Ĉu vi serĉas rapidan kaj efikan manieron devenenigi vian korpon, akceli viajn energionivelojn, kaj piedbati vian sanvojaĝon? 3-taga suko povas esti la perfekta solvo por vi. Ĉiu detox-metodo havas specifajn principojn kiujn ni devas esplori singarde kaj sekvi. Malkovru la principojn de devenenigo kaj trovas proponitan menuon por devenenigo en tiu artikolo.
Kio estas 3-taga suko pura?
3-taga sukopurigas estas mallongperspektiva manĝprogramo kie vi konsumas nur freŝajn, malvarmajn sukojn dum tri tagoj. Tiuj sukoj estas pakitaj kun vitaminoj, mineraloj, enzimoj, kaj antioksidantoj kiuj provizas vian korpon per esencaj nutraĵoj dum purigado de via sistemo de toksinoj kaj rubproduktoj.
3-taga suko purigas avantaĝojn
Dediĉu la korpon
Ĵuroj helpas purigi vian korpon forigante damaĝajn toksinojn kiuj konstruas dum tempo pro malbona dieto, mediaj malpurigaĵoj, kaj streso. Tio povas konduki al pli bona totala sano.
Pliigita energio
Trinkante freŝan sukon helpas al via korpo ricevi gravajn, facile digesteblajn nutraĵojn, faciligas al via sango por absorbi ilin, kaj donas al vi naturan energian akcelon. Tiuj sukoj provizas vian sistemon per la nutraĵoj ĝi bezonas akceli vian viglecon. Fruktsuko enhavas multajn vitaminojn, mineralojn, kaj antioksidantojn, tiel fortigante la imunsistemon.
Plibonigita digestado
Trinkante sukojn estas bona por via digestado ĉar ili enhavas multe da fibro, kiu helpas vian korpon procesmanĝaĵon glate kaj faras certajn ĉio moviĝas regule. Fibro en sukoj estas kiel ĝentila helpanto por via stomako, certigante ke aferoj kuras glate kaj konservante vian digestadon sur trako.
Peza administrado
Multaj homoj uzas detoksajn sukojn por malplipeziĝo. Kiam vi trinkas detoksajn sukojn anstataŭ regulaj manĝoj, vi donas al via korpo pli malmultajn kaloriojn por funkcii kun, kiu povas kontribui al malplipeziĝo. Ĉi tiu metodo povas esti simpla maniero salti-komenca pezo perdo disponigante vian korpon kun la nutraĵoj ĝi bezonas kontrolante vian kalorian konsumadon.
Mensa klareco
Trinkante sukojn povas igi vian menson pli akra kaj pli klara ĉar ĝi helpas trankviligi inflamon en via cerbo kaj donas al ĝi gravajn nutraĵojn kiuj helpas al ĝi labori pli bone. Kiam vi havas tiujn sukojn, ĝi estas kiel donado de via cerbo la dekstra iloj ĝi bezonas pensi kaj fokusi, igante ĝin pli facila por vi koncentriĝi kaj esti mense akra.
Remetu viajn gustoburĝonojn
Per temigado naturajn gustojn kaj dolĉecon de fruktoj kaj legomoj, juicing povas helpi vin remalkovri la veran guston de reala manĝaĵo kaj rompi avidojn por nesanaj prilaboritaj etmanĝaĵoj.
Tips por sukcesa 3-taga detox
Antaŭ enŝipiĝado de sukopurigas, estas esence taksi viajn celojn kaj konsulti vian kuraciston, kiel kun iu signifa manĝŝanĝo. Por prepari por 3-taga sukopurigas, plani antaŭe, butikon por ingrediencoj, kaj antaŭ-faras viajn artreceptojn. Konservu pretajn ingrediencojn en la fridujo, ekskludante frostajn tiajn, uzante silikonsakojn aŭ framasonojn. Blend la sukoj ĵus antaŭ konsumo en Vitamix por maksimuma freŝeco kaj nutraj avantaĝoj.
Vi devas resti hidratigita dum vi faras la purigilon. Eĉ se la sukoj kun multe da akvo en ili helpas, vi ankaŭ devus trinki akvon ĉiutage. Konservu okulon sur la koloro de via ŝelo - ĝi devus esti malpeza flava. Se ĝi aspektas pli malhela, certigu trinki alian glason da akvo por resti bone hidratigita.
Komencu kun laŭpaŝa aliro de malgranda ĉiu tago, aparte se vi estas komencanto. Vi povas elekti informi vian korpon en unu tago aŭ integrigi freŝan sukon en viaj ĉiutagaj manĝoj. Estas rekomendite resti fizike aktiva dum la detokso, partoprenante mildajn ekzercojn por akceli energinivelojn kaj apogi la devenenigprocezon.
