Σχεδιάζετε να συμμετάσχετε σε μια ζεστή τάξη γιόγκα, αλλά αναρωτιέστε ποια ρούχα θα ήταν κατάλληλα; Η ζεστή γιόγκα είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης που περιλαμβάνει την άσκηση γιόγκα σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο, συνήθως περίπου 90-105°F. Αυτός ο τύπος γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευελιξίας, της βελτιωμένης κυκλοφορίας και της αποτοξίνωσης μέσω του ιδρώτα. Ωστόσο, ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να εξεταστεί όταν ξεκινάτε ζεστή γιόγκα είναι η σωστή ενδυμασία. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τι να φορέσετε σε ζεστή γιόγκα, προσφέροντας συμβουλές, συμβουλές και συστάσεις για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το τέλειο ρούχα.
καλύτερα ζεστά ρούχα γιόγκα
Όταν επιλέγετε τι να φορέσετε σε ζεστή γιόγκα, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην άνεση και την αναποτελεσματικότητα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα ειδών ένδυσης που είναι μεγάλα για ζεστή γιόγκα:
Σύντομα και Tank Tops
Τα μικρά και τα κορυφαία δεξαμενόπλοια είναι ιδανικά για ζεστή γιόγκα, καθώς επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει και να αποτρέψει την υπερθέρμανση. Opt για ελαφριά και τεντώδη υλικά όπως το βαμβάκι, το μπαμπού ή τα συνθετικά υφάσματα υγρασίας.
Leggings και Sports Bras
Εάν προτιμάτε περισσότερη κάλυψη, οι λεκέδες και οι αθλητικές πλεξούδες μπορούν επίσης να είναι κατάλληλες για ζεστή γιόγκα. Ψάξτε για λεκέδες υγρασίας που θα σας κρατήσει δροσερό και άνετο σε όλη την τάξη.
Socks και Grip Gloves
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα φορώντας κάλτσες και γάντια κατά τη διάρκεια της ζεστής γιόγκα. Οι κάλτσες Grip με μη-ψυχικά πέλματα μπορούν να παρέχουν έλξη σε ολισθηρό ζευγαρώματα, ενώ τα γάντια λαβής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ολίσθησης κατά τη διάρκεια ορισμένων πόλων.
Σύγκριση διαφορετικών επιλογών ρούχων
Διαφορετικοί τύποι ρούχων μπορούν να επηρεάσουν την ζεστή εμπειρία γιόγκα σας, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε με σύνεση. Εδώ είναι μερικές συγκρίσεις διαφορετικών επιλογών ένδυσης:
Loose vs. Συχνά ρούχα
Ενώ τα χαλαρά ρούχα μπορεί να είναι άνετα, μπορεί επίσης να πάρει στο δρόμο της πρακτικής σας, αν είναι πάρα πολύ σάκα ή ροή. Τα αυστηρότερα ρούχα παρέχουν περισσότερη υποστήριξη και επιτρέπουν την καλύτερη ελευθερία της κίνησης κατά τη διάρκεια των πόλων.
Cotton vs. Συνθετικά
Το βαμβάκι είναι ένα φυσικό, αναπνέιμο υλικό που είναι άνετο και μαλακό στο δέρμα. Ωστόσο, μπορεί να πάρει βαρύ και να απορροφήσει τον ιδρώτα γρήγορα. Τα συνθετικά υφάσματα όπως το νάι, ο πολυεστέρας ή το σπανόγραμμα είναι υγρασία-wicking και γρήγορη, καθιστώντας τα ιδανικά για ζεστή γιόγκα.
Σύντομες υποψηφιότητες εναντίον του Long Hoffmans
Οι βραχυπρότυπες κορυφές επιτρέπουν καλύτερο αερισμό και αναποτελεσματικότητα, ενώ οι μακρινές μανίκιες κορυφές παρέχουν περισσότερη κάλυψη και ζεστασιά. Ανάλογα με την προτίμηση σας και τη θερμοκρασία στο δωμάτιο, οποιαδήποτε επιλογή θα μπορούσε να είναι κατάλληλη για ζεστή γιόγκα.
Συμβουλές για το τι να φορέσετε στη ζεστή γιόγκα
Επιλέξτε αναπνοή και Moisture-Wicking Fabrics
Κατά την επιλογή των ρούχων για ζεστή γιόγκα, δίνει προτεραιότητα σε αναπνευτικά και υγρασία υλικά που θα σας κρατήσει δροσερό και ξηρό σε όλη την τάξη. Ψάξτε για ελαφριά και τεντώδη υφάσματα που επιτρέπουν την απεριόριστη κίνηση.
