Kreine estas populara manĝaldonaĵo inter atletoj kaj trejnitecentuziasmuloj konataj pro ĝia potencialo plifortigi muskolkreskon kaj efikecon. Tamen, kiel multaj aldonoj, ĝi estis kondiĉigita de diversaj onidiroj kaj konzernoj, inkluzive de unu precipe maltrankviliga demando: Ĉu kreema perdo de haroj? Tio estas demando kiu generis justan kvanton de debato kaj konjekto en la trejniteckomunumo.
En tiu artikolo, ni plonĝos en la sciencan esploradon kaj indicon por disponigi klarecon sur ĉu ekzistas ligo inter kreatinkonsumo kaj hararperdo.
Kio estas kreema?
Kreino estas natura substanco kiu troviĝas en niaj muskoloj. Ĝi estas produktita per la hepato kaj renoj kaj stokita en la muskoloj kiel fosforeatino. Dum alt-intensecaj ekzercoj, kiel ekzemple pezlevado, niaj muskoloj utiligas tion stokitan fosforeatinon por produkti ATP, kio estas la ĉeffonto de energio por niaj muskoloj.
Kiel funkcias la laboro?
Kreine funkcias pliigante la kvanton de fosforeatino en niaj muskoloj, kiuj rezultigas pliiĝon en ATP-produktado. Tio, en victurno, kondukas al plifortigita muskolefikeco, forto, kaj kresko. Tamen, la mekanismo de kiu kretino kaŭzas tiujn efikojn ne estas plene komprenita.
Ĉu vi scias, ke la haroj perdas?
Ekzistas populara kredo ke kretino kaŭzas hararperdon. La teorio malantaŭ tiu aserto estas ke kretino pliigas la produktadon de dihidrotestosterono (DHT), kiu estas hormono kiu povas kaŭzi harpinglon. DHT estas derivita de testosterono, kaj kiam ĝi ligas al la haraj folikloj, ĝi povas igi ilin ŝrumpi kaj poste morti for. Tio, en victurno, kondukas al hararo maldikiga kaj kalveco.
Ĉu ekzistas iu indico por subteni tiun ĉi Claim?
Malgraŭ la ĝeneraligita kredo ke kretino kaŭzas hararperdon, ekzistas malmulte da scienca indico por apogi tiun aserton. Fakte, pluraj studoj esploris la rilaton inter kretino kaj hararperdo, kaj la plej multaj el ili trovis neniun ligon inter la du.
Unu studo publikigita en la Journal of International Society of Sports Nutrition (Revuo por Internacia Socio de Sporta Nutrado) esploris la efikojn de kreatinsuplementado sur DHT-niveloj en sanaj viroj. La studo implikis 20 virojn kiuj ricevis aŭ placebon aŭ kreatin suplementon dum tri semajnoj. La rezultoj montris ke ekzistis neniu signifa diferenco en DHT-niveloj inter la du grupoj.
Alia studo farita fare de esploristoj ĉe la University of São Paulo (Universitato de San-Paŭlo) en Brazilo ankaŭ trovis neniun ligon inter kreatinsuplementado kaj hararperdo. La studo implikis 19 virojn kiuj ricevis aŭ placebon aŭ kreatin suplementon dum ses monatoj. La rezultoj montris ke ekzistis neniu signifa diferenco en hararperdo inter la du grupoj.
Aliaj Faktoroj kiuj povas kaŭzi Hair Loss
Dum kretino eble ne kaŭzas hararperdon, ekzistas pluraj aliaj faktoroj kiuj povas kontribui al ĝi. Tiuj inkludas:
- Genetiko: Hair-perdo ofte estas hereda, kaj se via familio havas historion de kalveco, vi povas esti pli verŝajna travivi ĝin.
- Aĝo: Kiel ni maljuniĝas, niaj hararoj folikloj komencas ŝrumpi, kiu povas konduki al harardigo kaj kalveco.
- Hormonoj: Imbalances en hormonoj, kiel ekzemple DHT, povas kontribui al hararperdo.
- Streĉiteco: Kronika streso povas interrompi la naturan hararkreskociklon, kondukante al harardigo kaj perdo.
Ĉu vi devas zorgi?
Surbaze de la nuna scienca indico, ekzistas neniu kialo esti maltrankvila ĉirkaŭ kreatino kaŭzanta hararperdon. Dum ekzistas asertoj ke kreatino pliigas DHT-nivelojn, la studoj kondukis ĝis nun ne trovis ajnan ligon inter la du.
Tamen, se vi travivas hararperdon prenante kreatinon, estas grave pripensi aliajn faktorojn kiuj povis kontribui al ĝi. Se vi havas familian historion de kalveco aŭ spertas aliajn simptomojn de hararperdo, kiel ekzemple juka scalp aŭ subita harpinglo, vi povas deziri paroli kun kuracisto por ekskludi iujn ajn subestajn santemojn.
FAQ
- Ĉu vi povas kaŭzi harojn maldika? Ne, ekzistas neniu scienca indico por sugesti ke kretino kaŭzas hararon maldika.
- Ĉu kreemaj suplementoj povas influi DHT nivelojn en la korpo? Kelkaj studoj sugestis ke kreatine suplementado povas pliigi DHT-nivelojn en la korpo, sed tiuj efikoj ne estas sufiĉe signifaj por kaŭzi hararperdon.
- Ĉu vi estas sekura por longatempa uzo? Jes, kreatino estas konsiderita sekura por longperspektiva uzo kiam prenite en rekomenditaj dozoj. Tamen, estas ĉiam grave konsulti kun kuracisto antaŭ komencado de ajna nova suplementa reĝimo.
- Ĉu estas iuj kromefikoj preni kretinon? Kelkaj homoj povas travivi negravajn kromefikojn kiel ekzemple ŝvelado, stomakmaltrankviliĝo, kaj muskolkremoj. Tamen, tiuj kromefikoj estas kutime mildaj kaj foriras sur sia propra.
- Ĉu virinoj povas preni kreemajn suplementojn? Jes, virinoj povas preni kreemajn suplementojn.
Fina Takeaway
Se vi pripensas kreatinsuplementadon kaj havas zorgojn vedr. ĝia ebla efiko al via hararo, estas konsilinda konsulti kun sanprofesiulo aŭ dermatologo kiu povas disponigi personigitan konsiladon bazitan sur via specifa sano kaj trejnitecceloj. Finfine, la decido uzi kreatinon aŭ ajnan alian aldonon devus esti farita kun zorgema konsidero de viaj unikaj cirkonstancoj kaj en interkonsiliĝo kun kvalifikitaj ekspertoj.
