Dascha Polanco estas talenta dominika-amerika aktorino kiu renversis spektantarojn kun ŝiaj prezentoj por pli ol jardeko. La Netflix stelo akiris signifan famon por ŝia elstara portretado de Daya Diaz. Ŝia sukceso ne estas nur atribuita al ŝia fizika beleco sed ankaŭ al ŝia intertempa lerteco. Tamen, malmultaj estas konsciaj ke ŝi alfrontis konsiderindajn defiojn en she malplipeziĝovojaĝo, luktis kun obezeco ekde infanaĝo. Ĉu vi scias, kiel via pezo perdo vojaĝoj disvolviĝis? Sekvu tiun artikolon por malkovri pli detalajn informojn.
Kiu estas la pola?
Dascha Polanco estas dominika-amerika aktorino konata pro ŝiaj elstaraj prezentoj en diversaj filmoj kaj televidekspozicioj. Ŝi estis naskita la 3-an de decembro 1982 en Sankta Domingo, Dominika Respubliko, kaj ŝi moviĝis al Broklino, New York, en juna aĝo. Ŝia granda paŭzo venis en 2013 kiam ŝi akiris la rolon de Dayanara "Daya" Diaz en la Netflix serialo Orange Is the New Black. La kompleksa karaktero de Daya kaj Polanco gajnis ŝian kritikistaplaŭdon kaj igis ŝin fanfavorato. Orange La Nov-Nigra kuris por ses sezonoj, solidigante la pozicion de Polanco en la distra industrio. La talento de Polanco estis rekonita tra prestiĝaj premioj, inkluzive de Screen Actors Guild Award for Outstanding Performance (Ekranaj Aktoroj-Gildo-Premio por Outstanding Performance) fare de ensemblo en Comedy Series por Orange Is the New Black. Ŝi estas pasia koncerne socian justecon kaj активно за представительство в Голливуде. Polanco ne estas nur aktorino; ŝi ankaŭ estas direktoro kaj produktanto. Ŝia direkta debuto, Mala, premieris ĉe la SXSW Filmfestivalo en 2019. Polanco montris ŝian ĉiuflankecon prenante diversspecajn rolojn preter Daya. Kelkaj rimarkindaj prezentoj inkludas:
- Cuca en la danĝernivele aklamita filmadaptigo de En la Altecoj (2021).
- Detective Lori en amerika Crime Story: La Assassination of Gianni Versace (Atenco de Gianni Versace) (2018).
- Carmel en la sendependa dramo Gimme Shelter (2013).
Ĉu ni havas sufiĉan monon?
Dascha Polanco travivis laŭpaŝan pliiĝon en pezo, igante ŝin prirezigni ŝian infantempan sonĝon sur mezlerneja diplomiĝo. Timante malakcepton en la distra industrio pro ŝia pezo, ŝi enskribiĝis en mamnutranta kurso, kredante ke ĝi estis pli praktika pado. Tamen, dum ŝia jaro en mamnutrado, transforma realigo okazis - ŝia limiga kredo pri ŝia pezo estis senbaza kaj malhelpanta ŝian sukceson.
Rekonante la bezonon de ŝanĝo, Dascha Polanco decidis defii ŝiajn malnovajn kredojn kaj komenci pezmalprofitan vojaĝon. Tio markis pivotan momenton en ŝia vivo, kaj kun ĵus trovita persistemo, ŝi komencis audition por diversaj programoj. Trovante mem-doubt, ŝi esprimis, "Multe da mia vivo kiam juna plenkreskulo estis influita per kiel homoj akceptos min aŭ sentos ke mi ne estas sufiĉe por plenumi certajn aĵojn pro kiel mi aspektas."
