Σκοτεινοί κύκλοι αναφέρονται στον αποχρωματισμό ή το πρήξιμο γύρω από τα μάτια. Μπορεί να σας κάνουν να φαίνονται κουρασμένοι, ηλικιωμένοι ή ανθυγιεινοί. Ενώ υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους σκοτεινούς κύκλους, ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Όταν το σώμα στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών, μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος, οδηγώντας σε σκοτεινούς κύκλους.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε ποια ανεπάρκεια προκαλεί σκοτεινούς κύκλους και τρόπους αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος.
Τι ικανότητα προκαλεί σκοτεινούς κύκλους
σίδηρο σίδηρο σίδηρο
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Όταν το σώμα στερείται σιδήρου, μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χλωμό και σκοτεινούς κύκλους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cosmetic Dermatology διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ανεπάρκεια σιδήρου ήταν πιο πιθανό να έχουν σκοτεινούς κύκλους από αυτούς χωρίς.
Για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας, ενσωματώστε μια δίαιτα πλούσια σε τροφές που περιέχουν σίδηρο. Αυτά περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, τα άφθονα και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Επιπλέον, εξετάστε το μαγείρεμα με ειρωνικά τρόφιμα όπως δημητριακά και ψωμί για να αυξήσετε περαιτέρω την πρόσληψη σιδήρου σας.
Βιταμίνη K
Βιταμίνη βιταμίνη Η K είναι μια λιπαρή βιταμίνη που παίζει ρόλο στην υγεία του θρόμβου αίματος και των οστών. Πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στη μείωση των σκοτεινών κύκλων ενισχύοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Clinical and Dermatology, η εφαρμογή της σχετικής βιταμίνης K κρέμα μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση των σκοτεινών κύκλων.
Θα πρέπει να εστιάσετε στην κατανάλωση φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το kale και τα κολακευτικά πράσινα για να ενισχύσει την ποσότητα της βιταμίνης K στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε και άλλα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το cauliflower, και οι κατάσκοποι των Βρυξελλών στη διατροφή σας για να βοηθήσουν στην κάλυψη των απαιτήσεων της βιταμίνης K.
Βιταμίνη B12
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιπλή βιταμίνη που βοηθά στη διατήρηση υγιών νεύρων και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μια ανεπάρκεια σε αυτή τη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει αναιμία, κούραση και χλωμό δέρμα, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε σκοτεινούς κύκλους.
Έτσι, η προτεραιότητα των τροφίμων από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα. Εάν ακολουθήσετε μια vegan ή χορτοφαγική δίαιτα, είναι σκόπιμο να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Β12 για να εξασφαλίσετε μια επαρκή πρόσληψη αυτού του ζωτικού θρεπτικού.
Βιταμίνη D
Βιταμίνη βιταμίνη Η K παίζει ρόλο στην πήξη του αίματος και στη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων. Μια ανεπάρκεια στη βιταμίνη Κ μπορεί να συμβάλει στην ευελιξία των αιμοφόρων αγγείων κάτω από τα μάτια, οδηγώντας ενδεχομένως σε σκοτεινούς κύκλους.
Για να αυξήσετε τη βιταμίνη σας D πρόσληψη, τρώτε πολλά λιπαρά ψάρια, όπως σολομούς, τόνος και mackerel. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τα τρόφιμα σας με βιταμίνη D ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D.
Άλλες αιτίες των σκοτεινών κύκλων κάτω από τα μάτια
Ενώ οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσουν σκοτεινούς κύκλους, δεν είναι ο μόνος λόγος για αυτό το θέμα. Εδώ είναι πώς οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών συγκρίνονται με άλλες αιτίες:
Γενετικοί - Σκοτεινοί κύκλοι μπορούν να κληρονομηθούν, ειδικά αν οι γονείς σας έχουν λεπτό ή δίκαιο δέρμα. Ωστόσο, μόνο η γενετική δεν μπορεί να εξηγήσει σοβαρούς ή ξαφνικούς κύκλους.
Ηλικία - Καθώς γερνάμε, το δέρμα μας γίνεται λεπτότερο και χάνει την ελαστικότητα του, καθιστώντας το πιο επιρρεπές σε απογοήτευση και διόγκωση.
Η έλλειψη ύπνου - μην πάρει αρκετό ύπνο μπορεί να προκαλέσει αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια για να σκάσει, οδηγώντας σε φράξια και σκοτεινούς κύκλους.
Allergies - Allergies μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και διόγκωση γύρω από τα μάτια, με αποτέλεσμα σκοτεινούς κύκλους.
Ιατρικές συνθήκες - Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως προβλήματα του θυρεοειδούς και νεφρική νόσο, μπορούν να προκαλέσουν σκοτεινούς κύκλους.
