بهترین ویتامین ها برای زنان بالای ۴۰ سال: چه انتظاری

هنگامی که زنان وارد 40 سالگی می شوند، بدن آنها از طریق تعدادی از تغییرات طبیعی عبور می کند. برای سالم ماندن و انرژی، بسیاری از زنان ویتامین یا مکمل مصرف می کنند. ویتامین ها نه تنها برای رشد مو مفید هستندآنها همچنین تاثیر قابل توجهی بر پوست و هورمون ها دارند، به ویژه برای زنان بالای ۴۰ سال. با این حال، با بسیاری از گزینه ها در بازار، سخت است که بدانید کدام یک بهتر است. این راهنما ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را برای زنان بالای ۴۰ سال بررسی می کند، چه زمانی باید انتظار داشته باشید که آنها را مصرف کنند و چگونه برای نیازهای شخصی شما مناسب باشند.

اهمیت موفقیت VITAMIN برای WOMEN AGED 40

در حدود ۴۰ سالگی، بسیاری از زنان در تعادل هورمونی خود دچار تغییر می شوند. این می تواند منجر به تغییرات در متابولیسم، تراکم استخوان و سلامت کلی شود. یک رژیم مکمل ویتامین خوب می تواند یک ابزار ارزشمند برای حمایت از بدن شما در طول این انتقال باشد.

به همین دلیل است که مکمل های ویتامین می توانند برای زنان بالای ۴۰ سال مهم باشند:

شکاف های حساس: همانطور که سن ما است، بدن ما ممکن است مواد مغذی را به عنوان موثر جذب نکند. مکمل ها می توانند به شما کمک کنند که مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را دریافت کنید، حتی اگر رژیم غذایی شما کامل نباشد.

سلامت استخوان: کلسیم و ویتامین D برای حفظ استخوان های قوی بسیار مهم هستند و کمبودها با افزایش سن بیشتر می شوند. مکمل ها می توانند به جلوگیری از از از دست دادن استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان کمک کنند.

سطح انرژی: ویتامین های B نقش مهمی در تبدیل غذا به انرژی ایفا می کنند. مصرف مکمل می تواند به مبارزه با خستگی کمک کند، یک شکایت رایج در میان زنان بالای 40 سال.

سلامت عمومی: برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین E و زینک از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند و ممکن است به محافظت در برابر بیماری های مزمن کمک کنند.

به یاد داشته باشید که مکمل ها یک گلوله جادویی نیستند و نباید جایگزین یک رژیم غذایی سالم شوند. با این حال، هنگامی که به درستی استفاده می شود، می تواند علاوه بر استراتژی کلی سلامت شما مفید باشد.

MINERALS و VITAMINS FOR WOMEN

CALCIUM و VITAMIN D

کلسیم و ویتامین D با هم کار می کند تا استخوان ها را قوی نگه دارد و از پوکی استخوان جلوگیری کند. اکثر زنان بالای 40 سال باید کلسیم و ویتامین D بیشتری از رژیم غذایی و مکمل های خود دریافت کنند تا زمانی که جوان تر بودند.

طبیعت کلسیم را با قرص ویتامین D3 تولید کرد: طبیعت ساخته شده ارائه می دهد قرص کلسیم همراه با ویتامین D3، ارائه مواد مغذی ضروری برای قدرت استخوان و جذب کلسیم. این فرمول برای حمایت از سلامت استخوان و عملکرد عضلانی در زنان 40 ساله و بالاتر طراحی شده است.

Citracal Petites کلسیم با ویتامین D3 قرص: Petites Citracal کلسیم را به شکل جذب کلسیم فراهم می کند که به راحتی توسط بدن جذب می شود، همراه با ویتامین D3 برای جذب کلسیم افزایش یافته است. این قرص ها به اندازه کوچکتر هستند، و آنها را آسان تر به بلعیدن، و برای زنان به دنبال حمایت از سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان مناسب هستند.

