Nuntempe, la tropezo de obezeco pliiĝas. Kiel vi povas helpi vin redukti grason sen damaĝi vian korpon? Por atingi belan figuron kaj glatan, junecan haŭton rapide, 7-taga suko detoksa reĝimo povas esti utiligita. Ni esploru kiel ĝi subtenas la korppurigprocezon kaj faciligas facilan grasan redukton. Se vi ne scias pri tio, ni esploros tiun oleon kune. Legu legi!
Kio estas Juice Cleanse?
Seskva purigilo estas mallongperspektiva manĝreĝimo en kiu individuoj konsumas nur frukton kaj vegetaĵajn sukojn por specifa periodo, tipe intervalante de 1 ĝis 7 tagoj. En la mondo de hodiaŭ, niaj korpoj akumulas konsiderindan kvanton de toksinoj de diversaj fontoj, inkluzive de manĝaĵo, ĉiutagaj agadoj, la aero ni spiras, kaj totalajn nesan vivstilojn (kiel ekzemple longedaŭra sesio kaj minimuma fizika agado). Plie, faktoroj kiel fumado, alkoholkonsumo, kaj nesufiĉa dormo kontribuas al plia tokseco. La celo de suko estas deviigi la korpon eliminante solidajn manĝaĵojn kaj temigante nutraĵ-riĉajn likvaĵojn.
Por 7-taga Juice Pura
Se komenci 7-tagan sukon, vi devas prepari la sekvajn grupojn de ingrediencoj:
- Fruktoj: freŝaj fruktoj kun malalta sukerenhavo estas la ideala elekto, kiel ekzemple pomoj, bananoj, oranĝoj, vinberoj, vinberfruktoj.
- Vegetaĵoj: Preparu diversajn verdajn legomojn por certigi varian liveradon de mineraloj, vitaminoj, kaj fibron por la korpo. Idealaj legomoj por efika malplipeziĝo kaj detokso inkludas cartojn, lettuon, kukumojn, tomatojn, celery, ...
- Akvo: Estu certa trinki multe da akvo dum la tago resti hidratigita.
Dum elektado de ingrediencoj por via suko purigi, estas plej bone selekti organikajn fruktojn kaj legomojn kiam ajn eble. Vi ankaŭ povas aldoni aliajn ingrediencojn al viaj sukoj, kiel nuksoj, semoj, aŭ proteino pulvoro.
Kiel akiri la plej bonan rezulton de la 7-taga suko detox-procezo?
7-taga suko povas esti granda maniero purigi vian korpon kaj plibonigi vian totalan sanon. Tamen, estas grave fari ĝin ĝuste por ricevi la plej for el ĝi. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin akiri la plej bonajn rezultojn:
- Certigi komfortan pensmanieron kaj bonan sanon, ĉar tio estas decida por la detoksa procezo kaj ĝia efiko al via bonfarto.
- Adoptu lumon kaj sanan dieton kaj antaŭ kaj post detox por iom post iom adapti al la detoksigo kaj konservi vian formon poste.
- Preparu freŝajn fruktojn kaj legomojn kaj esploras taŭgajn suko receptojn kiuj konvenas viajn preferojn.
- Konsulo kun medicinaj profesiuloj taksi se via sano kondiĉo estas taŭga por la detokso kaj determini la konvenan reĝimon kiu ne negative influas vian sanon.
7 7 Tago de Juice Purigi Recipes
Tago 1: Celery, Apple, Lemon, kaj Herb Juice
Celery-suko jam ne estas nekonata al tiuj sur sana malplipeziĝovojaĝo. Vi povas aŭ uzi festan sukon sole aŭ, por pli bongusta opcio, miksi ĝin kun pomo, citrono, kaj herboj.
- 4 tigoj de celerio
- 1 pomo
- 1⁄2 limon
- Malgranda peco de zingibro
- manpleno da herboj
Enhavante altajn nivelojn de fibro kaj akvo, ĝi helpas vin senti pli plena por pli longa kaj reduktas la senton de malsato. Kun abunda C-vitamino kaj antioksidantoj, ĝi helpas pri protektado de la haŭto de media difekto kaj bremsas la maljuniĝantan procezon de la haŭto.
Tago 2: Tomato kaj Watermelon Juice
- 1⁄2 akvomelono
- 2 tomatoj
- sukero, glacio (optional)
Tomatoj kaj akvomelono estas ambaŭ elstaraj fontoj de vitaminoj, mineraloj, kaj antioksidantoj. Tomatoj enhavas abundajn kvantojn de C-vitamino, A, K, kalio, kaj likopene. Watermelon estas riĉa je C-vitamino, A, kalio, kaj citrullinio. La C-vitamino en tomato kaj akvomelonsuko helpas akceli la imunsistemon kaj protekti la korpon de infektoj.
Tago 3: Strawberry, Kukumo, Citrono, kaj Almond
En la tria tago, vi povas diversigi vian guston kun frago glate kombinita kun kukumo, ŝprucaĵo de citronsuko, kaj nedolĉigita miglakto.
