزیونی مختلف شناخته شده است. او در 3 دسامبر 1982 در سانتو دومینگو، جمهوری دومینیکن متولد شد و در سنین جوانی به بروکلین، نیویورک نقل مکان کرد. شکست بزرگ او در سال 2013 هنگامی رخ داد که او نقش Dayanara "Daya" Diaz را در سریال Netflix نارنجی جدید سیاه است. شخصیت پیچیده Daya و Polanco تحسین انتقادی خود را به دست آورد و او را به طرفداران مورد علاقه خود تبدیل کرد. نارنجی آیا سیاه جدید به مدت شش فصل دوید و موقعیت Polanco را در صنعت سرگرمی تقویت کرد. استعداد Polanco از طریق جوایز معتبر شناخته شده است، از جمله یک نمایشنامه نویس جایزه انجمن برای عملکرد برجسته توسط یک مجموعه در یک سری کمدی برای نارنجی سیاه جدید است. او در مورد عدالت اجتماعی و активно латиноамериканское представительство представительство . . علاقه مند است. پولانکو فقط یک بازیگر نیست بلکه یک کارگردان و تهیه کننده است. اولین کارگردانی او، مالا، که در جشنواره فیلم SXSW در سال 2019 برگزار شد. Polanco با گرفتن نقش های مختلف فراتر از Daya، انعطاف پذیری خود را نشان داده است. برخی از اجراهای قابل توجه عبارتند از:
- Cuca در اقتباس فیلم بسیار تحسین برانگیز در ارتفاعات (20۲۱)
- کارآگاه Lori در داستان جرایم آمریکایی: ترور جیانونی واساسخ (2018)
- Carmel در نمایشگاه مستقل Gimme Shelter (2013)
چگونه می توان گفت:
Dascha Polanco افزایش تدریجی وزن را تجربه کرد و او را به رها کردن رویای دوران کودکی خود در فارغ التحصیلی دبیرستان منجر کرد. او با ترس از رد شدن در صنعت سرگرمی به دلیل وزن خود، در یک دوره پرستاری ثبت نام کرد و معتقد بود که این یک مسیر عملی تر است. با این حال، در طول سال خود در پرستاری، یک تحقق دگرگون کننده رخ داد – محدود کردن باور نسبت به وزن او بی اساس بود و مانع موفقیت او شد.
به رسمیت شناختن نیاز به تغییر، Dascha Polanco تصمیم به چالش کشیدن باورهای قدیمی خود و شروع به یک سفر کاهش وزن. این یک لحظه مهم در زندگی او بود و با عزم جدید، او شروع به آزمایش برای برنامه های مختلف کرد. وی در ادامه گفت: "بسیاری از زندگی من به عنوان یک بزرگسال جوان تحت تأثیر چگونگی پذیرش من یا احساس اینکه من به اندازه کافی برای انجام برخی چیزها به دلیل چگونگی نگاه من نیست."
در عرض شش ماه پس از به چالش کشیدن باورهای قدیمی خود، Netflix نقش خود را ارائه داد و Dascha روزا را در "Orange Is the New Black" به تصویر کشید و یک پیشرفت مهم در حرفه خود را نشان داد. در حال حاضر، او تلاش کرد تا بدن خود را تغییر دهد و در نهایت در سفر کاهش وزن خود موفق شد. داستان Dascha Polanco بر قدرت غلبه بر باورهای محدود کننده و پذیرش تغییرات مثبت برای دستیابی به موفقیت شغلی و رفاه شخصی تأکید می کند.
دانلود زیرنویس فارسی فیلم DASCHA POLANCO WEING STORY
پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان، Dascha Polanco خود را به دست آوردن وزن بیشتر، که تبدیل به یک منبع از ناراحتی به عنوان او معتقد بود که هیچ بازیگر با چاقی وجود دارد. او در ابتدا در خواب خود، در یک دوره پرستاری ثبت نام کرد و به عنوان یک پرستار برای یک سال کار کرد. اما در این زمان متوجه شد که رویای او هنوز قابل دستیابی است. مصمم به تغییر، Dascha شروع به سفر برای غلبه بر مبارزات وزن خود را. با اثبات این که هیچ چیز غیر ممکن نیست، او با ترکیب ورزش، اتخاذ رژیم غذایی مغذی و شرکت فعال در تست ها به شیوه زندگی سالم تر متعهد است. تصمیم جسورانه او با هدف افزایش اعتماد به نفس و خدمت به عنوان خودسانس در سفر کاهش وزن خود را. تحول Dascha Polanco آغاز شد، با عزم راسخ برای تسلیم نشدن. منابع نشان می دهد که سنگین ترین وزن Dascha Polanco حدود 230 پوند بود. از طریق برنامه کاهش وزن اختصاصی و پذیرش یک سبک زندگی سالم، او با موفقیت حدود 60 پوند کاهش می یابد. در نتیجه، وزن فعلی Dascha Polanco حدود ۱۷۰ پوند است.
DASCHA POLANCO کار بدون ROUTINE
- دوشنبه: 20 دقیقه در یک راهرو متوسط تا آهسته
- سه شنبه: 30 دقیقه در یک دویدن آسان یا شنا
- چهارشنبه: تمرین 40 دقیقه ای HIIT (آموزش با شدت بالا) این کار باید بر روی یک دستگاه بیضی، تردمیل، ماشین گامپر، دوچرخه یا ماشین ردیف با خطوط 15٪ انجام شود. شما همچنین می توانید تمرینات کاردیو را در اینجا انجام دهید مانند پرش طناب و فشار دست.
