Aktorino Gabourey Sidibe estis malferma koncerne ŝian sanvojaĝon kaj pezperdon. Se vi estas scivolema pri ŝia aliro, tiu artikolo malkovros detalojn pri sia dieto kaj laboro rutino. Ni esploras ŝiajn strategiojn por farado de sanaj elektoj, inkluzive de partokontrolo, manĝpreferoj, kaj ekzerco.
Kiu estas GABOREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe estas amerika aktorino plej konata por ŝia fuĝorolo kiel Precious en la filmo " (2009) Surbaze de la Romano "Push" de Sapphire. La rolo gajnis ŝian ĝeneraligitan agnoskon, inkluzive de Akademipremio-nomumo por Best Actress. Ekde tiam, ŝi aperis en diversaj filmoj kaj televidprogramoj, inkluzive de "Tower Heist", "American Horror Story", kaj "Empire". Sidibe ankaŭ estas verkinto, publikigis ŝian memoraĵon This Is Just My Face: Try Not to Stare en 2017. Ŝi estas konata ne nur por she talento sed ankaŭ por she honesteco en temoj kiel ekzemple korpopoziciemo kaj rasa egaleco.
Ĉu vi scias, ke vi estas certa?
Gabourey Sidibe, kiel multaj virinoj, alfrontis ĉikanadon kaj socian premon ĉirkaŭ ŝia pezo. En nia nuna kulturo, virinoj ofte eltenas honton kaj kritikon por ne harmonii kun nerealismaj belecnormoj. La distra industrio povas esti precipe severa, kun aktorinoj alfrontantaj diskriminacion bazitan sur sia grandeco.
Sidibe mem spertis tiun negativecon. aktoro siatempe rakontis al ŝi forlasi la industrion tute, sugestante ke ŝia aspekto malkvalifikita ŝin.
Anstataŭe de lasado de tiuj komentoj difinas ŝin, Sidibe elektis prioritati ŝian sanon kaj bonfarton. Ŝi komencis vojaĝon de sanaj vivstilŝanĝoj, temigante totalan bonfartecon prefere ol konvenado en mallarĝan ŝimon.
GABourEYSI KON KON KON KON KONRO
GABONSIDIBE LOSS DIET
AVOIDS EATI JUNK
Sidibe volonte konfesas ke ŝia infantempa dieto estis peza sur junkmanĝaĵo. Sed kiam ŝi decidis malplipeziĝi, ŝi faris puran paŭzon de tiuj indulgoj. Pizza, burger, sukerecaj kuketoj, kaj salaj fritoj - io ajn ŝarĝitaj kun trans grasigas kaj alta natrio - estis forigitaj de ŝia telero. Anstataŭe, ŝi ampleksis pli sanajn alternativojn, trovante ĝuon en etmanĝaĵoj kiel humo, veggie blatoj, kaj nuksoj.
AVOIDS DREN SODA
Sidibe agnoskis ke ŝia infanaĝo estis plenigita kun sukerecaj sodoj kaj greasaj hamburgeroj kaj frioj, gravaj kontribuantoj al ŝia pezgajno. Influante sur malplipeziĝa vojaĝo, ŝi sciis ke la unua paŝo devis forĵeti tiujn indulgojn. Karbonigitaj trinkaĵoj estis interŝanĝitaj tute por refreŝigado de glaci-malvarma akvo gustadaptita kun citrontranĉaĵoj. Restante hidratigita iĝis prioritato, kaj laŭ nutristo Mary Sabat, dum citronakvo sole ne rekte kaŭzas pezperdon, ĝi antaŭenigas sanan hidratigon kaj disponigas akcelon de Vitamino C.
