La actriz Gabourey Sidibe ha estado abierta sobre su viaje de salud y pérdida de peso. Si tienes curiosidad sobre su enfoque, este artículo revelará detalles sobre su rutina de dieta y entrenamiento. Exploraremos sus estrategias para tomar decisiones saludables, incluyendo control de porciones, preferencias alimentarias y ejercicio.
¿Quién es Gaboy?
Gabourey Sidibe es una actriz americana más conocida por su papel de desintegración como Precious en la película "Precioso: Basado en la novela 'Push' de Sapphire". El papel ganó su aclamación generalizada, incluyendo una nominación del Premio de la Academia para Best Actress. Desde entonces, ha aparecido en varios proyectos de cine y televisión, incluyendo "Tower Heist", "American Horror Story", y "Empire". Sidibe es también una autora, habiendo publicado su memoria "Esto es sólo mi rostro: tratar de no mirar" en 2017. Ella es conocida no sólo por su talento, sino también por su sinceridad en temas como la positividad corporal y la igualdad racial.
¿Por qué decidió perder la semana?
Gabourey Sidibe, como muchas mujeres, se ha enfrentado al bullying y a la presión social sobre su peso. En nuestra cultura actual, las mujeres a menudo sufren vergüenza y crítica por no ajustarse a los estándares de belleza poco realistas. La industria del entretenimiento puede ser particularmente dura, con actrices que enfrentan discriminación basada en su tamaño.
Sidibe experimentó de primera mano esta negatividad. Una vez un actor le dijo que dejara la industria enteramente, sugiriendo que su apariencia la descalificó.
En lugar de dejar que estos comentarios la definan, Sidibe decidió priorizar su salud y bienestar. Se embarcó en un viaje de cambios saludables de estilo de vida, centrándose en el bienestar general en lugar de encajar en un molde estrecho.
GABOUREY SIDIBE BEFORE AND AFTER WEIGHTLOSS PHOTO
GABOURE SI WEIGHT WEIGHT LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK FOOD
Sidibe admite fácilmente que su dieta infantil era pesada en la comida chatarra. Pero cuando se comprometió a perder peso, hizo un descanso limpio de esas indulgencias. Pizza, hamburguesas, galletas azucaradas y papas fritas saladas – todo cargado de grasas trans y sodio alto – fueron desterrados de su plato. En su lugar, abrazó alternativas más saludables, encontrando disfrute en aperitivos como el hummus, las virutas y las nueces.
AVOIDS DRINING SODA
Sidibe reconoció que su infancia estaba llena de sodas azucaradas y hamburguesas grasientas y papas fritas, los principales contribuyentes a su aumento de peso. Embarcando en un viaje de pérdida de peso, ella sabía que el primer paso era abandonar estas indulgencias. Las bebidas carbonatadas se intercambiaron por completo para refrescar el agua fría con sabor a limón. Mantener la hidratación se convirtió en una prioridad, y según la nutricionista Mary Sabat, mientras que el agua de limón no causa directamente la pérdida de peso, promueve la hidratación saludable y proporciona un impulso de la vitamina C.
A la hora correcta
Sidibe prioriza no sólo opciones de alimentos saludables, sino también hábitos alimenticios conscientes. Ella opta por comidas más pequeñas y frecuentes durante todo el día, típicamente de seis a siete, con un enfoque en un abundante desayuno para alimentar sus mañanas. Beber mucho agua 20 minutos antes de las comidas es otra estrategia clave. Esto le ayuda a sentirse más llena y controlar tamaños de porciones naturalmente. Si bien se debate la ciencia exacta detrás de la extracción de litros de agua y pérdida de peso (citación necesaria), mantenerse bien hidratado sin duda contribuye a los niveles generales de salud y energía.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe admitió abiertamente su amor infantil de dulces azucarados como magdalenas y Oreos. Sin embargo, ante un diagnóstico de diabetes, tomó la decisión difícil de renunciar a estas indulgencias. Priorizando tanto la gestión de la diabetes como la salud general, cambió los alimentos de confort para opciones más saludables. Mientras que los cambios dietéticos son importantes, sólo eran una pieza del rompecabezas. A continuación, exploraremos las rutinas de fitness Sidibe incorporadas para un enfoque holístico de su bienestar.
PAYS ATTENTION TO PORTION SIZE
Sidibe entiende que el control de porciones es clave, incluso con alimentos saludables. Su nutricionista proporcionó valiosas orientaciones sobre la creación de comidas equilibradas con cantidades adecuadas de carbohidratos, frutas, verduras y grasas saludables. Este enfoque asegura que su cuerpo obtiene los nutrientes que necesita sin el riesgo de comer demasiado y obstaculizar los objetivos de pérdida de peso.