باغ زندگی ارگانیک گیاهی من: باغ ارگانیک گیاهی Mykind Organics از جلبک های ارگانیک مشتق شده و حاوی ویتامین D3 و ویتامین K2 برای جذب کلسیم و استفاده بهینه است. این محصول برای زنانی که به دنبال یک منبع کل غذایی کلسیم برای حمایت از سلامت استخوان و سلامتی کلی هستند، مناسب است.

VITAMIN B12

ویتامین B12 برای تولید انرژی، عملکرد عصبی و تشکیل سلول های قرمز خون مهم است. کمبود ویتامین B12 می تواند باعث خستگی، ضعف و کم خونی شود.

قرص ویتامین B12 ساخته شده: طبیعت ساخته شده ارائه می دهد ویتامین B12 قرص است که دوز قوی از این ماده مغذی ضروری است. فرمول آنها برای حمایت از متابولیسم انرژی، عملکرد سیستم عصبی و تولید سلول های قرمز خون طراحی شده است و برای زنان 40 ساله و بالاتر مناسب است.

باغ زندگی ارگانیک B-12 اسپری: Garden of Mykind Organics B-12، ویتامین B12 را در قالب اسپری راحت ارائه می دهد. ساخته شده با مواد آلی، این محصول متیلکوبامایسین، شکل ترجیحی ویتامین B12، برای حمایت از انرژی، متابولیسم و وضوح ذهنی را فراهم می کند.

سولگاری متیلومسین ویتامین B12 Nuggets : Solgar تولید ویتامین B12 nuggets حاوی متیلcobalamin، یک فرم غیر فعال ویتامین B12. این دانه ها برای گیاهخواران مناسب هستند و برای حمایت از تولید انرژی، سلامت مغز و عملکرد سیستم عصبی در زنان 40 ساله و بالاتر طراحی شده اند.

IRON

آهن برای حمل اکسیژن در سراسر بدن مهم است. زنانی که هر ماه آهن را از دست می دهند، بنابراین ممکن است نیاز به مکمل آهن داشته باشند، به ویژه اگر گیاه خوار یا وگان باشند.

دانلود فیلم MAGNESIUM

منیزیم برای عملکرد عضلانی، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون مهم است. کمبود منیزیم می تواند باعث خستگی، گرفتگی عضلانی و سردرد شود.

سلامت طبیعی مایع مایع مایع طبیعی مکمل: سلامت طبیعی ارائه می دهد یک مکمل منیزیم محبوب به نام آرامش طبیعی، که در یک فرم پودر می آید که می تواند با آب یا آب مخلوط شود. این محصول باعث تحریک منیزیم، یک فرم بسیار جذاب از منیزیم، برای حمایت از آرامش، مدیریت استرس و عملکرد عضلانی می شود.

بهترین منیزیم جذب دکتر: دکتر بهترین تولید یک مکمل منیزیم حاوی گلیسینات / لیزات منیزیم، یک نوع منیزیم شناخته شده برای نرخ جذب بالا و اثرات ملایم بر سیستم گوارش. این محصول از سلامت استخوان، عملکرد عضلانی و سلامت قلب و عروق در زنان 40 ساله و بالاتر پشتیبانی می کند.

در حال حاضر مواد غذایی منیزیم رادیواکتیو: دانلود فیلم Now غذاها قرص های تحریک کننده منیزیم را ارائه می دهند که فرم خوبی از منیزیم را برای حمایت از عملکرد عصبی، آرامش عضلات و تولید انرژی فراهم می کند. این محصول برای زنانی که به دنبال مکمل منیزیم راحت و قابل اعتماد برای رفاه کلی هستند مناسب است.

VITAMIN A A A A A

ویتامین ویتامین ویتامین A برای بینایی، ایمنی و رشد سلول مهم است. با این حال، دوزهای بالا ویتامین A می تواند سمی باشد، بنابراین مهم است که قبل از مصرف مکمل ویتامین A با پزشک خود صحبت کنید.