Σκεφτείτε τη θερμοκρασία και την ταπεινότητα
Τα ζεστά δωμάτια γιόγκα συνήθως θερμαίνονται σε περίπου 90-105° F με επίπεδα υγρασίας 40-60%. Κρατήστε αυτό στο μυαλό όταν επιλέγετε την στολή σας. Εάν είστε επιρρεπής να αισθάνεστε ζεστά, επιλέξτε ελαφρύτερες επιλογές ρούχων όπως σύντομες και τα κορυφαία δεξαμενή.
Αποφύγετε Baggy ρούχα
Τα ρούχα Baggy μπορεί να είναι άβολα και να πάρει στο δρόμο κατά τη διάρκεια των σορτών, οπότε είναι καλύτερο να το αποφύγετε. Opt για πιο σφιχτά ρούχα που παρέχουν υποστήριξη και επιτρέπουν την ευελιξία.
Ντυθείτε σε στρώματα
Αν δεν είστε σίγουροι για τη θερμοκρασία στο ζεστό δωμάτιο γιόγκα, φόρεμα σε στρώματα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφαιρέσετε τα είδη ένδυσης που απαιτούνται για την πρόληψη της υπερθέρμανσης.
Επένδυση στην ποιότητα Ρούχα
Η επένδυση σε ποιοτικά ζεστά ρούχα γιόγκα μπορεί να είναι μια σοφή απόφαση μακροπρόθεσμα. Αυτά τα ρούχα έχουν σχεδιαστεί για να αντέχουν υψηλές θερμοκρασίες, συχνά πλύσιμο και φθορά, καθιστώντας τα μια αξιόλογη επένδυση.
Συχνές ερωτήσεις
- Μπορώ να φορέσω τακτικά παντελόνι γιόγκα για ζεστή γιόγκα; Ναι, μπορείτε να φορέσετε τακτικά παντελόνι γιόγκα για ζεστή γιόγκα, αρκεί να παρασκευάζονται από υφάσματα υγρασίας ή αναπνοής.
- Πρέπει να φοράω ένα πουκάμισο κατά τη διάρκεια της ζεστής γιόγκας; Εξαρτάται από την προσωπική σας προτίμηση αν θέλετε να φορέσετε ένα πουκάμισο κατά τη διάρκεια της ζεστής γιόγκας. Αν αισθάνεστε πιο άνετα χωρίς ένα πουκάμισο, βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα αθλητικό σουτιέν για υποστήριξη.
- Τι είδους παπούτσια πρέπει να φοράω σε ζεστή γιόγκα; Δεν χρειάζεται να φοράτε παπούτσια κατά τη διάρκεια της ζεστής γιόγκα, καθώς συνήθως ασκείται γυμνό. Ωστόσο, αν προτιμάτε να φοράτε κάλτσες ή γάντια, βεβαιωθείτε ότι έχουν μη-λίπα.
- Μπορώ να φορέσω μακιγιάζ για ζεστή γιόγκα; Είναι καλύτερο να αποφύγετε να φοράτε βαριά μακιγιάζ για ζεστή γιόγκα, καθώς μπορεί να κωδικοποιήσει τους πόρους και να προκαλέσει breakouts. Opt για ελαφριά και εφάπαξ μακιγιάζ αν προτιμάτε να φοράτε μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας.
- Τι πρέπει να φέρω στην αλλαγή μετά από ζεστή γιόγκα; Φέρτε μια αλλαγή ρούχων που είναι άνετα και αναπνέουν να αλλάξουν μετά από ζεστή γιόγκα. Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ή περιοριστικά ρούχα που μπορεί να ενοχλήσουν το δέρμα σας μετά τον ιδρώτα.
Τελικές σκέψεις
Η επιλογή της σωστής στολής για ζεστή γιόγκα είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί μια άνετη και ευχάριστη πρακτική. Προτεραιοποίηση των αναπνευτικών και της υγρασίας υφάσματα, αποφύγετε τα ρουχικά ρούχα και το φόρεμα σε στρώματα για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Η επένδυση σε ποιοτικά ζεστά ρούχα γιόγκα μπορεί να είναι μια σοφή απόφαση μακροπρόθεσμα, καθώς έχουν σχεδιαστεί για να αντέχουν υψηλές θερμοκρασίες και συχνή πλύση. Με αυτές τις συμβουλές και συμβουλές για το τι να φορέσετε σε ζεστή γιόγκα, θα είστε έτοιμοι να πάρετε την επόμενη τάξη σας με εμπιστοσύνη.
