Se vi estas iu kiu estas interesita pri alternativa medicino aŭ memzorgaj praktikoj, ŝancoj estas vi aŭdis pri guaŝo. Tiu tradicia ĉina medicintekniko akiris popularecon dum la jaroj, kie multaj homoj asertas ke ĝi povas helpi kun ĉio reduktante sulkojn kaj bonajn liniojn al moderigado de muskoldoloro kaj streĉiteco. Ĉu UEA havas laboron? Tio estas precize kion mi traktas en tiu artikolo.
Aliĝu al ni preni pli proksiman rigardon al kiu guaŝo estas, kiel ĝi funkcias, kaj ĉu aŭ ne ekzistas indico por apogi sian efikecon.
Kio estas Gua Sha?
Gua sha, ankaŭ konata kiel "scraping", estas antikva ĉina resaniga praktiko kiu implikas uzi glatan ilon, kiel ekzemple jado aŭ roza kvarcŝtono, por skrapi la haŭton en malsupreniĝa decidpropono. La celo de guaŝo devas liberigi stagnan energion, aŭ qi, kiu povas esti kaptita en la korpo, kaŭzante doloron, inflamon, aŭ malsanon.
Kiel vi povas labori?
Laŭ tradicia ĉina medicino, Guanŝas verkojn stimulante la naturajn kuracantajn mekanismojn de la korpo. Enrubigante la haŭton, guaŝaj terapiistoj kredas ke ili povas pliigi sangtorenton al la trafita areo, redukti inflamon, kaj antaŭenigi la fluon de qi, kiu laŭdire estas esenca por bona sano.
La Profitoj de Gua Sha
Doloro de Krizhelpo
Unu el la plej bonkonataj avantaĝoj de guaŝo estas ĝia kapablo trankviligi doloron, precipe en la kolo, ŝultroj, kaj reen. Laŭ unu studo publikigita en la Journal of Pain Research (Revuo por Pain Research), guaŝo estis efika en reduktado de dolorintenseco kaj plibonigado de funkcia moviĝeblo en pacientoj kun kronika malalta malantaŭa doloro.
Reduktita Inflamo
Aldone al trankviligado de doloro, guaŝaso ankaŭ povas helpi redukti inflamon. Unu studo publikigita en Complementary Therapies en Medicino trovis ke guaŝo estis efika en reduktado de inflamo en homoj kun kronika hepatito B.
Plibonigita Haŭto Sano
Guaard ofte estas utiligita kiel vizaĝterapio, kun multaj homoj asertante ke ĝi povas plibonigi haŭtosanon reduktante sulkojn kaj bonajn liniojn, pliigante sangtorenton al la vizaĝo, kaj antaŭenigante limikan drenadon. Dum ekzistas limigita scienca esplorado sur la avantaĝoj de vizaĝŝuo, multaj estetikaj kaj haŭtozorgistoj rekomendas ĝin kiel natura, ne-invasiva maniero antaŭenigi sanan, ardan haŭton.
Ĉu via laboro? La signoj
Dum ekzistas limigita scienca esplorado sur la efikeco de guaŝo, kelkaj studoj montris esperigajn rezultojn. Ekzemple, unu studo publikigita en la Journal of Alternative (Revuo por Alternative) kaj Complementary Medicine trovis ke guaŝo estis efika en reduktado de kolo-doloro kaj pliboniganta intervalon de moviĝo en pacientoj kun kronika kolo doloro. Alia studo publikigita en la Journal of Traditional Chinese Medicine (Revuo por Traditional Chinese Medicine) trovis ke guaŝo estis efika en reduktado de simptomoj de karpala tunelsindromo.
Fakte, la plej multaj studoj sur guaŝo estis malgrandaj kaj faritaj en specifa populacio, tiel ke pli da esplorado estas necesa por determini sian efikecon por pli larĝa gamo de kondiĉoj. Gua sha estas ĝenerale sekura por la plej multaj homoj, sed vi devus eviti ĝin se vi havas iujn el la sekvaj kondiĉoj:
- Malfermu vundojn aŭ tranĉojn
- Haŭtoinfektoj
- La sango
- Osteoporozo
- Kankro
Ni parolu al via kuracisto antaŭ ol provi ke vi estas graveda aŭ mamnutranta.
Kiel vi povas iri hejmen hejme
Materialoj vi bezonos
- Gua sha ilo (tipe farita el jado, rozkvarco, aŭ aliaj glataj, plataj ŝtonoj)
- Vizaĝo aŭ korpoleo (optional)
- Pura Towel
- milda purigilo (por vizaĝa Guanŝa)
Paŝoj por la tero
Elektu vian Gua Sha Tool. Selektu unu kiu konvenas viajn bezonojn, ĉu ĝi estas por vizaĝo aŭ korpo Guan.
Purigu la areon, kie vi planas plenumi ĝin. Por vizaĝŝuo, uzas mildan purigilon por forigi ŝminkon, malpuraĵon, kaj petrolojn. Vi ankaŭ povas apliki malgrandan kvanton de vizaĝoleo por krei pli glatan glisadon por la ilo.
Tenu la dikan razilon en via domina mano, certigante firman tenon sed ne tro malloza.
Komencu la Sha Strokes:
- Komencu kun mildaj batoj. Por la vizaĝo, vidu tiujn paŝojn:
- Forehead: Komencu en la centro de via frunto kaj frotas eksteren, movante direkte al la harlinio. Ripetu 3-5 fojojn.
