Yoga estas mirinda maniero akceli fizikan forton, flekseblecon, kaj mensan klarecon. Farante ĝin sole estas bona, sed trejni ĝin kun partnero povas aldoni tutan novan nivelon de defio kaj ekscito por tiuj serĉantaj eksciton. En tiu gvidisto, ni montros al vi kelkajn el la plej ekstremaj jogaj pozoj dizajnitaj por paroj. Tiu listo inkludas simplajn pozojn por komencantoj al progresintaj pozoj jogo tiel ĝi estas por ĉiu. Plie, ni provizos sekureckonsilojn kaj instrukciojn por malhelpi ajnan akcidenton. Ĉu vi estas startigilo serĉanta kelkajn komencantajn pozojn aŭ simple serĉante amuzon kaj malfacilan manieron, tiu gvidisto provizos vin kun la iloj por preni vian jogan praktikon al la ekstremaĵo. Estu preta defii vin kaj vian partneron al nova nivelo kun ĉi tiuj ekstremaj jogoj por 2!
Kion signifas la du homoj?
Yoga por 2 ankaŭ estas nomita acrobatic jogo, aŭ foje "yoga kun partnero". Ekstrema jogo prezentas por 2 estas dizajnitaj por kontroli vian forton, flekseblecon, kaj ekvilibron. Tiuj enhavas malfacilajn kaj progresintajn pozojn jogo. Ili postulas du homojn kunlabori por atingi la pozon. Tiuj pozoj ne nur postulas fizikan forton, flekseblecon, kaj ekvilibron sed ankaŭ bezonas altnivelan de komunikado kaj fido inter partneroj.
Praktika jogo kun partnero disponigas plurajn avantaĝojn por kaj fizika kaj mensa sano. Unue, ĝi pliigas forton kaj flekseblecon por ambaŭ kiam ĝi postulas uzi muskolojn kiuj foje eble ne estas aktivigitaj. Tio estas la ŝanco plibonigi forton kaj elastecon. Ankaŭ ĝi akcelas vian ekvilibron. Kelkaj poziciigas partnerojn labori kune por esti pli ekvilibra kaj stabila. Aldone al tio, ĝi helpos pliigi fidon kaj komunikadon inter partneroj, aparte amantoj. Tio povas elimini la barierojn kaj malvastigi la interspacon inter homoj.
Kion vi scias, antaŭ ol vi havas ekstreman Yoga Poses?
Se vi interesiĝas pri ekstremaj jogoj por 2, vi devus teni kelkajn konsiletojn certigi vian sekurecon dum la sperto.
Unue, estu certa establi komunikadon kun via partnero. Diskuti iujn ajn konzernojn aŭ limigojn kaj esprimi viajn sentojn por havi la plej bonan sperton. Ekstremaj jogoj povas esti malfacilaj, do vi ambaŭ devas esti en la sama paĝo.
Ne forgesu varmiĝi antaŭ la jogoj. Vi ne volas esti vundita dum la procezo. Ankaŭ, varmigoj helpas streĉi la muskolon kaj igi vin moderigi kiam farante kelkajn malfacilajn postenojn. Ekstremaj jogoj povas esti malmolaj sur la korpo, tiel ke estas grave lozigi viajn muskolojn anticipe.
Uzante teatrorekvizitojn kiel ekzemple blokoj aŭ kovriloj povas kunlabori en kelkaj specifaj pozoj. Ili povas helpi vin konservi bonordan paraleligon, iĝi ekvilibraj, kaj eviti ajnan vundon.
Finfine, sed ne malplej, certigu aŭskulti vian korpon kaj respekti viajn limigojn. Se pozo estas tro malfacila aŭ kaŭzas doloron, estu certa ĉesi kaj preni paŭzon.
Kun la dekstra preparo kaj pensmaniero, ekstrema jogo prezentas ĉar du povas esti fruktodona kaj entuzia praktiko.
Yoga Poses estas Rekomendita por Ĉiuj Niveloj
En tiu sekcio, ni prezentos kelkajn jogojn por ĉiu, de amatoro ĝis profesiulo. Tiuj inkludas kelkajn simplajn jogojn por komencantoj, medio, kaj progresinta nivelo.
Jen kelkaj simplaj unupersonaj jogoj:
- Mountain Pose (Tadasana): Por fari tion, stari alta kun via piedo kokso-larĝa dise, brakoj metitaj ĉe ambaŭ flankoj, kaj palmoj alfrontantaj antaŭen. upon sur; pri; je upper supra; ŝudorso uppermost Ripetu ĝin ĝis vi kontentas.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Komencante kun viaj manoj kaj genuoj, tiam premu viajn koksojn supren kaj reen por fari V-formon kun via korpo. Memoru teni viajn piedojn ko-larĝa dise kaj viajn manojn ŝultro-larĝa dise.
