Akiri la talio vi volas estas ofte defio. Precipe por tiuj kiuj provas resti en formo sed ne povas ricevi la perfektan figuron. Popularaj iniciatoj inkludas temigi manĝojn por redukti manĝaĵkonsumadon same kiel ekzercadon por bruligi energion. En la lastaj jaroj, homoj ofte uzas novan metodon: taliotrejnisto. Multaj homoj fidas uzi taliotrejnistojn por malplipeziĝceloj. Tiuj produktoj estas dizajnitaj por kunpremi la abdomenan areon, antaŭenigante la aspekton de svelta talio. Propagandantoj asertas ke portado de taliotrejnisto dum ekzerco povas pliigi larmogenan agadon, kondukante al pliigita kaloria brulvundo kaj reduktita graso ĉirkaŭ la abdomeno. Ĉu tio estas nur onidiro, aŭ estas vera vero malantaŭ tio? Ĉu ekzistas iu antaŭe kaj post rezultoj kiuj povas montri al vi ĉu taliotrejnas laboron aŭ ne? Tio estas precize kion mi traktas en tiu artikolo. Legu.
Kio estas WAISTO?
Waist-trejnistoj estas mallozaj vestoj dizajnitaj por esti eluzitaj ĉirkaŭ la talio por redukti ĝian cirkonferencon kaj krei sablohorloĝociferon. Ili ofte estas faritaj el latekso aŭ aliaj materialoj kiuj estas flekseblaj kaj disponigas kunpremadon. La primara celo de taliotrejnistoj devas doni la aspekton de pli malgranda talio de cinching la mezsekcio.
Ĉu vi scias, ke vi havas tripiedulojn?
Waist trejnistoj laboras kunpremante la mezsekcion, kreante provizoran sablohorloĝon figuron kaj ŝanĝante internajn organojn. Tio povas kaŭzi iometan taliograndredukton, sed ĝi estas ĉefe pro akvopeziĝo kaj plibonigita pozo.
Por optimumaj rezultoj, estas konsilinda eluzi la taliotrejniston regule dum almenaŭ 8-10 horoj. Tio sumigas supren la totalan efikecon de talio trejnanta en realigado de onies pikaj celoj.
Ĉu vi scias, ke vi estas bona por via vivo?
Dum taliotrejnado ofertas provizoran sveltan aspekton, eblaj riskoj superpezas la avantaĝojn. Waist-trejnistoj povas limigi la talion je 2-3 coloj en kelkaj semajnoj. Plie, ili kontribuas al plibonigita pozo, pliigis instigon por trejniteco, pli bonan manĝpartokontrolon, kaj la kovetitan sablohorloĝociferon.
Tamen, longperspektiva uzo povas kaŭzi doloron, spirante malfacilaĵojn, digestajn problemojn, kaj haŭton iritiĝon. La efikeco kaj sekureco de taliotrejnistoj restas kritikindaj, tiel ke interkonsiliĝo kun kuracisto estas decida antaŭ uzado de unu.
Saluton [esprimas al vi] - [iu persono, kiu persono estas] Blazio.
Malŝparema trejnisto ĝuste estas grava certigi komforton kaj minimumigi eblajn sanriskojn. Ĉi tie estas ĝenerala gvidisto sur kiel porti taliotrejniston:
Elektu la ĝustan Size
Elekti taliotrejniston kiu konvenas snugly sed ne estas tro malloza. Ĝi devus disponigi kunpremadon sen kaŭzado de malkomforto aŭ malfacileco en spirado. Plie, certigu ke la taliotrejnisto estas farita el spireblaj kaj flekseblaj materialoj por plifortigi komforton. Normale taksi la konvulsion por alĝustigi iujn ajn ŝanĝojn en via korpoformo kaj eviti longedaŭran uzon por malhelpi eblajn santemojn.
Komencu gradiĝi
Komencante portante la taliotrejniston por mallongaj periodoj, kiel ekzemple 1-2 horoj tage, kaj iom post iom pliigas la tempodaŭron kiam via korpo adaptas.
Ĉar via korpo iĝas kutima al la taliotrejnisto, pripensas plilongigi la eluziĝtempon iom post iom. Tamen, atentu iujn signojn de malkomforto aŭ limigita movado, kaj evitu uzi ĝin por plilongigitaj periodoj se vi travivas iujn ajn malutilojn.
Pozicio
Por porti la taliotrejniston, komenci metante ĝin kun la hokoj aŭ finoj en la fronto. Fasten ĝi de la fundo ĝis la pinto por certigi ke ĝi estas sekura. Certigu, ke ĝi sidas egale sur via korpo. Kontrolu ke la hokoj akordigas en la fronto por facila fastado, kaj komencanta de la fundo kaj laborante kun via vojo supren helpas akiri bonan konvulsion. Akceptu ĝin kiel devis konservi la premon eĉ kaj malhelpi ajnan malkomforton.