La plej bona tempo
Sidibe prioritatas ne ĵus sanajn manĝelektojn, sed ankaŭ atentajn manĝkutimojn. Ŝi elektas oftajn, pli malgrandajn manĝojn dum la tago, tipe ses ĝis sep, kun fokuso sur kora matenmanĝo por instigi siajn matenojn. Trinkante multe da akvo 20 minutojn antaŭ manĝoj estas alia esenca strategio. Tio helpas al ŝi senti pli plenan kaj kontrolgrandecojn nature. Dum la preciza scienco malantaŭ biciklado de litroj da akvo kaj pezperdo estas diskutita ( citaĵo bezonis), restanta bon-hidratigita sendube kontribuas al totala sano kaj energiniveloj.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe malkaŝe koncedis ŝian infantempan amon por sukerecaj regaloj kiel kuskukoj kaj Oreos. Tamen, alfrontante diabetdiagnozon, ŝi faris la duran decidon prirezigni tiujn indulgojn. Kapti kaj diabetadministradon kaj totalan sanon, ŝi interŝanĝis komfortajn manĝaĵojn por pli sanaj opcioj. Dum manĝŝanĝoj estas gravaj, ili estis nur unu peco de la puzlo. Venonta, ni esploros la trejnitecrutinojn Sidibe asimilita por holisma aliro al ŝia bonfarto.
Antaŭite fare de SIZE
Sidibe komprenas ke partokontrolo estas ŝlosilo, eĉ kun sanaj manĝaĵoj. Ŝia nutristo disponigis valoran konsiladon sur kreado de ekvilibraj manĝoj kun konvenaj kvantoj de karboj, fruktoj, legomoj, kaj sanaj grasoj. Tiu aliro certigas ke ŝia korpo ricevas la nutraĵojn kiujn ĝi bezonas sen la risko de troigado kaj malhelpado de malplipeziĝceloj.
GABourEW SIDIBE'S WORKOUT ROUTINE
LUNGOJ kaj SQUATS
La trejnitecvojaĝo de Sidibe ne estis limigita al malalt-intensecaj agadoj kaj kardio. Por konstrui muskolon kaj plibonigi ŝian totalan formon, ŝi asimilis ekzercojn kiel pulmoj, skvaboj, barillaboro, kaj gambogazetaroj. Squats estas multflanka ekzerco kiu povas esti farita facile kaj efike, celante pozon kaj konstruante pli malaltan korpoforton. Simile, gambogazetaroj temigas tonadon kaj fortigantan la gambomuskolojn, eble reduktante grason en la gamboj.
LOW-IMPACT
Sidibe komencis ŝian trejnitecvojaĝon kun malalt-impacaj ekzercoj por moderigi en rutinon. Stair-grimpado, piedirante sur la treadmuelejon, kaj uzante VersaClimber estis ŝiaj bazvaroj. Studoj indikas ke eĉ regula ŝtuparogrimpas dum nur 5 minutoj super tri semajnoj povas kontribui al malplipeziĝo [ligo por studi sur ŝtuparo kaj malplipeziĝo]. Simile, piedirado kaj treadmekzercoj povas bruligi signifajn kaloriojn depende de intenseco kaj tempodaŭro [ligo por studi sur piedirado/treadmill kaj pezperdo]. Tiuj malalt-impaktaj kardiolaborejoj permesis al ŝi bruligi kaloriojn sen metado de troa trostreĉiĝo sur ŝiajn artikojn kaj muskolojn, igante ilin sekura kaj efika deirpunkto.
YOGA kaj MEDI
Sidibe komprenis ke malplipeziĝo ne estis nur fizika; ĝi influis mensan bonfarton ankaŭ. Streso povas esti grava aktivigilo por emocia manĝado kaj malhelpi pezperdoklopodojn. Por kontraŭbatali tion, Sidibe ampleksis jogon kaj meditadpraktikojn ĉiutage. Tiuj agadoj helpis al ŝi administri stresnivelojn kaj kultivi internan pacon. En 2017, ŝi eĉ partumis jogan pozon rete, simbolante she engaĝiĝon al holisma bonfarto - fortigante kaj korpon kaj menson.