Πώς να αντιμετωπίσετε Nutrient Deficiencies και σκοτεινούς κύκλους
Αν υποψιάζεστε ότι οι σκοτεινοί κύκλοι σας προκαλούνται από ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτό το θέμα:
Συζητήστε με το γιατρό σας
Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν τους σκοτεινούς κύκλους σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών σας.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των ελλείψεων θρεπτικών συστατικών και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα δημητριακά. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε βασικές πρωτεϊνικές πηγές στη διατροφή σας, όπως τα ψάρια, τα πουλερικά και τα φασόλια.
Πάρτε συμπληρώματα
Εάν βρείτε ανεπάρκεια σε οποιαδήποτε θρεπτικά συστατικά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει λήψη συμπληρωμάτων. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για την καλύτερη δοσολογία για εσάς.
Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη μείωση της εμφάνισης των σκοτεινών κύκλων, όπως:
- Να κοιμηθείς αρκετά
- Μείνετε ενυδατωμένοι
- Μείωση του στρες
- Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Φορώντας αντηλιακό οθόνης για να προστατεύσει το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα μάτια
Πώς μπορώ να αφαιρέσω τους σκοτεινούς κύκλους μόνιμα;
Αν έχετε δοκιμάσει επίκαιρες θεραπείες και είστε ακόμα δυσαρεστημένοι με την εμφάνιση των σκοτεινών κύκλων σας, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την απόκτηση επαγγελματικών θεραπειών. Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες που είναι διαθέσιμες:
Χημικές φλούρες
Οι χημικές φλούρες χρησιμοποιούν ένα ήπιο οξύ για να αφαιρέσουν το κορυφαίο στρώμα του δέρματος. Αυτή η λύση εξαλείφει το κορυφαίο στρώμα του δέρματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση παρατυπιών χρωστικής.
Laser θεραπείες
Οι θεραπείες λέιζερ χρησιμοποιούν ενέργεια λέιζερ για να στοχεύσουν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια. Συγκεκριμένα, οι θεραπείες με λέιζερ μπορούν να στοχεύσουν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια, καθιστώντας τα λιγότερο ορατά. Με τη μείωση της προβολής αυτών των αιμοφόρων αγγείων, η συνολική εμφάνιση των σκοτεινών κύκλων βελτιώνεται.
Dermal πληρωτές
Οι λάτρεις του Dermal χρησιμοποιούνται για να εγχέσουν το hyaluronic acid στο δέρμα. Όταν εφαρμόζεται κάτω από τα μάτια, οι δερματικοί γεμόνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανύψωση του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση κούφιων περιοχών και σκιών που συμβάλλουν σε σκοτεινούς κύκλους. Το hyaluronic acid στους δερματικούς πληρωτές προσελκύει και διατηρεί υγρασία, παρέχοντας μια φυσική και αναζωογονημένη εμφάνιση.
Συχνές ερωτήσεις
- Μπορεί το άγχος να προκαλέσει σκοτεινούς κύκλους; Ναι, το άγχος μπορεί να προκαλέσει σκοτεινούς κύκλους κάνοντας τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια να διστάζουν.
- Μπορεί η έκθεση του ήλιου να προκαλέσει σκοτεινούς κύκλους; Ναι, η υπερβολική έκθεση του ήλιου μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο του δέρματος και τις ίνες εσχάτων, καθιστώντας το πιο επιρρεπή σε αποχρωματισμό.
- Μπορεί το πόσιμο νερό να μειώσει τους σκοτεινούς κύκλους; Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και εμφάνισης του δέρματος, αλλά δεν μπορεί να μειώσει άμεσα τους σκοτεινούς κύκλους.
- Υπάρχουν θεραπείες στο σπίτι για σκοτεινούς κύκλους; Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι για σκοτεινούς κύκλους περιλαμβάνουν την εφαρμογή ψυχρών συμπιεσμών, φέτες αγγούρι και τσάντες τσαγιού στα μάτια.
- Μπορεί το μακιγιάζ να κρύψει τους σκοτεινούς κύκλους; Ναι, η χρήση αποκρύπτων και άλλων προϊόντων μακιγιάζ μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη σκοτεινών κύκλων.
Final Takeaway
Οι σκοτεινοί κύκλοι είναι μια κοινή καλλυντική ανησυχία που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών ελλείψεων. Η κατανόηση του τι ανεπάρκεια προκαλεί σκοτεινούς κύκλους είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος.
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή ή ξαφνική εμφάνιση σκοτεινών κύκλων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Παίρνοντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την περιποίηση του δέρματος και την αντιμετώπιση των θρεπτικών ελλείψεων, μπορείτε να επιτύχετε πιο φωτεινά, πιο υγιή μάτια.
