Σήμερα, η επικράτηση της παχυσαρκίας αυξάνεται. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μειώσει το λίπος χωρίς να βλάψει το σώμα σας; Για να επιτευχθεί μια όμορφη φιγούρα και ομαλή, νεανικό δέρμα γρήγορα, ένα σχήμα αποτοξίνωσης χυμού 7 ημερών μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Ας διερευνήσουμε πώς υποστηρίζει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος και διευκολύνει την εύκολη μείωση του λίπους. Αν δεν το γνωρίζετε, θα εξερευνήσουμε αυτό το πετρέλαιο μαζί. Συνεχίστε να διαβάζετε!
Τι καθαρίζει ο χυμός;
Ένας καθαρισμός χυμού είναι ένα βραχυπρόθεσμο διαιτητικό σχήμα στο οποίο τα άτομα καταναλώνουν μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών για μια συγκεκριμένη περίοδο, συνήθως κυμαίνονται από 1 έως 7 ημέρες. Στον σημερινό κόσμο, το σώμα μας συσσωρεύει μια σημαντική ποσότητα τοξινών από διάφορες πηγές, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, των καθημερινών δραστηριοτήτων, του αέρα που αναπνέουμε, και των συνολικών ανθυγιεινών τρόπων ζωής (όπως παρατεταμένη καθιστική και ελάχιστη σωματική δραστηριότητα). Επιπλέον, παράγοντες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και ο ανεπαρκής ύπνος συμβάλλουν στην περαιτέρω τοξικότητα. Σκοπός του καθαρισμού χυμού είναι η αποτοξίνωση του σώματος εξαλείφοντας τα στερεά τρόφιμα και εστιάζοντας σε υγρά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Συστατικά για χυμό 7 ημερών Καθαρισμός
Όταν ξεκινάτε μια αποτοξίνωση χυμού 7 ημερών, πρέπει να προετοιμάσετε τις ακόλουθες ομάδες συστατικών:
- Φρούτα: φρέσκα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι η ιδανική επιλογή, όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, οι grapefruit, ...
- λαχανικά: Προετοιμάστε διάφορα πράσινα λαχανικά για να εξασφαλίσει μια ποικίλη παροχή ορυκτών, βιταμινών και ινών για το σώμα. Τα ιδανικά λαχανικά για μια αποτελεσματική απώλεια βάρους και αποτοξίνωση περιλαμβάνουν καρότα, μαρίνα, αγγούριες, ντομάτες, celery, ...
- Νερό: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να μείνετε ενυδατωμένοι.
Όταν επιλέγετε συστατικά για τον καθαρισμό του χυμού σας, είναι καλύτερο να επιλέξετε βιολογικά φρούτα και λαχανικά όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα συστατικά στους χυμούς σας, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους ή σκόνη πρωτεΐνης.
Πώς να πάρετε το καλύτερο αποτέλεσμα από τη διαδικασία αποτοξίνωσης χυμού 7 ημερών;
Μια αποτοξίνωση χυμού 7 ημερών μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά για να πάρετε το πιο έξω από αυτό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα:
- Βεβαιωθείτε μια άνετη νοοτροπία και καλή υγεία, καθώς αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία αποτοξίνωσης και τις επιπτώσεις της στην ευημερία σας.
- Υιοθετεί μια ελαφριά και υγιεινή διατροφή τόσο πριν όσο και μετά την αποτοξίνωση για να προσαρμοστεί σταδιακά στην αποτοξίνωση και να διατηρήσει το σχήμα σας μετά.
- Προετοιμάστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να εξερευνήσετε κατάλληλες συνταγές χυμού που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σας.
- Συμβουλευτείτε με επαγγελματίες υγείας για να αξιολογήσετε εάν η κατάσταση της υγείας σας είναι κατάλληλη για την αποτοξίνωση και να καθορίσετε το κατάλληλο σχήμα που δεν θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
7 7 7 7 Day χυμό Καθαρές συνταγές
Ημέρα 1: Celery, Apple, Lemon και Herb Juice
Ο χυμός Celery δεν είναι πλέον άγνωστος σε αυτούς σε ένα υγιές ταξίδι απώλειας βάρους. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε χυμό celery μόνοι ή, για μια πιο γοητευτική επιλογή, να το ανακατέψετε με μήλο, λεμόνι και βότανα.