- پنجشنبه: Off
- جمعه: کلاس یوگای ملایم ۴۵ دقیقه ای به دنبال یک جلسه پیاده روی ۲۵ دقیقه ای در خارج از آن است. 30 دقیقه دوچرخه سواری کوهستان در پارک قبل از شام اگر آن را بیش از حد گرم نیست (لمتر توصیه می شود اما لازم نیست).
- شنبه: جلسه کار با سرعت 60 دقیقه ای در Elliptical / Treadmill پس از یک صبحانه روشن از oatmeal یا میوه + لرزش پروتئین در صورت تمایل.
- یکشنبه روز استراحت است! این همه چیز در مورد Dascha Polanco Workout Routine است.
DASCHA POLANCO DIET PLAN
Dascha Polanco، بازیگر دومینیکن-آمریکایی، کاهش وزن موفق خود را به یک برنامه رژیم غذایی ریشه در فرهنگ سنتی آشپزی دومینیکن. این رژیم در حدود مقادیر زیاد میوه ها، سبزیجات و پروتئین های لاغر، نه تنها سلامت را ترویج می کند، بلکه سطح انرژی خود را حفظ می کند و به پوست تابشی کمک می کند. با استفاده از رژیم غذایی مغذی، Polanco ورزش منظم، اغلب حضور در باشگاه و درگیر شدن در فعالیت هایی مانند دویدن و پیاده روی را اولویت بندی می کند. این رویکرد جامع ترکیب یک رژیم غذایی کامل با فعالیت فیزیکی نقش مهمی در حفظ روحیه عالی خود ایفا کرده است. آنچه رژیم غذایی Polanco را جدا می کند نه تنها ارزش غذایی آن بلکه قابلیت پرداخت آن است. رژیم غذایی سنتی دومینیکن به مواد تازه و محلی موجود در اکثر سوپر مارکت ها متکی است که آن را قابل دسترس و مقرون به صرفه می کند. این تضمین می کند که Polanco می تواند به برنامه غذایی خود بدون هزینه های قابل توجهی در غذاهای خاص یا مکمل ها پایبند باشد. نتایج ملموس تعهد پولانکو به غذا خوردن سالم و ورزش مداوم مشهود است. او نه تنها سلامت و تناسب اندام خود را در یک سطح ثابت حفظ می کند، بلکه مدیریت می کند تا هزینه های مربوط به غذا را کاهش دهد. این باعث می شود رویکرد رژیم غذایی خود را یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال ارتقاء رفاه خود هستند بدون تحمیل یک بار مالی قابل توجه است.
DASCHA POLANCO VEGAN
نه، Dascha Polanco یک Vegan نیست.
برنامه غذایی Dascha Polanco برای یک روز
صبحانه صبحانه
- 1 جام شیر بادام
- 2 جدول از دانه های Chia
- 1 موز، Sliced به قطعات نازک
ناهار ناهار
- 3 فنجان از Chopped Romaine Lettuce با Cucumber و Tomatoes
- Top with 2 Tablespoons Hempseed Dressing (Homemade Or Store-Bought)
- Shredded Carrots، Red Pepper Flakes، و Crumbled Goat Cheese اگر مایل بود.
شب هنگام
- 1 قطعه میوه مانند Apple یا Grapes
- 1 Tablespoon of Ground Flaxseed
شام شام
- ۴ Ounces of Grilled Chicken یا ماهی
- سبزیجات بخار (Such As Broccoli and Cauli Flower)
- 1 جام براون رایس
قبل و بعد از جنگ
وزن Dascha Polanco تبدیل قابل توجهی شده است. پیش از این در 230 پوند، سفر افزایش وزن او او را به حدود 174 پوند کاهش داده است. این دستاورد قابل توجه یک گواهی بر تعهد بی نظیر و کار سخت او در جستجوی اهداف تناسب اندام او است.
CONCLUSION
Dascha یک درس حیاتی به ما می دهد: هر زمان که احساس می کنیم گیر افتاده ایم و قادر به پیشرفت نیستیم، این لحظه ای است که باید باورهایمان را زیر سوال ببریم. سفر او به عنوان یک گواهی بر قدرت عزم و اعتقاد مثبت به چالش های آینده عمل می کند و ما را برای مقابله با موانع در زندگی خود با قدرت و انعطاف پذیری راهنمایی می کند.
FAQ FAQ
- پولانکو چه مقدار وزن از دست داد؟
هنگامی که این بازیگر، Dascha پس از یک کاهش وزن قابل توجه ظاهر شد، مردم شروع به پرسیدن مقدار وزنی که از دست داد کردند. اگر چه او هنوز شماره را به اشتراک نگذاشته است، اما یک برآورد بزرگ این است که او بین 30 تا 40 پوند از دست داده است.
- چند فرزند داسا پولانکو دارند؟
Dascha Polanco دارای دو فرزند، دختر، Dasany Kristal Gonzalez است. Dasany بزرگترین فرزند Polanco است که زمانی که تنها 17 ساله بود متولد شد. Dasany حتی در نارنجی ظاهر شده است سیاه جدید، بازی نسخه جوان تر از شخصیت Polanco، Daya Diaz. پسر، آریام، پولانکو وقتی ۲۵ ساله بود از پسرش آریام استقبال کرد.
- چه زمانی Dascha Polanco بود که دختر خود را داشت؟
در سال 2020، پولانکو در ماه ژوئن و ژوئیه داستان خود را در مورد یک مادر جوان و مجرد باز کرد. این بازیگر در بلندی ها زمانی که فقط 17 ساله بود، گونزالس داشت.