GABOUREY SIDIBE'S WORKOUT ROUTINE
LUNGES Y SQUATS
El viaje de fitness de Sidibe no se limitó a actividades de baja intensidad y cardio. Para construir músculo y mejorar su forma general, incorporó ejercicios como pulmones, escuadrones, trabajo de barbos y prensas de pierna. Las escuadras son un ejercicio versátil que se puede hacer con facilidad y eficacia, apuntando a la postura y construyendo una menor fuerza corporal. Del mismo modo, las prensas de las piernas se centran en tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, reduciendo potencialmente la grasa en las piernas.
EXERCISOS LOW-IMPACT
Sidibe comenzó su viaje de fitness con ejercicios de bajo impacto para facilitarse en una rutina. Escalada de escalada, caminando sobre la cinta de correr, y usando un VersaClimber eran sus grapas. Los estudios sugieren que incluso la escalada regular de escaleras por sólo 5 minutos durante tres semanas puede contribuir a la pérdida de peso [vínculo para estudiar sobre escalada de escaleras y pérdida de peso]. Del mismo modo, los ejercicios de caminar y cinta de correr pueden quemar calorías significativas dependiendo de la intensidad y la duración [link to study on walking/treadmill and weight loss]. Estos entrenamientos cardiovasculares de bajo impacto le permitieron quemar calorías sin poner presión excesiva en sus articulaciones y músculos, haciéndolos un punto de partida seguro y eficaz.
YOGA Y MEDIACIÓN
Sidibe comprendió que la pérdida de peso no era sólo física; también impactó el bienestar mental. El estrés puede ser un desencadenante importante para comer emocional y obstaculizar los esfuerzos de pérdida de peso. Para combatir esto, Sidibe abrazó las prácticas de yoga y meditación diariamente. Estas actividades le ayudaron a gestionar los niveles de estrés y cultivar la paz interior. En 2017, incluso compartió una postura de yoga en línea, simbolizando su compromiso con el bienestar holístico – fortaleciendo tanto el cuerpo como la mente.
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
Sidibe entró en el mundo en Nueva York, aclamando desde el barrio de Bedford-Stuyvesant de Brooklyn, y pasó sus años formativos en Harlem. Criada por su madre, Alice Tan Ridley, una notable cantante de R implicaB y evangelio que mostró sus talentos en la quinta temporada del Got Talent de América en 2010, y su padre, Ibnou Sidibe, conductor de taxi de Senegal. Durante su crianza, se encontró bajo el cuidado de su tía, Dorothy Pitman Hughes, una prominente activista feminista.
Su viaje educativo la vio ganar un título asociado de Borough of Manhattan Community College, con puntos tanto en el City College de Nueva York como en el Mercy College, aunque no terminó sus estudios en ninguna institución. Antes de entrar en acción, obtuvo experiencia como recepcionista en la oficina de The Fresh Air Fund.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe obtuvo una aclamación generalizada por su retratamiento de Claireece "Precious" Jones en la película "Precioso", ganando nominaciones para premios prestigiosos como el Golden Globe y el Premio de la Academia por la Mejor Actriz. A pesar del desaliento inicial de Joan Cusack sobre la naturaleza centrada en la imagen de la industria del entretenimiento, el talento de Sidibe se deslumbraba, dando lugar a una exitosa carrera en cine y televisión.
Siguiendo su papel de desintegración, Sidibe continuó mostrando su versatilidad en proyectos como "Llamar al cielo", "Tower Heist", y varias apariencias de televisión, incluyendo roles en "American Dad!" y "The Big C".
En 2013, se unió al reparto de "American Horror Story" por su tercera temporada, retratando a la cautivadora bruja Queenie, un papel que reprendió en temporadas posteriores. Sidibe solidificó aún más su presencia televisiva con un papel recurrente en la serie de éxitos "Empire" y un papel protagónico en "Difficult People" en Hulu.
Más allá de actuar, Sidibe se aventuró a escribir, con una memoria lanzada para su liberación en 2017. Su regreso a "American Horror Story" en temporadas posteriores afirmó su impacto duradero en la pantalla pequeña.
FAQ
1. ¿Gabourey? ¿Sidibe se centra exclusivamente en cardio para la pérdida de peso?
No, mientras que el cardio es importante, la rutina de Sidibe incorpora ejercicios que construyeron músculo y mejoraron su forma general.
2. ¿La rutina de entrenamiento de Gabourey Sidibe es adecuada para todos?
Se recomienda consultar con un médico o profesional de fitness antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicio, especialmente si usted tiene condiciones de salud preexistentes.
3. ¿Cuánto vale la red Garbourey?
6 millones
CONCLUSIÓN
Es importante recordar que el viaje de Sidibe es único para ella. Mientras que su historia proporciona valiosas ideas, consultar con un profesional de la salud es crucial antes de hacer cambios significativos en su dieta o rutina de ejercicio. Pueden ayudarte a crear un plan seguro y eficaz que se ajuste a tus necesidades y metas individuales. Recuerde, la pérdida de peso es a menudo un maratón, no un sprint. Concéntrese en hacer cambios sostenibles que pueda mantener para el éxito a largo plazo y un más saludable.
