Se vi planas tage en la suno, unu el la demandoj kiuj eble venos al via menso estas kiom longe ĝi prenas al tan? Dum multaj faktoroj povas influi tankantan tempon, kiel ekzemple haŭtospeco, sunekrana aplikiĝo, kaj intenseco de sunlumo, tiu artikolo donos al vi ampleksan gvidiston sur kio atendi.
Faktoroj kiuj mildigas Tanning Time
Haŭto Tipo
La kvanto de melanino en via haŭto determinas vian haŭtospecon. Homoj kun justa haŭto kutime havas malpli melaninon kaj, tial, brulas facile. Aliflanke, homoj kun pli malhela haŭto havas pli da melanino kaj povas toleri pli plilongigitajn periodojn de sunmalkovro.
Sunekrana Apliko
Sunekrano protektas la haŭton de damaĝaj UV-radioj kaj reduktas la riskon de sunbruligo kaj haŭtodifekto. Tamen, apliki sunekranon povas prokrasti la sunbrun procezon aŭ malhelpi ĝin entute.
Intensio de Sunlight
La intenseco de la suno varias dependi de la tempo de tago, loko, kaj sezono. Dum pinthoroj, kiam la suno estas alta en la ĉielo, la UV-radioj estas pli fortaj kaj povas kaŭzi sunbruligon kaj haŭtodifekton.
Kiom da tempo ĝi iras al tan ekstere?
La tempo kiun ĝi prenas al tan ekstere dependas de pluraj faktoroj. Ĉi tie estas ĝenerala gvidlinio bazita sur haŭtspecoj:
Fair Skin (Tie I kaj II)
Se vi havas tre belan aŭ malpezan haŭton kiu brulas facile kaj malofte sunbrunoj, vi devus ekzerci singardon dum pasigi tempon en la suno. Ĝi povas preni tiel malgrandan kiel 10 ĝis 30 minutojn da senprotekta sunmalkovro por komenci ricevi sunbruligon. Por taning, estas plej bone limigi vian sunmalkovron kaj uzi sunekranon kun alta SPF. Tanning povas preni plurajn horojn dum multoblaj tagoj.
Lumo al Medium Skin (Tie III kaj IV)
Individuoj kun lumo al meza haŭto povas tipe toleri pli sunan malkovron ol justhaŭtaj homoj antaŭ bruligado. Ĝi povas preni proksimume 20 ĝis 45 minutojn por komenci evoluigi tan, kaj vi povas iom post iom pliigi vian tempon en la suno por profundigi vian tan.
Olive to Dark Skin (Tie V kaj VI)
Homoj kun olivo aŭ malhela haŭto havas pli da melanino, kiu disponigas naturan protekton kontraŭ la suno. Ili povas pasigi pli longajn periodojn en la suno sen brulado. Ĝi povas preni 45 minutojn al 2 horoj aŭ pli por komenci sunbruligadon, depende de la haŭtospeco.
Fakte, la tempo ĝi prenas al tan ankaŭ povas varii surbaze de la tempo de tago kaj geografia loko. Sunlumo estas ĝenerale plej forte inter 10 a.m. kaj 4 p.m. Se vi estas tankanta pli frue aŭ poste en la tago, ĝi povas preni pli longe por atingi tan.
Kiel taksi vian tanĝantan tempon
Por determini kiom longe ĝi prenos al tan, vi devas pripensi vian haŭtospecon, la intensecon de sunlumo, kaj vian sunekranan aplikon. Post kiam vi havas tiujn faktorojn en menso, vi povas uzi la sekvajn ŝtupojn por taksi vian sunbrun tempon:
- Komencu pasigi 10-15 minutojn en la suno sen sunekrano.
- Kontrolu vian haŭton post la komenca malkovro. Se via haŭto turnas ruĝan aŭ komencas sentiĝi delikata, vi eble estis en la suno dum tro longa.
- Se ekzistas neniuj signoj de brulado, restu en la suno dum pliaj 10-15 minutoj.
- Ripeti la procezon dum pluraj tagoj kaj iom post iom pliigi vian tempon en la suno, sed ne superas du horojn tage.
