Si usted es alguien que está interesado en medicina alternativa o prácticas de autocuidado, es probable que haya oído hablar de gua sha. Esta técnica tradicional de medicina china ha ganado popularidad a lo largo de los años, con muchas personas que afirman que puede ayudar con todo para reducir las arrugas y las líneas finas para aliviar el dolor y la tensión muscular. ¿Pero Gua sha trabaja? Eso es exactamente lo que voy a abordar en este artículo.
Únete a nosotros para echar un vistazo a lo que es gua sha, cómo funciona, y si hay o no evidencia para apoyar su eficacia.
¿Qué es Gua Sha?
Gua sha, también conocido como "scraping", es una antigua práctica curativa china que implica usar una herramienta lisa, como una piedra de jade o de cuarzo rosa, para raspar la piel en un movimiento hacia abajo. El objetivo de gua sha es liberar energía estancada, o qi, que puede estar atrapado en el cuerpo, causando dolor, inflamación o enfermedad.
¿Cómo trabaja Gua Sha?
Según la medicina tradicional china, gua sha trabaja estimulando los mecanismos de curación natural del cuerpo. Al raspar la piel, los practicantes de gua sha creen que pueden aumentar el flujo sanguíneo hacia el área afectada, reducir la inflamación y promover el flujo de qi, que se dice que es esencial para la buena salud.
Los beneficios de Gua Sha
Alivio del dolor
Uno de los beneficios más conocidos de gua sha es su capacidad para aliviar el dolor, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda. Según un estudio publicado en el Journal of Pain Research, gua sha fue eficaz para reducir la intensidad del dolor y mejorar la movilidad funcional en pacientes con dolor crónico de espalda baja.
Inflamación reducida
Además de aliviar el dolor, el gua sha también puede ayudar a reducir la inflamación. Un estudio publicado en Terapias Complementarias en Medicina encontró que el gua sha era eficaz en la reducción de la inflamación en personas con hepatitis B crónica.
Mejor salud de la piel
Gua sha se utiliza a menudo como tratamiento facial, con muchas personas que afirman que puede mejorar la salud de la piel reduciendo arrugas y líneas finas, aumentando el flujo sanguíneo hacia la cara y promoviendo el drenaje linfático. Si bien hay una investigación científica limitada sobre los beneficios del gua sha facial, muchos especialistas en estética y cuidado de la piel lo recomiendan como una forma natural y no invasiva para promover una piel sana y brillante.
¿Trabaja Gua Sha? La evidencia
Aunque hay una investigación científica limitada sobre la eficacia del gua sha, algunos estudios han demostrado resultados prometedores. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que el gua sha era eficaz para reducir la intensidad del dolor en el cuello y mejorar la gama de movimiento en pacientes con dolor crónico en el cuello. Otro estudio publicado en el Journal of Traditional Chinese Medicine encontró que gua sha era eficaz en la reducción de síntomas del síndrome del túnel carpiano.
De hecho, la mayoría de los estudios sobre gua sha han sido pequeños y llevados a cabo en una población específica, por lo que se necesita más investigación para determinar su eficacia para una gama más amplia de condiciones. Gua sha es generalmente seguro para la mayoría de las personas, pero debe evitarlo si tiene alguna de las siguientes condiciones:
- Heridas o cortes abiertos
- Infecciones de piel
- Coágulos sanguíneos
- Osteoporosis
- Cáncer
Hablemos con su médico antes de probar gua sha si está embarazada o amamantando.
Cómo puedes gua sha en casa
Materiales que necesitarás
- Herramienta Gua sha (estéticamente hecha de jade, cuarzo de rosa, u otras piedras lisas y planas)
- Aceite facial o corporal (opcional)
- Una toalla limpia
- Un limpiador suave (para el gua sha facial)
Pasos para Gua Sha
Elige tu Herramienta Gua Sha. Seleccione uno que se adapte a sus necesidades, ya sea para el guate facial o corporal.
Limpia el área donde planeas realizar gua sha. Para el gua sha facial, utilice un limpiador suave para eliminar el maquillaje, la suciedad y los aceites. También puede aplicar una pequeña cantidad de aceite facial para crear un deslizamiento más suave para la herramienta.
Mantenga la herramienta gua sha en su mano dominante, asegurando un agarre firme pero no demasiado ajustado.
Empieza Gua Sha Strokes:
- Empieza con suaves golpes. Para el gua sha facial, siga estos pasos:
- De frente: Comience en el centro de su frente y rasgue hacia fuera, avanzando hacia la línea de pelo. Repita 3-5 veces.