- La Pose de infano (Balasana): Unue, surgenuiĝi sur la planko kun viaj piedfingroj tuŝantaj la surfacon kaj viajn genuojn ko-larĝa dise. Pli malalta via torso sur viaj femuroj kaj streĉas viajn brakojn antaŭ vi.
Ĉi tie ni havas kelkajn komencanto-amikajn jogojn por 2 komencantoj:
- Seate antaŭen Fold: Person 1 devas sidi alfronti unu la alian kun iliaj gamboj rekte antaŭ persono 2. Poste, atingi antaŭen kaj teni la manojn aŭ piedojn de unu la alian, post tiu faldo antaŭen kune.
- Suba maldekstra butono [戻る] estas por [送信] por [Sendi]. Malfermu vian dekstran manon sur la maldekstra genuo de via partnero kaj via maldekstra mano sur la planko malantaŭ vi. Tordite dekstren kiel via partnero tordas maldekstren, tenante ĉiun alies manojn por subteno.
- Duobla Downward hundo: Turnu unu la alian, tiam ambaŭ fleksas antaŭen kaj metu viajn manojn sur la plankon antaŭ vi. Paŝo reen kun unu piedo kaj levi ĝin en malsupreniĝan hundpozon, tiam havas vian partneron paŝi antaŭen kaj fari la saman.
Jen kelkaj mezaj jogoj por 2 homoj:
- Duobla triangulo Pose: Stando turnanta unu la alian kun viaj piedoj larĝe dise. Kaj turni vian maldekstran piedon eksteren kaj atingi vian maldekstran manon direkte al via maldekstra piedo, dum via dekstra mano atingas direkte al la dekstra mano de via partnero. Daŭrigu ĝis la plafono.
- Duobla Warrior III:Iru alfronti unu la alian kun viaj brakoj ĉe viaj flankoj. Malŝparu vian pezon sur via maldekstra piedo kaj levi vian dekstran kruron rekte reen, kiel via partnero faras la saman. Tenu sur ĉiu alies antaŭbrakoj por subteno kaj ekvilibro.
- Duobla Pigeon Pose: Sidiĝu alfronti unu la alian kun viaj gamboj transiris. Kaj alporti vian dekstran piedon al via maldekstra genuo kaj faldas antaŭen, tiam havas vian partneron fari la saman. Tenu unu la alian por subteno.
Se vi povas deziri travivi ravojn, provu 2 personojn jogan defion! Tiuj progresintaj movoj bezonas multe da forto, flekseblecon, kaj ekvilibron, sed kredas min aŭ ne, ili estas komplete facile farendaĵo kun iom da praktiko.
Kiuj estas la plej bonaj ekstremaj jogoj por 2? Jen kelkaj el niaj favoratoj:
- Duobla Arbo Pose: Stando turnanta unu la alian kaj ambaŭ levas vian dekstran piedon por ripozi sur via maldekstra femuro. Forigu viajn brakojn supren direkte al la plafono kaj tenas sur ĉiu alies manoj. Ekvilibro kune por kelkaj spiroj, tiam interŝanĝas flankojn.
- Duobla Crow Pose: Sidiĝu alfronti unu la alian kaj klini antaŭen por meti viajn manojn sur la plankon antaŭ vi. Levu viajn piedojn de la planko kaj klinu antaŭen por alporti viajn genuojn sur viajn suprajn brakojn, tiam provi levi viajn piedojn de la planko kaj ekvilibro. Tenu por kelkaj spiroj.
Finiĝi
Ekstrema jogo prezentas por du povas esti stimula sed rekompensanta praktikon kiu kompensas vian ligon kun via partnero, dum ankaŭ testante viajn fizikajn kaj mensajn limojn. Memoru aliri tiujn pozojn kun dirita singardo, kaj prioritati sekurecon per komunikado malkaŝe kun via partnero, varmiĝo supren konvene, kaj uzante teatrorekvizitojn por subteno se necese. Kun dediĉo kaj dediĉo, mi kredas vin kaj via partnero povas puŝi preter viaj limoj kaj malkovri novajn stadiojn de forto, fleksebleco, kaj fido je via praktiko. Ne timu akcepti la defion, eble vi surprizos vin kun tio, kion vi povas plenumi kune!