GABONSIDIBE EARLY Vivo
Sidibe eniris la mondon en Novjorko, salutante de la Bedford-Stuyvesant najbareco de Broklino, kaj pasigis ŝiajn formajn jarojn en Harlem. Levita fare de ŝia patrino, Alice Tan Ridley, konata R&B kaj gospelkantisto kiuj ekspoziciis ŝian inteligenton sur la kvina sezono de America's Got Talent en 2010, kaj ŝia patro, Ibnou Sidibe, taksiisto de Senegalo. Dum ŝia edukado, ŝi trovis sin sub la prizorgo de sia onklino, Dorothy Pitman Hughes, eminenta feminisma aktivulo.
Ŝia instrua vojaĝo vidis ŝin gajni helpgradon de Urbeto de Manhattan Community College, kun deĵoroj ĉe kaj City College of New York (Grandurbo Postgimnazio de New York) kaj Mercy College, kvankam ŝi ne kompletigis she studojn en ambaŭ institucioj. Antaŭ venĝado en aktoradon, ŝi akiris sperton kiel akceptisto ĉe la oficejo de The Fresh Air Fund.
GBL Europe SIDIBE
Gabourey Sidibe rikoltis ĝeneraligitan agnoskon por ŝia portretado de Claireece "Precious" Jones en la filmo "Precious", (2009) gajnante nomumojn por prestiĝaj premioj kiel la Ora Globo kaj Akademia Premio por Best Actress. Malgraŭ komenca malinstigo de Joan Cusack koncerne la bild-fokusitan naturon de la distra industrio, la talento de Sidibe brilis tra, kaŭzante sukcesan karieron en filmo kaj televido.
Sekvante ŝian fuĝorolon, Sidibe daŭre ekspoziciis ŝian ĉiuflankecon en projektoj kiel "Yelling to the Sky", "Tower Heist", kaj diversajn televidaspektojn, inkluzive de roloj en "American Dad!" kaj "The Big C (La Granda C)".
En 2013, ŝi eniris la rolantaron de "American Horror Story" por it tria sezono, portretante la kaptantan junan sorĉistinon Queenie, rolon kiun ŝi ripetis en pli postaj sezonoj. Sidibe plue solidigis ŝian televidĉeeston kun revenanta rolo en la sukcesserialo "Empire" kaj ĉefrola rolo en "Difficult People" sur Hulu.
Preter aktorado, Sidibe enriskiĝis en skribon, kun memoraĵo planita por liberigo en 2017. Ŝia reveno al "American Horror Story" en postaj sezonoj asertis ŝian elteneman efikon al la malgranda ekrano.
FAQ demandoj
1. Ĉu Gabourey Sidibe temigas sole kardion por malplipeziĝo?
Neniu, dum kardio estas grava, la rutino de Sidibe asimilis ekzercojn kiuj konstruis muskolon kaj plibonigis ŝian totalan formon.
2. Ĉu la laboro de Gabourey Sidibe rutino taŭgas por ĉiuj?
Konsistante kun kuracisto aŭ trejnitecprofesiulo estas rekomendita antaŭ komencado de ajna nova ekzerca programo, aparte se vi havas antaŭekzistajn sancirkonstancojn.
3. Kiom kostas Garbourey?
6 milionoj USD
Klimato
Estas grave memori ke la vojaĝo de Sidibe estas unika al ŝi. Dum ŝia rakonto disponigas valorajn komprenojn, konsultante kun sanprofesiulo estas decida antaŭ farado de signifaj ŝanĝoj al via dieto aŭ ekzerca rutino. Ili povas helpi vin krei sekuran kaj efikan planon kiu akordigas kun viaj individuaj bezonoj kaj celoj. Memoru, pezperdo ofte estas maratono, ne premsigno. Fokuso sur faranta daŭrigeblajn ŝanĝojn kiujn vi povas konservi por longperspektiva sukceso kaj pli sana vi.