- 4 στελέχη του celery
- 1 μήλο
- 1⁄2 λεμόνι
- Μικρό κομμάτι τζίντζερ
- Μια χούφτα βότανα
Περιέχοντας υψηλά επίπεδα ινών και νερού, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνει την αίσθηση της πείνας. Με άφθονη βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, βοηθά στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικές βλάβες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
Ημέρα 2: ντομάτα και χυμό νερούmelon
- 1⁄2 watermelon
- 2 ντομάτες 2
- Sugar, πάγος (προαιρετικό)
Οι ντομάτεςes και το Watermelon είναι και οι δύο εξαιρετικές πηγές βιταμινών, ορυκτών και αντιοξειδωτικών. Οι ντομάτεςes περιέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης C, A, K, κάλιο και lycopene. Το Watermelon είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, A, κάλιο και citrulline. Η βιταμίνη C στο χυμό ντομάτας και νερούmelon βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις.
Ημέρα 3: Strawberry, Cucumber, Lemon και Almond
Την τρίτη ημέρα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη γεύση σας με μια φράουλα smoothie σε συνδυασμό με το αγγούρι, μια βουτιά χυμού λεμονιού και το γλυκό γάλα αμυχώ.
- 4-5 φράουλες
- 1⁄2 αγγούρι
- 1⁄2 φλιτζάνι μη γλυκό γάλα almond
- 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος στη βιταμίνη C, βοηθώντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθώντας το σώμα να αντισταθεί σε λοιμώξεις. Με υψηλό περιεχόμενο ινών και νερού, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την αίσθηση της πείνας και υποστηρίζοντας την πέψη, καθώς και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Day 4: Pomegranate χυμό
Ο χυμός Pomegranate είναι ένα εξαιρετικό ποτό για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς και είναι ευεργετικό για το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών.
- 1 μεγάλο ποίμνιο
- 1⁄2 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό
- 1 του γλυκού μελιού (προαιρετικό)
Ο χυμός Pomegranate περιέχει βασικά θρεπτικά συστατικά για την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης K, του κάλιο, του μαγνησίου και των αντιοξειδωτικών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της γονιμότητας, να μειωθεί ο κίνδυνος γυναικολογικών ασθενειών και να βελτιωθεί η συνολική υγεία για τις γυναίκες.
Ημέρα 5: Spinach και χυμό Apple
Η Bina, επίσης γνωστή ως Malabar spinach ή Ceylon spinach, χρησιμοποιείται συνήθως στην δίαιτα των οστών πολλών γυναικών. Όχι μόνο παρέχει φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και φυλλικού οξέος, τα οποία είναι ευεργετικά για το σώμα. Για μια πιο ευχάριστη γεύση, μπορείτε να το συνδυάσετε με μήλα.
- 2-3 μήλα
- 2-3 παλμούς του Μαλάβαρ με φύλλα που εξακολουθούν να συνδέονται
Τα Spinach και τα μήλα είναι και οι δύο εξαιρετικές πηγές βιταμινών, ορυκτών και αντιοξειδωτικών. Το Spinach περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α, C, K, folate, κάλιο και ινών. Τα Apple είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ινών και αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη C στη σπονδυλική στήλη και χυμό μήλου βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις.
Ημέρα 6: Carrot και χυμό πορτοκάλι
Ο χυμός καρότα και πορτοκάλι μπορεί να καταναλωθεί καθημερινά. Μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι χυμό το πρωί για να ξεκινήσετε την ημέρα σας φρέσκια ή να απολαύσετε ένα ποτήρι το απόγευμα ως ένα υγιές σνακ.
- 2 καρότα
- 2 πορτοκάλια
- 1/2 φλιτζάνι νερό
- Honey ή ζάχαρη (προαιρετικό)
Τα αντιοξειδωτικά στα καρότα και τα πορτοκάλια βοηθούν στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικές βλάβες και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Η Beta-carotene στα καρότα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μειώνοντας την LDL χοληστερόλη (κακή χοληστερόλη).
