Malhelaj cirkloj rilatas al la senkolorigo aŭ ŝvelaĵo ĉirkaŭ la okuloj. Ili povas igi vin aspekti laca, pli malnova, aŭ nesana. Dum ekzistas multaj kialoj de malhelaj cirkloj, unu el la plej oftaj estas nutra manko. Kiam la korpo mankas certaj nutraĵoj, ĝi povas influi la sanon kaj aspekton de la haŭto, kaŭzante malhelajn cirklojn.
En tiu artikolo, ni esploros kion manko kaŭzas malhelajn cirklojn kaj manierojn trakti tiun temon.
Kia problemo kaŭzas mallumajn cirklojn
Fero
Fero estas esenca mineralo kiu helpas transporti oksigenon ĉie en la korpo. Kiam la korpo mankas fero, ĝi povas kaŭzi anemion, kiu povas konduki al palaco kaj malhelaj cirkloj. Studo publikigita en la Journal of Cosmetic Dermatologio trovis ke virinoj kun fermanko estis pli verŝajnaj havi malhelajn cirklojn ol tiuj sen.
Por akceli viajn fernivelojn, asimili dieton riĉa je fer-entenantaj manĝaĵoj. Tiuj inkludas ruĝan viandon, kokaĵon, fiŝojn, fabojn, lentojn, kaj foliecajn verdajn legomojn. Plie, pripensas kuiradon kun fer-fortigitaj manĝaĵoj kiel cerealoj kaj pano por plue pliigi vian ferkonsumadon.
Vitamino K
Vitamino Vitamino Vitamino K estas gras-solvebla vitamino kiu ludas rolon en sangokoagulado kaj ostosano. Estas ankaŭ kredite helpi redukti malhelajn cirklojn fortigante sangajn vaskulojn. Laŭ studo en la Journal of Clinical (Revuo por Klinika) kaj Estetika Dermatologio, uzante topikan K kremon povas signife redukti la aspekton de malhelaj cirkloj.
Vi devas koncentriĝi pri konsumado de foliecaj verdaj legomoj kiel spinaco, kale, kaj kolumigitaj legomoj por fortigi la kvanton de K-vitamino en via korpo. Vi ankaŭ povas inkludi aliajn legomojn kiel ekzemple broccoli, cauliflower, kaj Bruselo ŝprucas en via dieto por helpi renkonti viajn K-vitamino-postulojn.
Vitamino B12
Vitamino B12 estas hidrosovebla vitamino kiu helpas konservi sanajn nervojn kaj ruĝajn sangoĉelojn. Manko en tiu vitamino povas kaŭzi anemion, lacecon, kaj palan haŭton, ĉiuj el kiuj povas kontribui al malhelaj cirkloj.
Tiel, prioritatante manĝaĵojn de bestaj fontoj kiel ekzemple viando, kokaĵo, fiŝoj, ovoj, kaj laktaĵoj estas necesaj. Se vi sekvas veganon aŭ vegetaran dieton, ĝi estas konsilinda kompletigi kun vitamino B12 por certigi adekvatan konsumadon de tiu esenca nutraĵo.
Vitamino D
Vitamino Vitamino Vitamino K ludas rolon en sangokoagulado kaj konservante sanajn sangajn vaskulojn. Manko en K-vitamino povas kontribui al la malfortikeco de sangaj vaskuloj sub la okuloj, eble kaŭzante malhelajn cirklojn.
Por pliigi vian vitaminon D-konsumado, manĝas amason da grasfiŝoj, kiel ekzemple salmoj, tinusoj, kaj mackerel. Vi ankaŭ povas informi viajn manĝaĵojn kun D-vitamino aŭ preni D-vitamino suplementon.
Aliaj kialoj de mallumaj cirkloj sub okuloj
Dum nutraj mankoj povas kaŭzi malhelajn cirklojn, ili ne estas la nura kialo de tiu temo. Jen kiel nutraj mankoj kompare kun aliaj kaŭzoj:
Genetiko: Malhelaj cirkloj povas esti hereditaj, aparte se viaj gepatroj havas maldikan aŭ belan haŭton. Tamen, genetiko sole ne povas klarigi severajn aŭ subitajn komencajn malhelajn cirklojn.
Aĝo - Kiel ni maljuniĝas, nia haŭto iĝas pli maldika kaj perdas sian elastecon, igante ĝin pli sentema al senkolorigo kaj ŝvelado.
Manko de dormo - Ne ricevante sufiĉe da dormo povas kaŭzi sangajn vaskulojn sub la okuloj dilatiĝi, kaŭzante malfacilaĵojn kaj malhelajn cirklojn.
alergioj povas kaŭzi inflamon kaj ŝveladon ĉirkaŭ la okuloj, rezultigante malhelajn cirklojn.
Certaj medicinaj kondiĉoj, kiel ekzemple tiroidproblemoj kaj rena malsano, povas kaŭzi malhelajn cirklojn.