Forlasu multe da ripozo por permesi al via korpo renormaliĝi kaj rejuniĝi. Post kiam la purigilo estas kompleta, iom post iom reenkondukas solidajn manĝaĵojn, emfazante tutaĵon kaj nepruvitajn opciojn por konservi la sanpagojn akiritajn de la purigi. Manĝi pli da nuksoj estas bona por vi, diras Gepatroj Herald. Ĝi povas malaltigi la riskon de cerbo, pulmo, kaj suker-rilataj malsanoj je 43%, 39%, kaj 30%, respektive. Nutmanĝantoj ankaŭ havas pli malaltan ŝancon morti pro kancero, korproblemoj, aŭ spirado temoj. Alia studo en Teherano kun 50,000 homoj trovis ke manĝadnuksoj estas ligitaj al pli malalta risko de mortado de iu kialo.
3-taga suko purigas receptojn
La detox menuo por via korpo devus havi iom da nutrado en ĝi. Ĉiu ĉefmanĝo devus esti proksimume 500 kalorioj. La plej multaj el la manĝaĵoj vi manĝas dum la 3-taga detokso estos de naturaj fruktoj kaj vezikoj, kaj ili ne estos tro komplikaj aŭ frititaj.
1 Tago de 3-taga Juice Cleanse
Matenmanĝo: 2 manplenoj
1 verda pomo
1 kukumo
1 celerio
1 limon
Tiu suko estas pakita kun vitaminoj A, C, kaj K, same kiel fibro kaj antioksidantoj, kiuj povas helpi plibonigi vian digestadon, akceli vian imunsistemon, kaj doni al vi naturan energirapidecon.
Mid-morning: 2 oranĝoj
1 vinbero
1 limon
1 Ginger
Tiu suko estas granda fonto de C-vitamino, kiu povas helpi kontraŭbatali inflamon kaj protekti viajn ĉelojn de difekto. Ĝi ankaŭ refreŝigas kaj fortigas.
Lunĉo: 1 kuprobluberries
1 Kusaj raspberries
1 banano
1 taso almonda lakto
Tiu glateco estas alta en antioksidantoj kaj provizas vian korpon per esencaj nutraĵoj kiel kalio kaj magnezio. Ĝi ankaŭ estas krema kaj bongusta.
Posttagmezo: 1 ananaso
1 Mango
1 oranĝo
1⁄2 taso da kokosakvo
Tiu suko estas pakita kun C-vitamino kaj bromelain, enzimo kiu povas helpi plibonigi digestadon kaj redukti inflamon. Ĝi ankaŭ estas bonega fonto de kalio kaj magnezio.
Vespermanĝo: 2 manplenoj spinaco
1 romain lettuo
1 kukumo
1 celerio
1 verda pomo
1 limon
Tiu suko estas bona fonto de vitaminoj A, C, kaj K, same kiel fibro kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ plenigas kaj kontentigas.
2 Tago de 3-taga Juice Pura
2 Kartoj
1 oranĝo
1 ruĝa dolĉa pipro
1/2-cola zinga tenilo
1/4 tespoon turmeriko
Tiu suko estas pakita kun beta-karoteno, C-vitamino, kaj antioksidantoj, kiuj povas helpi protekti vian haŭton de difekto kaj akceli vian imunsistemon. Ĝi ankaŭ havas subtilan spican piedbaton dank'al la zingo kaj kurkumo.
Mid-morning: 2 betoj
2 karotoj
1 pomo
1 limon
Tiu suko estas bona fonto de vitaminoj A, C, kaj K, same kiel fibro kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ estas nature dolĉa kaj tera.
Lunĉo: 2 manplenoj
2 manplenoj spinaco
1 kukumo
1 celerio
1 verda pomo
1 limon
Tiu suko estas pakita kun vitaminoj A, C, kaj K, same kiel fibro kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ estas purigo kaj senvenenigado.
Posttagmezo: 1 ananaso
1 Mango
1 kiwi
2 taso kokosakvo
Tiu suko estas bonega fonto de C-vitamino kaj bromelain, enzimo kiu povas helpi plibonigi digestadon kaj redukti inflamon. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de kalio kaj magnezio.
Vespermanĝo: 2 manplenoj spinaco
1 kukumo
1 verda pomo
1 Pear
1/2-cola zinga tenilo
Tiu suko estas bona fonto de vitaminoj A, C, kaj K, same kiel fibro kaj antioksidantoj. Ĝi ankaŭ estas nature dolĉa kaj refreŝiga.