Posturo
Ĉefa bona pozo portante la taliotrejniston. Ĝi povas disponigi subtenon por via dorso kaj kerno, sed slouching povas konduki al malkomforto. Dum eluzado de la taliotrejnisto, memoras stari aŭ sidi rekte por ricevi la plej multe de la utilo. Konservi bonan pozon povas helpi al la taliotrejnisto disponigi subtenon por via dorso kaj kernmuskoloj. Striktado povas kaŭzi malkomforton kaj povis influi la efikecon de la taliotrejnisto.
Eviti Tight Lacing
Rezisti la tenton super streĉi la taliotrejniston, ĉar tro multe da kunpremado povas kaŭzi santemojn kaj eble ne disponigas kromajn avantaĝojn. Konservu ĝin sed komforta por la plej bonaj rezultoj.
Breathing
Certigu ke vi povas spiri normale portante la taliotrejniston. Se vi travivas malfacilecon spiradon aŭ sentas malkomforta, malstreĉiĝi kaj ripozi senti pli bone. Provante eluzi tasman trejniston kiam vi havas malfacilecon spiradon povas konduki al gravaj sekvoj
Ekzerco Caution
Se decidi eluzi taliotrejniston dum laborado, ekzerci singardon, kiel intensa kunpremado dum forta ekzerco povas malhelpi vian kapablon spiri konvene kaj limigi vian movadon, kaŭzante malkomforton kaj eblajn santemojn. Turnu ekvilibron inter realigado de la dezirataj rezultoj kaj certigado de via sekureco kaj bonfarto dum fizikaj agadoj.
Aŭskultu vian korpon
Certigu trinki sufiĉe da akvo, precipe se vi surhavas la taliotrejniston por longa tempo. Dehidratiĝo povas igi ajnan malkomforton pli malbona. Atentu, kiel via korpo sentas, kaj se vi havas doloron, entumecimiento, aŭ problemoj, ĉesi uzi la talio trejnisto kaj vidi sanprofesion.
WAISTO BEFORE kaj AFLO RESULTS
Marry B, kantisto, volis elstarigi ŝiajn sablohorloĝokurbojn kaj trovis ke porti taliotrejniston disponigis tujan pikadon kaj helpitan kun partokontrolo dum manĝoj. En ŝia intervjuo, ŝi partumas she rimarkindajn rezultojn, inkluzive de surpriza 4-cola redukto en ŝia talio. Tiu bildo montras ŝian ventron post 2, 4, 6, kaj 8 semajnojn da uzo.
Larry C, funkcias kiel plentempa infanistino kaj alfrontas defiojn kun malplipeziĝo kaj ekzerco. Tamen, ĉio turnis ĉirkaŭe kiam ŝi donis al ŝi unuan taliotrejnisto provon. Mi komencis noti rezultojn ene de nur 5-8 semajnoj. Mia talio komencis ŝrumpi, kaj mi vidis plibonigojn en mia malantaŭa pozo. Mi ankaŭ observis malpli sagging en mia pli malalta stomako.
Jennifer, pariza modelo, ĉiam planas rigardi ŝin plej bone, ĉu ŝi estas antaŭ la fotilo aŭ ne. Ŝia ŝlosilo por konservi mirindan figuron? Waist-trejnado! Ŝi dividas, "mi ricevis multajn komplimentojn - homoj ofte mencias miajn perfektajn kurbojn kaj kiom bon-proporciigita mi estas."
Ĉu estas la plej multaj el la WAIST-uloj?
Jes. En la mallonga perspektivo, taliotrejnistoj povas kaŭzi malkomforton, limigi spiradon, kaj konduki al haŭto iritiĝo. La malloza kunpremado povas kunpremi la organojn, eble kaŭzante digestajn temojn kaj acidrefalojn. Malŝparante taliotrejniston dum manĝoj ankaŭ povas kontribui al troigado, kiam la kunpremado povis doni malveran sensacion de pleneco. Plie, kelkaj individuoj povas travivi kontadon aŭ frotadon sur la haŭto pro longedaŭra kontakto kun la vesto.
Longperspektiva uzo de taliotrejnistoj povas konduki al pli gravaj sanzorgoj. Kontinua premo sur la mezfako povas malfortigi kernmuskolojn, kondukante al dependeco de la vesto por subteno kaj eble kaŭzante musculoskeletal temojn. Ekzistas ankaŭ risko de reduktita pulma kapacito kaj difektita spirado dum tempo. Interna organkunpremado povas influi ilian funkcion kaj kontribui al malkomforto. Estas grave noti ke asertoj de permanenta talioredukto tra taliotrejnado estas ĝenerale senbazaj, kaj ĉiu ŝajna talio pikado estas tipe provizoraj kaj malaperas kiam la vesto estas forigita.