- 4-5 fragoj
- 1⁄2 kukumo
- 1⁄2 taso nedolĉigita miglakto
- 2 tabloponoj citronsuko
Tiu suko estas riĉa je C-vitamino, helpante akceli la imunsistemon kaj helpante la korpon en rezistado de infektoj. Kun alta enhavo de fibro kaj akvo, ĝi helpas vin senti pli plena por pli longa, reduktante la senton de malsato kaj apogado de digestado, same kiel mildiga mallakso.
Tago 4: Pomegranat
Pomegranate-suko estas elstara trinkaĵo por reduktado de ventrograso kaj estas utila por la genera sistemo de virinoj.
- 1 Granda granato
- 1⁄2 taso da filtrita akvo
- 1 Teospono de mielo (optional)
Pomegranate-suko enhavas esencajn nutraĵojn por la genera sano de virinoj, inkluzive de C-vitamino, K-vitamino, kalio, magnezio, kaj antioksidantoj. Tiuj nutraĵoj povas helpi plifortigi fekundecon, redukti la riskon de ginekologiaj malsanoj, kaj plibonigi totalan sanon por virinoj.
Ĉapitro 5: Spinaco kaj Apple Juice
Bina, ankaŭ konata kiel Malabar spinaco aŭ Cejlono spinaco, estas ofte uzita en la manĝ-pura dieto de multaj virinoj. Ne nur ĝi disponigas fibron, sed ĝi ankaŭ estas riĉa je C-vitamino kaj foliata acido, kiuj estas utilaj por la korpo. Por pli plaĉa gusto, vi povas kombini ĝin per pomoj.
- 2-3 pomoj
- 2-3 tigoj de Malabar spinaco kun folioj daŭre alkroĉis
Spinaco kaj pomoj estas kaj elstaraj fontoj de vitaminoj, mineraloj, kaj antioksidantoj. Spinaco enhavas altan kvanton de A-vitamino, C, K, folato, kalio, kaj fibro. Pomoj estas riĉaj je C-vitamino, fibro, kaj antioksidantoj. La C-vitamino en spinaco kaj pomsuko helpas akceli la imunsistemon kaj protektas la korpon de infektoj.
Ĉapitro 6: Carrot kaj oranĝa suko
Karoto kaj oranĝa suko povas esti konsumitaj ĉiutage. Vi povas havi glason da suko en la mateno por komenci vian tagon freŝa aŭ ĝui glason en la posttagmezo kiel sana manĝeto.
- 2 karotoj
- 2 oranĝoj
- 2 taso da akvo
- Mielo aŭ sukero (laŭvola)
La antioksidantoj en karotoj kaj oranĝoj helpas protekti la haŭton de media difekto kaj bremsas la maljuniĝantan procezon. Beta-carotene en katunoj povas kontribui al plibonigado de korsano reduktante LDL kolesterolon (malbona kolesterolo).
Ĉapitro 7: Pineapple kaj pomsuko
Pineapple kaj pomsuko povas esti konsumitaj ĉiutage. Vi povas ĝui glason matene por piedbati vian tagon aŭ havi glason en la posttagmezo kiel sana manĝeto.
- 2 pomoj
- 1 pino
- 2 taso da akvo
- Mielo aŭ sukero (laŭvola)
Pineapple kaj pomsuko estas malalta en kalorioj. La antioksidantoj en kaj ananaso kaj pomhelpo protektas la haŭton de media difekto, bremsante la maljuniĝantan procezon. La C-vitamino en la suko plifortigas la imunsistemon kaj protektas la korpon de infektoj.
Kio estas la avantaĝoj de Juice Cleanse?
La 7-taga detokso kun suko ne nur helpas al virinoj reakiri belan figuron kaj glatan haŭton sed ankaŭ alportas multajn avantaĝojn al la korpo.
Helpi perdi pezon
Trinkakvo helpas vin perdi pezon, kaj tio tenas vera por detox ankaŭ. Trinkakvo pliigas la metabolan indicon de la korpo, tiel bruligante pli da kalorioj. Tio estas decida faktoro en malplipeziĝo. 7-taga sukopurigas ankaŭ helpas redukti la senton de malsato, permesante al vi limigi la kvanton de manĝokonsumado.
Korpo Detoxification
La detoksigo de la korpo implikas la hepaton, renojn, pulmojn, haŭton, kaj digestigan sistemon laborantan ade por elimini toksinojn. Nesana manĝado kaj vivstilkutimoj povas troŝargi aŭ malhelpi tiujn organojn en toksinoelimino. Detox-akvo helpas en pli glata devenenproceso, minimumigante toksinon blokadon. Tamen, ĝi mankas diversspecaj nutraĵoj, tiel ke ĝi ne devus esti peze fidita sur. Ĝi estas konsilinda uzi ĝin dum 3 ĝis 7 tagoj kune kun nutriga dieto por malhelpi korpan lacecon.