Ene de ses monatoj da defiado de ŝiaj malnovaj kredoj, Netflix ofertis al ŝi rolon, kaj Dascha portretis Daya en "Orange Is the New Black", markante signifan sukceson en ŝia kariero. Samtempe, ŝi faris laborojn por transformi sian korpon, finfine sukcesante en sia malplipeziĝa vojaĝo. La rakonto de Dascha Polanco substrekas la potencon de venkado de limigaj kredoj kaj ampleksado de pozitiva ŝanĝo por atingi kaj kariersukceson kaj personan bonfarton.
DASCHA POLANCO LOSS STORY
Post studentiĝado ĉe mezlernejo, Dascha Polanco trovis sin akirante pli da pezo, kiu iĝis fonto de aflikto kiam ŝi kredis ke ekzistis neniuj aktorinoj kun obezeco. Komence prirezignante ŝian sonĝon, ŝi enskribiĝis en mamnutranta kurso kaj laboris kiel flegistino por jaro. Tamen, dum tiu tempo, ŝi ekkomprenis ke ŝia sonĝo daŭre estis atingebla. Determinite por fari ŝanĝon, Dascha komencis vojaĝon por venki ŝiajn pezluktojn. Provante ke nenio estas malebla, ŝi decidis al pli sana vivstilo asimilante ekzercon, adoptante nutrigan dieton, kaj aktive partoprenante aŭdiciojn. Ŝia aŭdaca decido planis akceli ŝian fidon kaj funkcii kiel mem-instigo en ŝia malplipeziĝo. La transformo de Dascha Polanco komenciĝis, instigita per firmega persistemo ne prirezigni. Fontoj indikas ke la plej peza pezo de Dascha Polanco estis proksimume 230 funt. Tra ŝia diligenta pezperdoprogramo kaj la adopto de sana vivstilo, ŝi sukcese deĵetas ĉirkaŭ 60 funtojn. Kiel rezulto, la nuna pezo de Dascha Polanco staras proksimume 170 funtoj.
DASCHA POLANCO WORKOUT ROUTINE
- lundo: 20 minutoj ĉe moderulo por malrapidiĝi.
- Mardo: 30 minutoj ĉe facila kuro aŭ naĝado.
- merkredo: 40-precizega HIIT-laboraktivaĵo (alt-intensa intervaltrejnado). Tio devus esti farita sur elipsa, treadmuelejo, paŝomaŝino, biciklo aŭ remadomaŝino kun inklinaĵoj de 10-15%. Vi ankaŭ povas fari partnerdio ekzercas ĉi tie kiel saltŝnururo kaj manstandopuŝiĝas.
- ĵaŭdo:
- vendredo: 45-precizega milda joga klaso sekvita fare de 25-precizega malalt-efika aviadilkapero ekstere. 30 minutoj da monto bikingo en la parko antaŭ vespermanĝo se ĝi ne estas tro varma eksteren (helmets estas rekomendita sed ne postulata).
- Sabato: 50-60-minuta rapidlaborsesio sur la Elipsa/Treadmill sekvanta malpezan matenmanĝon de avenmeal aŭ frukto + proteino skuas se dezirite.
- Dimanĉo estas ripozotago! Tio estas ĉio koncerne Dascha Polanco Workout Routine.
DIET PLAN
Dascha Polanco, la dominika-amerika aktorino, atribuas ŝian sukcesan malplipeziĝon al dietplano fiksiĝinta en la tradicia dominika kuirarta kulturo. Centritaj ĉirkaŭ altaj kvantoj de fruktoj, legomoj, kaj sveltaj proteinoj, tiu dieto ne nur antaŭenigas sanon sed ankaŭ daŭrigas ŝiajn energinivelojn kaj kontribuas al radiaktiva haŭto. Komparante ŝian nutrigan dieton, Polanco prioritatas regulan ekzercon, ofte ekzamenante la gimnastikon, kaj okupiĝante pri agadoj kiel kurado kaj migrado. Tiu holisma aliro de kombinado de sana dieto kun fizika agado ludis ŝlosilan rolon en konservado de ŝia elstara fiziko. Kio metas la dieton de Polanco tute ne estas nur ĝia nutrovaloro sed ankaŭ ĝia pagebleco. La tradicia dominika dieto dependas de freŝaj, loke haveblaj ingrediencoj trovitaj en la plej multaj superbazaroj, igante ĝin alirebla kaj kostefika. Tio certigas ke Polanco povas adheri al ŝia manĝplano sen altirado de signifaj elspezoj sur specialaj manĝaĵoj aŭ aldonoj. La percepteblaj rezultoj de la engaĝiĝo de Polanco al sana manĝado kaj kohera ekzerco estas evidentaj. Ŝi ne nur daŭrigas she sanon kaj trejnitecon sur stabila nivelo sed ankaŭ sukcesas redukti she manĝaĵ-rilatajn elspezojn. Tio igas ŝian manĝaliron elstara elekto por individuoj serĉantaj plifortigi ilian bonfarton sen trudado de granda financa ŝarĝo.