Ημέρα 7: Pineapple και χυμό μήλου
Ο χυμός Pineapple και μήλου μπορεί να καταναλωθεί καθημερινά. Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι το πρωί για να ξεκινήσει την ημέρα σας ή να έχετε ένα ποτήρι το απόγευμα ως ένα υγιές σνακ.
- 2 μήλα
- 1/2 pineapple
- 1/2 φλιτζάνι νερό
- Honey ή ζάχαρη (προαιρετικό)
Ο χυμός Pineapple και μήλου είναι χαμηλό σε θερμίδες. Τα αντιοξειδωτικά τόσο στην πεπλάνδη όσο και στο μήλο βοηθούν στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντική ζημιά, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Η βιταμίνη C στον χυμό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις.
Ποια είναι τα οφέλη από ένα χυμό χυμού;
Η 7ήμερη αποτοξίνωση με χυμό όχι μόνο βοηθά τις γυναίκες να ανακτήσουν ένα όμορφο σχήμα και απαλό δέρμα, αλλά και φέρνει πολλά οφέλη για το σώμα.
Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Το πόσιμο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος και αυτό ισχύει και για την αποτοξίνωση. Το πόσιμο νερό αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος, και έτσι καίει περισσότερες θερμίδες. Αυτός είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την απώλεια βάρους. Ένας χυμός 7 ημερών καθαρίζει επίσης βοηθά στη μείωση της αίσθησης της πείνας, επιτρέποντάς σας να περιορίσετε την ποσότητα πρόσληψης τροφίμων.
Body Detoxification
Η αποτοξίνωση του σώματος περιλαμβάνει το συκώτι, τα νεφρά, τους πνεύμονες, το δέρμα και το πεπτικό σύστημα που εργάζεται συνεχώς για την εξάλειψη των τοξινών. Οι ανθυγιεινές διατροφικές και συνήθειες τρόπου ζωής μπορούν να υπερφορτώσουν ή να εμποδίσουν αυτά τα όργανα στην εξάλειψη του σεξίνης. Detox υδάτινες ενισχύσεις σε μια πιο ομαλή διαδικασία αποτοξίνωσης, ελαχιστοποιώντας το blockage τουxin. Ωστόσο, δεν έχει ποικίλα θρεπτικά συστατικά, οπότε δεν πρέπει να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό. Είναι σκόπιμο να το χρησιμοποιήσετε για 3 έως 7 ημέρες παράλληλα με μια θρεπτική δίαιτα για να αποφευχθεί η κούραση του σώματος.
Βελτίωση του δέρματος
Το πόσιμο νερό αποτοξίνωσης βοηθά επίσης να φωτίσει και να εξομαλύνει το δέρμα σας, διεγείρει την ανάπτυξη κολλαγόνου και μειώνει τα σημάδια γήρανσης. Στο νερό αποτοξίνωσης του χυμού φρούτων, παρέχεται αφθονία βιταμίνης C και E, βασικά συστατικά για την αναγέννηση του δέρματος και τη διατήρηση της υγρασίας για μια ομαλή και σταθερή πολυπλοκότητα.
7 7 7 7 Day χυμό Καθαρίστε πριν και μετά
Προηγουμένως, το σώμα μου μετέφερε υπερβολικό λίπος, αισθάνθηκε βαριά και σταθερά έμπειρη κούραση, συχνά αισθάνεται sluggish και χαμηλή στην ενέργεια. Τα συναρπαστικά ζητήματα ήταν επίσης διαδεδομένα, με ξηρό και βαρετό δέρμα, μαζί με μια επίμονη αίσθηση υπνηλίας. Μόλις αρχίσετε το σώμα να καθαρίζει για τις πρώτες 1-2 ημέρες, μπορεί να αντιμετωπίσετε ήπια πείνα, κούραση, πονοκεφάλους και αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου. Με ημέρες 3-4, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένα επίπεδα ενέργειας, βελτιωμένη πέψη και καθαρότερο δέρμα, αναφέροντας θετικές προσαρμογές στη διαδικασία καθαρισμού. Προχωρώντας σε 5-6 ημέρες, η διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές διακυμάνσεις ή αλλαγές διάθεσης. Είναι ζωτικής σημασίας να δοθεί προτεραιότητα στην ενυδάτωση, να διασφαλιστεί επαρκής ξεκούραση και να διατηρηθεί μια θετική νοοτροπία κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.