- Cheeks: Comience desde la nariz y raspa a lo largo de sus pómulos, moviéndose hacia sus oídos. Repita 3-5 veces.
- Jawline: Comience en la barbilla y avance hacia arriba a lo largo de la mandíbula hacia los oídos. Repita 3-5 veces a cada lado.
- Neck: Manta suave desde la base de tu cuello hacia arriba hacia tu mandíbula. Repita 3-5 veces.
- Bajo los ojos: Utilice la parte curvada de la herramienta gua sha y un ligero golpe desde la esquina interna de su ojo hasta la esquina exterior. Sé extremadamente suave en esta área.
Asegúrese de que está usando suficiente presión para sentir la herramienta en su piel, pero nunca debe ser doloroso. Gua sha debe ser una experiencia cómoda y relajante.
Mantenga la herramienta en un ángulo poco profundo a la piel, típicamente alrededor de 15 grados. Evite mantenerlo demasiado plano contra su piel para prevenir moretones o lesiones.
Puedes repetir los golpes tantas veces como quieras, pero sé amable y no lo superes, especialmente si eres nuevo en gua sha.
Después de cada uso, limpie su herramienta gua sha con agua tibia, jabonosa y un paño suave para eliminar cualquier aceite o residuo.
Después de realizar el gua sha, aplique humectante o aceite facial para mantener su piel hidratada y nutrida.
Gua sha se puede hacer en varias partes del cuerpo, no sólo la cara. La clave es usar trazos suaves y ascendentes para promover la relajación, mejorar la circulación y aliviar la tensión muscular.
Gua Sha vs. Other Self-Care Practices
Mientras que el gua sha se compara a menudo con otras prácticas populares de autocuidado como la acupuntura y el recorte, hay algunas diferencias clave entre estas técnicas. He aquí una mirada más cercana a cómo gua sha se compara con otras prácticas tradicionales de medicina china:
Acupuntura
La acupuntura implica insertar agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo para estimular la curación y aliviar el dolor. Mientras tanto gua sha y acupuntura se basan en los principios tradicionales de la medicina china, trabajan de diferentes maneras. La acupuntura se centra en estimular los puntos meridianos del cuerpo, mientras que el gua sha está más centrado en liberar energía estancada y promover el flujo sanguíneo.
Cupping
Cupping implica el uso de tazas especiales para crear succión en la piel, con el objetivo de aliviar el dolor y la tensión. Como gua sha, se cree que el atraco promueve el flujo de sangre y libera el estancamiento qi. Sin embargo, mientras que el recorte puede ser incómodo o incluso doloroso para algunas personas, gua sha generalmente se considera más suave y relajante.
Preguntas frecuentes
- ¿Es Gua Sha Safe? Gua sha generalmente se considera seguro cuando es realizado por un profesional entrenado usando herramientas limpias. Sin embargo, puede que no sea apropiado para todos, especialmente para aquellos con ciertas condiciones médicas o que están tomando ciertos medicamentos. Siempre es buena idea hablar con su médico antes de probar cualquier nueva práctica de autocuidado, incluyendo gua sha.
- ¿Gua Sha Hurt? Mientras que el gua sha no debe ser doloroso, algunas personas pueden experimentar molestias leves durante el tratamiento. Esto se describe generalmente como una sensación de "scratching" o "burning". Si experimenta dolor o molestias graves durante el gua sha, debe detener el tratamiento y hablar con su médico.
- ¿Con qué frecuencia debería traer a Gua Sha? La frecuencia de los tratamientos de gua sha dependerá de sus necesidades y metas individuales. Algunas personas pueden beneficiarse de sesiones semanales o bisemanales, mientras que otras sólo pueden necesitar tratamientos ocasionales según sea necesario. Hable con su médico para determinar el mejor plan de tratamiento para usted.
- Es Gua Sha. ¿Cubrido por Seguro? En la mayoría de los casos, gua sha no está cubierto por seguro, ya que se considera una terapia alternativa o complementaria.
Final Takeaway
Entonces, ¿ha funciona gua sha? Aunque hay pruebas científicas limitadas para apoyar su eficacia, muchas personas juran por esta práctica tradicional de la medicina china para aliviar el dolor, reducir la inflamación y promover la salud y el bienestar generales. Si usted está interesado en probar gua sha, asegúrese de encontrar un practicante entrenado que pueda guiarle a través del proceso de forma segura y eficaz. Con un poco de paciencia y una mente abierta, usted puede encontrar que gua sha puede ser una adición valiosa a su rutina de autocuidado.