Kiel trakti Nutrient Deficiencies kaj Dark Circles
Se vi suspektas ke viaj malhelaj cirkloj estas kaŭzitaj de nutraĵomanko, ĉi tie estas kelkaj manieroj trakti tiun temon:
Parolu al via kuracisto
Vi devus paroli al via kuracisto por ekskludi iujn ajn subestajn medicinajn kondiĉojn kiuj povas kaŭzi viajn malhelajn cirklojn. Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi sangoteston kontroli viajn nutraĵnivelojn.
manĝi sanan dieton
Manĝante sanan dieton estas esenca por trakti nutrajn mankojn kaj plibonigante totalan sanon. Certigu manĝi multajn fruktojn, legomojn, kaj tutajn grajnojn. Vi ankaŭ devus inkludi sveltajn proteinfontojn en via dieto, kiel ekzemple fiŝoj, kokaĵo, kaj faboj.
Aldonu suplementojn
Se vi estas trovita esti mankhava en iuj nutraĵoj, via kuracisto povas rekomendi ĉarmajn suplementojn. Estu certa paroli kun via kuracisto pri la plej bona dozo por vi.
Faras ŝanĝojn
Ekzistas kelkaj vivstilŝanĝoj kiujn vi povas fari por helpi redukti la aspekton de malhelaj cirkloj, kiel ekzemple:
- sufiĉe da dormo
- Resti hidrato
- Redukti streson
- Eviti fumadon kaj troan alkoholkonsumon
- Manĝanta sunekrano por protekti la delikatan haŭton ĉirkaŭ la okuloj
Kiel mi povas forigi mallumajn cirklojn senĉese?
Se vi provis topikajn traktadojn kaj daŭre estas malĝojaj kun la aspekto de viaj malhelaj cirkloj, vi povas deziri pripensi akiri profesiajn traktadojn. Ekzistas kelkaj malsamaj proceduroj haveblaj:
Kemiaj ŝeloj
Kemiaj ŝeloj uzas mildan acidon por forigi la supran tavolon de haŭto. Tiu solvo fosas la supran tavolon de la haŭto, kiu povas helpi plibonigi haŭtoteksturon kaj redukti la aspekton de pigmentaĵneregulaĵoj.
Lasero terapioj
Laserterapioj uzas laserenergion por celi la sangajn vaskulojn sub la okuloj. Specife, laserterapioj povas celi la sangajn vaskulojn sub la okuloj, igante ilin malpli videblaj. reduktante la eminentecon de tiuj sangaj vaskuloj, la totala aspekto de malhelaj cirkloj estas plibonigita.
Dermal plenigaĵoj
Dermal plenigaĵoj kutimas injekti hialuran acidon en la haŭton. Se aplikite sub la okuloj, dermal plenigaĵoj povas helpi plump supren la haŭton, reduktante la aspekton de kavigitaj areoj kaj ombroj kiuj kontribuas al malhelaj cirkloj. La hialura acido en dermal plenigaĵoj altiras kaj retenas humidon, disponigante naturan kaj rejunigitan aspekton.
FAQ
- Ĉu streso povas kaŭzi malhelajn cirklojn? Jes, streso povas kaŭzi malhelajn cirklojn farante sangajn vaskulojn sub la okuloj dilatiĝas.
- Ĉu la suno povas kaŭzi malhelajn cirklojn? Jes, troa suneksponiĝo povas difekti la kolagenon kaj elastinfibrojn, igante ĝin pli ema al senkolorigo.
- Ĉu trinkakvo povas redukti malhelajn cirklojn? Trinkakvo povas helpi plibonigi la totalan sanon kaj aspekton de la haŭto, sed ĝi ne povas rekte redukti malhelajn cirklojn.
- Ĉu estas hejmo kuraciloj por mallumaj cirkloj? Kelkaj hejmaj kuraciloj por malhelaj cirkloj inkludas apliki malvarmajn kompresojn, kukumtranĉojn, kaj tesakojn al la okuloj.
- Ĉu vi povas kaŝi malhelajn cirklojn? Jes, uzante kaŝanton kaj aliajn ŝminkproduktojn povas helpi kovri malhelajn cirklojn.
Fina Takeaway
Malhelaj cirkloj estas ofta kosmetika konzerno kiu povas esti kaŭzita de diversaj faktoroj, inkluzive de nutraj mankoj. Kompreni kiun mankon kaŭzas malhelajn cirklojn estas decida por traktado de tiu temo efike.
Se vi spertas severan aŭ subitan komencon de malhelaj cirkloj, estas esence konsulti kun via kuracisto regi iujn ajn subestajn medicinajn kondiĉojn. prenante ampleksan aliron al haŭtoprizorgo kaj traktante nutrajn mankojn, vi povas atingi pli brilajn, pli sanajn okulojn.