ویتامین های طبیعی نوردیک A: Nordic Naturals ویتامین ویتامین ویتامین یک مولکول نرم از روغن کبد cod مشتق شده است. ویتامین مکمل یک منبع طبیعی از این ماده مغذی ضروری، حمایت از سلامت چشم، عملکرد ایمنی و رفاه کلی را فراهم می کند.

دانلود فیلم Now غذاهای ویتامین A: دانلود فیلم Now غذاهایی که ویتامین تولید می کنند یک مولکول نرم که حاوی یک دوز قوی از این ماده مغذی حیاتی است. فرمول آنها برای حمایت از بینایی سالم، عملکرد ایمنی و سلامت پوست طراحی شده است و برای زنان 40 ساله و بالاتر مناسب است.

باغ زندگی ویتامین خام A: دانلود موسیقی متن فیلم Garden of Life’s Vitamin یک کپسول از مواد خام، غذاهای کامل، از جمله میوه ها و سبزیجات ساخته شده است. این محصول یک منبع طبیعی ویتامین A همراه با cofactors و آنتی اکسیدان ها را برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی و نشاط کلی فراهم می کند.

VITAMIN E

ویتامین ویتامین ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که ممکن است به محافظت از سلول ها از آسیب کمک کند. با این حال، شواهد روشنی وجود ندارد که مکمل های ویتامین E می توانند از بیماری های مزمن جلوگیری کنند.

ویتامین E Softgels: Solgar ارائه می دهد طیف وسیعی از مکمل های ساخته شده با مواد اولیه. ویتامین E softgels حاوی ویتامین E طبیعی در بیشتر انواع زیستی خود، ارائه حمایت آنتی اکسیدانی و ارتقاء سلامت قلب و عروق است.

باغ زندگی ویتامین خام E: دانلود موسیقی متن فیلم Garden of Life’s Vitamin کپسول های E از مواد خام و کامل مواد غذایی ساخته شده است، ارائه یک ترکیب جامع از مواد مغذی همراه با ویتامین E برای حمایت از سلامت سینه و باروری در زنان.

دانلود فیلم Now مواد غذایی ویتامین E خامه: علاوه بر مکمل های خوراکی، ویتامین E موضعی همچنین می تواند به سلامت پوست زنان کمک کند. دانلود فیلم Now غذاها یک کرم ویتامین E ارائه می دهند که می تواند به طور مستقیم به پوست برای مرطوب کردن و تغذیه استفاده شود و به کاهش ظاهر خطوط ریز و چروک کمک می کند.

VITAMIN C

ویتامین ویتامین ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که برای عملکرد ایمنی و تولید کلاژن مهم است. ویتامین ویتامین ویتامین C ممکن است به کاهش خطر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان کمک کند.

پودر اسید چرب Nutribiotic Ascorbic: Nutribiotic یک پودر اسید چرب خالص را ارائه می دهد که به راحتی می تواند به نوشیدنی ها یا مواد غذایی مخلوط شود. این محصول یک دوز قوی از ویتامین C، حمایت از عملکرد ایمنی و دفاع آنتی اکسیدانی را فراهم می کند.

باغ زندگی ویتامین خام C: دانلود موسیقی متن فیلم Garden of Life’s Vitamin کپسول های C از مواد خام، غذاهای کامل، از جمله میوه ها و سبزیجات، ارائه ویتامین C طبیعی همراه با بیوفلونوئیدها و آنتی اکسیدان ها برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی ساخته شده است.

ویتامین C 1000 میلی گرم: Solgar تولید ویتامین با کیفیت بالا قرص های C که دوز قدرتمندی از این ماده مغذی ضروری را ارائه می دهند. فرمول آنها برای حمایت از عملکرد ایمنی، سلامت پوست و سنتز کلاژن طراحی شده است.

چگونه می توان موفقیت درست را برای WOMEN AGED 40

سلامت و رژیم غذایی خود را در نظر بگیرید:

• با پزشک خود صحبت کنید: درباره تاریخچه سلامت، داروها و عادات غذایی خود بحث کنید. آنها می توانند خطر کمبود را ارزیابی کنند و استراتژی های مکمل شخصی را توصیه کنند.