Ĉu UEA estas POLANCO VEGAN?
Ne, Dascha Polanco ne estas veganisto.
La Dieta Plano de Dascha Polanco Por unu tago
Matenmanĝo
- 1 Pokalo de Unsweetened Almond Milk
- 2 Tablespoons Of Chia Seeds
- 1 Banana, Sliced Into Thin Pieces
tagmanĝo
- 3 Cups Of Chopped Romaine Lettuce With Cucumber And Tomatoes.
- Top With 2 Tablespoons Hempseed Dressing (Hempseed Dressing)
- Shredded Carrots, Red Pepper Flakes, Kaj Crumbled Goat Cheese If Desired.
Snack
- 1 Peco de Frukto kiel Apple aŭ vinberoj
- 1 Tablespoon of Ground Flaxseed
vespermanĝo
- 4 Devenoj de Grilled Kokido aŭ Fiŝo
- Vaporitaj Legomoj (Such kiel Broccoli kaj Cauliflower)
- 1 Pokalo de Brown Rice.
BEFORE & AFLOJOJ
La pezo de Dascha Polanco spertis signifan transformon. Antaŭe je 230 funtoj, ŝia impona malplipeziĝovojaĝo alportis ŝin malsupren al ĉirkaŭ 174 funtoj. Tiu rimarkinda atingo estas testamento al ŝia firmega dediĉo kaj malfacila laboro en okupo de ŝiaj trejnitecceloj.
Klimato
Dascha aldonis al ni decidan lecionon: kiam ajn ni sentas blokita kaj nekapabla progresi, tio estas la momento kiun ni devas pridubi niajn kredojn. Ŝia vojaĝo funkcias kiel testamento al la potenco de persistemo kaj pozitiva kredo je venkado de defioj, disponigante inspiron por ni por alfronti la kabanojn en niaj propraj vivoj kun forto kaj rezistemo.
FAQ demandoj
- Kiom da pezoj perdis?
Kiam la aktorino, Dascha ekaperis post signifa malplipeziĝo kiun homoj komencis demandi al ŝi kiom multe da pezo ŝi perdis. Kvankam ŝi ne partumis la nombron ankoraŭ, granda takso estas ke ŝi perdis inter 30 ĝis 40 funtoj.
- Kiom da infanoj havas Dascha Polanco?
Dascha Polanco havas du infanojn, Filinon, Dasany Kristal Gonzalez. Dasany estas la plej aĝa infano de Polanco, naskita kiam ŝi estis nur 17 jarojn maljuna. Dasany eĉ aperis en Orange estas la New Black, ludante pli junan version de la karaktero de Polanco, Daya Diaz. Filo, Aryam, Polanco bonvenigis ŝian filon Aryam kiam ŝi estis 25.
- Kiom maljuna estis Dascha Polanco kiam ŝi havis sian filinon?
En 2020, Polanco malfermiĝis al gepatroj Latino por ilia junio/julio kovrorakonto pri esti juna, ununura patrino. En la Altecoj-aktorino havis Gonzalez kiam ŝi estis nur 17.
