Los círculos oscuros se refieren a la decoloración o inflamación alrededor de los ojos. Pueden hacerte parecer cansado, mayor o poco saludable. Aunque hay muchas razones para los círculos oscuros, una de las más comunes es una deficiencia de nutrientes. Cuando el cuerpo carece de ciertos nutrientes, puede afectar la salud y apariencia de la piel, dando lugar a círculos oscuros.
En este artículo exploraremos qué deficiencia causa círculos oscuros y formas de abordar este problema.
Qué Deficiencia Causa Círculos Oscuros
Iron
El hierro es un mineral esencial que ayuda a transportar oxígeno en todo el cuerpo. Cuando el cuerpo carece de hierro, puede causar anemia, que puede conducir a la palidez y los círculos oscuros. Un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology encontró que las mujeres con deficiencia de hierro tenían más probabilidades de tener círculos oscuros que los que no tenían.
Para aumentar sus niveles de hierro, incorpora una dieta rica en alimentos que contienen hierro. Estos incluyen carne roja, aves de corral, pescado, frijoles, lentejas y verduras de hoja verde. Además, considere cocinar con alimentos fortificados de hierro como cereales y pan para aumentar aún más la ingesta de hierro.
Vitamina K
Vitamina K es una vitamina soluble en grasa que juega un papel en la coagulación de la sangre y la salud ósea. También se cree que ayuda a reducir los círculos oscuros fortaleciendo los vasos sanguíneos. Según un estudio en el Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, aplicar la crema tópica de vitamina K puede reducir significativamente la aparición de círculos oscuros.
Usted debe centrarse en consumir verduras verdes frondosas como espinacas, col rizada y verdes cuellos para reforzar la cantidad de vitamina K en su cuerpo. También puede incluir otras verduras como brócoli, coliflor y brotes de Bruselas en su dieta para ayudar a satisfacer sus requisitos de vitamina K.
Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que ayuda a mantener los nervios saludables y los glóbulos rojos. Una deficiencia en esta vitamina puede causar anemia, fatiga y piel pálida, todo lo cual puede contribuir a círculos oscuros.
Por lo tanto, es necesario priorizar alimentos de fuentes animales como carne, aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos. Si sigue una dieta vegana o vegetariana, es recomendable complementar con vitamina B12 para asegurar una ingesta adecuada de este nutriente vital.
Vitamina D
Vitamina K juega un papel en la coagulación de la sangre y el mantenimiento de vasos sanguíneos saludables. Una deficiencia en vitamina K puede contribuir a la fragilidad de los vasos sanguíneos bajo los ojos, lo que podría conducir a círculos oscuros.
Para aumentar su vitamina La ingesta D, comer un montón de peces gordos, como salmón, atún y caballa. También puede fortificar sus alimentos con vitamina D o tomar un suplemento de vitamina D.
Otras causas de los Círculos Oscuros bajo los ojos
Si bien las deficiencias de nutrientes pueden causar círculos oscuros, no son la única razón para este problema. Así se comparan las deficiencias de nutrientes con otras causas:
Genética - Los círculos oscuros se pueden heredar, especialmente si sus padres tienen piel fina o justa. Sin embargo, la genética por sí sola no puede explicar círculos oscuros intensos o repentinos.
Edad - A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más delgada y pierde su elasticidad, lo que la hace más susceptible a la decoloración e inflamación.
Falta de sueño - No dormir lo suficiente puede causar que los vasos sanguíneos debajo de los ojos se dilaten, lo que conduce a la pufia y los círculos oscuros.
Alergias - Las alergias pueden causar inflamación e inflamación alrededor de los ojos, dando lugar a círculos oscuros.
Condiciones médicas - Ciertas condiciones médicas, como problemas de tiroides y enfermedades renales, pueden causar círculos oscuros.