تمرکز بر نیازهای مشترک برای زنان بالای 40:

• مولتی ویتامین: به دنبال یک مولتی ویتامین فرموله شده برای زنان بالای 40 این موارد اغلب حاوی سطوح بالاتری از کلسیم، ویتامین D، ویتامین B12 و B6 هستند که با سن بسیار مهم تر می شوند.
• ویتامین D: ضروری برای سلامت استخوان و عملکرد ایمنی بسیاری از زنان ممکن است به تنهایی از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب یا رژیم غذایی به اندازه کافی دریافت نکنند.
• کلسیم: به طور همزمان با ویتامین D برای استخوان ها و دندان های قوی کار می کند.
• آهن: کمبود آهن در زنان به دلیل قاعدگی و عوامل غذایی شایع است. سطح آهن خود را با پزشک قبل از مصرف مکمل ها ارزیابی کنید.

ملاحظات اضافی:

• اسیدهای چرب امگا 3 : ممکن است به سلامت قلب، عملکرد مغز و کاهش التهاب کمک کند. روغن ماهی با کیفیت بالا یا مکمل های مبتنی بر جلبک را انتخاب کنید.
• پروبیوتیک: حمایت از سلامت روده، که می تواند بر هضم، ایمنی و رفاه کلی تاثیر بگذارد.

محتاط و آگاه باشید:

• فرض نکنید بیشتر بهتر است: دوزهای بالای ویتامین های خاص می تواند مضر باشد. به دوز توصیه شده و با پزشک خود مشورت کنید.
• مسائل کیفیت: مارک های معتبر را با گواهینامه های شخص ثالث انتخاب کنید تا از خلوص و قدرت اطمینان حاصل کنید.
• مکمل ها گلوله های جادویی نیستند: یک رژیم متعادل غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را حفظ کنید. مکمل ها به معنای پر کردن شکاف های مواد مغذی هستند، نه جایگزین غذا خوردن سالم.

به یاد داشته باشید: نیازهای فردی متفاوت است. مشاوره پزشک تضمین می کند که شما مکمل ها و دوز مناسب را برای وضعیت منحصر به فرد خود دریافت می کنید.

دانلود زیرنویس فارسی فیلم When TA King VITAMINS

مهم است که انتظارات را در مورد مکمل ها مدیریت کنید، تشخیص دهید که آنها یک گلوله جادویی برای بهبود سلامت فوری نیستند. مزایای بالقوه از مکمل ها ممکن است زمان لازم برای قابل توجه شدن داشته باشد و سازگاری در مصرف آنها کلیدی است.

در حالی که مکمل ها می توانند یک سبک زندگی سالم را تکمیل کنند و شکاف های مواد مغذی را پر کنند، بهترین کار را به عنوان بخشی از یک رویکرد متعادل انجام می دهند که شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی است.

بنابراین، ضروری است که انتظارات واقع بینانه را حفظ کنید، درک کنید که نتایج ممکن است از فرد به فرد متفاوت باشد و به یک روال مکمل ثابت متعهد شود تا مزایای بالقوه خود را در طول زمان به حداکثر برساند.

CONCLUSION

تبدیل 40 می تواند زمان هر دو بازتاب و برنامه ریزی سلامت فعال باشد. در حالی که هیچ ویتامین “بهترین” برای تمام زنان بالای 40 وجود ندارد، یک رویکرد شخصی که نیازهای منحصر به فرد و عادات غذایی شما را در نظر می گیرد می تواند بسیار مفید باشد. به یاد داشته باشید، پزشک بهترین شریک شما در هدایت جهان مکمل ها است. آنها می توانند کمبودهای بالقوه را ارزیابی کنند، گزینه های مناسب را توصیه کنند و اطمینان حاصل کنند که دوزها برای شما ایمن و موثر هستند.