- Cheeks: Komencu de la nazo kaj pecetoj laŭ viaj vangoj, movante direkte al viaj oreloj. Ripetu 3-5 fojojn.
- Jawline: Komencu ĉe la mentono kaj moviĝas supren laŭ la maklinio direkte al la oreloj. 3-5 fojojn sur ĉiu flanko.
- Neck: Ĝentile skrapi de la bazo de via kolo supren direkte al via makzelino. Ripetu 3-5 fojojn.
- Sub la okuloj: Uzu la kurban parton de la guaŝa ilo kaj malpeze baton de la interna angulo de via okulo ĝis la ekstera angulo. Estu tre milda en tiu areo.
Certigu ke vi uzas sufiĉe da premo por senti la ilon sur via haŭto, sed ĝi neniam devus esti dolora. Gxi devus esti komforta kaj malstreĉa sperto.
Konservu la ilon laŭ malprofunda angulo al la haŭto, tipe proksimume 15 gradoj. Eviti teni ĝin tro plata kontraŭ via haŭto por malhelpi kontadon aŭ vundon.
Vi povas ripeti la batojn tiel multajn fojojn kiel vi ŝatas, sed esti milda kaj ne overdo ĝi, aparte se vi estas nova al guaŝo.
Post ĉiu uzo, purigi vian vakilon kun varma, sapakvo kaj mola ŝtofo forigi ajnan petrolon aŭ restaĵon.
Post rezultado de guaŝo, aplikas malsekurigitan aŭ vizaĝoleon por konservi vian haŭton hidratigita kaj nutrita.
Gua sha povas esti farita sur diversaj partoj de la korpo, ne ĵus la vizaĝo. La ŝlosilo devas uzi mildajn, suprendirektitajn batojn por antaŭenigi rilakson, plibonigi cirkuladon, kaj trankviligi muskolstreĉitecon.
Gua Sha vs
Dum guaŝo ofte estas komparita kun aliaj popularaj memzorgaj praktikoj kiel akupunkturo kaj taksado, ekzistas kelkaj esencaj diferencoj inter tiuj teknikoj. Ĉi tie estas pli proksima aspekto kiel guaŝo komparas kun aliaj tradiciaj ĉinaj medicinpraktikoj:
Akupunkturo
Akupunkturo implikas enigi maldikajn pinglojn en specifajn punktojn sur la korpo por stimuli resanigon kaj trankviligi doloron. Dum kaj guaŝo kaj akupunkturo estas bazitaj sur tradiciaj ĉinaj medicinprincipoj, ili laboras laŭ malsamaj manieroj. Akupunkturo temigas stimulado de la korpmeridpunktoj, dum guaŝo estas pli temigis liberigado de stagna energio kaj antaŭenigado de sangtorento.
Situo
Kupado implikas uzi specialajn tasojn por krei suĉon sur la haŭto, kun la celo de trankviligado de doloro kaj streĉiteco. Kiel guaŝo, taksado verŝajne antaŭenigas sangtorenton kaj liberigas stagnan qi. Tamen, dum skerado povas esti malkomforta aŭ eĉ dolora por kelkaj homoj, guaŝaso estas ĝenerale konsiderita kiel pli milda kaj malstreĉiĝanta.
FAQ
- Ĉu la lando estas sekura? Gua sha estas ĝenerale konsiderita kiel sekura kiam farite fare de edukita terapiisto uzanta purajn ilojn. Tamen, ĝi eble ne estas konvena por ĉiu, precipe tiuj kun certaj malsanoj aŭ kiuj prenas certajn farmaciaĵojn. Ĉiam estas bona ideo paroli kun via kuracisto antaŭ provi ajnan novan memzorgan praktikon, inkluzive de Guan.
- Ĉu la lando havas la kapon? Dum guaŝo ne devus esti dolora, kelkaj homoj povas travivi mildan malkomforton dum la terapio. Tio estas kutime priskribita kiel "skraĉa" aŭ "brula" sensacio. Se vi travivas severan doloron aŭ malkomforton dum Guan ŝaho, vi devus maldaŭrigi la traktadon kaj paroli al via terapiisto.
- Kiom ofte mi povas akiri la landon? La frekvenco de guaŝaj traktadoj dependas de viaj individuaj bezonoj kaj celoj. Kelkaj homoj povas profiti el semajnaj aŭ dusemajnaj sesioj, dum aliaj povas nur bezoni fojajn terapiojn kiel bezonite. Parolu al via kuracisto por determini la plej bonan kuracan planon por vi.
- estas la Priraportita per asekuro? En la plej multaj kazoj, guaŝo ne estas kovrita per asekuro, ĉar ĝi estas konsiderita alternativa aŭ komplementa terapio.
Fina Takeaway
Ĉu vi havas laboron? Dum ekzistas limigita scienca indico por apogi ĝian efikecon, multaj homoj ĵuras per tiu tradicia ĉina medicinpraktiko por trankviligado de doloro, reduktante inflamon, kaj antaŭenigante totalan sanon kaj bonfarton. Se vi estas interesita pri provado de guaŝo, estu certa trovi edukitan terapiiston kiu povas gvidi vin tra la procezo sekure kaj efike. Kun iom da pacienco kaj sincera menso, vi povas trovi ke guaŝa povas esti valora aldono al via memzorga rutino.