Plibonigante la korpon
Trinkado detoksa akvo ankaŭ helpas helen kaj glatigi vian haŭton, stimulas kolagenkreskon, kaj reduktas maljuniĝantajn signojn. En fruktosuko detoksa akvo, abundo de Vitamino C kaj E estas liverita, esencaj komponentoj por haŭtoregenerado kaj konservado humido por glata kaj firma vizaĝkoloro.
7 7 Tago de Juice Dankon antaŭ kaj post
Antaŭe, mia korpo portis troan grason, sentiĝis peza, kaj konstante travivis lacecon, ofte sentante malvigla kaj malalta sur energio. Digestaj temoj ankaŭ estis ĝeneralaj, kun seka kaj obtuza haŭto, kune kun persista signifo de dronemo. Sur komencado de la korpopurigas por la unuaj 1-2 tagoj, vi eble renkontos mildan malsaton, lacecon, kapdolorojn, kaj ŝanĝojn en intestomovadoj. Antaŭ tagoj 3-4, vi povas rimarki pliigitajn energionivelojn, plibonigitan digestadon, kaj pli klaran haŭton, indikante pozitivajn alĝustigojn en la purigadprocezo. Moviĝante en tagojn 5-6, la devenenigprocezo de via korpo povas kaŭzi emociajn fluktuojn aŭ humorŝanĝojn. Estas grave prioritati hidratigon, certigi adekvatan reston, kaj konservi pozitivan pensmanieron dum tiu fazo.
La rezultoj post 7-taga korpopurigas varias dependi de individuaj faktoroj kaj la amplekso de amasiĝo en ĉiu persono. Ĝenerale, ĝi povas kaŭzi signifajn efikojn kaj avantaĝojn kiel ekzemple grasa redukto kaj la elimino de akumulitaj toksinoj en la korpo. Homoj ofte travivas pli malpezan kaj pli energian senton, reduktitan lacecon en la posttagmezo, kaj plibonigis haŭtokompleksion. Iom post iom reenkondukas solidajn manĝaĵojn en vian dieton, komencante kun facile digesteblaj opcioj kiel fruktoj kaj legomoj. En la sekvaj semajnoj, fokuso sur konservado de sana dieto kun amaso da tutaj manĝaĵoj, fruktoj, legomoj, sveltaj proteinoj, kaj sanaj grasoj. Por longperspektivaj rezultoj, estas grave daŭrigi sanan dieton, okupiĝi pri regula ekzerco, kaj resti bon-akvigita.
Konludo
Memoru konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci ajnan specon de suko pura, precipe se vi havas iujn sanajn zorgojn. Preparu singarde, elektas freŝajn kaj bongustajn ingrediencojn, kaj atentas la signalojn de via korpo ĉie en la purigadprocezo. Sukcesa purigilo ne temas pri trinkado de suko; ĝi temas pri ekvilibro kaj totala bonfarto. Post la purigisto, vi devus temigi iom post iom reenkondukante solidajn manĝaĵojn kaj prioritati ekvilibran dieton riĉa je tutaj manĝaĵoj. Finfine, 7-taga sukopurigas devus esti vidita kiel subtena ilo por via totala sanvojaĝo prefere ol perfekta solvo.
FAQ demandoj
- Kion mi devas manĝi post la sepa tago?
Post via suko purigis, gluiĝas al tutaj manĝaĵoj kiel organika produkto, nuksoj, faboj, kaj aliaj manĝaĵoj sen aldonita sukero aŭ preventiloj. Agordas multajn fruktojn kaj legomojn. Provu labori 2 servante fruktojn kaj 3 ĝis 5 servojn de legomoj en viajn manĝojn ĉiutage.
- Ĉu vi volas perdi ventron graso?
Jes, juiking povas helpi redukti ventrograson, sed la efikeco dependas de diversaj faktoroj, inkluzive de la speco de suko, viaj drinkadkutimoj, kaj via totala dieto.
- Kiujn manĝaĵojn por eviti post la skvaŝo?
Kaj intertempe, stokas sur fruktoj, vezikojn, sanajn grasojn, tutajn grajnojn, kaj plant-bazitan proteinon (pensnuksoj kaj faboj). Provu eviti laktaĵfabrikon, viandon, kaj rafinis sukerojn dum la unuaj 5 tagoj aŭ tiel post kiam via purigilo finis. Dum la venontaj malmultaj semajnoj, iom post iom aldonas reen en bestproteino se vi elektas farendaĵo tion.
- Ĉu vi malbeliĝas post la ŝtrumpeto?
Jes, ŝvelado povas okazi post sukopurigas pro ŝanĝoj en fibrokonsumado kaj la reenkonduko de solidaj manĝaĵoj.
- Ĉu mi povas manĝi bananon sur suko pura?
Ne, vi ne devus manĝi bananojn dum ŝospuro. Bananoj estas alt-carbohidrata frukto kun sukero kaj kalorioj, kiuj povas levi sangajn sukernivelojn kaj eble malhelpas la devenenigon.