Cómo abordar las deficiencias de nutrientes y los círculos oscuros
Si usted sospecha que sus círculos oscuros son causados por una deficiencia de nutrientes, aquí hay algunas maneras de abordar este problema:
Hable con su médico
Usted debe hablar con su médico para descartar cualquier condición médica subyacente que pueda estar causando sus círculos oscuros. Su médico también puede recomendar un análisis de sangre para comprobar sus niveles de nutrientes.
Comer una dieta saludable
Comer una dieta saludable es esencial para abordar las deficiencias de nutrientes y mejorar la salud general. Asegúrese de comer un montón de frutas, verduras y granos enteros. También debe incluir fuentes de proteína magra en su dieta, como pescado, aves de corral y frijoles.
Tome suplementos
Si se le considera deficiente en cualquier nutrientes, su médico puede recomendar tomar suplementos. Asegúrese de hablar con su médico sobre la mejor dosis para usted.
Hacer cambios de estilo de vida
Hay una serie de cambios de estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a reducir la apariencia de los círculos oscuros, tales como:
- Duerme lo suficiente.
- Mantenerse hidratado
- Reducción del estrés
- Evitar fumar y consumir alcohol excesivo
- Use protector solar para proteger la delicada piel alrededor de los ojos
¿Cómo puedo eliminar los Círculos Oscuros permanentemente?
Si usted ha probado tratamientos tópicos y sigue siendo infeliz con la apariencia de sus círculos oscuros, es posible que desee considerar conseguir tratamientos profesionales. Existen diversos procedimientos disponibles:
Peels químicos
Los cáscaras químicas usan un ácido suave para eliminar la capa superior de la piel. Esta solución exfolia la capa superior de la piel, que puede ayudar a mejorar la textura de la piel y reducir la apariencia de irregularidades de pigmentación.
Tratamientos láser
Los tratamientos láser usan energía láser para apuntar los vasos sanguíneos debajo de los ojos. Específicamente, los tratamientos láser pueden apuntar los vasos sanguíneos debajo de los ojos, haciéndolos menos visibles. Al reducir la prominencia de estos vasos sanguíneos, se mejora la apariencia general de los círculos oscuros.
Rellenadores de dérmica
Los rellenos dermal se utilizan para inyectar ácido hialurónico en la piel. Cuando se aplica bajo los ojos, los rellenos dermales pueden ayudar a derribar la piel, reduciendo la apariencia de las zonas huecas y las sombras que contribuyen a los círculos oscuros. El ácido hialurónico en rellenos dermales atrae y conserva la humedad, proporcionando una apariencia natural y rejuvenecida.
Preguntas frecuentes
- ¿Puede el estrés causar círculos oscuros? Sí, el estrés puede causar círculos oscuros haciendo que los vasos sanguíneos debajo de los ojos se dilaten.
- ¿Puede la exposición al sol causar círculos oscuros? Sí, la exposición excesiva del sol puede dañar las fibras de colágeno y elastina de la piel, lo que hace más propenso a la discoloración.
- ¿Puede el agua potable reducir los círculos oscuros? El agua potable puede ayudar a mejorar la salud general y la apariencia de la piel, pero no puede reducir directamente los círculos oscuros.
- ¿Hay remedios caseros para los círculos oscuros? Algunos remedios caseros para los círculos oscuros incluyen aplicar compresas frías, rebanadas de pepino y bolsas de té a los ojos.
- ¿Puede el maquillaje ocultar círculos oscuros? Sí, el uso de ocultores y otros productos de maquillaje puede ayudar a cubrir círculos oscuros.
Final Takeaway
Los círculos oscuros son una preocupación cosmética común que puede ser causada por diversos factores, incluyendo deficiencias de nutrientes. Comprender qué deficiencia causa círculos oscuros es crucial para abordar este problema con eficacia.
Si usted está experimentando una aparición severa o repentina de círculos oscuros, es esencial consultar con su médico para descartar cualquier condición médica subyacente. Al adoptar un enfoque integral del cuidado de la piel y abordar las deficiencias de nutrientes, puede lograr ojos más brillantes y saludables.