Kiel tan pli rapide
Se vi volas atingi pli rapidan tan, ĝi povas helpi vin minimumigi sunmalkovron kaj redukti eblan damaĝon de UV-radioj. Tamen, estas grave noti ke ricevi "baztantanon" ne malaltigas la riskon de sunbruligo aŭ haŭtodifekto. Krome, estas rekomendinda eviti senfundajn taning pilolojn kiam ili estas rigarditaj kiel nesekuraj fare de kaj la Mayo Clinic kaj la Manĝaĵo kaj Drug Administration. Sekvu tiujn pintojn por atingi tan pli efike:
- Tanning estas plej efika kiam la UVB-radioj de la suno estas ĉe sia plej forte, tipe inter 10 a.m. kaj 4 p.m.
- Ekipante vian haŭton antaŭ ol taning povas helpi forigi mortajn haŭtoĉelojn kaj krei pli glatan surfacon por taning
- Tre larĝspektra sunekrano kun almenaŭ SPF 30 al areoj kiujn vi volas protekti, kiel via vizaĝo, kaj reapliki ĝin ĉiujn du horojn.
- Por certigi eĉ tan, rotacii kaj turni vian korpon regule. Tio helpas eksponi ĉiujn areojn de via haŭto al la suno. Eviti resti en unu pozicio dum tro longa.
- Konsumu beta-karotene-riĉajn manĝaĵojn kiel kartogoj por natura haŭto malhela efiko, kaj aldonas lycopene-riĉajn opciojn kiel ekzemple tomatoj, tomata pasto, kaj akvomelon por plifortigi UV-radian protekton (sed memoras uzi SPF ankaŭ).
Tanning Beds vs. natura sunlumo
Tanning-litoj akiris popularecon pro sia oportuno kaj alirebleco. Tamen, ili devias de natura sunlumo laŭ pluraj manieroj. Jen kiel ili komparas:
La tempo de la tempo
Tanning-litoj uzas UV-lumon por simuli sunlumon kaj stimuli melaninproduktadon. Tio signifas ke vi povas atingi sunbrunon pli rapide ol vi en natura sunlumo.
Haŭto-damaĝo
Dum tanĝantaj litoj ofertas pli rapidajn rezultojn, ili ankaŭ povas esti pli damaĝaj al la haŭto. La intenseco de UV-radioj elsenditaj per sunbrulaj litoj estas pli alta ol tiu de natura sunlumo, igante ilin pli verŝajnaj kaŭzi haŭtodifekton.
Sekureco Precautions
Nekonsiderante ĉu vi elektas tan nature aŭ uzi sunbrunan liton, estas grave preni sekurecantaŭzorgojn. Ĉiam porti sunekranon kaj limigi vian malkovrotempon por eviti damaĝi vian haŭton.
FAQ
- Ĉu mi povas sen suno? Jes, vi povas atingi tan sen la suno uzante mem-tanĝantajn produktojn kiel ekzemple lotions, ŝprucaĵoj, kaj kremoj. Tiuj produktoj enhavas DHA, kiu reagas kun la surfaco de la haŭto por produkti provizoran tan.
- Kiom longe ĝi prenas por vidi rezultojn de mem-tankuloj? Rezultoj de mem-tananoj povas varii dependi de la produkto kaj individua haŭtospeco. Tamen, la plej multaj produktoj komencas montri rezultojn ene de kelkaj horoj al tago post aplikiĝo.
- Ĉu eblas sunbruligi en la ombro? Dum ombro disponigas iun protekton de UV-radioj, estas daŭre eble sunbruligi. Tamen, ĝi povas preni pli longe ol taning en rekta sunlumo.
- Ĉu mi povas uzi tanĝantajn oleojn anstataŭ sunekrano? Ne, tanĝantaj petroloj ne disponigas adekvatan protekton kontraŭ UV-radioj. Anstataŭe, ili plifortigas la sunbrun procezon altirante pli da sunlumo al la haŭto. Ĝi daŭre estas decida uzi sunekranon antaŭ uzado de tanĝanta petrolo por malhelpi difekton en la haŭto.
- Ĉu mi rajtas en naĝejo aŭ strando? Jes, estas eble ricevi tan dum naĝado en naĝejo aŭ malstreĉado ĉe la strando. Tamen, estu certa apliki akvorezistan sunekranon kaj reapliki post ĉiu naĝado por konservi protekton.