Τα αποτελέσματα μετά από καθαρισμό σώματος 7 ημερών ποικίλλουν ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες και την έκταση της συσσώρευσης σε κάθε άτομο. Γενικά, μπορεί να επιφέρει σημαντικά αποτελέσματα και οφέλη όπως η μείωση του λίπους και η εξάλειψη των συσσωρευμένων τοξινών στο σώμα. Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν ένα ελαφρύτερο και πιο ενεργητικό συναίσθημα, μειωμένη κούραση το απόγευμα και βελτιωμένη πολυπλοκότητα του δέρματος. Σταδιακά αναζωογονήστε στερεά τρόφιμα στη διατροφή σας, ξεκινώντας με εύκολα αφομοιωτικές επιλογές όπως φρούτα και λαχανικά. Τις επόμενες εβδομάδες, επικεντρωθεί στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής με άφθονα ολόκληρα τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, λινά πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή, να συμμετάσχουν σε τακτική άσκηση και να παραμείνουν καλά ενυδατωμένοι.
Συμπεράσματα
Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος καθαρισμού χυμού, ειδικά αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία. Προετοιματικά, επιλέξτε φρέσκα και νόστιμα συστατικά και δώστε προσοχή στα σήματα του σώματός σας σε όλη τη διαδικασία καθαρισμού. Ένας επιτυχημένος καθαρισμός δεν αφορά μόνο τον χυμό κατανάλωσης. πρόκειται για την ισορροπία και τη συνολική ευημερία. Μετά τον καθαρισμό, θα πρέπει να εστιάσετε στη σταδιακή επαναφορά στερεών τροφών και να δώσετε προτεραιότητα σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα. Τελικά, ένας χυμός 7 ημερών θα πρέπει να θεωρηθεί ως ένα υποστηρικτικό εργαλείο για το συνολικό ταξίδι υγείας σας και όχι μια τέλεια λύση.
FAQ FAQ FAQ FAQ FAQ
- Τι πρέπει να τρώω μετά από καθαρισμό χυμού 7 ημερών;
Μετά τον καθαρισμό του χυμού σας, κολλήστε σε ολόκληρα τρόφιμα όπως βιολογικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, φασόλια και άλλα τρόφιμα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή συντηρητικά. 2. Ενσωματώνει πολλά φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε να εργαστείτε 2 μερίδες φρούτων και 3 έως 5 μερίδες λαχανικών στα γεύματά σας κάθε μέρα.
- Σας βοηθά να χάσετε λίπος της κοιλιάς;
Ναι, το juicing μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, αλλά η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τύπου του χυμού, τις συνήθειες κατανάλωσης και τη συνολική διατροφή σας.
- Ποια τρόφιμα για να αποφύγετε μετά από καθαρισμό χυμού;
Και εν τω μεταξύ, αποθηκεύστε πάνω σε φρούτα, λαχανικά, υγιή λίπη, ολόκληρα δημητριακά και φυτική πρωτεΐνη (σκεφτείτε τα καρύδια και τα φασόλια). Προσπαθήστε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, το κρέας και τα επεξεργασμένα σάκχαρα για τις πρώτες 5 ημέρες ή έτσι αφού τελειώσει ο καθαρισμός σας. Τις επόμενες εβδομάδες, σταδιακά προσθέστε πίσω στην ζωική πρωτεΐνη εάν επιλέξετε να το κάνετε αυτό.
- Έχετε θολώσει μετά από καθαρισμό χυμού;
Ναι, το φώτισμα μπορεί να συμβεί μετά από καθαρισμό χυμού λόγω αλλαγών στην πρόσληψη ινών και την επαναφορά στερεών τροφών.
- Μπορώ να φάω μια μπανάνα σε καθαρισμό χυμού;
Όχι, δεν πρέπει να τρώτε μπανάνες κατά τη διάρκεια καθαρισμού χυμού. Οι μπανάνες είναι ένας καρπός υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με ζάχαρη και θερμίδες, ο οποίος μπορεί να ανυψώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενδεχομένως να εμποδίσει τις ανάγκες αποτοξίνωσης.