Antaŭ uzado de taliotrejnistoj aŭ simila vesto, ĝi estas konsilinda konsulti kun sanlaboristoj taksi eblajn riskojn kaj avantaĝojn, precipe por individuoj kun subestaj sancirkonstancoj. Poligita aliro al sano, inkluzive de regula ekzerco kaj nutriga dieto, estas decida por realigado de daŭrigebla kaj longperspektiva bonfarto.
Kiu ĵuras al vi?
Antaŭaj virinoj
Gravedaj individuoj devus eviti taliotrejnistojn, precipe dum la pli postaj stadioj de gravedeco. La kunpremado povas eble influi la poziciigadon de la feto kaj povas limigi bonordan sangtorenton al kaj la patrino kaj la evoluiga bebo.
Homoj kun certaj sociaj kondiĉoj
Individuoj kun kondiĉoj kiel ekzemple korproblemoj, spiraj temoj, aŭ gastro-intestaj malsanoj devus konsulti kun sanlaboristoj antaŭ uzado de taliotrejnistoj. La kunpremado povas pliseverigi tiujn kondiĉojn kaj kaŭzi negativajn sanefektojn.
Individuoj rekovrantaj de Kirurgio
Tiuj renormaliĝantaj de abdomena kirurgio aŭ ajna kirurgia proceduro en la mezsekcio devus eviti taliotrejnistojn, ĉar la kunpremado povas influi la resanigan procezon kaj kaŭzi malkomforton.
Junuloj
Adoleskantoj kaj pli junaj individuoj kiuj daŭre kreskas devus eviti taliotrejnistojn. Restrikta natura kresko povas konduki al muskuloskeletal temoj kaj influi bonordan fizikan evoluon.
Individuoj kun sentemoj aŭ spiraj temoj
Individuoj kun sentemo aŭ spiraj temoj devus ekzerci singardon dum pripensado de taliotrejnistoj. Tiuj kun delikata haŭto aŭ alergioj al la materialoj uzitaj en tiuj vesto povas renkonti haŭto iritiĝon, ruĝecon, aŭ alergiajn reagojn. Plie, individuoj kun spiraj kondiĉoj, kiel astmo, povas alfronti malfacilaĵojn spirantajn komforte portante taliotrejniston.
FAQ demandoj
1. Kiom longe ĝi prenas por vidi rezultojn de taliotrejnistoj?
Konsisteco estas decida por realigado de rezultoj. Signifaj ŝanĝoj tipe iĝas videblaj post unu monato da regula uzo. Konsideru preni regulajn bildojn de via figuro por spuri kaj observi la rezultojn dum tempo.
2. Kio okazas kiam vi ĉesas porti vian talio trejnisto?
La produkto formas vian korpon en specifan formon, ofte reduktante akvopezon ĉirkaŭ via mezsekcio. Tamen, sen la kontinua subteno de taliotrejnisto, via talio revenas al sia kutima formo kaj grandeco.
3. Ĉu kaptistoj puŝas grason al koksoj?
Ne, ne precize. En teknikaj esprimoj, taliotrejnado ne pliigas la grandecon de viaj koksoj.
4. Kiom da horoj mi povas porti talio trejnisto?
Dum ekspertoj rekomendas ĝis 8 horojn da taliotrejnistvesto je tago, estas grave aŭskulti vian korpon kaj preni paŭzojn ĉiujn 2-3 horojn. Komencu malrapida kun 1-2 horoj kaj iom post iom pliiĝas kiam via komforto nivelo permesas.
5. Ĉu estas bone dormi kun talio trejnisto?
Ne. Getting adekvata dormo estas esenca por la rilakso de la korpo, sed eluzanta taliotrejniston dum dormo povas malhelpi bonordan spiradon kaj influi la normalan funkciadon de la stomako.
Klimato
En simplaj vortoj, uzante taliotrejnistojn povas igi vian tumoron aspekti pli malgranda por mallonga tempo, sed estas grave esti singarda. Ili povas kaŭzi problemojn kiel igi ĝin malmola spiri, temoj kun digestado, kaj problemoj kun muskoloj. Estas plej bone paroli kun kuracisto antaŭ ol uzi ilin, precipe se vi havas sanproblemojn. Memoru, estas pli bone koncentriĝi pri manĝado de sano kaj ekzerco regule por long-daŭranta sano. Waist-trejnistoj estas nur unu aĵo pripensi, kaj ne forgesas pripensi vian totalan sanon kaj bonfartecon.