Tago 3 de 3-taga Juice
Mateno: 1 oranĝo
1 vinbero
1 flava dolĉa pipro
1/2-cola zinga tenilo
1/4 tespoon turmeriko
Ĉi tiu suko estas vigla kaj refreŝiga vojo por komenci vian tagon. Ĝi estas pakita kun C-vitamino, antioksidantoj, kaj kontraŭinflamaj trajtoj.
Lunĉo: 1 taso raspberries
1 taso da fragoj
1 takto
2 taso kokosakvo
Tiu glateco estas ĝojiga kaj kontentiga lunĉo opcio. Ĝi estas riĉa je antioksidantoj, vitaminoj, kaj mineraloj, kaj la beto disponigas unikan kaj teran guston.
Posttagmezo: 1/2 akvomelonoj
1
1 manpleno da minofolioj
Tiu suko estas perfekta por varma posttagmezo. Ĝi estas hiding, refreŝigado, kaj nature dolĉa. La mento aldonas tuŝon de malvarmeco kaj disponigas kromajn avantaĝojn por digestado.
Tipoj kaj trukoj dum farado de viaj sukoj, laŭ eksperto
Teksto Preferoj
Por pli dika, glataĵ-simila konsistenco, pliigas la kvanton de fruktoj aŭ legomoj.
Por atingi pli maldikan, suko-similan teksturon, asimili malgrandan kvanton de akvo aŭ altaj akvo-kontentaj fruktoj kiel ekzemple vinberoj aŭ oranĝoj antaŭ miksado.
Dolĉaj Elektoj
Atingi nature dolĉan gustprofilon asimilante pinon, pomon, aŭ kelkajn datojn, certigante sanan kaj nutraĵ-riĉan trinkaĵon.
Post-Cleans
Estu atenta pri viaj post-puraj manĝoj; evitu ŝoki vian sistemon per pezaj manĝaĵoj kiel laktohakoj kaj fromaĝburgeroj.
Opto por tutaj fruktoj, legomoj, kaj sanaj sveltaj proteinfontoj por ekvilibra transiro.
FAQ demandoj
1. Kiom da pezo vi povas perdi sur 3-taga likva dieto?
Kiom da pezo vi perdas dum ŝospuro dependas de aĵoj kiel via komenca pezo, kiom aktiva vi estas, kiom longe vi faras la purigilon, kaj kiujn specojn de sukoj vi trinkas. Kutime, homoj povas perdi proksimume 3 ĝis 10 funtojn sur suko kiu daŭras 3 ĝis 7 tagojn.
2. Kion mi manĝos post 3-taga suko?
Manĝu simplajn kaj mildajn fruktojn kiel bananoj, kantalon, kaj akvmelon. Kiam vi estas preta iri reen al regulaj manĝoj, komenci kun io malpeza kiel veggie supo kun skvaŝo, kukurboj, betoj, kaj verdaj faboj. Certigu trinki 8 tasojn da akvo aŭ herbaj teoj dum la tago.
3. Ĉu vi povas trinki kafon sur 3-taga suko pura?
Por la plej multe de la suko purigas avantaĝojn, estas bone transsalti kafon. Sed ne iru ĉion aŭ nenion, kiel tio ne povas esti tiom granda por vi. Aŭskultu vian korpon, kaj plani kiel administri vian kafeinkonsumadon laŭ pli bona maniero.
4. Kiom ofte vi farus 3-tagan sukon?
Estas bona ideo fari 3- aŭ 6-tagan sukon purigi ĉiujn du monatojn. Se vi demandas kiom da tagoj purigi, 3 tagoj estas verŝajne la plej bona por natura detokso. Se tio sentas tiel multe, komencu malrapide apudmetante unufoje tage aŭ eĉ unufoje semajne.
5. Kio estas la plej longa vi devus fari sekunpurigon?
Pensu pri tio, kion vi volas atingi - ĝi decidas kiom da tagoj vi devas fari vian sukon. Se vi volas rapidan rekomencon por via rutino, provu 1 aŭ 3 tagojn. Sed se vi volas komenci sanajn kutimojn kaj nutrigan vivstilon, semajne aŭ 14 tagojn eble estos ĝusta por vi.
Konludo
Por sumigi ĝin supren, farante 3-tagan sukon pura ne temas pri kion vi manĝas - ĝi estas kiel donado de via korpo kaj menso refreŝiganta paŭzo. La gravaj vitaminoj kaj bona materialo en la fruktosuko helpas purigi toksinojn kaj akceli nian totalan sanon. Se vi alproksimiĝas al ĝi kun klara plano kaj promeso prizorgi vian korpon, 3-taga detokso povas vere piedbati pozitivajn ŝanĝojn, igante ĝin pli facila por vivi sanan kaj ekvilibran vivon.
